为什么总是想得到别人的认可？怎样才能改变这种心态？
有时候，我们就像追逐远方光点的小飞蛾，总是不自觉地渴望着来自他人的目光和肯定。这是一种非常普遍的人类心理，背后藏着我们深层的需求和渴望。
为什么我们总想得到别人的认可？
这其实是个很自然也很普遍的现象，深入挖掘，大概有这么几个主要原因：
1. 社会性的生物属性： 从进化的角度看，人类是社会性动物。在远古时代，被群体接纳意味着生存的保障，远离群体则意味着孤立和危险。这种原始的驱动力深深地刻在了我们的基因里。得到认可，就好像是在向周围的人传递一个信号：“我很好，我属于这个群体，我能贡献价值。”
2. 自我价值感的构建： 尤其是当我们对自己的能力、价值或方向感到不确定时，他人的认可就像一面镜子，帮助我们确认自身的存在和价值。别人的赞美，别人的称赞，好像都在为我们身上贴上“有价值”的标签，让我们觉得自己“值得”。
3. 安全感和归属感的需求： 渴望认可，也源于我们内心深处对安全感和归属感的基本需求。当我们被他人认可时，我们会感到自己被接纳，属于某个温暖的群体，这能极大地缓解我们内心的焦虑和孤独。
4. 学习和成长的需要： 在学习新技能、适应新环境或尝试新事物时，外界的反馈，尤其是积极的反馈，能够鼓励我们继续前进，修正错误。别人的肯定，就像是我们前进路上的路标，告诉我们“你走对了方向”。
5. 社会环境的影响： 我们所处的社会文化，很多时候也会强化这种对认可的追求。比如，在学校里，好成绩、老师的表扬；在工作中，晋升、领导的赏识；甚至在社交媒体上，点赞、评论、粉丝数，都在无形中塑造着我们对“成功”和“价值”的定义，而这些很多都与他人的认可挂钩。
6. 早期经历的影响： 如果一个人在成长的过程中，经常因为做得不够好而受到批评或忽视，那么他们可能会发展出一种“只有通过满足他人期望才能获得爱和关注”的模式。成年后，这种模式就会转化为对他人认可的过度渴求。
怎样才能改变这种心态？
要改变这种“总是想得到别人认可”的心态，并非是要我们变成一个完全不在乎别人看法的“独行侠”，而是要将这种依赖性的认可，转化为一种更健康、更内在的自我肯定。这需要一个循序渐进的过程，更像是一场温柔的自我重塑。
1. 认识并接纳这个“渴求认可”的自己：
停止自责： 首先，要明白这是一种非常普遍、也很正常的人类心理。不要因为有这种想法而感到羞愧或觉得自己“不够好”。这是一个起点，不是终点。
温柔地观察： 尝试去观察，在什么情境下，你特别容易渴望别人的认可？是什么样的肯定让你最开心？又是怎样的冷漠或批评让你最受伤？这种自我觉察是改变的第一步。
2. 建立内在的价值评估系统：
重新定义“成功”： 问问自己，对你来说，什么才算真正的成功？是外界的掌声，还是内心的满足？是别人的评价，还是自己设定的目标？把你的衡量标准从“外部”挪到“内部”。
聚焦过程而非结果： 很多时候，我们渴望认可是因为关注了最终的结果。尝试去欣赏和肯定自己在过程中付出的努力、学到的东西、克服的困难。比如，完成了一个艰难的项目，即使结果不尽如人意，也要肯定自己“我尽力了，我学到了很多”。
挖掘和肯定自己的特质： 列出自己身上那些让你感到骄傲的品质、技能或经历，哪怕是很微小的事情。比如，“我很善良”、“我很坚持”、“我能把一件小事做得井井有条”。然后，每天花点时间去回想和品味这些闪光点。
3. 培养自我关怀和自我肯定：
像对待好友一样对待自己： 如果你的朋友因为没有得到表扬而沮丧，你会怎么安慰他？你会批评他吗？还是会鼓励他，肯定他的努力？现在，请用同样的方式来对待自己。
给自己“内心的小红花”： 当你做了一件自己认为不错的事情，或者克服了一个小困难，给自己一个积极的肯定，比如在心里对自己说：“做得好！”或者“我真棒！”。这看似微不足道，但日积月累，就能重塑你的自我评价模式。
允许自己不完美： 没人能做到让所有人都满意。接受自己的不完美，接受别人可能不认可你的事实。这并不代表你没有价值，只是每个人都有自己的视角和评判标准。
4. 调整与他人互动的边界：
区分“需要”与“喜欢”： 喜欢听赞美声是正常的，但把它变成“必须”就会有问题。你需要的是他人的肯定，还是仅仅是“喜欢”听？认识到这种区别。
有选择性地接收反馈： 学会辨别哪些反馈是建设性的，能够帮助你成长；哪些只是情绪的宣泄，或者与你无关的评判。对有价值的反馈虚心接受，对无谓的评价则一笑置之。
从“取悦”模式转向“真诚”模式： 很多时候，我们之所以渴望认可，是因为我们潜意识里在“取悦”他人，想要让他们喜欢自己。尝试在互动中更关注如何真实地表达自己，而不是一味地去迎合。当你的行为出发点是真诚时，你反而会吸引那些真正欣赏你的人。
5. 实践和耐心：
从小事做起： 不要试图一步到位。从一些小事情开始，比如，一次你觉得自己做得还不错，但没有人注意到，你选择不主动去寻求肯定，而是自己默默地肯定自己。
接受反复： 这个过程可能会有反复，有时候你还是会渴望认可，这很正常。重要的是，你能够一次又一次地回到自我肯定的轨道上来。
寻求支持： 如果你觉得这个习惯根深蒂固，难以改变，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具针对性的指导和支持。
改变一个根深蒂固的心态，就像是给一棵老树嫁接新枝，需要时间和耐心，也需要细心的呵护。但当你开始慢慢学会从自己身上汲取力量，当你不再那么依赖外界的光芒来照亮自己时，你会发现，你内在的光芒，其实一直都在，而且更加温暖、持久。
为什么我们总想得到别人的认可？
这其实是个很自然也很普遍的现象，深入挖掘，大概有这么几个主要原因：
1. 社会性的生物属性： 从进化的角度看，人类是社会性动物。在远古时代，被群体接纳意味着生存的保障，远离群体则意味着孤立和危险。这种原始的驱动力深深地刻在了我们的基因里。得到认可，就好像是在向周围的人传递一个信号：“我很好，我属于这个群体，我能贡献价值。”
2. 自我价值感的构建： 尤其是当我们对自己的能力、价值或方向感到不确定时，他人的认可就像一面镜子，帮助我们确认自身的存在和价值。别人的赞美，别人的称赞，好像都在为我们身上贴上“有价值”的标签，让我们觉得自己“值得”。
3. 安全感和归属感的需求： 渴望认可，也源于我们内心深处对安全感和归属感的基本需求。当我们被他人认可时，我们会感到自己被接纳，属于某个温暖的群体，这能极大地缓解我们内心的焦虑和孤独。
4. 学习和成长的需要： 在学习新技能、适应新环境或尝试新事物时，外界的反馈，尤其是积极的反馈，能够鼓励我们继续前进，修正错误。别人的肯定，就像是我们前进路上的路标，告诉我们“你走对了方向”。
5. 社会环境的影响： 我们所处的社会文化，很多时候也会强化这种对认可的追求。比如，在学校里，好成绩、老师的表扬；在工作中，晋升、领导的赏识；甚至在社交媒体上，点赞、评论、粉丝数，都在无形中塑造着我们对“成功”和“价值”的定义，而这些很多都与他人的认可挂钩。
6. 早期经历的影响： 如果一个人在成长的过程中，经常因为做得不够好而受到批评或忽视，那么他们可能会发展出一种“只有通过满足他人期望才能获得爱和关注”的模式。成年后，这种模式就会转化为对他人认可的过度渴求。
怎样才能改变这种心态？
要改变这种“总是想得到别人认可”的心态，并非是要我们变成一个完全不在乎别人看法的“独行侠”，而是要将这种依赖性的认可，转化为一种更健康、更内在的自我肯定。这需要一个循序渐进的过程，更像是一场温柔的自我重塑。
1. 认识并接纳这个“渴求认可”的自己：
停止自责： 首先，要明白这是一种非常普遍、也很正常的人类心理。不要因为有这种想法而感到羞愧或觉得自己“不够好”。这是一个起点，不是终点。
温柔地观察： 尝试去观察，在什么情境下，你特别容易渴望别人的认可？是什么样的肯定让你最开心？又是怎样的冷漠或批评让你最受伤？这种自我觉察是改变的第一步。
2. 建立内在的价值评估系统：
重新定义“成功”： 问问自己，对你来说，什么才算真正的成功？是外界的掌声，还是内心的满足？是别人的评价，还是自己设定的目标？把你的衡量标准从“外部”挪到“内部”。
聚焦过程而非结果： 很多时候，我们渴望认可是因为关注了最终的结果。尝试去欣赏和肯定自己在过程中付出的努力、学到的东西、克服的困难。比如，完成了一个艰难的项目，即使结果不尽如人意，也要肯定自己“我尽力了，我学到了很多”。
挖掘和肯定自己的特质： 列出自己身上那些让你感到骄傲的品质、技能或经历，哪怕是很微小的事情。比如，“我很善良”、“我很坚持”、“我能把一件小事做得井井有条”。然后，每天花点时间去回想和品味这些闪光点。
3. 培养自我关怀和自我肯定：
像对待好友一样对待自己： 如果你的朋友因为没有得到表扬而沮丧，你会怎么安慰他？你会批评他吗？还是会鼓励他，肯定他的努力？现在，请用同样的方式来对待自己。
给自己“内心的小红花”： 当你做了一件自己认为不错的事情，或者克服了一个小困难，给自己一个积极的肯定，比如在心里对自己说：“做得好！”或者“我真棒！”。这看似微不足道，但日积月累，就能重塑你的自我评价模式。
允许自己不完美： 没人能做到让所有人都满意。接受自己的不完美，接受别人可能不认可你的事实。这并不代表你没有价值，只是每个人都有自己的视角和评判标准。
4. 调整与他人互动的边界：
区分“需要”与“喜欢”： 喜欢听赞美声是正常的，但把它变成“必须”就会有问题。你需要的是他人的肯定，还是仅仅是“喜欢”听？认识到这种区别。
有选择性地接收反馈： 学会辨别哪些反馈是建设性的，能够帮助你成长；哪些只是情绪的宣泄，或者与你无关的评判。对有价值的反馈虚心接受，对无谓的评价则一笑置之。
从“取悦”模式转向“真诚”模式： 很多时候，我们之所以渴望认可，是因为我们潜意识里在“取悦”他人，想要让他们喜欢自己。尝试在互动中更关注如何真实地表达自己，而不是一味地去迎合。当你的行为出发点是真诚时，你反而会吸引那些真正欣赏你的人。
5. 实践和耐心：
从小事做起： 不要试图一步到位。从一些小事情开始，比如，一次你觉得自己做得还不错，但没有人注意到，你选择不主动去寻求肯定，而是自己默默地肯定自己。
接受反复： 这个过程可能会有反复，有时候你还是会渴望认可，这很正常。重要的是，你能够一次又一次地回到自我肯定的轨道上来。
寻求支持： 如果你觉得这个习惯根深蒂固，难以改变，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具针对性的指导和支持。
改变一个根深蒂固的心态，就像是给一棵老树嫁接新枝，需要时间和耐心，也需要细心的呵护。但当你开始慢慢学会从自己身上汲取力量，当你不再那么依赖外界的光芒来照亮自己时，你会发现，你内在的光芒，其实一直都在，而且更加温暖、持久。
网友意见
好像只有得到了别人的认可或者别人的一些评价才觉得自己做的事情是比较合理的。
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