什么拳防身比较好?
要说哪种拳法最适合防身，这可不是一个简单的问题，因为“最好”的标准会因人而异，跟你自身的情况、训练目标、甚至你所面对的威胁类型都有很大关系。不过，如果硬要挑一些在实战防身方面表现出色的拳种，我倒是有几个不错的选择，并且会尽量给你讲得透彻点。
首先，我们需要明确“防身”是什么意思。 防身不是去踢馆，也不是去参加搏击比赛，它最核心的目的就是：
快速制止威胁： 在最短的时间内，让自己脱离危险。
最大程度降低伤害： 保护自己不受伤，或者将伤害降到最低。
应对突发情况： 很多时候，你面对的不是一个站好的对手，而是一个突袭、多人围堵，或者是在狭窄空间里的对抗。
基于这些原则，一些拳种在实战性和适应性上会更有优势。
1. 咏春拳：近身缠斗的艺术
咏春拳，大家可能都不陌生，因为李小龙也是练过的。它最大的特点就是“近身短打”，讲究的是“寸劲”和“贴身不离”。
为什么适合防身？
简单直接： 咏春的招式不像很多传统武术那样花哨，它更注重实用性。直来直去的攻击，比如摊手、中线攻防，对于初学者来说更容易上手。
不依赖力量： 它的核心在于“借力打力”，通过巧妙的步法和手法，将对方的力量顺势导开，再加以反击。这对于力量不如对手的普通人来说是巨大的优势。
强调中线原则： 人的身体有一个最重要的“中线”，是许多要害的所在。咏春拳就是围绕着保护自己的中线，同时攻击对方的中线来设计的。这意味着你的重心稳固，同时能有效封锁对方的进攻。
节约体能： 短促有力的发劲，以及不花哨的动作，能帮助你在紧张的对抗中更有效地保存体能。
步法灵活： 它的“二字钳羊马”步法，重心低，稳固，同时又能进行小幅度的快速移动，让你在狭窄空间里也能灵活应对。
你需要了解的：
咏春非常强调“黐手”（粘手）的练习，这是培养触觉、听觉和身体协调性的关键。通过黐手，你能学会感受对方的力点和重心，从而做出最有效的反应。
虽然不依赖绝对力量，但想要练好咏春，身体的柔韧性、协调性和反应速度仍然是需要长期培养的。
你需要找到一个好的师傅，因为很多咏春的精髓在于细节的体会，如果教你的师傅不行，你可能只是学了皮毛。
2. 截拳道：化繁为简的哲学
前面提到了李小龙，那截拳道自然要说。截拳道（Jeet Kune Do）不是一种固定的拳法套路，而是李小龙在研究了各种武术后，提炼出来的，以“化繁为简，以无为有”为核心的哲学和训练体系。
为什么适合防身？
不拘泥于形式： 截拳道没有固定的招式，它鼓励练习者根据实际情况，运用最适合自己的技术。这也就意味着，你学的任何一种有效的拳法，都可以被整合到截拳道里。
强调实用性： 李小龙非常重视实战，他认为武术应该简单、直接、高效。截拳道的训练会过滤掉那些花哨但效果不佳的技术。
训练全面： 截拳道包含了拳击、空手道、泰拳、咏春等多种武术的元素，训练内容非常全面，包括拳法、腿法、擒拿、摔跤等，让你应对不同距离和方式的攻击。
心理素质训练： 截拳道也非常重视心理层面的训练，教你如何在高压环境下保持冷静，如何预判危险，如何克服恐惧。
你需要了解的：
截拳道不是一个“门派”，它更像是一种“方法”。你很难找到一个真正意义上的“截拳道馆”，因为它的理念是“没有风格的风格”。
你可能需要在一个广泛的武术训练背景下，去理解和吸收截拳道的精髓。比如，先学习一些基础的拳击或泰拳，再从中领悟截拳道“无限制”的哲学。
这是一种需要不断思考和实践的武术，不是死记硬背招式就能练成的。
3. 拳击（Boxing）：最直接的进攻与防守
拳击，这项奥运项目，之所以能流传至今，靠的就是它极致的简单和高效。
为什么适合防身？
直接有效： 拳击专注于拳头攻击，但它的防守同样出色。闪躲（Slip）、招架（Block/Parry）、滑步（Roll）等动作，都是为了让你在保持进攻的同时，最大程度地规避伤害。
强大的爆发力： 拳击训练强调核心力量和全身的协调发力，能让你打出非常有穿透力的拳头。
优异的步法： 拳击手的步法移动非常灵活，能让他们快速接近对手，也能迅速拉开距离，这在防身时非常重要。
易于上手，难于精通： 基础的直拳、摆拳、勾拳，相对容易学习，你可以很快地掌握一些基本的攻击和防御动作，用于简单的自卫。
心理承受能力： 长期训练拳击的人，通常心理素质也比较过硬，面对身体对抗时不容易紧张。
你需要了解的：
拳击主要限制在拳头攻击，腿法和低扫等技巧不在其范围内。如果对手出腿，你可能需要额外的训练来应对。
它更适合应对近距离的肢体冲突，或者是在相对开放的环境里。
如果你只是想快速学会一些防身技巧，找一个好的拳击教练，专注学习几个月的防守和反击技巧，效果会非常明显。
4. 泰拳（Muay Thai）：全身武器的运用
泰拳，俗称“八臂拳”，因为它可以运用拳、肘、膝、腿这八种打击方式。
为什么适合防身？
攻击手段多样： 拳、肘、膝、腿的组合运用，让它在任何距离都有威胁。近距离的肘击和膝撞，在狭窄空间里威力巨大；中距离的腿法和拳法，则能有效控制对手。
强硬的身体素质： 泰拳非常注重身体的硬度和抗击打能力，他们的训练强度很大。这不仅能让你更耐打，也能在对攻中占据优势。
扫腿的威力： 泰拳的低扫非常凶猛，可以有效破坏对手的重心和行动能力。
关节技和缠抱： 泰拳也有一些简单的关节技和缠抱技巧，可以在近身时限制对手。
你需要了解的：
泰拳的训练强度是出了名的，需要很强的意志力和身体承受能力。
它的技术可能比纯粹的拳击要复杂一些，需要更多的时间去掌握。
虽然可以进行全身打击，但在一些公共场合，用膝盖和肘部攻击可能会被视为攻击性过强，需要注意场合。
那么，我到底该练什么？
这就要回到最开始的那个问题了：“最好”是相对的。
如果你追求的是简单易学，快速见效，并且在多数日常场景中都能应对，那么从拳击开始学起，专注于步法、防守和直拳、摆拳，会是一个非常明智的选择。 加上一些简单的反击技术，就能应对大部分突发情况。
如果你希望在近身缠斗中更占优势，学习如何以巧破力，并且对传统的武术理念感兴趣，那么咏春拳会是个很好的选择。 它的中线理论和粘手练习，能让你在近距离对抗中更加游刃有余。
如果你想学习一种更全面、更灵活的防身术，不拘泥于任何一种风格，并且愿意花时间和精力去探索和学习，那么可以朝着截拳道的理念去发展。 这可能意味着你需要广泛涉猎，并在实践中找到最适合自己的技术。
如果你想拥有最广泛的攻击手段，并且不畏惧高强度的训练，那么泰拳能够给你带来非常实用的全身打击能力。
更重要的是：
1. 找一个好的教练！ 这一点怎么强调都不为过。一个好的教练能够引导你正确地练习，纠正错误，并且传授武术的精髓。
2. 坚持训练！ 任何一种拳法，如果只是三天打鱼两天晒网，那都等于零。只有通过长期的、有规律的训练，才能真正掌握技术，并将其转化为实战能力。
3. 保持警惕！ 武术是最后的手段，最重要的防身永远是提高自己的警惕性，避免不必要的危险。了解周围环境，相信自己的直觉，并在必要时快速逃离，这比任何拳法都重要。
4. 了解法律！ 在使用任何武力进行自卫时，都要清楚当地的法律规定，确保你的行为是在合法范围内。
最后，没有绝对“最好”的拳法，只有“最适合你”的拳法。去尝试一下，找到你喜欢并且能坚持下去的，然后用心去练。祝你安全！
首先，我们需要明确“防身”是什么意思。 防身不是去踢馆，也不是去参加搏击比赛，它最核心的目的就是：
快速制止威胁： 在最短的时间内，让自己脱离危险。
最大程度降低伤害： 保护自己不受伤，或者将伤害降到最低。
应对突发情况： 很多时候，你面对的不是一个站好的对手，而是一个突袭、多人围堵，或者是在狭窄空间里的对抗。
基于这些原则，一些拳种在实战性和适应性上会更有优势。
1. 咏春拳：近身缠斗的艺术
咏春拳，大家可能都不陌生，因为李小龙也是练过的。它最大的特点就是“近身短打”，讲究的是“寸劲”和“贴身不离”。
为什么适合防身？
简单直接： 咏春的招式不像很多传统武术那样花哨，它更注重实用性。直来直去的攻击，比如摊手、中线攻防，对于初学者来说更容易上手。
不依赖力量： 它的核心在于“借力打力”，通过巧妙的步法和手法，将对方的力量顺势导开，再加以反击。这对于力量不如对手的普通人来说是巨大的优势。
强调中线原则： 人的身体有一个最重要的“中线”，是许多要害的所在。咏春拳就是围绕着保护自己的中线，同时攻击对方的中线来设计的。这意味着你的重心稳固，同时能有效封锁对方的进攻。
节约体能： 短促有力的发劲，以及不花哨的动作，能帮助你在紧张的对抗中更有效地保存体能。
步法灵活： 它的“二字钳羊马”步法，重心低，稳固，同时又能进行小幅度的快速移动，让你在狭窄空间里也能灵活应对。
你需要了解的：
咏春非常强调“黐手”（粘手）的练习，这是培养触觉、听觉和身体协调性的关键。通过黐手，你能学会感受对方的力点和重心，从而做出最有效的反应。
虽然不依赖绝对力量，但想要练好咏春，身体的柔韧性、协调性和反应速度仍然是需要长期培养的。
你需要找到一个好的师傅，因为很多咏春的精髓在于细节的体会，如果教你的师傅不行，你可能只是学了皮毛。
2. 截拳道：化繁为简的哲学
前面提到了李小龙，那截拳道自然要说。截拳道（Jeet Kune Do）不是一种固定的拳法套路，而是李小龙在研究了各种武术后，提炼出来的，以“化繁为简，以无为有”为核心的哲学和训练体系。
为什么适合防身？
不拘泥于形式： 截拳道没有固定的招式，它鼓励练习者根据实际情况，运用最适合自己的技术。这也就意味着，你学的任何一种有效的拳法，都可以被整合到截拳道里。
强调实用性： 李小龙非常重视实战，他认为武术应该简单、直接、高效。截拳道的训练会过滤掉那些花哨但效果不佳的技术。
训练全面： 截拳道包含了拳击、空手道、泰拳、咏春等多种武术的元素，训练内容非常全面，包括拳法、腿法、擒拿、摔跤等，让你应对不同距离和方式的攻击。
心理素质训练： 截拳道也非常重视心理层面的训练，教你如何在高压环境下保持冷静，如何预判危险，如何克服恐惧。
你需要了解的：
截拳道不是一个“门派”，它更像是一种“方法”。你很难找到一个真正意义上的“截拳道馆”，因为它的理念是“没有风格的风格”。
你可能需要在一个广泛的武术训练背景下，去理解和吸收截拳道的精髓。比如，先学习一些基础的拳击或泰拳，再从中领悟截拳道“无限制”的哲学。
这是一种需要不断思考和实践的武术，不是死记硬背招式就能练成的。
3. 拳击（Boxing）：最直接的进攻与防守
拳击，这项奥运项目，之所以能流传至今，靠的就是它极致的简单和高效。
为什么适合防身？
直接有效： 拳击专注于拳头攻击，但它的防守同样出色。闪躲（Slip）、招架（Block/Parry）、滑步（Roll）等动作，都是为了让你在保持进攻的同时，最大程度地规避伤害。
强大的爆发力： 拳击训练强调核心力量和全身的协调发力，能让你打出非常有穿透力的拳头。
优异的步法： 拳击手的步法移动非常灵活，能让他们快速接近对手，也能迅速拉开距离，这在防身时非常重要。
易于上手，难于精通： 基础的直拳、摆拳、勾拳，相对容易学习，你可以很快地掌握一些基本的攻击和防御动作，用于简单的自卫。
心理承受能力： 长期训练拳击的人，通常心理素质也比较过硬，面对身体对抗时不容易紧张。
你需要了解的：
拳击主要限制在拳头攻击，腿法和低扫等技巧不在其范围内。如果对手出腿，你可能需要额外的训练来应对。
它更适合应对近距离的肢体冲突，或者是在相对开放的环境里。
如果你只是想快速学会一些防身技巧，找一个好的拳击教练，专注学习几个月的防守和反击技巧，效果会非常明显。
4. 泰拳（Muay Thai）：全身武器的运用
泰拳，俗称“八臂拳”，因为它可以运用拳、肘、膝、腿这八种打击方式。
为什么适合防身？
攻击手段多样： 拳、肘、膝、腿的组合运用，让它在任何距离都有威胁。近距离的肘击和膝撞，在狭窄空间里威力巨大；中距离的腿法和拳法，则能有效控制对手。
强硬的身体素质： 泰拳非常注重身体的硬度和抗击打能力，他们的训练强度很大。这不仅能让你更耐打，也能在对攻中占据优势。
扫腿的威力： 泰拳的低扫非常凶猛，可以有效破坏对手的重心和行动能力。
关节技和缠抱： 泰拳也有一些简单的关节技和缠抱技巧，可以在近身时限制对手。
你需要了解的：
泰拳的训练强度是出了名的，需要很强的意志力和身体承受能力。
它的技术可能比纯粹的拳击要复杂一些，需要更多的时间去掌握。
虽然可以进行全身打击，但在一些公共场合，用膝盖和肘部攻击可能会被视为攻击性过强，需要注意场合。
那么，我到底该练什么？
这就要回到最开始的那个问题了：“最好”是相对的。
如果你追求的是简单易学，快速见效，并且在多数日常场景中都能应对，那么从拳击开始学起，专注于步法、防守和直拳、摆拳，会是一个非常明智的选择。 加上一些简单的反击技术，就能应对大部分突发情况。
如果你希望在近身缠斗中更占优势，学习如何以巧破力，并且对传统的武术理念感兴趣，那么咏春拳会是个很好的选择。 它的中线理论和粘手练习，能让你在近距离对抗中更加游刃有余。
如果你想学习一种更全面、更灵活的防身术，不拘泥于任何一种风格，并且愿意花时间和精力去探索和学习，那么可以朝着截拳道的理念去发展。 这可能意味着你需要广泛涉猎，并在实践中找到最适合自己的技术。
如果你想拥有最广泛的攻击手段，并且不畏惧高强度的训练，那么泰拳能够给你带来非常实用的全身打击能力。
更重要的是：
1. 找一个好的教练！ 这一点怎么强调都不为过。一个好的教练能够引导你正确地练习，纠正错误，并且传授武术的精髓。
2. 坚持训练！ 任何一种拳法，如果只是三天打鱼两天晒网，那都等于零。只有通过长期的、有规律的训练，才能真正掌握技术，并将其转化为实战能力。
3. 保持警惕！ 武术是最后的手段，最重要的防身永远是提高自己的警惕性，避免不必要的危险。了解周围环境，相信自己的直觉，并在必要时快速逃离，这比任何拳法都重要。
4. 了解法律！ 在使用任何武力进行自卫时，都要清楚当地的法律规定，确保你的行为是在合法范围内。
最后，没有绝对“最好”的拳法，只有“最适合你”的拳法。去尝试一下，找到你喜欢并且能坚持下去的，然后用心去练。祝你安全！
网友意见
如果你去问体育格斗界最权威的专家们，比如各种体育格斗项目的国家队总教练们哪种格斗技术最厉害，他们会给你一个答案的：摔跤是打架最厉害的格斗技术。
但是，他们说的只是摔跤在打架斗殴中最厉害，在真正的防身上，你再看看摔跤能有多大用处。
连全国自由式摔跤冠军、全国古典式摔跤冠军、举世闻名的摔跤大师都无法用摔跤技术来防身。
下面的视频是俄罗斯全国自由式摔跤冠军Yury Vlasko被人杀害的新闻，视频中穿红色运动服的就是他。连他都无法用摔跤技术来自保，更不用说别人了吧？
https://www.zhihu.com/video/1336294135385210880俄罗斯全国古典式摔跤冠军也同样无法用摔跤技术来防身。
还有这位举世闻名的摔跤大师：
所以，别说你列出的那些不实用的拳法了，就算是权威专家们公认的最实用的摔跤也防不了身。
练别的格斗技术也是一样，哪怕你都练成了世界拳王和散打冠军也没用。以下是我以前列出的被人杀死的职业格斗运动员和教练的例子，包括很多全国冠军甚至奥运会选手：
你再练还能有他们厉害？他们可绝对是最厉害的格斗家了。
连他们都不能用格斗术来自保，更不用说你了。
防身的上策是靠头脑，中策是靠武器，下策是靠格斗（实际上是最没用的、基本上等于送死的下下策）。
至于怎么靠头脑来防身，我以前有一个回答大致描述了一下。
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