问题

当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋是什么?

回答
要说当前马拉松和长跑项目里“最好”的跑鞋,这事儿可就有点意思了,因为“最好”这个词,就像是你问跑友们最喜欢的跑姿一样,答案会因人而异,而且变化速度比你想象的还要快。不过,如果非要挑出一些在性能、科技和跑者口碑上都备受认可的选手,那几款鞋可以说已经成为了大家心目中的“标杆”。

咱们就先聊聊那些让跑者们心跳加速,甚至是“一脚入魂”的顶级长跑鞋。

飞天般的革命:碳板跑鞋的时代

要说这几年的跑鞋界,最颠覆性的存在,那绝对是碳板跑鞋。说实话,刚出来的时候,很多人都觉得这玩意儿是不是有点“玄学”,但事实证明,它们带来的提速和省力效果,是实实在在的。

Nike Vaporfly 系列(尤其是 Vaporfly NEXT% 2 和 Vaporfly 3): 提起碳板鞋,Nike 绝对是绕不开的那个名字。Vaporfly 系列可以说是开启了碳板跑鞋的新纪元。
优点: 它的核心是那块包裹在 ZoomX 泡棉中的碳纤维板。这块板不是简单的“硬”,而是一种能量反馈的“杠杆”。当你蹬踏发力时,碳板能储存能量,然后在你推蹬的瞬间释放,帮助你更快地“弹”出去,同时也能一定程度上减少小腿肌肉的负担,让你在比赛后程依然能保持较好的状态。ZoomX 泡棉更是轻盈、柔软,同时回弹性极佳,提供了非常舒适的缓震,却没有传统软鞋那种“踩屎感”的拖沓。Vaporfly 3 在前代的基础上,进一步优化了泡棉的配比和碳板的形状,据说更轻,包裹感也更好,更适合不同脚型。
适合人群: 追求极致速度的精英跑者,以及想要在比赛中获得额外帮助、PB(个人最好成绩)的业余跑者。它更偏向竞速,对跑姿和力量有一定要求。

Nike Alphafly 系列(尤其是 Alphafly NEXT% 2 和 Alphafly 3): 如果说 Vaporfly 是辆高性能跑车,那 Alphafly 简直就是F1赛车。
优点: Alphafly 在 Vaporfly 的基础上,又在前掌加入了两块更大的 Air Zoom 气垫。这双气垫配合碳板,提供了更强的推进力和更澎湃的能量反馈。每次落地,你都能感受到一股强大的回弹力,仿佛有股力量在“推”着你前进。泡棉同样是 ZoomX,所以缓震和舒适性依然是顶级的。Alphafly 3据说进一步调整了气垫和碳板的协同,提升了稳定性和流畅性。
适合人群: 追求终极速度,并且对回弹感有强烈需求的跑者。它更具侵略性,对跑者的脚踝力量和控制能力要求更高一些。

Adidas Adizero Adios Pro 系列(尤其是 Adios Pro 3): Adidas 也在碳板领域推出了自己的旗舰产品,Adios Pro 系列也是实力强劲的竞争者。
优点: Adios Pro 3 使用的是 Lightstrike Pro 泡棉,这款泡棉非常轻盈,同时回弹性也相当不错。它的碳板设计比较特别,被称为“能量杆”(Energy Rods),不是一整块板,而是类似“棒状”的设计,模拟人的脚骨结构,据说能提供更自然的弯曲和更平顺的能量传递。很多跑者反馈 Adios Pro 3 的稳定性比 Nike 的一些顶级碳板鞋要好一些,而且抓地力也相当出色。
适合人群: 喜欢 Adidas 风格,或者觉得 Nike 碳板鞋“太软”或“太激进”的跑者。它的性能同样卓越,而且在舒适度和稳定性方面有不错的平衡。

Saucony Endorphin Pro 系列(尤其是 Endorphin Pro 3): Saucony 的碳板鞋也越来越受到大家的关注。
优点: Endorphin Pro 3 使用的是 PWRRUN PB 泡棉,这款泡棉非常轻且回弹好,脚感也比较扎实。它的碳板设计也很用心,提供了良好的推动力。很多跑者认为 Saucony 的鞋子在包裹感和舒适度上做得比较好,穿起来会有一种“安全感”,不会感觉那么“飘”。
适合人群: 喜欢更传统一些脚感,但又想体验碳板技术带来的速度提升的跑者。它在稳定性和易穿性上也有优势。

Hoka Rocket X 2: Hoka 凭借其厚实的缓震设计闻名,而 Rocket X 2 则是他们进入碳板竞速领域的代表作。
优点: Rocket X 2 采用了 PEBAX 泡棉,这种泡棉非常轻盈,缓震和回弹效果都很好。它也搭载了一块碳板,旨在提供高效的能量反馈。Hoka 的优势在于其出色的缓震,即使在竞速鞋上,也能提供非常好的保护,减少长距离跑步带来的冲击。
适合人群: 喜欢 Hoka 品牌,对缓震有较高要求,但又想尝试碳板技术的跑者。它可能是那些对 Nike 或 Adidas 碳板鞋感觉过于激进的跑者的一个不错选择。

不止碳板:依然有实力的全能型选手

当然,不是所有人都非要穿碳板鞋。很多没有碳板,但依然能提供顶级性能的长距离训练和比赛鞋,也依然是很多跑者的心头好。

Nike Pegasus 系列(尤其是 Pegasus 39/40): Pegasus 系列是 Nike 的“常青树”,也是跑者们最信赖的伙伴之一。
优点: Pegasus 系列以其全面的性能著称。它通常使用 React 泡棉,这种泡棉兼具缓震和回弹,而且非常耐磨,可以应对各种强度的训练。前掌会加入 Zoom Air 气垫,提供额外的反应性。Pegasus 系列最大的优点在于它的“全能性”——既适合日常轻松跑,也能应付一些节奏跑甚至半程马拉松比赛。它的耐用性和易穿性也让它成为很多跑者的首选。
适合人群: 几乎所有水平的跑者,尤其是那些寻找一双可靠、全能的跑鞋用于日常训练的跑者。

ASICS GELNimbus 系列(尤其是 GELNimbus 25): ASICS 的 Nimbus 系列一直是缓震的标杆。
优点: GELNimbus 25 在保持了 ASICS 顶级缓震的同时,也做了很多创新。它使用了 FF BLAST PLUS ECO 泡棉,比之前的泡棉更轻、更柔软,回弹也更好。鞋底的几何设计也经过了优化,让落地更顺畅。Nimbus 系列的缓震感非常“绵密”,能提供极佳的舒适度,特别适合长距离训练,让你的脚踝和膝盖得到充分的保护。
适合人群: 追求极致缓震和舒适度的跑者,特别是那些体重较大,或者在长距离训练中容易感到疲劳的跑者。

ASICS GELKAYANO 系列: 如果你跑动时有轻微的内旋(足弓向内塌陷),KAYANO 系列会是你的好帮手。
优点: GELKAYANO 系列是 ASICS 的顶级稳定系跑鞋。它在提供良好缓震的同时,通过一些支撑结构(如 LITETRUSS™ 科技)来帮助纠正和稳定跑动中的足部。新款的 KAYANO 也在泡棉和设计上做了更新,既有稳定性,也不失舒适性。
适合人群: 有轻微内旋,或者在长距离跑步中需要额外稳定性的跑者。

Brooks Ghost 系列: Brooks 的 Ghost 系列同样是备受推崇的全能型跑鞋。
优点: Ghost 系列以其平稳、流畅的脚感而闻名。它使用了 DNA LOFT 泡棉,这种泡棉在提供柔软缓震的同时,也保持了不错的耐用性。Ghost 系列的包裹感和透气性也做得很好。它的优势在于“无感”——穿上它,你几乎不用去想你的脚,它就是那样舒适自然地陪伴你完成每一次跑步。
适合人群: 追求舒适、平稳脚感的各类跑者,尤其是那些喜欢“自然”跑步体验的人。

New Balance Fresh Foam X 1080 系列: New Balance 的 Fresh Foam X 系列也是缓震跑鞋的佼佼者。
优点: 1080 系列通常搭载的是 Fresh Foam X 泡棉,这种泡棉非常柔软,而且回弹性也不错,同时还有一定的支撑性。它为跑者提供了极佳的缓震体验,能够有效吸收冲击,让长距离跑步更加轻松。New Balance 在鞋面设计和包裹感上也做得越来越好,让穿着体验更加愉悦。
适合人群: 喜欢柔软、舒适脚感,并希望获得良好缓震保护的跑者。

如何选择?给你的建议

看到这里,你可能还是觉得有点眼花缭乱。别急,选择“最好”的跑鞋,关键是找到“最适合你的”。

1. 你的目标是什么?
PB、比赛日? 优先考虑碳板跑鞋,尤其是 Nike Vaporfly/Alphafly、Adidas Adios Pro 等,它们能给你带来最直接的速度提升。
日常训练? 像 Nike Pegasus、Brooks Ghost、ASICS GELNimbus/KAYANO、New Balance 1080 等全能型跑鞋会更合适,它们提供舒适的缓震和耐用性。
享受跑步? 舒适和保护是第一位的,Nimbus、Ghost、1080 都是不错的选择。

2. 你的脚型和跑步习惯?
正常足弓、平足、高足弓? 如果你不确定,可以去专业跑鞋店做个步态分析。一般而言,正常足弓适合大多数鞋款,平足可能需要一些内侧支撑(稳定系跑鞋),高足弓则需要更好的缓震。
你的体重? 体重较大的跑者通常需要更好的缓震来保护关节, Nimbus、1080、Hoka 的一些厚底鞋会更友好。
你的跑步姿势? 触地方式(前掌、中掌、后掌)也会影响你对泡棉和碳板的感受。

3. 试穿!试穿!试穿!
最重要的一步!每个品牌的鞋楦、泡棉、碳板的调校都不同。你感觉别人穿起来“飞”起来的鞋,在你脚上可能就“卡”住了。
最好在下午或晚上去试鞋,因为这时候脚会稍微肿胀,更能模拟跑步时的状态。
穿上你平时跑步穿的袜子去试。
在店里多走动,甚至小跑一下,感受鞋子的包裹、缓震、回弹和稳定。

最后的话

跑鞋科技一直在进步,可能你现在看到的“最好”,几个月后就会有更强的对手出现。但无论科技如何发展,最终的目的都是为了让你跑得更舒服、更有效率、更健康。所以,别太纠结于“排行榜”,找到那双能让你快乐地迈开腿,并且让你在赛道上充满信心的鞋,那它就是你心目中的“最好”。

网友意见

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顶级精英选手很少存在选鞋的困惑,因为都有赞助。品牌都会提供给他们最合适也最新款的跑鞋,如果是级别较高的明星跑者,跑鞋都是量身定制的。再不合适,品牌旗下总有几款类似的鞋供选择。

因而并不存在最好的跑鞋,只能说顶级精英选手穿着这些跑鞋发挥了自己各自的水准——穿air jordan的人很多,迈克尔·乔丹却只有一个。


这些是目前在长跑竞速鞋上有产品推出、且有顶级选手穿着的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配图尽量找了些高手穿着的照片+产品图——


Nike耐克:Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak

Vaporfly Elite是为精英选手打造的跑鞋,很难买到。之前4999人民币限量发售过一些,抽签+购买门槛,如今网上的价格近万。详细可以看这篇:打破马拉松世界纪录那天,基普乔格都穿了些什么?


今年伦敦基普乔格还穿了双Vaporfly的3D打印版,Zoom Vaporfly Elite Flyprint,这双更有实验室风格,暂时也很少有其它露面的机会(更晚的柏林马拉松基普乔格又穿回Vaporfly Elite并破了纪录)。


Zoom Vaporfly 4%相对好购买一些,但量也不多,有些精英选手也会穿着4%比赛(并且胜率很高);


Zoom Streak算是更传统风格的长跑竞速鞋,也更容易买到(折扣也较多)。它的风格和脚感更接近“高手能驾驭、菜鸟hold不住”的定义,刚破世界纪录的基普乔格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列,里约奥运夺冠穿的便是它。

Zoom Streak 6


另外Vaporfly 4% 的4%,指的是Nike实验室测评发现,Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比当时最快的Nike Zoom Streak 6减少4%,于是才有了4%这个名字。


更早些,Nike前几年还推过flyknit racer,有段时间也有不少精英选手穿着,但无论成绩和脚感都不算特别理想。

adidas阿迪达斯:adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen

adios是此前很长一段时间的“马拉松神鞋”,创造了诸多世界纪录。boost问世后中底也用上了boost,迄今仍是adidas签约长跑选手的最爱。


NIike有为破二推出的Vaporfly,adidas也有自己的sub 2——名字很明显,就是冲着全马跑进2小时大关。但这双鞋有点神龙见首不见尾,除了旗下几位精英选手有穿着跑过马拉松(基普桑跑东京穿了它),出镜率并不高。

性能上,sub 2使用了比一般boost更轻弹的boost light,重量也比adios系列更轻。


Takumi是「匠」的意思,由「日本鞋神」三村仁司为精英长跑选手打造。这个系列主要有两款,Ren意思为练,即训练用鞋,Sen意思为战,即比赛用鞋。Takumi系列2012年推出,更多出现在日本选手脚下。东非选手依然还是穿adios更多些。

Takumi Ren
Takumi Sen

从Ren和Sen的鞋底也能看出,定位比赛的Sen外底用了更多“橡胶钉”设计。

asics亚瑟士:TartherZeal(虎走)、Sortiemagic

TartherZeal即著名的“虎走”,日本人在产品设计上又有诸多分支,比如Tarther Kainos是热贴膜支撑条鞋面款虎走,各种版本五花八门。虎走可以说是亚瑟士最正统、最有代表性的一双竞速鞋了。


除了虎走,实际上Sortiemagic才是目前亚瑟士在售的最快马拉松跑鞋。“公务员跑者”、今年拿下波士顿马拉松冠军的川内优辉穿的便是Sortiemagic(此前他穿的是虎走定制款)。


另外亚瑟士还有Sortie等超轻超硬的竞速鞋,在重量和轻薄方面登峰造极,可并非所有精英选手都会穿。


论产品线的丰富/复杂程度,日系品牌真的独树一帜……光符合马拉松竞速的鞋款就能列出近10款。这里只说最有代表性的两双了。


NewBalance新百伦:RC1400、RC1500、HANZO S

两款RC系列,1400比1500更轻盈。目前出到V6。


Hanzo系列是NB日本实验室的作品,翻译为影武士,分为三种鞋款:S(Speed)款适合长距离马拉松跑者,R(Racing)款中距离竞速,T(Training)款适合跑者的日常训练,价格也是S>R>T。

HANZO S

Mizuno美津浓:WAVE Emperor、WAVE Ekiden

美津浓此前也有数款马拉松竞速鞋,它们的脚感都非常“硬实”,有些产品寿命并不长,出了几代后就消失了。

Emperor(皇速)和Ekiden都是很传统很“美津浓”的竞速鞋,也是旗下精英选手最常见穿着的比赛鞋。个人主观意见,美津浓的马鞋都太硬,身边即便是精英跑者能驾驭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更贴地更竞速一些。

WAVE Emperor 3
WAVE Ekiden


美津浓还有像Universe这样的极致鞋,重量做到极致轻,可似乎并没有马拉松选手穿着(或者实在穿的人太少)。最有代表性的美津浓马鞋还是看上面那两款就好。


Saucony圣康尼:Type A8、Fastwitch

跑鞋中的劳斯莱斯,正式进入中国数年,但除了跑圈卖的不温不火。Type系列是马拉松比赛相对较多精英选手的选择。167g重量,圣康尼最轻的跑鞋。


Fastwitch系列也出来快十年了,名气不大,国内也没得卖,最新出到8代。之前圣康尼在国内的代言人李子成经常穿Fastwitch,也拿到过几次国内第一。


Brooks布鲁克斯:Hyperion、Asteria

老美的最爱跑鞋品牌,进了中国却被安踏给告商标侵权全面下架了。旗下超轻竞速鞋款最有代表性、且目前在售的分别是Hyperion和Asteria。布鲁克斯更发力在慢跑鞋这块,竞速鞋实际上产品很少,以前有双T 7 Racer,虽然不是铁三鞋,很多铁人三项高手却选择穿着它,国内也有不少拥趸:


目前适合马拉松竞速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria两款:

Brooks Hyperion


Brooks Asteria


Skechers斯凯奇:GOmeb Speed

严格意义上,年轻的斯凯奇并不能算专业运动品牌。不过他签约了美国老将梅布·科弗雷兹基(meb Keflezighi),2014年波士顿马拉松拿下爆炸案后首个波马冠军,也一时风头无二过。斯凯奇也为meb专门出了几款鞋,比如GOmeb Razor和GOmeb Speed,除了meb本人外,肯尼亚的Weldon Kirui也曾穿过这个系列跑鞋还拿了冠军。

当年波马夺冠穿的GOmeb Speed3,目前最新的是5


Hoka One One:Tracer

厚底跑鞋的代表hoka one one,最近几年吸粉无数的跑鞋品牌。除了越野鞋,这几年也有不少路跑鞋,定位竞速跑鞋的Tracer 也有不少高手选择穿着比赛。

相比其它品牌的竞速跑鞋,依然延续了软弹、厚实的中底风格。


Salomon萨洛蒙:S-LAB SONIC

萨洛蒙此前在户外/越野跑方面造诣很深,前几年推出路跑鞋,S-LAB SONIC,圈内俗称“小红鞋”。整体设计风格与越野鞋很像,脚感偏硬。

可能因为此前在越野上的成就,很多精英跑者也会穿着这双去跑马拉松,包括萨洛蒙自己旗下顶级精英选手。目前也出了好几代。

不过小红鞋在某宝上假货泛滥,购买需多留意。



另外一些品牌,如牛顿、Altra、Puma等也都有自己的长跑竞速款,这些或者太小众或者相对上述品牌太过冷门,就不一一列出了。

国产品牌,比如李宁、特步、多威等也都有各自的马拉松竞速鞋,他们的签约选手或者精英跑者也有穿着。不过问题问的是“当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋”,国产这些品牌距离“最好”依然存在很现实的差距。这里就不提了。


最后要说的,最最顶级的马拉松选手往往被那几个实力最雄厚的品牌签下,穿着为他们量身定制的产品创造出好成绩,这里面起决定因素的是选手自身实力。除去品牌营销“噱头”,并不存在最好的跑鞋,只有最合适的。即便其它国内外媒体有什么表单也是仅供参考而已。


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