人到中年，当自己混得不如人时，如何控制自己的心态？
下面我将从多个角度，详细讲述如何在中年面对“混得不如人”时，管理好自己的心态：
第一部分：认识并接纳“不如人”的现实
1. 承认并允许负面情绪的存在：
不要压抑： 当你感到失落、焦虑、嫉妒、不甘心时，首先要承认这些情绪的存在。试图压抑它们只会让它们在内心积压，变得更强大。允许自己感到难过、沮丧，这是一种正常的反应。
允许自己“慢下来”： 中年往往是人生竞争最激烈的阶段之一，但“不如人”的感受可能会让你感到自己像个失败者。允许自己暂时放慢脚步，不要逼迫自己立刻“赶上”。
2. 理解“不如人”的多维性：
“人”的定义是什么？ 你拿自己和谁比？是童年好友、同学、同事、媒体宣传的人物？请审视你的比较对象是否合理。每个人的人生轨迹、起点、机遇、家庭背景、个人追求都不同。
“混得好”的标准是什么？ 金钱？地位？名望？幸福感？健康？人际关系？家庭和睦？请思考对你而言，“混得好”真正的意义是什么。很多时候，我们被社会的宏大叙事所裹挟，用狭隘的标准来衡量自己。
3. 认识到中年是人生转折点，而非终点：
经验的积累： 中年意味着你拥有了比年轻人更多的生活经验、社会阅历和应对复杂情况的能力。这些都是宝贵的财富，是未来发展的基石。
人生下半场的开始： 中年是人生下半场的开端，你还有很长的人生路要走。许多成功人士在年轻时也经历过挫折和低谷，他们在中年后才迎来了事业的高峰。
第二部分：调整思维模式，重塑自我认知
1. 停止无意义的比较，聚焦自身成长：
“向前看”，而非“向旁看”： 将注意力从别人身上移开，转向自己。问问自己，我今天比昨天进步了吗？我掌握了一个新技能吗？我克服了一个困难吗？
设定可实现的短期目标： 将大而模糊的“成功”目标分解成一个个小的、可执行的步骤。每完成一个小目标，都能带来成就感，增强自信心。例如，如果你觉得事业不如意，可以设定“本周学习一个行业新知识”或者“联系一个潜在的客户”等。
记录和肯定自己的成就： 每天或者每周写下你完成的事情，无论大小。回顾自己曾经克服的困难和取得的成就，这能帮助你看到自己的价值，摆脱“一无是处”的负面认知。
2. 重新定义“成功”的标准，找到内心的价值：
你的“为什么”是什么？ 回顾你当初选择现在的生活方式、职业道路的初衷是什么？是什么让你充满热情？重新连接你的内在驱动力。
关注过程，而非结果： 很多时候，我们过度关注最终的结果，而忽略了为之付出的努力和过程中获得的成长。享受过程，你会发现更多乐趣和意义。
发掘并发挥自己的优势： 每个人都有自己的天赋和特长。与其纠结于自己不擅长的领域，不如去发掘和放大自己的优势，在擅长的领域里做出成绩，也能获得满足感。
3. 培养感恩之心，发现生活中的美好：
感恩身边的人： 感谢家人、朋友的支持，感谢同事的合作。这些关系是你宝贵的财富。
感恩拥有的： 感谢健康的身体，感谢温暖的家，感谢工作中学习的机会。即使在“不如人”的情况下，你仍然拥有很多别人可能没有的东西。
列感恩清单： 每天花几分钟列出你感恩的事情，这能有效对抗负面情绪，提升幸福感。
4. 拥抱不完美，接受自己的局限性：
“人无完人”： 接受自己并非全能，有缺点和不足是很正常的。没有人是完美的，包括那些在你看来“混得比你好”的人。
和自己和解： 过去的错误和遗憾不必过于自责。从中吸取教训，然后放下，继续向前。
第三部分：积极行动，提升自我和生活质量
1. 持续学习和提升技能：
“不进则退”： 在信息爆炸和快速变化的时代，停止学习就意味着落后。中年是学习的黄金时期，你可以利用业余时间学习新知识、新技能，提升自己的竞争力。
多种学习方式： 阅读书籍、参加线上课程、参加行业研讨会、向他人请教等等，选择适合自己的学习方式。
2. 调整职业规划或工作状态：
重新评估职业方向： 如果你对当前的工作或职业感到不满意，不妨考虑是否需要转型或调整。这可能意味着重新学习、跳槽，或者在现有岗位上寻找新的突破点。
培养副业或兴趣爱好： 发展一些与主业无关的兴趣爱好，不仅能丰富生活，也能带来额外的收入来源或成就感，让你在主业不顺时有一个缓冲。
提升工作效率和质量： 在工作上，专注于把事情做得更好，而非仅仅是做得更多。高质量的工作能带来更好的评价和回报。
3. 关注身心健康，保持活力：
规律作息： 保证充足的睡眠，有助于情绪稳定和思维清晰。
均衡饮食： 健康的饮食是身体和心理健康的基础。
适度运动： 运动不仅能强身健体，还能释放压力，改善情绪，增强自信心。选择一项你喜欢的运动，并坚持下去。
寻求支持： 如果负面情绪过于严重，影响到正常生活，不要害怕寻求心理咨询师或信任朋友的帮助。
4. 建立和维护良好的人际关系：
多与积极乐观的人交往： 他们的能量和心态会感染你，给你带来正面的影响。
远离消耗你的人： 那些总是抱怨、传递负能量的人，尽量保持距离。
加强与家人的沟通： 家人是你最坚实的后盾，与他们分享你的感受，获得情感支持。
第四部分：长期坚持，形成积极的生活习惯
1. 耐心和毅力： 心态的调整不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。不要因为一时的挫折而放弃。
2. 反思和复盘： 定期回顾自己的心态调整过程，看看哪些方法有效，哪些需要改进。
3. 保持开放的心态： 对生活保持好奇和探索的精神，愿意接受新的事物和挑战。
总结一下，中年“混得不如人”时，控制心态的关键在于：
接纳现实，允许情绪： 不要逃避，也不要过度沉溺。
重塑认知，调整目标： 从外在比较转向内在成长，重新定义属于自己的成功。
积极行动，提升自我： 通过学习、工作、健康等多个方面来增强自己的实力和幸福感。
持续坚持，与己和解： 这是一个长期修炼的过程，要对自己有耐心和信心。
请记住，人生的价值并非完全由外在的成就来衡量。中年是一个重新审视和调整人生方向的绝佳时机，利用好这段经历，你反而可能走出一条更适合自己的、更精彩的人生道路。
网友意见
我一个同学，42岁，博士毕业后，顺风顺水，一路做到公司副总，背后大老板支持。本来是绩优股，一路长红，大家也看好他。想不到因为经济问题 ，被拉下马。找了很多关系，案子拖了两年，前段时间刚判，遇到严打的风口，结果无法改变。马上要去坐牢三年，
家里房贷一个月两万，孩子刚上小学，老婆工作不稳定一个月大几千块钱。我们几个同学能帮忙的有限。从公司副总一下变成阶下囚，心里落差可想而知。
三年黄金时间，本来可以大把赚钱，风光无限的，却要受牢狱之灾苦。
在他进去之前，我们几个同学聚了一下。原以为他会垂头丧气，没想到几个月不见，他倒是瘦了不少，肚子也小了。还在准备考注册会计师。趁着空窗期，居然跑到大学图书馆看书，有时间陪孩子老婆散步。在读研的时候，他的性格就很开朗，喜欢社交朋友也多，受了这个打击之后也消沉了很长时间，他丢了公职之后还一直在外面做销售赚些辛苦钱。
我知道他挺过来了。就像去年的我一样，失业，手术都曾让我焦虑到睡不好觉，吃不下饭。
那段时间我读书，冥想。深度思考。明白了很多。
你眼前的困难，如果三年之后再来看都不是问题，那你就没必要再去纠结了，
心态控制的最好办法就是 看书，冥想，该干什么就干什么，别和人比，一切都会过去的。
人得意时向上看，比你强的有很多很多。
人失意时向下看，比你差的有很多很多。
你混的差，还有没工作的，你失业了，还有先天残疾的，你有病住院了，还有住不起院的，这么想一下，心情是不是好点了。
常健身，多运动，注意保养，活着就是赢了
过了30某些朋友同学会陆续去世，还有些嫁娶不好的被另一半坑到下半生拉垮人生大滑坡
这就是人生
只要你另一半愿意跟你一起风险共担，你的子女没有病痛，你的父母不作且没大病不拖后腿，你没有半年以上的失业，你家庭投资没有亏损到备用金全无，万一遇到工作或人生困顿能得到伴侣家人朋友支持，你就是赢了是幸运儿
大家都很苦，上有老下有小的，没得比，都没人管你那些陈芝麻烂谷子的破事儿
这个很正常，世界注定是由大部分的普通人组成的。
所以混得不好，甚至很潦草的中年人，是社会的常态。
其实没什么心态崩不崩这件事，但有些中年人不甘心，或者是不自知，总觉得自己是经天纬地之才，只是时运不济，差个伯乐。没事总爱去和人较劲，这种确实就很容易崩。
我年轻时候，是个脾气非常怪异的人，在我眼里，不是针对谁，而是说我认识的各位，都是……
转眼到了中年，在街上遇到过去的同学，邻居，朋友，或者开了豪车，或者当了领导，或者买了一堆的商铺……
我在那时候开始陷入了严重的自我怀疑：我眼中的SB，为什么都比我过得好？
我倒是没有崩，但我开始从自大转向了自卑。
于是我开始反省自我，不再认为周围的人都是SB，而是会看这个人究竟有何过人之处，难道真是有背景？或者运气好？
好像不能解释全部。
我没有和这个世界和解，但我至少明白了一点：不是世界不行，而是我不行。
我开始想：不能一直打工下去，任由别人对我吆五喝六。（就算老板表面尊重我，但其实他心目中，我就是个失败的中年人）。
于是，我就一直在琢磨自己做点啥，甚至被老板发现了，很不高兴，我也装不懂。
但由始至终，我都不曾崩。因为我知道我连崩的资格都没有，都一把年纪了，又不是刚刚出社会的小年轻，崩个鸡毛啊。
我算是幸运的，最终找到了属于自己的路，成为了一个单干户，靠自己的特长换取生存。
但有一点我一直坚持的是——我一直不喜欢和同龄人过多交往，过去是觉得自己去了人家也看不起我，现在是觉得没必要让对方在我面前成功装逼。
崩是解决不了问题的，人到中年，确实机会少了，精力差了，与世界渐行渐远，但只要自己不放弃，也不是就完全没有了机会。
所以我的应对措施很简单：与其自艾自怜，不如踏踏实实做点事。做得好，运气好，收获多点。做得差，运气差， 收获少点。
但不做，就啥都没有。
这两年间，我最开心的是年轻朋友们都愿意和我聊天，甚至善意diss我。在他们的评价里:
吴师傅是可以聊天的。
吴师傅是没有中年人的固执的。
有这些就够了，至少证明了我没有崩，我也没有和全世界为敌。
人之所以痛苦，其实就是比得太多，干得太少。
有那闲工夫去伤春悲秋，看看书，学点本事，比啥都强。
我对自己的要求就是活着就行。
我的官二代发小已经是植物人了，他十九岁出的事，当时在剑桥上大二，善良阳光长得帅，暑假回国带着女朋友回乡下老家玩，天气炎热舟车劳顿，跟长辈喝了瓶啤酒，当天晚上就脑出血，出血位置凶险量也大，做了两次手术切除了1/4的大脑。
他出事对我震撼很大，从那以后我就看开了，心态每天都超级好，只要健康活着感觉就赚了，要是再能吃点好吃的 做点觉得有意义的事，那简直是赚翻了
我住在北京南城一个老北京居民为主的老破小小区，小区里很多吃低保的，有一个人群我叫他们“闲人帮”，无冬历夏几乎每天都分散在小区几个比较固定的地方聊天，有垃圾站边上，小区中心花园边上，小区入口，某个成员家单元门口等。
日复一日的扯淡，基本就是三个内容，一是年轻时的奇闻异事，二是邻里八卦，三是对时事的奇葩解读，成员小的三十多，大的没上限，男女都有，男性居多。
这些人很少到离小区较远的地方，比如有个成员聊起西单的时候，说上次去的时候还是百花市场开业的时候，偶尔出去吃饭也是小区附近的苍蝇馆子，抽烟喝酒吹牛，几个人要不了两热菜。
这些人的心态就特别好，比那些焦虑的白领好多了，他们特别会给自己找乐子，比如昨天下午那么冷的天还照例在小区草地上一群人烤羊肉串吃，那是他们每个月最重要也是最开心的日子。
所以总结下来，中年人开心的办法有三个，一个是跟自己差不多的一群人待着，二是偶尔犒劳一下自己，哪怕是冬天在草地上烤羊肉串，三是少去热闹的地方，眼不见心不烦。
我42，混的比大多数我的同学与同事要差，曾经我很介意这个事情，几乎到了痛不欲生的地步。
因为我从入学之后一直在第一梯队，最好的中学，高中，然后高考前三天出车祸，高考第二天开始高烧和病毒性感冒，最后考了一个一般的大学，虽然后来读研，但是感觉再也没有回到第一梯队，这种状态维持到工作，然后为了证明自己，为了能够迫切回到第一梯队，仓促创业，遇人不淑，结果可想而知，差点面临中年失业的窘境，一番折腾下来，已经堪堪40，横向比较了下，和我差不多起点的，或者起点不如我的，经过10来年的积累和等待后，在社会排位上都已经在我的上方。
其实人最受不了的不是有人比你好，而是接受不了原来和你差不多的同辈人与你拉开很大的差距，让你有种不愿见江东父老的意思。我已经很久没有联系之前的同学和故旧，哪怕他们再三邀请，我还是多次推脱，人穷就少露脸，免得大家都尴尬。
在人生最低谷待业那段时间很痛苦，为了避免彻底废宅，每天还是一大早像上班一样背着背包去星巴克，下午再踩着下班的点回家。看了很多哲学方面的书，东西方的都有，然后那些曾经让我痛不欲生的观念渐渐松动，紧绷的心弦慢慢舒展，我逐渐学习不去懊悔过去，不去担心将来，时时活在每一个当下。有意思的是，因为所有的希望都已破灭，所有的恐惧都已发生，所以反而获得了一种类似绝望的宁静，现实已经这样，所有可能的路都堵死了，所以妄念也就自然熄灭了。
那段时间，慢慢的看书，一点点理自己的思路，每天有点点感悟就用一个电子文档记下来，每天记日记，其实是自我反省的一个过程，暗暗和自己说我要重建自己的身心反应机制，因为之前我一个性格比较激惹，脾气比较暴躁的人，很多事情受这些因素影响。
渐渐的，生死观开始模模糊糊建立起来了，然后是世界观，然后逐渐重新获得前行的动力，这个过程这里短短几句话，其实大概有四五年的时间。
最大的感受是，中年是道人生的分水岭，之前是为学日益，之后是为道日损。之前是向外部世界的探索与证明，后者是向内部世界的探索与回归，再伟大的人也免不了这两条路，是自然规律。
现在新的工作渐渐稳定，虽然比不上那些第一梯队的同辈，但好在安稳，也有一定的上升空间，我已经很知足了，感谢命运的垂怜，其实，比别人好或者不好只是一个概念或者观念，都是别人的标准，你的标准只有一个，也只能有一个，就是你定的标准，合适你的让你舒服的标准，就是正解，人生太短了，不要为了这些空泛的概念挣扎纠结。努力活着每一个当下，对着阳光起舞。
更新
看了大家的评论和留言，其中有一条给我的触动比较大
"我觉得你并不是说和那些人比较让你痛苦，而是你认为自己追不上了曾经的那个自己罢了。曾经的那个自己按正常套路走下去，应该会是理想中的那个社会状态。得失之间，看你自己怎么想了，如何取舍了。福祸之间，你应该有个清醒的认识吧。"
重新找到工作之后，第一二年非常辛苦，面对新环境同事的欺生，还有领导的压榨，日子比较难熬，奇怪的是，我居然并没有像以前一样愤愤不平或者炸毛，因为人到中年确实是退无可退，记得有段时间因为连续久坐熬夜加班，自己的前列腺炎和痔疮同时犯了，早上拉完一堆血，虚弱的在公交车上，心里忽然真切体会到孟子说的“动心忍性”是什么感受，这种真切的体会和字面上看到的完全不同。
之后有了到县公司交流的机会，生活一下子清闲下来，然后我前3个月去考了个高级经济师，后面开始堕落和颓废，似乎是想要把前几年的辛苦都补偿回来，但是颓废的日子似乎并不开心。这样大概过去了半年，因为领导更换，我们这批交流的人没到时间就被拎回去了，又要回到之前加班熬夜的状态。之所以觉得前面这条评论对我有触动，是因为今天我忽然在心里问了自己一个问题：人到中年，我还有资格去追求曾经的那个自己吗？还有勇气去成为自己曾经想成为的自己吗？看着镜子里的自己日渐衰老油腻，头顶的头发逐渐稀疏，我还有这个心气儿去做想要成为的自己吗？
同样是在知乎，前两天看到一个匿名回答，给我的触动很大：
问题是：为什么有的人虽然很平凡，甚至于平庸，但是他每天任然是快快乐乐，无忧无虑的样子？
回答是：“看不到，看的到，看的透，看得透做的到，四个阶段。
最容易一生幸福的人是看不到的和做的到。看不到自然烦恼也少，看的透又做的到，知行合一，烦恼也少。
最怕的是只看的到和看的透的人。看的到，所以有野心，但能力配不上野心，求而不得，一生痛苦。看的透，看似无所不知，其实眼高手低，只强于理论，弱于执行，最后碌碌无为却强说平凡可贵。”
反观自身，我属于比较早慧的人，很早就过了看不到的阶段，所以我的一生无心无事穷开心的时间不多；工作和创业失败是第二个阶段，有野心，能力配不上野心，求而不得，痛苦辗转；失业到重新找到工作是第三个阶段，很多东西在人到中年的时候终于看懂了，有些也看透了，但是失去了行动力，只会清谈，其实是一朝被蛇咬十年怕井绳的状态，不敢再试了；现在我是第三阶段向第四阶段转化的时间节点，所以我问了自己上面的这个问题，我还敢吗？我还能吗？我的人生还可以去争取吗？
不跟别人比，活在自己的世界里。
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