国庆中秋双节后上班第一天，你的心情是怎样的？如何缓解焦虑？
国庆中秋的假期，像是给生活按了个暂停键，让我好好喘了口气，放空了脑袋。可这按下“继续”键的时刻，心里多少还是有点小纠结的。
心情嘛，有点复杂，但更多的是一种“回来了”的踏实感。
假期刚结束的那会儿，看着手机里还没处理完的工作消息，脑子里就开始自动播放那些未完成的list，一股子“大事不妙”的预感油然而生。这种感觉就像是，你正沉浸在一场精彩的电影里，突然有人告诉你，该收拾东西回家了。那种余韵未了，又要回归现实的落差感，确实有点微妙。
有点像是刚泡好的热茶，还没来得及细细品味，就被告知要赶紧晾凉了才能喝。大脑还没完全从“放飞自我”的模式切换到“高效运转”的模式，身体也还在回味着假期的舒适，尤其是那些睡到自然醒的慵懒时光。
当然，也有兴奋。毕竟，又是一个新的开始，新的挑战，新的目标。之前因为忙碌而暂时搁置的计划，现在又可以重新拾起来了。看到同事们也陆续归来，那种熟悉的忙碌气息，其实也挺有感染力的。好像大家都在为同一个目标努力，这种集体感，也能在一定程度上驱散那种孤军奋战的焦虑。
至于如何缓解这种“假期后遗症”带来的小焦虑，我倒是有几招自己摸索出来的“土法子”，聊聊看你有没有同感，或者能给你点启发：
1. “温水煮青蛙”式回归，不求一步到位。
第一天上班，我不会逼自己一下子回到那个“陀螺转”的状态。我会给自己留一点缓冲时间。比如，到公司后，先不急着扎堆处理最棘手的事情，而是先从回复一些邮件、整理一下桌面、规划一下当天的小任务开始。把工作量“切片”，一点一点地消化，避免一上来就被海量信息淹没。就像慢跑，总比直接冲刺要舒服得多。
2. “连接感”是灵丹妙药。
假期里，可能大家都各自享受自己的时光。上班第一天，我会主动和同事们聊聊天，问问假期过得怎么样，分享一下彼此的趣事。这种轻松的交流，不仅能快速找回工作状态，还能重新建立起团队的连接感。人与人之间的互动，很多时候能有效化解内心的疏离和焦虑。有时候，一句简单的“假期过得怎么样？”就能让紧绷的神经放松不少。
3. “仪式感”小确幸。
为了让上班的第一天不那么枯燥，我会给自己制造一些小惊喜。比如，提前把最喜欢的咖啡豆磨好，带上自己精心准备的午餐，或者播放一些能让自己心情愉悦的音乐。这些小小的“仪式感”，就像是在平淡的生活里撒下一点点彩虹糖，能让原本可能有些沉闷的开端，变得生动起来。
4. “复盘与规划”并行。
在处理完一些零散的事务后，我会花点时间，回顾一下假期里的一些想法，看看有没有什么可以融入到工作中，或者对未来的工作有什么新的启示。然后，我会简单规划一下接下来一两周的工作重点，将那些让我感到焦虑的任务，拆解成更小的、可执行的步骤。有了清晰的路线图，焦虑感自然会减轻不少。
5. “身体先行”的小诀窍。
假期的作息可能会有点乱，所以上班前一晚，我一定会早点休息，保证充足的睡眠。上班当天，也会比平时早起一点，做些简单的伸展运动，让身体逐渐苏醒过来。有时候，身体的状态直接影响着心情，一个精力充沛的身体，更能从容应对工作中的挑战。
总的来说，国庆中秋双节后的第一天，心情就像是那种，刚刚结束了一场盛大的旅行，虽然有点疲惫，但内心充满了收获和期待。那点小小的焦虑，其实也是对新阶段的另一种提醒，提醒我要更专注、更有效率地投入到接下来的工作中。而我选择用这些细碎而温暖的方式，去迎接它，去化解它，让回归职场，也能成为一段美好的开始。
心情嘛，有点复杂，但更多的是一种“回来了”的踏实感。
假期刚结束的那会儿，看着手机里还没处理完的工作消息，脑子里就开始自动播放那些未完成的list，一股子“大事不妙”的预感油然而生。这种感觉就像是，你正沉浸在一场精彩的电影里，突然有人告诉你，该收拾东西回家了。那种余韵未了，又要回归现实的落差感，确实有点微妙。
有点像是刚泡好的热茶，还没来得及细细品味，就被告知要赶紧晾凉了才能喝。大脑还没完全从“放飞自我”的模式切换到“高效运转”的模式，身体也还在回味着假期的舒适，尤其是那些睡到自然醒的慵懒时光。
当然，也有兴奋。毕竟，又是一个新的开始，新的挑战，新的目标。之前因为忙碌而暂时搁置的计划，现在又可以重新拾起来了。看到同事们也陆续归来，那种熟悉的忙碌气息，其实也挺有感染力的。好像大家都在为同一个目标努力，这种集体感，也能在一定程度上驱散那种孤军奋战的焦虑。
至于如何缓解这种“假期后遗症”带来的小焦虑，我倒是有几招自己摸索出来的“土法子”，聊聊看你有没有同感，或者能给你点启发：
1. “温水煮青蛙”式回归，不求一步到位。
第一天上班，我不会逼自己一下子回到那个“陀螺转”的状态。我会给自己留一点缓冲时间。比如，到公司后，先不急着扎堆处理最棘手的事情，而是先从回复一些邮件、整理一下桌面、规划一下当天的小任务开始。把工作量“切片”，一点一点地消化，避免一上来就被海量信息淹没。就像慢跑，总比直接冲刺要舒服得多。
2. “连接感”是灵丹妙药。
假期里，可能大家都各自享受自己的时光。上班第一天，我会主动和同事们聊聊天，问问假期过得怎么样，分享一下彼此的趣事。这种轻松的交流，不仅能快速找回工作状态，还能重新建立起团队的连接感。人与人之间的互动，很多时候能有效化解内心的疏离和焦虑。有时候，一句简单的“假期过得怎么样？”就能让紧绷的神经放松不少。
3. “仪式感”小确幸。
为了让上班的第一天不那么枯燥，我会给自己制造一些小惊喜。比如，提前把最喜欢的咖啡豆磨好，带上自己精心准备的午餐，或者播放一些能让自己心情愉悦的音乐。这些小小的“仪式感”，就像是在平淡的生活里撒下一点点彩虹糖，能让原本可能有些沉闷的开端，变得生动起来。
4. “复盘与规划”并行。
在处理完一些零散的事务后，我会花点时间，回顾一下假期里的一些想法，看看有没有什么可以融入到工作中，或者对未来的工作有什么新的启示。然后，我会简单规划一下接下来一两周的工作重点，将那些让我感到焦虑的任务，拆解成更小的、可执行的步骤。有了清晰的路线图，焦虑感自然会减轻不少。
5. “身体先行”的小诀窍。
假期的作息可能会有点乱，所以上班前一晚，我一定会早点休息，保证充足的睡眠。上班当天，也会比平时早起一点，做些简单的伸展运动，让身体逐渐苏醒过来。有时候，身体的状态直接影响着心情，一个精力充沛的身体，更能从容应对工作中的挑战。
总的来说，国庆中秋双节后的第一天，心情就像是那种，刚刚结束了一场盛大的旅行，虽然有点疲惫，但内心充满了收获和期待。那点小小的焦虑，其实也是对新阶段的另一种提醒，提醒我要更专注、更有效率地投入到接下来的工作中。而我选择用这些细碎而温暖的方式，去迎接它，去化解它，让回归职场，也能成为一段美好的开始。
网友意见
上知乎喷人，要喷的直抒胸臆流畅舒适浩浩荡荡滔滔不绝，还能躲过智硬管家的审核，就舒坦了。
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