早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增？
想象一下，窗外晨光正好，空气里弥漫着淡淡的清香。你走进厨房，不是匆忙抓起什么就走，而是带着一点点期待，开始今天的“幸福仪式”。
首先，来一杯温热的饮品，唤醒沉睡的身体。你可以选择一杯无糖豆浆，它富含植物蛋白，温润又营养，打上一小勺蜂蜜，甜甜的暖意瞬间流淌全身。或者，如果你喜欢茶，冲泡一杯绿茶，它的清香能提神醒脑，同时抗氧化，让你的肌肤也跟着焕发光彩。牛奶也是不错的选择，钙质满满，能让你一天都充满力量。
接下来，是主食的部分，但我们要让它变得有趣又健康。摒弃油腻的面包圈，试试全麦面包，烤得金黄酥脆，搭配上一片低脂奶酪，那份醇厚的奶香和面包的麦香混合在一起，简直是绝配。再来一片牛油果，捣碎了抹在面包上，撒上少许黑胡椒和盐，牛油果的绵密口感和健康的脂肪，会让你觉得吃得很满足，但又不会有负担。
如果你喜欢更丰富的口感，可以试试燕麦粥。不用复杂的烹饪，只需要把燕麦片和牛奶或水一起放进微波炉转一分钟，就能得到一碗暖呼呼的燕麦粥。关键在于上面那些小小的点缀，你可以撒上几颗蓝莓，它们酸酸甜甜的，还有丰富的维生素；再放上一把坚果碎，比如杏仁或者核桃，增加口感的层次，同时也补充了优质脂肪和蛋白质。如果想来点仪式感，再切几片香蕉放上去，那金黄色的香蕉和蓝莓的紫色交织在一起，看起来就让人心情愉悦。
为了让早餐更加均衡，别忘了加入一些蔬菜和水果。一块小番茄，洗净后一口一个，那种清甜多汁的口感，瞬间就能驱散睡意。或者，切半个火龙果，它的鲜艳色彩本身就充满活力，吃起来清爽无负担。这些小小的水果，就像是给你的早餐注入了维生素的能量包，让你一天都充满活力。
整个过程，从准备到吃完，不需要花费太多的时间，也许也就十来分钟。但在这个过程中，你感受到的是对自己的关爱，是对新一天的期待。当你一口一口地品尝着这些简单却用心的食物，那种踏实的饱腹感，加上舌尖上的美好滋味，以及对身体的滋养，所有这些都汇聚成一股暖流，瞬间涌上心头，幸福感，就这样悄悄地、一点点地，让你一整天都闪闪发光。这不就是最简单，也最实在的幸福吗？
网友意见
这个问题不带纸上谈兵的吧，顺手贴几张自己做的早餐~
基本保证碳水、蛋白质、维生素都有，早餐中碳水比例稍微高一点（午餐、晚餐碳水就会比较少），就是一顿有营养的早餐
花样可以换着来，三明治、蛋糕、米粉、面条、粥换着做，很多都可以晚上做好早上热一热就行~ 根据季节冬天就多吃点热乎的再出门，幸福感比较强。。
很多人问到这个里面的餐具，刚才回答了一个问题是
去哪里找到好看又实用的餐具？欢迎移步查看哈~~
======以下为4.28更新======
感谢大家一直支持这个帖子，现在回头看看12月的早餐实在是挺简单的，补充一下最近的一些新图吧，写明了日期和早餐内容，仍然保持碳水+蛋白质+维生素的标准搭配。不过因为个人喜好原因，所以偏西式一些，中式的我也都会做，但是比较提不起劲，个人喜好不要拍砖，谢谢哈
其实也不知道有多少人会看到更新后的答案，不过我是觉得以前的早餐算是营养均衡但不够精致（对我自己来说），所以还是想更新一下啦
3.18 早餐，谷物面包，鸡汤煮蘑菇加水波蛋一颗，淋了点柠檬奶酪酱。橙子和酸奶（不要和我argue橙子不能和奶制品一起吃的问题了，吃的这么点分量根本谈不上有问题~）
水波蛋的做法请看
如何做出好看又好吃的水波蛋？3.20 早餐，自制pancake，加点蓝莓淋了枫糖浆，蜜瓜配火腿，煎小胡萝卜，煎鸡蛋，低脂牛奶
4.3 早餐，虾仁全麦汉堡，汉堡也是自制的。味增酱烤茄子，煎芦笋，西瓜和低脂牛奶
4.12 早餐，番茄奶酪贻贝面，红心火龙果，低脂牛奶是标配
4.17 早餐，这天吃的是中式的，鸡丝黄瓜凉面，鸡丝比较细可能看不太清楚。煮毛豆和火龙果
4.20 早餐，因为是周末就多玩一点花样，迷你法棍切片，上面用了五种topping，分别是：生菜沙拉、番茄碎、小胡萝卜片，这三种都淋上少许油醋汁；烟熏三文鱼，ricotta奶酪+枫糖浆打匀。煎鸡蛋，煎芦笋，自制酸奶上面加了点奇异果果粒
4.22 早餐，干酪pizza事先做好冷冻，早上起来加上前一天晚上烤好的蔬菜片，一起在烤箱里加热。煎芦笋煎鸡蛋搭配了一些火腿片和法香，芒果和自制酸奶
======以下是老答案的分割线======
图片里的这几张是12月的一些早餐
---------------1.7 挠挠头说真的不是每天吃橙子，找了几张其它搭配的来贴一贴---------------------
普通上班族，一般早餐准备时间在十五分钟左右。面包蛋糕之类也是自己烤的，可以前一天晚上准备好。米粉、面条、意面之类的一般是早上现做~
———————————凑热闹也做了个微信公众号，欢迎关注———————————
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