习惯性早泄，明显感觉到是龟头和系带特别敏感，应该怎么办？
下面我会尽量详细地为你讲解一些你可以尝试的方法，希望能帮助你改善情况。我会尽量用一种更贴近生活的方式来描述，就像朋友之间聊天的感觉，让你觉得这是一个人写的经验分享，而不是冰冷的AI生成的内容。
首先，咱们得理解一下“敏感”这回事儿。
你说的龟头和系带特别敏感，这很正常。它们本来就是男性生殖器上神经末梢最密集、感知最强烈的地方。就像你的手指肚比你的手背更怕痒一样，这些部位的“高敏感度”是天生的。问题在于，当这种敏感度在你进行性生活时，导致你无法控制射精，那就是“习惯性早泄”了。
那么，我们该怎么办呢？
解决这个问题，其实就像在调教一个有点“暴躁”的小马驹，让它跑得更稳当，而不是一上来就撒欢儿跑丢了。我们需要从几个方面着手：
第一招：“认知调整”——先明白，再行动
别给自己太大压力。 这是最重要的一点！很多时候，对早泄的焦虑本身就会加剧早泄。你越是怕它发生，它就越容易发生。想象一下，你第一次学开车，是不是有点紧张？越紧张，操作越容易出错。等到熟练了，自然就好了。性也是一样。
把它看作一个“技能”的训练，而不是“疾病”。 很多人一听到“早泄”，就觉得是病，要去医院开药。但绝大多数的早泄，尤其是你描述的这类情况，更多的是一种行为模式或者说“技能不熟练”，是可以后天练习和调整的。
关注过程，而非结果。 以前你是不是很在意“我要坚持多久才算正常”？试着把这个想法先放到一边。多去感受你和伴侣在一起的亲密感、愉悦感，把注意力从“射精时间”转移到“过程中的快乐”。
第二招：“行为训练”——自己动手，丰衣足食（或者说是夫唱妇随）
这部分是核心，也是最能直接帮助你的。主要分两大类：
A. “停止再开始”法（StopStart Technique）
这个方法可以说是治疗早泄的“祖师爷”级别的了，非常有效，而且操作起来也不难。
1. 时机： 在你或者伴侣进行性行为（包括自慰）时，当感觉到射精感就要来临，但还没到那个“关口”时，立刻停止一切刺激。
2. 停止： 停止抽动，甚至可以稍微退出，放松下来。让身体的兴奋感稍微退去一点点。你会发现，这种退去的感觉很重要，它是在给你“刹车”的机会。
3. 再开始： 等到你感觉兴奋感回落到可以控制的程度（大概是还能再来一两次的程度，但你觉得可以再忍忍），就重新开始刺激。
4. 重复： 重复这个“停止再开始”的过程，可以重复两到三次，或者更多次，直到你觉得你的控制力有了明显的提高。
5. 完成： 当你觉得自己能坚持到你想要的时间或者次数时，再允许自己射精。
温馨提示：
练习伙伴： 这个方法在家练习，最好有伴侣的配合。你可以告诉伴侣你的计划，让她在你快要射精的时候帮你暂停。她可以握住你的阴茎，或者仅仅是停止抽动。让她了解你的目标，她的支持很重要。
自慰练习： 在没有伴侣的情况下，你也可以通过自慰来练习。当你感觉到要射精的时候，就停止自慰，等兴奋感过去一点再继续。
B. “挤压法”（Squeeze Technique）
这个方法是和“停止再开始”法搭配使用的，或者可以单独使用。它主要也是为了帮助你学会控制射精感。
1. 时机： 和“停止再开始”法一样，在你感觉快要射精的时候。
2. 挤压： 用你的手指（通常是拇指和食指，或者食指和中指）在龟头下方的冠状沟（就是龟头和阴茎体连接的那个地方）的下面，也就是系带的位置，稍用力地捏住。捏的力度要适中，既要能明显感觉到，但又不会让你觉得疼痛。
3. 保持： 保持挤压几秒钟，直到你感觉射精的冲动明显减弱。
4. 放松： 松开手指，继续你的性行为。
5. 重复： 如果再次感觉到要射精，就重复挤压过程。
关于“敏感”的特别说明：
你提到龟头和系带特别敏感。这种方法（停止再开始和挤压法）正是针对性地利用了这种敏感性。通过有意识地在敏感点即将达到阈值时进行干预，你是在训练你的身体和大脑，让它们学会识别和控制这个信号。挤压法直接作用于系带区域，就是为了在那个最敏感的点上施加一个“干扰”，帮助你延缓射精。
第三招：“外援到位”——辅助工具和方法
如果自己练习觉得有点难，或者想加速效果，可以考虑借助一些外力：
1. 延时安全套： 市面上有很多带有延时成分（比如苯佐卡因）的安全套。它们可以通过稍微麻痹龟头和阴茎的敏感神经，降低敏感度，从而帮助你延长时间。
怎么选？ 第一次用的话，可以先买个小包装试一下，看看效果和自己的接受度。有的品牌延时效果会更明显一些，有的则比较温和。
使用技巧： 有的人觉得套着玩反而更刺激，因为感觉不那么直接了。你也可以试试不戴套，但提前在阴茎上涂抹一点延时喷剂（见下一点），然后让伴侣帮你戴套，这样可以避免延时成分在接触伴侣阴道时引起不适（尤其是在伴侣有敏感体质的情况下）。
2. 延时喷剂/湿巾： 这是非常常见的辅助方法。通常是含有局部麻醉成分（如利多卡因、苯佐卡因等），涂抹在龟头和阴茎体上。
怎么用？ 关键在于“适量”和“时机”。
用量： 第一次用，先喷12下，或者用湿巾擦拭一下。一定要少，因为宁可不够也要避免喷过多导致完全没感觉，或者伴侣麻木。
时机： 在性行为前1015分钟使用，这样有足够的时间让药物吸收，并且把多余的药物擦掉（如果你担心影响伴侣）。喷在阴茎体和龟头根部以及冠状沟附近会更有效，避免直接喷在龟头最敏感的顶端，那样可能会失去一些快感。
伴侣沟通： 最好和伴侣沟通一下你在使用这个，并且讨论一下如何使用，比如是否需要先擦掉多余的。
温馨提示： 长期依赖喷剂不是长久之计，它只是一个“助推器”。最好的状态是你通过练习可以自主控制，喷剂只是在你需要的时候提供一点帮助。
3. 凯格尔运动（盆底肌锻炼）： 这个你可能也听过。盆底肌是控制射精和排尿的重要肌肉群。锻炼它，就像锻炼你的核心肌群一样，可以让你对身体的控制力更强。
怎么做？
找到盆底肌： 想象你在憋尿，当你收缩了那个部位的肌肉，让尿流停止，那就是你的盆底肌。
练习： 找个舒服的姿势（躺着、坐着或站着都可以），收缩盆底肌，保持35秒，然后放松35秒。重复1015次，每天做23组。
注意： 练习时不要憋气，也不要收缩腹部、臀部或大腿的肌肉，只专注于盆底肌。
和早泄的关系： 强壮的盆底肌可以帮助你在射精前更有效地收缩，从而延缓射精。你也可以在自慰或性行为时，尝试在感觉要射精时收缩盆底肌，看看是否能帮助你控制住。
第四招：和伴侣的沟通和配合
这一点非常、非常重要！
坦诚交流： 把你的困扰、你的尝试和你的感受告诉你的伴侣。让她知道这不是你的错，也不是她“做得不好”造成的。共同面对问题，你们会成为彼此最坚实的后盾。
共同练习： 让她参与到“停止再开始”和“挤压法”的练习中。她的理解和支持会让练习更有效，也更有情趣。
增加前戏： 不要把所有的焦点都放在插入后的“表现”上。多花时间在亲吻、抚摸、爱抚上，让伴侣也充分得到满足，这样你们之间的亲密感会更强，你的心理压力也会更小。
体位调整： 有些体位会让你更容易达到高潮。可以尝试一些让伴侣占据主导、或者相对舒缓的体位，这样你有更多的时间去感受和控制。比如女上位，或者侧卧位，都可以让你有更好的控制感。
第五招：何时寻求专业帮助
如果尝试了以上方法一段时间（比如几个月），情况没有明显改善，或者你感到非常焦虑和困扰，不要犹豫，寻求专业帮助是非常明智的选择。
泌尿科医生： 可以排除是否存在生理上的原因导致敏感度过高，比如尿道炎、前列腺炎等。他们也可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
性心理咨询师/治疗师： 很多时候，早泄的根源在于心理。长期的焦虑、压力、对性表现的恐惧，甚至是过去的不良性经历，都可能导致早泄。性心理咨询师可以帮助你找到问题的根源，学习心理调适技巧，从而有效解决早泄问题。
一些“经验之谈”，希望对你有用：
耐心： 改变一个习惯需要时间，别指望一蹴而就。今天练得不好，明天继续，总会进步的。
循序渐进： 不要一开始就给自己设定一个很高的目标。从能多坚持几十秒开始，慢慢延长。
积极心态： 保持积极乐观的心态非常重要。把每一次性爱都当作一次练习和探索，而不是一次“考试”。
多尝试不同方法： 找到最适合你和你的伴侣的方式。也许一种方法效果不错，但结合另一种方法效果会更好。
总而言之，你遇到的问题是很常见的，并且是有办法解决的。核心在于 “耐心”、“练习” 和 “沟通”。从现在开始，尝试其中的一两个方法，并且记住，最重要的不是你能不能“延迟多久”，而是你和你的伴侣能否在性爱中都感受到快乐和亲密。
希望这些详细的建议能帮到你！祝你早日摆脱困扰，享受更美好的性生活！
网友意见
我们首先需要明确习惯性早泄的概念，即生理正常，勃起有力，性欲旺盛，（至少不能性冷淡），大多见于青壮年男性的一贯早泄者，上年纪的大叔不在讨论范围内。
类比下大家就能明白，一个青壮年人，胃口好，能吃，就是一吃就吐。
关键是这种问题影响比较大，但是我们有解决的办法。
一部分人是因为心理因素，他们最需要的是心理上的安抚。
另一部分是器质性病变。
如外生殖器先天畸形、包皮过长、包茎、龟头炎症、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等引起早泄，需要正规医疗。
我们今天说说生理性的，即题主提到的问题，龟头和系带特别敏感导致习惯性早泄。
有些人说大脑是最重要的性器官，确实，下丘脑的视前叶内侧区参与阴茎勃起的调控，但性器官不止有大脑。毕竟喝到不省人事，被机械刺激出货的人比比皆是，这时候就是有大美女投怀送抱，也根本不知道。
阴茎头部解剖结构有丰富的神经末梢，故阴茎系带、冠状沟、尿道口周围对外来机械刺激特别敏感。你说那些年青春的岁月，穿着不合适内裤跑操，然后勃起的学生们，真的都是看同样被校服包的像粽子一样的女生引起的反应吗？答案肯定不是。
机械刺激不是性感觉，但机械刺激性器官就是性感觉，性感觉传入神经是阴茎背神经，至骶髓低位性反应中枢后（S2-4腹侧角的onuf核），传出副交感神经支配阴茎血管平滑肌，改变血管状态。
太过敏感就需要干预。
道理大家都懂，自己的女朋友刚嗯，还没啊，就结束了，次数多了，难免影响感情。
为了解决这个问题，我们研究了几种方法，比如药物安全套，有的药物安全套里面有苯佐卡因这种麻醉药，短期一次两次问题不大，但长期使用，其抑制神经兴奋，会降低局部感受性，而且应用前还需要把药弄好才能带，比较麻烦。
吃药也是一个办法，但药物都有副作用，比如某哥，其副作用就是头晕，头痛，面色潮红，视力异常或者是视力模糊。说出来你们可能不信，万艾可当年是以心血管病药物立项的。。。当年的副作用是勃起，现在的副作用就是心血管相关了。
至于手术切除敏感神经，影响快感。兄弟们你们说咱这么累死累活的为了什么？而且手术可能造成永久性功能损伤，我突然想到几位伟大的历史人物，蔡伦，老年司马迁，郑和。。。
神经分为感觉（传入）和运动（传出）神经。很明显，题主的问题更多在于感觉神经敏感，如果我们没法解决神经中枢（性兴奋是低级神经中枢，训练效果不佳，就比如你训练膝跳反射，提睾反射。。自行脑补。）又觉得解决周围神经方法伤害太大，那么我们可以解决感受器。
权衡利弊后，使用增厚的安全套，从物理角度解决这个问题是一个好方法。没有药物依赖性，不会有手术后损伤，也更加安全。我推荐超鸟安全套，因为目前市面上做纯物理加厚安全套的很少，而超鸟是其中的佼佼者，质量过硬，体验舒适，很多人用后都给予好评。
以前我是不用安全套的，后来有了两个儿子，再不用就要倾家荡产了，刚开始用的是超薄，其实说实在的，就是套个真丝手套挖鼻孔也没有直接用手挖爽。但总量等于效率乘以时间。既然效率下降，延长时间也等于没有损伤。很遗憾的是超薄的给不了延时。。
我用超鸟后，印象最深的是我爱人说了一句，好像在最精彩的时候网络延迟卡顿了一样。。。而我的感受是：戴胶手套挖鼻孔和戴真丝手套一样啊。这简直就是黑科技，等于凭空多出来的时间，是白挣的。。。
后来我推荐给我死党，几天后我问他怎么样，他说他对象现在跟老树成精一样，晚上整个人都盘他身上。
再过几天，他腰肌劳损，给我打电话，让我帮忙挂号。。。真·只有累死的牛，没有耕坏的地。
这家伙推拿一个疗程还没过，就跟我说，扶我起来，我还能大战三百回合。。。
除了快感，我们这些有孩子的人还得考虑安全和便利性。在和我老婆商量后，我断然拒绝结扎，她断然拒绝服药和上环。所以只剩下安全套这一条路。超鸟的安全性肯定没的说，有兴趣的小伙伴可以用超鸟做个水球打水仗。。。
我建议大家用物理方法解决感受器敏感的问题，安全性，有效性都能做到相对平衡。
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