疫情下，政府基层工作者如何调节心理？
首先，认识和接纳情绪是关键的第一步。 基层工作者面对的是复杂多变的疫情，信息量大，任务繁重，难免会产生焦虑、恐惧、无助、委屈甚至愤怒等情绪。这些情绪都是正常的反应，压抑它们反而会让问题变得更糟。尝试去识别自己正在经历什么情绪，是什么原因引起的，并且告诉自己“我现在感到焦虑是正常的”，这种接纳本身就是一种释放。可以尝试写日记，将内心的想法和感受倾诉出来，就像把负面情绪从心里“倒”出来一样。
其次，寻求支持和连接非常重要。 即使在保持物理距离的情况下，也要努力维持人际关系的连接。可以主动和同事、家人、朋友交流，分享彼此的经历和感受。一个简单的电话、一条微信，都能带来温暖和力量。如果你觉得有些事情难以启齿，但又想找人倾诉，可以考虑寻找专业的心理咨询师。很多地方都提供了免费的心理援助热线或在线咨询服务，这些都是可以依靠的资源。记住，你不是一个人在战斗，很多人都和你一样，有着相似的感受。
再者，关注当下，进行正念练习。 疫情带来的不确定性很容易让人陷入对未来的担忧。试着将注意力拉回到当下，专注于眼前的事情。例如，在工作间隙，可以花几分钟进行深呼吸，感受空气进入身体，再缓缓呼出。也可以在吃饭的时候，真正地品尝食物的味道，感受咀嚼的过程。这些看似微小的正念练习，能够帮助我们从纷乱的思绪中抽离出来，找回内心的平静。
同时，合理安排休息和放松，保证身心能量。 身体是革命的本钱，充沛的精力是应对压力的基础。即使工作再忙，也要尽量保证规律的作息，充足的睡眠。在工作之余，找到适合自己的放松方式。这可能是一段轻松的音乐，一次简单的伸展运动，或者仅仅是泡一杯热茶，静静地坐一会儿。培养一些工作之外的爱好，比如阅读、园艺、画画，都能在一定程度上帮助我们转移注意力，获得愉悦感。
最后，适度地调整工作预期和自我关怀。 基层工作者的责任重大，但也要明白，在特殊时期，很多事情可能无法尽善尽美。允许自己犯错，允许自己有能力不足的时候。与其过度苛责自己，不如将精力放在“我已经做到了什么”，肯定自己的努力和付出。给自己一些积极的心理暗示，比如“我正在尽我所能”，或者“我是一个有能力应对困难的人”。这种自我肯定，是支撑我们走下去的重要力量。
总而言之，在疫情这场特殊的战役中，基层工作者的心理调适是一场持久战。通过认识和接纳情绪，积极寻求支持，练习正念，保证身心健康，以及适度调整预期和自我关怀，我们都能更好地照顾好自己的心灵，继续在岗位上发光发热。
网友意见
你接过凌晨三点给你打的电话吗？
家里孩子生病了，出不去小区，需要你协调……
你扛着几十斤的菜爬过六楼吗？
因为这是你要送菜的封闭家庭……
你穿着防护服站在寒冬中一整天过吗？
那种被汗水湿透，又被冷风冻结的感觉……
你戴过防护手套一整天吗？
回家，家里的指纹锁都识别不出来指纹……
你试过两天两夜不睡觉嘛？
统计，转运，搬行李……一件不落的干……
你是不是真正的接触过一线？
疫情，离你只有一层防护服的距离，是仅仅只有一层防护服，紧贴在一起……
你试过那种嗓子喊哑了的感觉吗？
现在才发现，喇叭真是个好东西……
~~~~~~
别说什么心理调节了，能够让脱下防护服，能够睡一会，能够吃一顿菜，这就够了……
调节？
可能就是未来的“清零”的希望在招手吧
~~~~~~20220329更新~~~~~~
看到这么多点赞，那就再多写点
要说是心里压力有没有，还真有！
曾经有一次，认识的某县直部门的主任打电话过来，老江着实是一惊
要知道，当时打电话的时候，他那正是疫情最严峻的时候。
电话里，老江几乎没有说几句话，无外乎就是嗯嗯··对···是···等等的叹词，为的就是给对方的话语给一个反馈，告诉他，电话这边的有人在听。
因为他真的太忙，太累了。
因为全县全部封闭，他带着他办公室的三个人，整建制的承担起了一个防控工作组的工作。
别说，还干的非常到位，很快就把工作理顺，三个人干的井井有条，会上还被县里一把手点名表扬。
你以为这就完了？
接着，第二个防控工作组就又设在了他那
之后是第三个
第四个
第五个
……
到和老江通话的时候，他们三人牵头的工作组已经多达六个！！！
从药品保障，到生活品供应，到入户排查，到消杀，到医院转运，到婚丧嫁娶……
手中的电话就像是一个热线
电话里，他自嘲道：别说是我们大领导，就是县委书记给我打电话，也得等着，暂时无法接通是正常状态，正在通话中是少有的状态，一次打通接起来那就是中彩票！！！
这种状态，不是仅仅在白天，是全天24小时。
就在给老江打电话之前 ，刚刚挂断了一个要求帮助协调药品的电话，安排好之后，觉得心中憋屈，给老江打来了电话，就是想找个人诉诉苦。
这是一个二胎妈妈，大的小学，小的三岁。
说实话，老江当时心里真是五味杂陈，该劝她想开点？还是该和他一块吐槽，借以宽宽她的心？
想不到任何话语去回复她。
~~~
疫情之下，不容易的人太多了
有位朋友张嘴借钱，只说借个一千块。
一千块，这意味着什么？
现在的物价之下，能够张嘴借一千块，不到万不得已，不到真是转不动的时候，哎……
~~~~~~~
希望早点结束吧
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