控糖后快乐会减少吗？
初期的“失落感”与“戒断反应”
刚开始控糖的那段日子，确实可能会有点难熬。身体对糖分已经形成了一种依赖，突然剥夺，就像戒掉某种习惯一样，可能会出现一些类似“戒断反应”的症状：情绪低落、容易烦躁、总觉得少了点什么，对食物的渴望会特别强烈，尤其是那些高糖的食物，仿佛在召唤你。这时候，你可能会觉得快乐确实是减少了，生活好像一下子失去了很多色彩。
这就像我们突然要戒掉爱喝的咖啡，或者要强迫自己早起锻炼，刚开始肯定是不习惯的，觉得有点“痛苦”和“剥夺”。快乐，很多时候与我们过去的经验和习惯紧密相连，当这些习惯被改变，我们内心的感受自然也会随之变化。
快乐的“转移”与“升级”
但是，事情往往不是这么简单的。人的快乐来源非常多元，糖分只是其中一种，而且往往是短暂的、刺激性的快乐。控糖的过程，其实是一个重新认识和探索快乐的过程。
身体的积极反馈带来的愉悦： 随着你坚持控糖，身体会给你最直接的回馈。比如血糖稳定了，精力会更充沛，不像以前那样容易疲倦或出现“糖瘾”发作后的低落。皮肤可能会变得更好，睡眠质量也可能得到改善。当你感受到这些积极的变化，那种发自内心的健康带来的愉悦感，是吃一块蛋糕短暂满足感无法比拟的。这种快乐，更持久，也更深刻。
饮食习惯的重塑带来的成就感： 控糖不仅仅是“不吃糖”，它更是一种生活方式的调整，是对自己身体的负责。当你学会辨别食物的成分，选择更健康的食材，自己动手烹饪出美味又健康的餐食，这种掌控感和成就感会带来满满的自信。你会发现，原来健康也可以这么“有滋有味”。
对食物的“新发现”与“品鉴力”的提升： 当你不再依赖甜味来刺激味蕾，你会开始注意到食物本身的味道，比如蔬菜的清甜，水果的天然香气，坚果的醇厚。你会开始欣赏食物的质地、香气和微妙的风味。这就像一个味觉的“升级”，让你能够品尝到更细腻、更丰富的味道层次。你会发现，原来很多食物本身就充满了自然的快乐。
更多健康生活方式的开启： 控糖往往会伴随着其他健康习惯的养成，比如规律的运动、充足的睡眠、管理压力等。当你的身体机能得到整体的提升，你会更有活力去尝试新的事物，去接触更广阔的世界。比如，你可以轻松地去徒步登山，享受大自然的风光；或者有充沛的精力去学习一项新技能，认识更多有趣的人。这些新的体验和经历，都会带来新的快乐。
对“真正快乐”的理解更深刻： 很多时候，我们对高糖食物的渴望，是因为我们内心深处有一些未被满足的需求，比如压力过大需要释放，或者情绪低落需要慰藉。而控糖的过程，会迫使你去面对和处理这些深层的问题，去寻找更健康、更可持续的快乐来源。你可能会发现，真正让你快乐的，并非口腹之欲的短暂满足，而是内心的平静、身体的健康、人际关系的和谐，以及不断成长的自我。
总结来说，控糖后快乐感会不会减少，答案并不是绝对的“是”或“否”。
短期内，可能会因为习惯改变和身体的适应过程，出现短暂的快乐“空缺”或失落感。
但从长远来看，随着身体的健康改善、生活方式的重塑以及对快乐来源的重新认知，你的快乐感不仅不会减少，反而可能会变得更丰富、更持久、更深刻。
这就像从短暂的烟花绽放到恒久的星辰大海，前者绚烂但短暂，后者宁静而深远。关键在于你如何看待和调整这个过程，把控糖看作是一种“剥夺”，你可能会觉得不快乐；但如果把它看作是一种“升级”，一种对生活更美好的追求，那么快乐会以你意想不到的方式，悄悄地，或者轰轰烈烈地，回到你的生活里。
网友意见
答案是依然快乐，因为控糖之后还有代糖。
今天就来聊聊糖和快乐的问题。
一、为什么糖会快乐？
糖是让人快乐的源泉，这是所有人的感受，可是为什么糖会让人感受到快乐呢？
答案在于：能量。
能量是所有生物赖以生存的根本，所以生物植根于基因中的需求之一就是能量，而获取能量最佳的办法自然就食物了。所以对于所有生物来说，获取能量几乎是终身的追求。今天的人类虽然有不少摆脱了饥饿，但是历史上绝大多数时间，我们都在和饥馑作斗争，因此，食物能够带来的幸福感可以说是超过了绝大多数事务。
那么，什么样的食物能量高呢？答案之一就是：糖类。
糖类是基本的生物能源物质，是我们人体代谢必须的基础物质，自然界中广泛的能量形式就是糖类，无论是水果中的果糖、甘蔗中的蔗糖还是主粮中的巅峰，都是我们重要的能量来源。
因此，摄入糖类，是人类幸福感的重要来源。
这也是为什么我们摄入糖类会感受到快乐的缘故。
那么，难道少了糖就不快乐了吗？no。
二、糖的快乐背后不是能量而是甜
其实，糖和快乐的问题可不仅仅是简单的日常问题，因为这涉及到了一个很庞大的议题那就是全球的肥胖化。
这些年来，全球总体都呈现了肥胖化，无论是发达国家还是发展中国家都不例外。肥胖是健康的巨大威胁，引发了诸如心血管疾病、糖尿病、肝病、高血压、呼吸病等一系列疾病，给全球健康带来沉重的负担，以至于WHO一直呼吁全球关注肥胖问题。
然而这就出现了个问题：如果糖是快乐的源泉，那么只要人们想要保持快乐，持续的是摄入糖类，那么肥胖就是个无法解决的问题。
因此现实中以至于有糖瘾这样的概念出现，成为了许多前沿的关注。
于是，研究人员们就想解决一个问题：糖瘾（Sugar Addiction）之类的问题[1]，究竟是糖能量本身还是甜味造成的？
于是科学家们决定研究一下这个事实，结果发现无论是高能量的糖还是低能量的代糖二者都能产生相似的神经反应[2]。
结论来了:对糖的快乐并非是依靠能量的，而是甜味。
其实这样很容易理解，糖类是基本的生物能源物质，是我们人体代谢必须的基础物质，因此糖类是快乐的源泉。
而糖类的典型味道是：甜。
时间久了，大脑就会学习到，甜的东西是好的，能让人愉悦，于是我们选择的很多食物都是甜的，甚至连给小孩子吃的药物都要用糖来包裹（当然大家也可以想想苦的来源，本质上是生物体将其与不好不愉悦联系在一起，于是形成了苦这种感觉来让人远离）
因此，只要能够提供甜味，那么快乐就是源源不断的。
三、代糖的快乐
既然甜味是快乐的来源，那么只要给与低热量的代糖，就可以很好的解决能量和甜味的问题了。
到目前，人类已经寻找到了大量的代糖物质。比如糖精、阿斯巴甜、甜蜜素等等，这些代糖目前已经广泛用于工业生产上。
不过，使用过这些代糖的人可能会有感触，那就是，这些糖的确是甜的，但是甜的味道有点奇怪，或者至少不像我们食物中的糖那样味道。
于是人们又从天然植物中寻找代糖，比如赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果甜苷、木糖醇、麦芽糖醇等等。相比于人工合成的代糖，这些代糖的一大特色就是更接近我们喜欢的糖的甜味，毕竟它们本身就是来自于植物嘛。
于是，将这些代糖添加到食物中就成了新的选择了，尤其是那些和我们食源中提取的代糖，比如赤藓糖醇就是从小麦、玉米等天然植物中提取的，本身就是人类的基本食物，而又具备低热量的优势，自然是代糖的优选。
安慕希新推出健康、美味、科技三维一体的品牌AMX，其最新0蔗糖控感系列主打0蔗糖添加。
这样就可以避免我们现在对高糖的担心，毕竟现在不少人都是能量过剩。
但是并没有失去该有的味道，事实上，为了还原甜味，AMX选择了从小麦、玉米中提取的赤藓糖醇和麦芽糖醇，然后通过精准配比使其味道和蔗糖口感高度显示，这样不仅保持了食物来源的甜味，而且这种味道和原来的安慕希味道基本一致，不像添加人工代糖那种一下子就尝出了差异，可以说，0蔗糖，也好喝。
此外，AMX还有小黑钻、小黑瓶、小黑冠三款产品，主打不同的群体：
AMX小黑钻和小黑瓶膳食纤维含量很高，达到了每包4g，这个含量相当于1.5个苹果。这对于减重的群体来说真是福利啊，要知道膳食纤维和食物结合，增加其在肠胃中的体积和粘稠度，从而可以很好的增加饱腹感，减少实际摄入。此外还能促进血糖平衡，有利于肠道微生物。可以说，对于正在减重且喜欢酸奶的人来说，来一包AMX可以好喝还减肥。
小黑冠则是添加了芦荟颗粒，果肉粒径5mm，可以带来更强的饱腹感，随时随地代餐体验。
可以说，控糖之后，并不是没有快乐，只要可以给与甜味刺激，那么我们依然快乐。
而这种甜味代糖，越接近食物本身，越容易让大脑的刺激保持一致，越能让我们在低热量的情况下享受快乐。
1 Wiss D A, Avena N, Rada P. Sugar addiction: from evolution to revolution[J]. Frontiers in psychiatry, 2018, 9: 545.
2 Avena NM, Rada P, Hoebel BG (2008) Evidence for sugar addiction: behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake. Neurosci Biobehav Rev 32:20–39.
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