睡觉浅的人遇到一个打呼噜的室友怎么办？

这可真是个让人头疼的问题。我一个朋友就碰上过这事儿，简直是场噩梦。她自己睡眠质量本来就不好，一点风吹草动都能让她醒过来，更别提旁边有个像老式火车头一样轰鸣的室友了。

一开始她想着忍忍得了，毕竟大家都是出来住的，互相体谅是应该的。可问题是，她男朋友来住的时候，俩人半夜都被那个呼噜声给弄醒了，她男朋友睡得比她还死呢，都架不住那声音。她男朋友当时就跟她说：“这声音太夸张了，真的，这绝对不是正常人睡觉的声音。”

她实在受不了了，就开始想办法。

首先，她试着跟室友沟通。她知道直接说别人打呼噜不好听，所以就委婉地提了提。“你最近是不是有点累啊？我感觉你晚上睡觉好像声音有点大。” 室友听了挺不好意思的，说会注意一下。但其实你也知道，打呼噜这事儿很多时候是生理问题，不是说注意就能立刻改善的。而且，她室友好像也真的没怎么在意，或者说压根没觉得自己的呼噜有多响。

接着，她尝试了物理隔绝。

耳塞是第一个武器。她买了一堆不同牌子、不同材质的耳塞，什么泡沫的、硅胶的，恨不得把耳朵塞得严严实实。刚开始还行，能挡掉一部分声音，但那种低频的、穿透力强的呼噜声，总还是能钻进来一点点，尤其是在她睡着又醒过来的那个状态，那声音就特别抓人。而且，长时间戴耳塞，耳朵里闷闷的，有时候还会疼。
她还试过降噪耳机。这个成本就比较高了，而且戴着睡觉也不是很舒服，耳机容易掉，或者压着耳朵疼。就算戴着，也要播放一些白噪音或者轻音乐才能把呼噜声盖住，但这样一来，如果真的有什么紧急情况，比如火警之类的，她可能就听不到了。安全起见，她也不敢一直这么戴着。
改造床位也想过。她们宿舍的床是上下铺。她把自己的床铺挪到了离室友最远的地方，希望能隔开一点距离。有时候她也会尝试睡在靠墙的一边，希望墙能挡住一部分声音。但说实话，宿舍隔音本来就不好，这点距离和角度的作用微乎其微。

然后，她开始探索改善自己睡眠的方法。

调整作息。她尽量在室友睡觉之前就先睡着，这样在她睡着了之后，就算听到呼噜声，可能也不那么容易被吵醒了。
睡前放松。她会泡脚、喝点温牛奶、听一些舒缓的音乐，让自己尽量放松下来，希望能更快进入深度睡眠。
调整睡眠环境。她把窗帘拉得更严实，确保房间足够黑暗；床单被罩也换成了她喜欢的材质，希望能营造一个更舒适的睡眠空间。

实在不行的时候，她也有过更极端的想法。

跟室友沟通到最后一步。如果前面委婉沟通无效，她也考虑过更直接一点，但又怕伤了和气。可能就是跟室友说：“你知道吗，你打呼噜的声音真的很大，我已经好几天没睡好了，白天上课都打瞌睡。你看有没有什么办法，比如你去看医生检查一下？或者有没有什么姿势睡会好点？” 她也知道这样说很直接，但为了自己的睡眠，她觉得也豁出去了。
找宿管反映情况。这是最后的手段了，因为一旦反映，可能会让室友觉得被针对，关系会变得很尴尬。但如果实在没办法，为了自己的健康，这也是一条路。不过，她们学校的宿管对此也比较头疼，除非是特别严重的影响到大家，否则也很难有效解决。

我朋友最后是怎么解决的呢？她室友因为感冒鼻子不通气，呼噜声尤其严重，后来感冒好了，呼噜声也小了一些，但还是有。她自己呢，好像也慢慢适应了一点，但每次听到那个熟悉的声音，心里还是会咯噔一下。她跟我说，这就像你住在马路边，刚开始被车流声吵得睡不着，睡一段时间，好像也能半睡半醒地进入状态。但那种深度睡眠，那种一夜安稳，是再也找不回来了。

所以啊，对于睡觉浅的人来说，遇到一个打呼噜的室友，真的就像是在睡眠的战场上，一直在想方设法地抵抗，累得不行。最好的办法当然是室友能去看医生，或者找到改善打呼噜的方法，但现实中往往很难完全解决。只能是自己想各种办法去适应或者隔绝了。这其中的滋味，只有经历过的人才懂。

网友意见

15年还在读大学的时候，有室友鼾声如雷，经宿不绝；辗转反侧，夜半难寐。

昏昏沉沉之间，只听得榻上哼哈嘿啊，桌前噼里啪啦，涯至凌晨，研究室友到底梦到了啥，赋文一篇以记录：

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梦显于形故有夜游之魂，形见于声则发呓语之征。

我之所闻，霹雳崩裂，其势若九天风雷震，翻江倒海倾渝城；

彼之所在，日月同升，其梦染千年春秋色，惊天彻地笑乾坤。

梦乡何在，予索之不果；

槐国既深，彼因之声沉。

或梦还秦庭，为张良椎，一击祖龙而六合翻沸，闻者且心悸，观者莫动容；

或梦还汉塞，为苏武节，靡室靡家，关山之远，载渴载饥，一十九年，睹之而肝胆裂；

或梦还蜀郡，为严将军头，可降之乡，不降其将，忠烈思断肠，口述不敢忘；

或梦还晋都，为岱侍中血，捐躯国难，视死如归，谓之血溅三丈，英魂难当。

其梦之也愈深，其情发也更奋，如非梦得忠臣义士，感彻三生，何以其龇咧之声碎睢阳之齿，咀嚼之势烂常山之舌，教龟卧之人如置戎马疆场，辗转之客似聆琵琶之文，故其所梦必达天人之极，心向往之而发于声。

其可致乎？未也。

人间不过毓秀湖，四时有常；

天理仿佛两江口，万千气象：

而聆其梦中所呼，人间难有，碧落未得，黄泉不见，出乎天人之限，乃有梦呓之言！

其梦秦皇之际，博浪一节，必愤子房之贼，谋弑不轨，四海初一而欲六分，处秦而复韩，仕楚而归汉，蒙智圣之名也心寒，梦遇则激愤，激愤而呼喊邪？

其梦汉武之时，黩武穷兵，荒文景之事而废黄老之治，族李陵，阉太史，杀少子，苏氏以忠误孝，标榜而不自知，闻者岂可自制？

其梦严将军之头，不降也，未割也，而名在蜀汉籍册；宾客也，幕僚也，是身居贰臣传列，为之击节怒喝，常人岂可得？

其梦岱侍中之血，近臣也，庸奴也，李莲英可谓豪杰乎？报主也，恋故也，高力士得言正气也？吾儕不明，斯人独解。

出师表则鞠躬尽瘁，辽东帽不过隐士虚言，何以清操与鬼神齐名，谓之厉霜雪？

渡江楫则克复中原，击贼笏实属文人意气，当时闻鸡舞时亦书生，作为其何远？

呜呼，正气未匀，闷气乃熏，熏则气息不畅，內发于心，外塞于气，阴阳错意而决江流之堤，鼾声乃起，轰掣神州，折冲宇宙，愧煞古今！

地动之北苑，一夜网线时断；天震之男寝，今日电路偶停。

想来一鼾之威，天地同泣，遍涉青史，无人可及，予不知其所梦，姑谓之以雷霆，而吾人亦久醒；睹其盛景，为余之幸。

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写完此文，心中郁气尽泄，室友于我无加焉；然而外忧虽解，内驱不足，仍是昏昏残念，为催促入眠，于是榨干脑力，再赋一篇自勉：

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先有鸿钧后有天，陆压更在三清前；

钉头七字夺六魄，斩将飞刀入九泉。

无奈截阐三代仙，可怜成汤四百年；

修行高士填神榜，在位人王赴火焱。

神魔怨鬼塞三界，颠倒昆仑遗人间：

白日迷魂不堪醒，夜来梦魇难入眠。

周穆西巡猎王母，姬瑕南征葬汉渊；

人主之尊犹不免，生民何辜蒙其冤。

君不见周失其鼎六国相诛，并而再传于胡；

君不见秦失其鹿天下共逐，获而人谓之马；

君不见汉失其兔韩信以捕，烹而佐以犬狐。

呜呼，惊尘喋血，何能入梦？

班马之交一王莽，身死渐台，仿佛鹿台；

秦汉以后三分国，同归于晋，终归于尽。

是南朝清谈尊崇释道，北人嗜勇仰赖兵戈，陈国之柔为人掠，隋氏以峻得自毁。

黄河清天下晏，诗家兴宗庙灭；社稷已倾，豪杰顿起，割地如阐截，杀人若诛仙。

唐三代后为女主改制，日月当空照武朝；

李五世后为贵妃寻荔，安史入京庆天宝。

兄弟之谊，出乎玄武门下，入于斧声灯中；

父子之情，太上独居西內，徽钦同住北边。

于是诗圣悲切，武穆激言，栏杆拍碎，金甲穿裂，此皆不眠之人，目睹关河断绝，缓缓付笔砚。

其间乱有五代，而后崖山一别，多少残念？

不和亲而天子为虏，不纳贡则国库将竭；

不割地而国土益减，不赔款则驿卒无钱。

明月有情还顾，清风无意不留，人我皆羞：

五胡之乱易解，八国来朝何颜？甲午一失戊戌起，庚子终签辛亥决。

五色驱长辫，京粤宁汉皆国府；

陕北破南京，青天白日降锤镰。

千年未有之变，醒梦无定，有抗战文学，有鸳鸯蝴蝶，有蒋陈孔宋，有马恩斯列。

初定今朝，未详殷鉴，探索曲艰；

春风徐来，西化复深，苏东剧变。

两代青春为恨，年华逝急，何舍昼夜？

予是居光明顶上，曾览雾都之晴，未闻火炉之雪。室友精力沛朝暮，吾人四时聆音乐，遂以不眠之夜而思接于天，鸿钧之后，罕有安卧，帝都遥隔韶山冲，隆中梦醒五丈原，为此焚膏继晷，是可也；反观于身，是不可言。然消磨为斯篇，切切。