朋友邀请我回答,但我。。已经。。。32岁了。。
我呢,在我迄今为止三十几年的人生里面,都是一个很爱吃的人。我妈甚至给我算过命,连算命的都说我很容易被人用吃的拐走。
作为吃货的我,在30岁这年因为一些机缘巧合突然get到了一个很重要的道理:
原来一个人不需要吃那么多也能活下去啊!
而且肠胃没有一直要在消化食物的感觉,真!轻松!啊!
于是我调整食量和饮食结构,辅助一些锻炼,从此拥有了稳定的马甲线。
因为掌握了方法,同时具有有一定的自律性,所以对体型基本可以收放自如。
这种体验,感觉简直像是拥有了一种超能力啊~~~
这个可以控制自己身型的tips其实非常简单,我在很多场合和人讲过,只不过听进去的人太少,能做到的人更是少之又少。
“你好瘦啊,我好羡慕!怎么样可以像你一样瘦呢?“
”啊我做不到,我还是想吃甜品零食夜宵啊!“
“我为什么不能像你一样瘦呢?”
如果连总结到如此简单,又不需要吃减肥药,不需要饿肚子,也不需要拼命锻炼,就能健康瘦下来的方法都嫌太难,那么我只能摊手:怪我咯?
不过我仍不介意把这个宝贵的精神财富在此再次分享给大家:
所谓,三分练,七分吃。在减肥或者塑型的路上,“管住嘴”才是最重要的啊!你不需要去研究太多的理论知识,因为我已经高度提炼出来了。如果是想减脂,你只要做到:
1.不吃糖:包含99%的饮料、100%的甜品、100%的零食,及大部分的水果和主食(为了身体健康,水果和主食可以酌情摄入)
2.多摄入优质蛋白少摄入脂肪:多吃鱼、海鲜、鸡肉、豆制品、蛋、牛奶等,少吃肥肉、零食
3. 规律三餐辅以健康加餐,少量多餐(就是不要吃太撑),戒夜宵。提供一份简单易操作的食谱(基本也是我的食谱):
当然日常锻炼还是要做一下的,它能帮助你保持身体的新陈代谢。
管住嘴+一周两次锻炼,一个月下来就能让你的体型有所有人都能看得到的变化。
嗯,小姐姐只能帮你们到这里了。请记得为这个价值超过10000元的良心tips点赞!
希望你们在2018年美美哒~
身体状态:
1、每年目标:不生病,60KG,标准有肌肉
2、作息规律:5点半起床练欧体、学慕课,下班后练美剧、学英语
3、生活自律:大碗吃菜,小碗吃饭,酒精、糖分、脂肪摄入很少
4、热爱跑步:散步啊、夜跑啊,每年参加国际马拉松
谈谈生活:
上午一个苹果,晚上一根香蕉,一天几杯柠檬水
很少抽烟、喝酒,饮食清淡为主,偶尔吃辣
喜欢散步、夜跑,早上3公里、晚上6公里
非常规律,早起早睡,午休一小时
谈谈自律:
以前我更喜欢梅西,觉得他踢球更厉害,更具观赏性
从今年开始更喜欢C罗,因为他更勤奋、更自律
30多岁,还是20多岁的身体、斗志
学习他这种品质,遇见更大的世界、更好的自己
谈谈状态:
现在单身,可以尝试自己喜欢的生活方式
觉得生活,安静、简单就好,重在细水长流
30岁的时候,不管身体还是心理
对待生活充满热情,有饥饿感,也有平常心
谈谈细节:
临近30岁,穿衣服会更考虑对方感受,尤其女生感受
比如,平常或是运动会带运动手环,而开会或者旅行会戴简约手表
还有顾家吧,比如给父母建立健康档案,遇到好的书店会拍照学习它的摆设等
然后有一个较远的目标,再把目标细化和形象化,不断执行、总结,努力寻找节奏
谈姨妈说:
妈妈说,姨妈说你和以前不一样了。
我猜想是,以前我会更听父母话。
比如,他们认为年龄到了该结婚,但是我却给他们解出不一样的答案。
因为现在一个人在外地久了,有了自己的价值观和行动。
谈单身沉淀:
这是一段比较长的路。
套用美国超级英雄“绿箭侠”,他经历了炼狱岛5年磨炼。
之后进入社会,他仍在寻找、仍在历练。
总之,做自己,但行好事。
二线小城合肥事业编,节奏和压力比较慢,30岁会静下心来做自己
29岁
早起练字
满分身体
良好睡眠
下班美剧
每年跑步
停过图书馆
学一人食,2018上半年
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