头皮屑多到一挠就跟下雪一样，怎么办?

嘿，朋友，你这情况我太能理解了，简直是“雪花飘飘，北风萧萧”的头顶版，对吧？一抓一把雪，尴尬得想找个地缝钻进去。别急，这问题困扰我好几年了，摸索出一些门道，希望能帮到你。

首先，咱们得知道，头皮屑多不一定就是脏，很多时候反而是头皮太“娇气”或者出了点小状况。最常见的原因，咱们就说几个大头：

1. 马拉色菌在搞鬼： 这玩意儿是一种真菌，它其实一直住在我们头皮上，多数时候相安无事。但如果头皮油脂分泌过多，或者头皮环境变得适合它繁殖，它就会开始“捣乱”，加速头皮细胞的更新，结果就是我们看到的头皮屑。所以，你会发现，油性发质或者在潮湿闷热的环境下，头皮屑更容易找上门。

2. 头皮太干： 别以为头皮屑都是油的。有时候，头皮角质层缺水干燥，也会导致细胞过快脱落，形成干性头皮屑，那种小小的、白白的、像面粉一样的屑，经常会粘在头发上。洗头太频繁、用太刺激的洗发水、或者天气干燥，都可能导致头皮干燥。

3. 接触性皮炎： 你的洗发水、护发素、发膜，甚至造型产品，有没有换过？有时候，某些成分可能会刺激到你的头皮，引起过敏反应，表现出来的就是头皮发红、瘙痒，然后伴随大量头皮屑。这种属于“过激反应”。

4. 其他一些可能的原因：
压力太大： 身体的压力直接会影响到皮肤的状态，头皮也不例外。长期精神紧张、睡眠不足，可能会让头皮屑更严重。
饮食习惯： 有些人觉得辛辣、油腻的食物会加重头皮屑，虽然没有绝对证据，但调整饮食总是没错的。
季节变化： 就像我前面说的，潮湿闷热容易滋生马拉色菌，干燥寒冷则可能让头皮干燥。

好了，现在咱们聊聊怎么“除雪”，让头皮重归平静：

第一步：选对“武器”——止屑洗发水是关键！

市面上有很多宣称能去头屑的洗发水，但并不是所有都对症下药。咱们得找那些含有“特效成分”的。常见的有：

酮康唑 (Ketoconazole)： 这个是抗真菌的，能直接对付马拉色菌。很多药店都有卖含有这个成分的洗发水，效果通常比较明显。
二硫化硒 (Selenium Sulfide)： 这个也是一种抗真菌成分，还能减缓头皮细胞生长速度，从而减少头皮屑。
吡硫翁锌 (Pyrithione Zinc)： 这个也很常见，既能抗菌又能抗真菌。
水杨酸 (Salicylic Acid)： 这个成分有点像头皮的“磨砂膏”，能帮助剥落堆积的角质细胞，让头皮屑更容易被清除。
煤焦油 (Coal Tar)： 这个成分比较猛，能减缓头皮细胞生长，对一些顽固的头皮屑甚至银屑病都有效果。但它的味道比较特别，而且可能让头发颜色变浅，所以用的时候要小心。

怎么用呢？
按照说明来： 别光想着搓泡沫，按照洗发水说明书上的用法来，比如要停留几分钟再冲洗。这个“停留”很重要，让有效成分有时间发挥作用。
交替使用： 如果你发现某种洗发水用久了好像没那么管用了，可以尝试换一种含有不同活性成分的，或者将特效洗发水和你日常温和的洗发水交替使用。比如，一周用两次去屑洗发水，其他时间用温和型的。
温水洗头： 别用滚烫的水，温水最舒服，也能避免刺激头皮。

第二步：调整洗头习惯，给头皮“松绑”

别洗得太频繁，也别太懒： 如果你是油性头皮，可能需要天天洗；如果是干性头皮，隔一天洗一次可能就够了。关键是找到一个让你头皮感觉舒适的频率。洗头太频繁会带走太多天然油脂，让头皮干燥；太久不洗，油脂和头皮屑堆积，更容易滋生真菌。
彻底冲洗干净： 每次洗完头，一定要确保把洗发水和护发素都冲洗干净，一点残留都可能刺激头皮。
轻柔按摩： 洗头的时候，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，那样会损伤头皮。

第三步：护发同样重要，但要“对症下药”

少用发膜和造型产品： 如果你的头皮屑和油脂分泌有关，尽量避免在头皮上涂抹厚重的发膜、发油或者造型喷雾，这些东西会让头皮更油腻。可以把它们主要用在发丝上。
选择温和的护发素： 如果你用了去屑洗发水，护发素也尽量选择温和无刺激的。

第四步：生活方式的小调整，让效果翻倍

规律作息，保证睡眠： 这个听起来老生常谈，但真的有用。熬夜、压力大会让身体失衡，头皮问题也会跟着加重。
饮食清淡： 少吃辛辣、油腻、高糖的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
保持头皮清洁干燥： 湿哒哒的头发更容易滋生细菌，洗完头要及时吹干，但也不要用过热的风对着头皮吹。
勤换枕套和帽子： 这些都可能沾染头皮屑和油脂，定期清洗可以减少二次污染。

什么时候需要看医生？

如果按照上面的方法做了几周，头皮屑还是没有好转，甚至出现红肿、破皮、剧烈瘙痒等情况，那说明可能是比较严重的头皮问题，比如脂溢性皮炎或其他皮肤疾病。这个时候，千万别自己瞎折腾了，赶紧去看皮肤科医生！医生会根据你的具体情况开出更专业的药膏或者口服药物，那样才能从根源上解决问题。

最后想跟你说，别太焦虑。头皮屑是个常见的问题，很多人都经历过。找到适合自己的方法，耐心一点，慢慢来，你一定能摆脱这个“下雪”的烦恼！祝你早日告别头皮屑，拥有清爽健康的头皮！

我一直觉得“雪”形容头皮屑差点意思，最恰当的应该是“雨夹雪”。

毕竟头皮屑多这个事我挺有发言权，以前我头皮屑多的时候，只需要用两个指头轻轻的拨弄一小块头皮，就就会有无数小雪片夹杂着一些大块碎屑铺天盖地的下来。

偏偏那会有人告诉我，头皮屑多是说明你头皮代谢旺盛，不出时日肯定会有大量的头发生长出来，所以完全不需要操心。我信了这样的鬼话，在我读大学之前都没有把头屑当一回事，甚至还有点骄傲，我头屑多说明我头发多。

几年过去了，不仅头皮屑与日俱增，甚至还有一些掉发，我才意识到：我被他骗了。

当然我现在已经不是人云亦云的小白了，开始自己检索除了问题根结：

头皮屑，是头皮脱落的角质细胞。

我们头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落。

因为脱屑是头皮正常生理代谢的产物，所以每个人都会有。

但生理性的头皮屑，一般以小于0.02mm的细小颗粒脱落，人眼不易观察，也不会影响人们的正常生活和工作。

而病理性头皮屑是头皮异常病变时才会出现的白色或灰色鳞屑，多是由真菌（马拉色菌为主）感染引起。这种鳞屑颗粒较大，附着在头皮表层或头发上，梳头或搔抓时极易脱落到肩部衣服上。

马拉色菌就是造成头皮脂溢性皮炎的罪魁祸首，而头皮屑增多就是头皮脂溢性皮炎的一种轻度表现形式，由于马拉色菌增殖，导致头皮出油、头屑严重，而这样的情况又反过来促进了马拉色菌的增殖。

这里重要的话再强调一遍！！！

马拉色菌本来是我们皮肤上正常菌群的成员之一，但如果头油的厉害，头皮溢出的油脂堵住了毛囊，也为「嗜脂成性」的马拉色菌（Malassezia）提供了大量的食物，促进了它的繁殖，真菌+油脂，到此就形成了「恶性循环」。

有数据表明。当一个人油脂分泌旺盛的时候，马色拉菌就可能会在头皮表面大量繁殖，有头皮屑的人，他们头皮表面的马拉色菌数量会增加1.5~2倍。所以去屑是其实是改善头皮问题的总称，细分下来，分别是：

1. 改善头油
2. 抑制马拉色菌
3. 修护头皮屏障。

改善头油，就是断了马拉色菌的“粮”，最好的是水杨酸，它是从柳叶或柳树皮中提取的，化学结构上属于β羟基酸即BHA。

为什么用它呢，因为水杨酸被称为“发根吸油纸”，它可以通过渗透入含有油脂的毛孔，达到去除老化角质细胞，改善毛孔阻塞的效果，水杨酸的脂溶特性可以通过与脂质融合的方式，渗透进入角质层及毛孔深处清洁毛孔，却不会对真皮组织造成刺激。

同时能可以促进头皮的新陈代谢。使鳞片状皮肤松弛和软化，从而更容易去除头屑。

像是薇姿旗下的DERCOS绿标洗发水就特含水杨酸。

（个人使用效果，实际效果因人而异）

薇姿旗下的DERCOS绿标洗发水，除了能含上述成分，还有神经酰胺，作为头皮止痒成分，效果也很不错。神经酰胺可明显增强角化细胞之间粘着力，改善头皮干燥程度，减少皮肤脱屑现象，也有有很强的缔合水分子能力，它通过在角质层中形成网状结构维持头皮水分。

实话说，第一次洗了以后，就发现头皮屑明显的少了，洗第二次的时候，就基本看不到了，可以明显看到，也看不到头屑（个人使用效果，实际效果因人而异）

当然，薇姿DERCOS去屑洗发水还有其他产品，比如黄标就属于去屑滋养洗发水，更适用于干性头皮，粉标去屑头皮舒缓洗发水，除了这些成分还含有红没药醇，可以保护敏感头皮。还有头皮磨砂膏，全发质通用，改变发型油腻软塌。

最后，除了使用薇姿去屑洗发水，生活习惯也很重要。

平时不要带着湿发入睡，因为这样会会使大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气通风，容易纵容微生物的滋长。而且要勤换枕头和枕巾，预防生活中的化学伤害。

最最重要的，是夏天来了，一定要减少减少紫外线伤害，天天日晒又雨淋。头皮更容易受到侵害，衰老速度相对也更快，引发脱发和头皮松弛老化，所以要尽量避免暴晒。