头皮屑太多，怎样减少头皮屑？
1. 了解你的头皮屑，才能对症下药
首先，咱们得明白，头皮屑不是一天两天形成的，它通常跟头皮的代谢有关。一般来说，有几种常见的原因：
头皮干燥： 这就像脸一样，太干了就会起皮。如果你的头皮感觉紧绷，洗完头没多久就又干又痒，很可能就是头皮太干了。这种头皮屑通常比较小，呈白色或浅黄色。
头皮油脂过多（油性头皮）： 这种是最常见的。头皮油脂分泌旺盛，容易和老化的角质细胞粘在一起，形成比较大的、油腻的头皮屑。你会感觉头发一天就油腻腻的，头皮也容易痒。
马拉色菌（一种真菌）过度生长： 这是一种正常存在于我们头皮的真菌，但在某些情况下（比如压力大、免疫力下降、头皮环境改变等），它会过度繁殖，刺激头皮，加速角质细胞的更新，从而产生头皮屑。这种头皮屑通常是黄色、油腻的，有时候会伴随比较明显的瘙痒。
接触性皮炎： 有些人可能对某些洗发水、护发素、染发剂等产品中的成分过敏，接触后头皮会发红、发痒，并伴随头皮屑。
其他皮肤问题： 比如脂溢性皮炎、牛皮癣等，这些虽然不常见，但如果头皮屑非常严重，伴随红肿、疼痛等症状，最好还是去医院看看。
2. 洗护产品的选择，是第一步关键
选对洗护产品，就像给肌肤用了对的护肤品一样重要。
如果你的头皮是干燥型： 选择温和、滋润型的洗发水。避免使用清洁力过强的产品，它们会带走头皮本身需要的油脂。可以找一些含有甘油、透明质酸、植物油（如荷荷巴油、椰子油）的洗发水。洗头的水温也要注意，太烫的水会加剧干燥。
如果你的头皮是油性头皮： 需要选择清洁力适中，但又不会过度刺激的洗发水。含有水杨酸、酮康唑、吡硫翁锌等成分的抗屑洗发水通常比较有效。这些成分可以帮助去除多余的油脂和老化的角质。洗头时可以稍微多揉搓一下头皮，确保洗干净。
抗屑洗发水是你的好帮手： 这是解决大部分头皮屑问题的“秘密武器”。前面提到的水杨酸、酮康唑、吡硫翁锌，还有二硫化硒、煤焦油等都是常见的抗屑成分。
酮康唑、吡硫翁锌、二硫化硒： 这类成分主要针对马拉色菌。刚开始使用的时候，可以按照产品说明，一周使用23次，症状减轻后可以逐渐减少使用频率，但可以作为日常维护使用。
水杨酸： 它可以帮助软化和剥落头皮上的角质，对于比较顽固的头皮屑有帮助。
煤焦油： 这种成分效果强劲，但气味可能不太好闻，而且可能会让头发颜色变浅或对阳光敏感，使用时需要遵医嘱。
洗发频率也要调整： 如果你头皮屑很多，感觉每天都要洗头才能维持干净，那也没关系。关键是找到一个适合你的频率。油性头皮可以适当增加洗头频率，但要注意选择温和的洗发水。干性头皮则要避免过度清洗。
3. 正确的洗头方式，很重要！
别以为洗头就是把洗发水抹上去搓两下就冲掉，里面学问可不少。
先湿润头发和头皮： 用温水将头发和头皮充分打湿，这样洗发水更容易起泡，也更容易清洗干净。
将洗发水在手上起泡： 不要直接把洗发水挤在头皮上。先倒在手心，加一点水揉搓出丰富的泡沫，再涂抹到头皮上。
重点清洁头皮： 用指腹（不是指甲！）轻轻按摩头皮，就像给头皮做SPA一样。重点是清洁头皮，而不是用力搓揉发丝。发丝的清洁，靠的是泡沫带走污垢。
冲洗干净： 这是最关键的一步！一定要把洗发水和泡沫彻底冲洗干净，尤其是发际线和头皮缝隙处。残留的洗发水是头皮屑的潜在诱因之一。
护发素的用法： 护发素主要用于滋润发丝，减少毛躁。避免将护发素直接涂抹到头皮上，尤其是油性头皮，容易堵塞毛囊。可以只涂抹在发梢部分。
水温不宜过高： 记住，温水是你的朋友，热水会让头皮更干燥或更油腻。
4. 日常生活的调整，从内到外改善
除了洗护产品和洗头方式，一些生活习惯的改变也能帮助你对抗头皮屑。
均衡饮食： 多吃富含锌、维生素B族、omega3脂肪酸的食物。比如瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，这些都可能加重头皮问题。
规律作息，减轻压力： 压力大是导致头皮屑加重的一个重要因素。尽量保证充足的睡眠，学习一些放松技巧，比如冥想、瑜伽，或者听听音乐、散散步。
避免频繁烫染： 频繁的化学处理会对头皮和头发造成损伤，导致头皮干燥或油脂失衡，加剧头皮屑。如果一定要烫染，选择温和的产品，并且间隔时间长一些。
保持头皮清洁，但别过度： 勤洗头是必要的，但也要根据自己的头皮情况来定。如果你发现洗得太勤反而更糟糕，就尝试减少频率。
梳头也要注意： 使用干净、宽齿的梳子，轻轻梳理头发。避免用尖锐的梳子刮擦头皮。
5. 如果情况严重，请寻求专业帮助
如果尝试了以上方法，头皮屑依然非常严重，伴随红肿、疼痛、脱发等情况，千万不要自己硬扛！这可能是一些皮肤疾病的信号，及时去看皮肤科医生才是最明智的选择。医生会根据你的具体情况，给出更专业的诊断和治疗建议，比如处方性的抗屑洗发水、药膏或者口服药物。
头皮屑的问题，是个需要耐心和坚持的过程。找到适合自己的方法，并且持之以恒地去做，相信你一定能告别这些恼人的小白点，拥有健康清爽的头皮！
网友意见
想解决头皮屑，就要抓住问题核心，而不是想当然。
题主觉得自己用脑太多导致头皮屑多，显然是进入了误区，如果真的如楼主所想，那下雪最多的应该是学校，尤其是博士宿舍楼，天天都能下雪。
可实际上并不是这样，因为头皮屑增多的原因，和用脑没有关系，而是头皮表皮生态系统失衡导致的。
首先，头屑是正常的，它是头皮脱落的角质细胞。表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落。
不正常的，则是病理性头皮屑，也是你现在正在经历的头屑，这是头皮异常病变时会出现的白色或灰色鳞屑，多是由真菌感染引起。这种鳞屑颗粒较大，附着在头皮表层或头发上，梳头或搔抓时极易脱落到肩部衣服上。
真菌乃至多种微生物，都与我们保持着动态平衡，这些微生物统称为皮肤微生物群(Skin Microbiota)，微生物群包括细菌、真菌、 病毒、小型原生生物等一大类生物群体，]这其中，马拉色菌就是导致头皮屑增多的罪魁祸首。
马拉色菌是一种双态真菌，头皮屏障完好时以酵母态生长，头皮受损时以菌丝体生长引起头皮问题。在动物试验中，接种马拉色菌实验的动物出现了与头皮屑类似的皮肤脱屑等症状[2]。大多数马拉色菌是脂质依赖性的，大量繁殖后破坏表皮角质层的屏障功能，引起皮肤炎症反应和脱屑。
有研究表明，寄居在头皮屑患者头皮上的马拉色氏菌的数量是寄居在正常人群头皮上马拉色氏菌总量的1.5~2.0倍，去除马拉色氏菌能有效改善头皮屑状况也证明了这一点[3]。
上面讲的太枯燥，结合图再来一个总结：
因为你头油，头皮溢出的油脂堵住了毛囊，
也为「嗜脂成性」的马拉色菌提供了大量的食物，促进了它的繁殖，
马拉色菌大量繁殖以后不懂感恩，反而破坏表皮角质层的屏障功能，促进了炎症，引起皮肤炎症反应和脱屑。
这个时候，想要彻底根除头屑问题，不仅仅是要抑制马拉色菌，还需要改善头油，修护头皮屏障，才能解决头屑问题。
刚刚你也说了，你用了某品牌的去屑洗发水，效果不明显，是因为那款洗发水的主要去屑成分吡硫翁锌（ZPT），效果，是没有成分“二硫化硒”好的。
从这篇问文章可以看出，1%二硫化硒较1%吡硫翁锌对临床症状的改善更为持久。而且，你以后也买不到那款洗发水了，今年1月欧盟委员会计划将常用的去屑成分吡硫翁锌列为CMR 1B 物质，将其列入化妆品禁用物质清单，这是因为吡硫翁锌具有水溶性，能诱发鱼类幼体背骨出现畸形，影响环境 。[4，5]
薇姿旗下的DERCOS绿标洗发水就采用了含有二硫化硒的配方，虽然抑制马拉色菌的成分很多，像是二硫化硒、吡啶硫酮锌、酮康唑、吡罗克酮乙醇胺盐（Octopirox）等等，但稍微对真菌了解的人都知道，微生物有一定的“耐药性”，总体来说就是刚用感觉很好，但过了一段时间又有了，再用，就没效果了。而二硫化硒的有效性是非常肯定的。 在一篇探讨二硫化硒洗剂效果文章中。随机选择100个志愿者，设对照组观察两组志愿者的效果（如下图），证明二硫化硒的有效性。[6](仅代表实验/测试效果，具体使用效果因人而异)
二硫化硒用于抑制真菌是由于其强大的抑制皮脂形成，杀灭真菌的作用，且对寄生虫、细菌均有明显抑制作用，作用机制为抑制核分裂，减少表皮细胞的更替，减少细胞生成，促进细胞角化，降低细胞功能。[6]
根据薇姿内部的双盲对照试验，经过4周的使用后，二硫化硒洗发水可以有效控制头屑。[7]
根除头屑，除了抑制马拉色菌，还要改善头油的环境，不然迟早还会再发，薇姿旗下的DERCOS绿标洗发水也有改善头油的功能，就是水杨酸，它是从柳叶或柳树皮中提取的，化学结构上属于β羟基酸即BHA。
为什么用它呢，因为水杨酸被称为“发根吸油纸”，它可以通过渗透入含有油脂的毛孔，达到去除老化角质细胞，改善毛孔阻塞的效果，水杨酸的脂溶特性可以通过与脂质融合的方式，渗透进入角质层及毛孔深处清洁毛孔，却不会对真皮组织造成刺激。
同时可以促进头皮的新陈代谢。使鳞片状皮肤松弛和软化，从而更容易去除头屑。
解决了上述两个问题，还需要给头发止痒、补水，薇姿绿标洗发水还有神经酰胺，作为头皮止痒成分，效果也很不错。神经酰胺可明显增强角化细胞之间粘着力，改善头皮干燥程度，减少皮肤脱屑现象，也有很强的缔合水分子能力，它通过在角质层中形成网状结构维持头皮水分。
实话说，洗第二次的时候，就基本看不到（头屑）了，到目前为止，我已经连着用了三瓶，头发不管是大背，还是用绳子扎起来，都感觉很干净。(仅代表个人使用效果，具体效果因人而异)
刚刚好，昨天一位热心网友，入手了上次我推荐的去屑产品，表示非常有用，至于为什么有用，我这次再给你讲一遍。
最后呢，还是告诉大家，除了使用去屑洗发水，生活习惯也很重要。
平时不要带着湿发入睡，因为这样会使大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气通风，容易纵容微生物的滋长。而且要勤换枕头和枕巾，预防生活中的化学伤害。
参考资料：
[1]沈胡驰, 陈殿松, 杨予妍,等. 头皮屑与头皮微生态研究进展[J]. 日用化学品科学, 44(6):7.
[2] Deangelis Y M , Gemmer C M , Kaczvinsky J R , et al. Three Etiologic Facets of Dandruff and Seborrheic Dermatitis: Malassezia Fungi, Sebaceous Lipids, and Individual Sensitivity[J]. The journal of investigative dermatology. Symposium proceedings / the Society for Investigative Dermatology, Inc. [and] European Society for Dermatological Research, 2005, 10(3):295.
[3] Mcginley K J , Leyden J J , Marples R R , et al. Quantitative microbiology of the scalp in non-dandruff, dandruff, and seborrheic dermatitis.[J]. Journal of Investigative Dermatology, 1975, 64(6):401-405.
[4] Goka K . Embryotoxicity of zinc pyrithione, an antidandruff chemical, in fish.[J]. Environmental Research, 1999, 81(1):81-83.
[5] Kobayashi N , Okamura H . Effects of new antifouling compounds on the development of sea urchin[J]. Marine Pollution Bulletin, 2002, 44(8):748-751.
[6]王季尧, 王峰, 严伟华. 二硫化硒洗剂在真菌病治疗中的应用[J]. 中国医疗美容, 2014, 000(004):102-103.
[7]基于临床研究，追踪56 名受试者，每周使用三次去屑系列洗发水，持续4周的头皮微生物群的测试结果。
类似的话题
-
头皮屑这问题，真是让人头疼。明明洗了头，但没过多久，肩膀上又飘起小白点，感觉整个人都不好了。而且有时候头皮痒得不行，忍不住抓挠，又怕越抓越严重。到底该怎么办呢？别急，今天就跟你好好聊聊，怎么才能跟头皮屑说拜拜！1. 了解你的头皮屑，才能对症下药首先，咱们得明白，头皮屑不是一天两天形成的，它通常跟头皮............. -
好的，没问题。关于宿舍地上头发太多这件事，咱们得好好跟舍友和宿管阿姨“说句实话”，写份检讨，把事情给说明白了。下面我给你列一个写检讨的思路和一些可以参考的说法，力求真实、坦诚，听起来就是咱们自己说的话：检讨书（草稿）标题： 关于宿舍卫生问题，特别是地面头发过多情况的检讨书尊敬的[舍友名字，或者直接写.............
-
.......
-
嘿，朋友，看到你的留言，我能感受到那种大脑里像塞满了搅在一起的线团，一团糟又怎么也理不清的感觉。头疼，迷茫，好像被困在一个湿漉漉的迷宫里，每一步都踩着软泥，四周又被厚厚的雾气笼罩，看不到方向，也找不到出口。别担心，这种状态不是你一个人会遇到的，尤其是在当下这个信息爆炸、选择繁多的时代，我们的脑子很容.............
-
.......
-
嘿，朋友，你这情况我太能理解了，简直是“雪花飘飘，北风萧萧”的头顶版，对吧？一抓一把雪，尴尬得想找个地缝钻进去。别急，这问题困扰我好几年了，摸索出一些门道，希望能帮到你。首先，咱们得知道，头皮屑多不一定就是脏，很多时候反而是头皮太“娇气”或者出了点小状况。最常见的原因，咱们就说几个大头：1. 马拉色.............
-
我曾经遇到过一个特别令人印象深刻（或者说，让人印象深刻到有些难以接受）的头皮屑案例，它大概是我职业生涯中见过最大的了。那是一个在我刚入行不久的时候，一位中年男性客户来找我咨询头皮问题。他当时戴着一顶棒球帽，但我还是能隐约看到他头发里似乎有什么东西。刚开始，我以为他只是头皮比较干燥，有点脱皮，毕竟这是.............
-
.......
-
.......
-
.......
-
.......
-
.......
-
.......
-
夏天想舒舒服服地吃个甜筒，既要避免“冰头痛”，又要跟融化速度赛跑，这可是个技术活！别担心，我有几招私藏好方法，让你这个夏天吃甜筒都升级！首先，咱们得聊聊那个恼人的“冰头痛”。这是因为你吃得太猛，冰凉的雪糕瞬间刺激到口腔顶部敏感的神经，大脑误以为是头疼。破解这个关键在于“慢下来，品到位”。第一招：循序.............
-
.......
-
.......
-
.......
-
得了，咱们就好好聊聊这头皮屑的事儿，还有那总忍不住抠的毛病。这情况听着就挺糟心人的，别急，我把你这事儿掰扯清楚了，再说说怎么对付它。头皮屑像“疙瘩”，洗完头就冒一层——这是怎么回事儿？首先，你说的这种“疙瘩”，其实不是真长了什么东西，它更像是头皮上的老废角质堆积。头皮就像我们脸上的皮肤一样，细胞在不.............
-
哥们，我懂你的苦！头皮屑大块大块地掉，夏天还好，到了秋冬季节，那叫一个尴尬，衣服上、肩膀上，简直是“雪花”飘飘，跟演悲情剧似的。别急，今天就给你好好扒拉扒拉，找找那些口碑炸裂、能真正治你这“雪灾”的好东西。首先，咱们得明白为啥会有大块头皮屑。一般来说，头皮屑分两种： 干性头皮屑： 头皮干燥，头屑.............
-
.......
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有