上海交通大学医学院实在太卷了，学不下去了，怎么办？
上海交通大学医学院，这名字听起来就像一座闪耀着光芒的灯塔，承载着多少人对医学事业的向往和热爱。然而，当我真正踏入这片神圣的土地，才意识到那光芒背后，隐藏着的是怎样一场触及灵魂的“卷”。
“卷”这个字，在交大医学院，早已不是简单的竞争，而是一种渗透到骨子里的生存状态。从踏入校园的那一刻起，你就会被一股强大的氛围裹挟着，仿佛整个世界都在催促你往前冲，不能有丝毫的停滞。
晨曦未露，图书馆和自习室就已经人头攒动，座无虚席。空气中弥漫着翻书的沙沙声，以及偶尔低低的叹息。大家手中的笔杆，仿佛握着的是改变命运的权杖，一笔一划，都写满了对未来的渴求和对现状的焦虑。
课程的难度更是出了名的“硬核”。那些晦涩难懂的医学名词，如同密林中的藤蔓，缠绕着你的思维，稍不留神就会迷失方向。每一次考试，都像一场残酷的淘汰赛，分数线如同悬在头顶的达摩克利斯之剑，让你寝食难安。更别提那些五花八门的课题研究、科研竞赛，仿佛不把自己的生活排得满满当当，你就落后了。
晚上十点、十一点，甚至更晚，校园里依然灯火通明。疲惫的身影穿梭在教学楼之间，他们的眼神里，有对知识的渴望，也有难以掩饰的疲惫。你看着身边的人，他们似乎永远都有使不完的劲，永远都在比你更拼命。这种巨大的压力，像潮水一样，一波又一波地涌来，淹没了最初的激情，只剩下一种近乎麻木的坚持。
“学不下去了”，这句话，可能在无数个深夜，无数次头悬梁锥刺股的时刻，在你的脑海中闪过，又被你强行压下。你告诉自己，这是你选择的路，这是你曾经的梦想，不能轻易放弃。
但当身体的疲惫和精神的焦虑汇聚成一股强大的洪流，将你彻底吞没时，你真的会感到无助，会开始怀疑自己当初的决定。那种感觉，就像一个在黑暗中摸索前进的人，周围什么都看不见，只知道必须前进，却不知道方向在哪里，也不知道什么时候才是尽头。
那么，当这种“卷”让你喘不过气来时，我们到底该怎么办？
首先，承认并接纳你的感受。告诉你身边值得信任的人，你的家人、你的好友，甚至你的导师，你现在感到很吃力，感到焦虑。不要把所有的压力都压在自己一个人身上。说出来，往往是解决问题的第一步。你不是一个人在战斗，很多人都和你一样，在经历着类似的挣扎。
其次，重新审视“卷”的本质。交大医学院的“卷”，很大程度上是一种良性的竞争，它逼迫你不断学习，不断进步。但是，过度或者盲目的“卷”，就会变成一种内耗。你需要思考，你所追求的“优秀”，到底是为了什么？是为了一个闪耀的头衔，还是为了真正成为一名优秀的医生？
然后，调整你的学习和生活节奏。这听起来像是老生常谈，但却是最核心的问题。
精细化你的学习计划：把每天的任务分解到小时，而不是笼统地说“我要学习”。明确每个时间段要完成什么具体内容，比如“复习消化系统章节的XX部分”、“完成XX道题目”。学会区分“重要不紧急”和“紧急不重要”的任务。不要陷入为了完成而完成的怪圈。
找到适合你的学习方法：交大医学院的学习方法不是单一的。有人适合死记硬背，有人适合理解记忆，有人需要大量的练习题来巩固。尝试不同的学习方法，找到最适合你自己的，提高学习效率，而不是仅仅增加学习时间。比如，是否可以尝试番茄工作法，或者与同学组成学习小组，互相督促和解答疑问？
保证基本的睡眠和饮食：我知道这很难，但这是你“学得下去”的基础。牺牲睡眠去学习，往往事倍功半。即使每天只能睡五个小时，也要尽量保证睡眠质量。健康的饮食能给你提供持续的能量。
适度的休息和放松：休息不是浪费时间，而是为了更好地出发。每周给自己留出至少半天到一天的时间，完全放松，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、散步，甚至是发呆。这能帮助你疏解压力，重新积蓄能量。
寻找支持系统：和同学、朋友、家人保持联系，分享你的感受和遇到的困难。有时候，一个善意的倾听，一句简单的鼓励，就能让你重拾信心。如果感到压力过大，影响到日常生活，考虑寻求学校心理咨询中心的帮助。他们有专业的知识和经验，可以提供有效的支持。
再者，专注于你的核心目标。在如此高强度的环境中，很容易迷失方向，被各种“附加项”所裹挟。问问自己，你来交大医学院，最想获得的是什么？是扎实的医学知识？是临床实践能力？还是对医学研究的热情？把精力更多地放在那些与你的核心目标最相关的事情上。
比如，如果你的目标是成为一名优秀的临床医生，那么深入理解疾病的发生机制，熟练掌握临床技能，可能比参加一些与你专业方向关联不大的科研竞赛更重要。你需要学会做一些“减法”，把有限的时间和精力，投入到最能提升你核心竞争力的领域。
最后，也是最重要的一点，学会与自己和解。你已经进入了交大医学院，这本身就证明了你的优秀和潜力。你不可能在所有方面都做到最好，允许自己有不足，允许自己有懈怠的时候。重要的是，你在持续地学习和成长。把目光放在自己的进步上，而不是一味地和他人比较。
“卷”是环境，但你掌控的是自己的心态和行为。如果你真的感到学不下去了，不要害怕停下来思考一下，调整一下方向，而不是在无谓的消耗中沉沦。交大医学院是一个锻炼人的地方，但前提是你能保持身心的健康。愿你能在重压之下，找到属于自己的节奏，最终抵达你心中的彼岸。
“卷”这个字，在交大医学院，早已不是简单的竞争，而是一种渗透到骨子里的生存状态。从踏入校园的那一刻起，你就会被一股强大的氛围裹挟着，仿佛整个世界都在催促你往前冲，不能有丝毫的停滞。
晨曦未露，图书馆和自习室就已经人头攒动，座无虚席。空气中弥漫着翻书的沙沙声，以及偶尔低低的叹息。大家手中的笔杆，仿佛握着的是改变命运的权杖，一笔一划，都写满了对未来的渴求和对现状的焦虑。
课程的难度更是出了名的“硬核”。那些晦涩难懂的医学名词，如同密林中的藤蔓，缠绕着你的思维，稍不留神就会迷失方向。每一次考试，都像一场残酷的淘汰赛，分数线如同悬在头顶的达摩克利斯之剑，让你寝食难安。更别提那些五花八门的课题研究、科研竞赛，仿佛不把自己的生活排得满满当当，你就落后了。
晚上十点、十一点，甚至更晚，校园里依然灯火通明。疲惫的身影穿梭在教学楼之间，他们的眼神里，有对知识的渴望，也有难以掩饰的疲惫。你看着身边的人，他们似乎永远都有使不完的劲，永远都在比你更拼命。这种巨大的压力，像潮水一样，一波又一波地涌来，淹没了最初的激情，只剩下一种近乎麻木的坚持。
“学不下去了”，这句话，可能在无数个深夜，无数次头悬梁锥刺股的时刻，在你的脑海中闪过，又被你强行压下。你告诉自己，这是你选择的路，这是你曾经的梦想，不能轻易放弃。
但当身体的疲惫和精神的焦虑汇聚成一股强大的洪流，将你彻底吞没时，你真的会感到无助，会开始怀疑自己当初的决定。那种感觉，就像一个在黑暗中摸索前进的人，周围什么都看不见，只知道必须前进，却不知道方向在哪里，也不知道什么时候才是尽头。
那么，当这种“卷”让你喘不过气来时，我们到底该怎么办？
首先，承认并接纳你的感受。告诉你身边值得信任的人，你的家人、你的好友，甚至你的导师，你现在感到很吃力，感到焦虑。不要把所有的压力都压在自己一个人身上。说出来，往往是解决问题的第一步。你不是一个人在战斗，很多人都和你一样，在经历着类似的挣扎。
其次，重新审视“卷”的本质。交大医学院的“卷”，很大程度上是一种良性的竞争，它逼迫你不断学习，不断进步。但是，过度或者盲目的“卷”，就会变成一种内耗。你需要思考，你所追求的“优秀”，到底是为了什么？是为了一个闪耀的头衔，还是为了真正成为一名优秀的医生？
然后，调整你的学习和生活节奏。这听起来像是老生常谈，但却是最核心的问题。
精细化你的学习计划：把每天的任务分解到小时，而不是笼统地说“我要学习”。明确每个时间段要完成什么具体内容，比如“复习消化系统章节的XX部分”、“完成XX道题目”。学会区分“重要不紧急”和“紧急不重要”的任务。不要陷入为了完成而完成的怪圈。
找到适合你的学习方法：交大医学院的学习方法不是单一的。有人适合死记硬背，有人适合理解记忆，有人需要大量的练习题来巩固。尝试不同的学习方法，找到最适合你自己的，提高学习效率，而不是仅仅增加学习时间。比如，是否可以尝试番茄工作法，或者与同学组成学习小组，互相督促和解答疑问？
保证基本的睡眠和饮食：我知道这很难，但这是你“学得下去”的基础。牺牲睡眠去学习，往往事倍功半。即使每天只能睡五个小时，也要尽量保证睡眠质量。健康的饮食能给你提供持续的能量。
适度的休息和放松：休息不是浪费时间，而是为了更好地出发。每周给自己留出至少半天到一天的时间，完全放松，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影、散步，甚至是发呆。这能帮助你疏解压力，重新积蓄能量。
寻找支持系统：和同学、朋友、家人保持联系，分享你的感受和遇到的困难。有时候，一个善意的倾听，一句简单的鼓励，就能让你重拾信心。如果感到压力过大，影响到日常生活，考虑寻求学校心理咨询中心的帮助。他们有专业的知识和经验，可以提供有效的支持。
再者，专注于你的核心目标。在如此高强度的环境中，很容易迷失方向，被各种“附加项”所裹挟。问问自己，你来交大医学院，最想获得的是什么？是扎实的医学知识？是临床实践能力？还是对医学研究的热情？把精力更多地放在那些与你的核心目标最相关的事情上。
比如，如果你的目标是成为一名优秀的临床医生，那么深入理解疾病的发生机制，熟练掌握临床技能，可能比参加一些与你专业方向关联不大的科研竞赛更重要。你需要学会做一些“减法”，把有限的时间和精力，投入到最能提升你核心竞争力的领域。
最后，也是最重要的一点，学会与自己和解。你已经进入了交大医学院，这本身就证明了你的优秀和潜力。你不可能在所有方面都做到最好，允许自己有不足，允许自己有懈怠的时候。重要的是，你在持续地学习和成长。把目光放在自己的进步上，而不是一味地和他人比较。
“卷”是环境，但你掌控的是自己的心态和行为。如果你真的感到学不下去了，不要害怕停下来思考一下，调整一下方向，而不是在无谓的消耗中沉沦。交大医学院是一个锻炼人的地方，但前提是你能保持身心的健康。愿你能在重压之下，找到属于自己的节奏，最终抵达你心中的彼岸。
网友意见
二医大就卷成这样了？还是我家弄堂后面那个法国房子的学校吗？幸好当年百般推脱不去读。
内卷是个好词。可以成功的把责任都推给别人。如果这句话改成说，大家都好努力呀，我也要跟着努力吗？或者竞争好激烈啊，我竞争不过怎么办？那估计知乎上都是在骂他的人。但是但凡把这句话改成好卷啊，我要跟着卷吗？瞬间就把责任推给了环境。一种举世皆浊我独清，举世皆醉我独醒的优越感油然而生。
我要是竞争不过不努力，那是我不愿意内卷，我要是参与了竞争，那是我被迫跟着卷。反正牢牢占领了道德制高点。
这种人我就劝你先去查查内卷的定义是啥。边际增长为0，努力了没有用才叫内卷。那如果边际增长为零努力了没有用的话，那你怕什么呢？你就躺着行了，反正他们努力了也没用。你之所以现在坐不住了，不就是因为你觉得别人通过努力已经要把你甩在后面了吗？那说明努力是有用的，既然努力是有用的，那跟卷有什么关系？那是一份努力一份收获好吗？
而且你是学医的。也就是我们这些人未来的性命是交到你手上的。现在你的同学多学一点努力一点，未来可能就多懂一点，没准就可以多救一条人命。而你非但不努力，还在抱怨别人卷，你这种人最好退学，不放心你作为医生。未来老百姓要把人命交到你的手里。不努力学习还觉得自己政治正确，别人努力还说别人好卷。
就大学学的那点东西，而远远不到你埋怨环境已经内卷的地步。你远远没有将所有边际增长的潜力开发出来。
我们退一万步讲。就算环境是内卷的。该卷就得卷呀。你读书工作的目的是为了学知识，某个好职业，为自己未来的生活负责，而不是为了键盘侠负责，消除社会内卷，保持所谓清醒独立从来不是你的责任。
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