有没有一款去屑止痒的洗发水？
首先，咱们得明白，头屑和头痒是怎么来的。最常见的原因是头皮上的马拉色菌（Malassezia）过度生长。这种真菌虽然正常存在于头皮，但一旦失衡，就会加速头皮细胞的代谢，导致角质细胞异常增生，然后脱落下来，就变成了我们讨厌的头屑。当然，也有可能是头皮过于干燥、油腻，或者对某些洗发水成分过敏引起的。
所以，去屑止痒洗发水主要就是围绕着这几个点来做文章的。
一、 核心去屑成分，就像给头皮“做清洁”
市面上常见的去屑成分有几种，它们各自有不同的“战斗方式”：
酮康唑 (Ketoconazole)：这是非常强劲的去屑成分，很多医生也会推荐。它能有效地抑制马拉色菌的生长，从根源上解决头屑问题。用起来会感觉头皮干净了很多，但有些人的头皮可能会觉得稍微有点干，所以后续护发很重要。你可以把它想象成那种强效的消毒剂，把捣乱的细菌一次性赶跑。
吡硫鎓锌 (Zinc Pyrithione)：这个成分也很常见，温和一些，但同样能有效抑制马拉色菌。它更像是一种“温和的清洁工”，每天帮你把头皮上的“垃圾”清理掉，所以适合长期使用，用来维持头皮健康。
二硫化硒 (Selenium Sulfide)：这个成分的去屑效果也很不错，它不仅能抑制真菌，还能减缓头皮细胞的生长速度。不过，有些人用的时候可能会觉得头皮有点刺激感，而且它可能会让一些染过的头发稍微掉色一点点，所以如果你头发刚染不久，可能需要注意一下。
水杨酸 (Salicylic Acid)：这个成分更像是“去角质专家”，它能帮助剥落头皮上堆积的老旧角质，从而缓解头屑。它通常也会和上面这些抗真菌的成分搭配使用，效果会更好。
二、 止痒成分，给头皮“降温舒缓”
光去屑还不够，很多时候头屑伴随着瘙痒，这时候就需要一些舒缓的成分了：
薄荷醇 (Menthol)：这个就不用说了，就是那种清凉感！洗完头感觉头皮一下子就“透气”了，痒感瞬间减轻。不过，有些人对薄荷醇比较敏感，用的时候可能会觉得有点凉到不舒服，甚至有点刺痛，就需要避开。
芦荟提取物 (Aloe Vera Extract)：芦荟的舒缓镇静效果非常好，它能帮助缓解头皮的炎症和刺激，减轻瘙痒感。用起来感觉很舒服，就像给发炎的皮肤敷了一片镇静面膜。
燕麦提取物 (Oat Extract)：这个成分也很温和，它含有一些天然的抗炎和保湿成分，能帮助修复头皮屏障，缓解干燥引起的瘙痒。
三、 如何选择，就像给自己“量身定制”
了解了这些，你就可以根据自己的情况来选了：
如果你的头屑很多，而且头皮比较油腻，经常发痒：可以优先选择含有酮康唑、二硫化硒的洗发水，它们去屑效果更强劲。搭配温和的清洁成分，同时注意选择有薄荷醇等成分的，来缓解瘙痒。
如果你的头屑不多，但总觉得头皮痒痒的，或者头皮比较干燥：可以选择吡硫鎓锌配合水杨酸的洗发水，或者含有芦荟、燕麦等舒缓成分的。这类洗发水通常比较温和，适合日常使用。
对香味比较在意的话：不同品牌的洗发水香味也不同，有些清新，有些浓郁。可以根据自己的喜好来挑选，不过通常去屑洗发水会带有一些药味，这是成分的味道，不用太担心。
洗发水的泡沫感：有些去屑洗发水为了更好地发挥成分作用，泡沫可能不像普通洗发水那样丰富，这都是正常的。
四、 使用小贴士，让效果翻倍！
选好了洗发水，还有一些使用小技巧很重要：
1. 重点涂抹在头皮上：去屑洗发水的主要作用是清洁和治疗头皮，所以要确保洗发水直接接触到头皮，而不是只揉搓发丝。
2. 停留一段时间再冲洗：很多去屑洗发水都建议在头上停留23分钟，让活性成分充分发挥作用。你可以趁这个时间做个简单的头皮按摩。
3. 冲洗干净：一定要把洗发水彻底冲洗干净，避免残留物刺激头皮。
4. 搭配使用：如果头屑问题比较严重，可以先用去屑洗发水，然后在发丝上再用一款自己喜欢的、温和的护发素，这样可以兼顾去屑和发丝的柔顺。
5. 不要频繁更换：找到一款适合自己的去屑洗发水后，不要频繁更换，让头皮有一个适应的过程。如果一种产品用了一段时间效果不佳，再考虑更换。
6. 注意生活习惯：辛辣油腻的食物、熬夜、精神压力大都会加重头屑和头痒，所以也要注意调整生活习惯哦！
总的来说，市面上绝对有去屑止痒的洗发水，关键在于找到适合你的那一款。你可以先尝试一些大众口碑好的产品，或者看看成分表，根据我上面说的原理来判断。希望这些信息能帮你解决头屑烦恼，拥抱一个清爽舒适的头皮！
网友意见
虽然头皮屑多是正常的生理现象，但也有不少人因为日渐严重的头皮屑而头疼。你是否经常听到这样的抱怨“我这每天都在洗头，可头皮屑还是满头都是，还容易出油”，“我明明已经换了各种洗发水，但都没用，甚至越来越痒、还泛红”。确实，尤其当出现肉眼可见的头皮屑时，给人第一印象就不好，直接被人打上“邋遢”、“不讲卫生”的标签，连生活和工作都受到影响。
1.头皮屑多、头皮瘙痒也是病，得治
1.1将你的头皮屑“对号入座“
皮肤细胞都有稳定的代谢周期，在健康状况下的本就有生长、角质化、死亡脱落的情形。所以，头皮细胞经过正常新陈代谢，并在细胞成熟之后会形成少量、微小的肉眼看不见的微粒脱落，本属于正常现象。但是当头皮功能失调时，头皮或头发里开始出现呈白色或灰白色的异常薄片状皮屑，也就是我们常说的头皮屑，就要开始提高警惕了。
头皮屑一般又分为两种：生理性和病理性头皮屑。生理性头皮屑属于正常现象，病理性头皮屑则伴发于皮肤问题。
1.2生理性头皮屑，可按肤质区分
绝大多数的人认为出现头皮屑是因为头皮过油所导致，但这是错误的。干性皮肤的人也会有头皮屑，块状小而多，容易脱落到肩部，颜色偏白。而油性皮肤的人，皮脂分泌过于旺盛，头皮又是皮脂的「大熔炉」，加上很多外在的因素「情绪压力、气候变化、饮食作息等」，原先透明、少量的皮肤细胞便会结块、黏附在头皮与头发上，但该现象并没有持续过长时间、也没有过度的发炎反应，通常是属于生理性头皮屑现象。
1.3皮肤病引起的病理性头皮屑太多
当头皮屑产生的情形伴随严重的其他发炎现象，如表面开始发红、氧感加重、油脂于分泌物大量增加、角化加速，加上外在的破坏因素「搔抓、化学刺激、过度清洁」导致症状发展的时间周期明显增加，我們需要开始思考，是否这样的头皮屑并不再只是单纯的生理性产物，而是由其他原因所造成皮肤代谢异常的疾病症状：如头皮脂溢性问题、头皮银屑、头皮石棉状糠疹、白癣。
2.赶不走的头皮屑，内在体现多少诱因，我们又该如何面对
要想真的摆脱头皮屑，还得透过现象看本质。关于头皮屑的产生原因受多方面影响，主要有以下几点：
2.1微生物与头皮道不明的“恩怨情仇”
头皮微生态是一个动态可变、十分复杂的系统，主要由葡萄球菌、丙酸杆菌和马拉色氏菌组成[1]。马拉色菌对头皮屑有致病作用，早在1975年，就有研究表明寄居在头皮屑患者头皮上的马拉色氏菌的数量是寄居在正常人群头皮上马拉色氏菌总量的1.5~2.0倍，去除马拉色氏菌能有效改善头皮屑状况[2]但健康头皮中，也有存在马拉色菌，因此马拉色菌也分为有益和有害马拉色菌。
当然，头皮问题并非只是某种微生物增加或减少单独作用的结果，而是由菌的多样性及相互之间的共同影响所决定的。有学者就提出通过增加丙酸杆菌和抑制葡萄球菌，是减少头皮屑的潜在解决方案。[3]可见，构建头皮微生态对于减少头皮屑具有重要意义。
2.2 头皮屑的发生跟皮脂分泌量是有密切相关的。
皮脂腺分布在人体绝大多数的皮肤表面，皮脂的分泌在头皮、面部和胸部最高[4]。
油性皮肤中，皮脂分泌过于旺盛, 可为微生物提供丰富的营养源，若不及时清洗头部，平时没头皮屑的人也会产生少量的头皮屑，此外它还扮演粘合剂的角色，将小块脱落的角质细胞粘合在一起，形成肉眼可见的大块头皮屑。而在干性肌肤中，皮脂分泌过少，不足保护头皮，头皮锁水能力下降，引起干燥瘙痒等现象。
2.3 头皮屏障受损，头皮屑加重
健康的头皮与面部皮肤一样，有皮脂膜和角质层形成的完整皮肤屏障。“砖墙模型”状的表皮屏障不仅能免受微生物或环境中有害物质的伤害，还能防止水分流失，保证角质层的完整性和功能性，头皮作为表皮的一员，也不例外。Pople JE通过对22例健康女性和21例头皮屑患者进行头皮皮肤活检后发现，表皮形态发生了显著变化，包括表皮厚度增加、真皮－表皮结合处更为复杂、皮嵴延长，并且还存在更多的促炎因子[4]此外，头皮屏障改变又会直接影响微生物的平衡，导致局部微生物多样性发生改变。
既然我们上边已经说清楚了头皮屑产生的机制，那么办法就显而易见了，需要从稳定头皮微生态、控油、修复屏障三管齐下。
要想做好这三点，日常中最便捷的方式，可以考虑选择一种具备多种安全有效成分的洗发水。如何在选择一款去屑洗发水，选对成分和看准品牌尤为重要。
3.1 1.0%二硫化硒，卓越抑制马拉色菌
第一步，使用抗菌成分，破坏细菌细胞膜，使蛋白质变性、代谢受阻，恢复头皮微生物稳态。其中，二硫化硒就是老牌抗菌止痒的洗发水成分，能够抑制头皮皮脂的形成、降低角质层细胞更替速度，让马拉色菌生成的环境被“破环”，头皮恢复正常的角质化和脱屑的生理过程[5]。
目前市面上，一般通常含有两种浓度：1.0%和2.5%。但1995年，T G Givens等人就对含1.0%和2.5%浓度的洗发水对辅助治疗头癣感染的治疗效果做过比较，两者都能明显起到杀菌效果，但没显著性差异。而且高浓度的二氧化硒长期使用，会让头发变得干涩。所以，1.0%二硫化硒洗发水是一种同样有效、安全但更便宜的替代品[6]。
3.2 水杨酸用在头皮中也有控油效果
去除过多油脂，减少为微生物提供养分。我们都知道，水杨酸用在化妆品中能够去角质，加速角质细胞脱落，又能改善出油等问题，那么用在头皮上，肯定也不在话下。洗发水中含水杨酸的脂溶特性可以通过与脂质融合的方式，渗透进入角质层及毛孔深处，溶解多余油脂，净澈角质，不会对真皮组织造成刺激。
3.3 神经酰胺缔合水分子，修复屏障
很多产品在开发过程中都忽略了头皮屏障对头皮屑的影响，但事实上从根源健康角质层形成了一层保护屏障，防止头皮水分散失并保湿，同时保护头皮不受外界损伤如马拉色菌在内的微生物或有毒物质。洗发水中添加神经酰胺，本身由长链脂肪酸组成，能与其他重要分子相连，具有很强缔合水分子能力，为头皮提供额外的屏障，锁住水分，防止头皮干燥。
3.4用心打造科学配方，获得良好口碑
作为曾深受头皮脂溢性皮炎引发头屑多、头皮油的过来人，“踩”了众多又贵又标榜着口碑好的洗发水的坑以后，良心推荐来自头皮护理届的先驱品牌——DERCOS绿标洗发水。我明显可以感觉到头屑日益减少，每次用完，都感觉整个头皮特别轻松，整个头皮的毛孔都被疏通，发丝根根分明而不涩，不会像之前那样有瘙痒感，出现忍不住去抠的感觉，甚至有的时候因为工作忙没时间洗头，竟然可以撑到第三天还不油不痒。
dercos绿标洗发水主打1%的二硫化硒＋0.9%水杨酸和神经酰胺的组合，多项临床研究验证表明，这样的王牌组合能在四周内重塑头皮微生态，减少马拉色菌，增加丙酸杆菌，头屑复发也得到了很大改善。它在缓解去屑问题的同时去油止痒，还让头皮维持健康强韧。
4. 像护肤一样呵护头部肌肤
头皮皮肤和面部皮肤的基本结构相同，但又有所区别，跟面部皮肤相比，头皮更薄，同时附着密集的头发、丰富的汗腺和皮脂腺，因此，除了选择产品，护理起来也要注意以下几点：
- 注意洗头频率和方法，头屑多、头痒问题的油性人群建议勤洗头，用温水洗，且注意使用温和的洗发水，干性肌肤可以减少频率。
- 洗完头之后建议及时吹干，不要让湿发长时间存在。
- 注意饮食习惯，以清淡为主，大量摄入油脂含量高的食物会导致体内油脂分泌旺盛，头痒头屑的现象会越来越严重。
- 保持规律健康的生活作息，不熬夜、适当运动，对预防头屑等很有好处。
参考
- ^ Soares RC, Camargo-Penna PH, de Moraes VC, De Vecchi R, Clavaud C, Breton L, Braz AS, Paulino LC. Dysbiotic Bacterial and Fungal Communities Not Restricted to Clinically Affected Skin Sites in Dandruff. Front Cell Infect Microbiol. 2016 Nov 17;6:157.
- ^ MCGINLEY KJ, LEYDEN JJ, MARPLES RR, et al. Quantitative microbiology of the scalp in non-dandruff, dandruff, and seborrheic dermatitis [J]. Journal of Investigative Dermatology, 1975, 64(6): 401-405.
- ^ Xu Z, Wang Z, Yuan C, Liu X, Yang F, Wang T, Wang J, Manabe K, Qin O, Wang X, Zhang Y, Zhang M. Dandruff is associated with the conjoined interactions between host and microorganisms. Sci Rep. 2016 May 12;6:24877.
- ^ a b Ro BI, Dawson TL. The role of sebaceous gland activity and scalp microfloral metabolism in the etiology of seborrheic dermatitis and dandruff. J Investig Dermatol Symp Proc. 2015 Dec;10(3):194-7.
- ^ Massiot P, Clavaud C, Thomas M, et. Al. Continuous clinical improvement of mild-to-moderate seborrheic dermatitis and rebalancing of the scalp microbiome using a selenium disulfide-based shampoo after an initial treatment with ketoconazole. J Cosmet Dermatol. 2021 Aug 20.
- ^ Givens TG, Murray MM, Baker RC. Comparison of 1% and 2.5% selenium sulfide in the treatment of tinea capitis. Arch Pediatr Adolesc Med. 1995 Jul;149(7):808-11.
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