哪种摔跤或柔道柔术类的适合防身?
想找个适合防身，又能练出点真功夫的摔跤、柔道、柔术路子，这问题问得挺实在。别的不说，这些个实战性都挺强的。不过，咱得聊聊它们各自的特点，以及为啥它们能帮你在危急关头自保。
一、 巴西柔术 (Brazilian JiuJitsu, BJJ)：地面缠斗的王者
为啥适合防身？
巴西柔术的核心就是地面缠斗。简单来说，就是把你放倒在地，然后用各种关节技（锁喉、锁手、锁脚）和压制技术让你动弹不得，甚至让你乖乖投降。这玩意儿在现实中防身，为啥这么有效？
1. 以弱胜强，不看体重和力量：这是BJJ最牛逼的地方。因为它的技术重点在于杠杆原理、角度和控制，而不是纯粹的力量。一个技术娴熟的BJJ练习者，即使面对一个体格更大、力气更足的对手，也能通过巧妙的移动和技术，将对手拖入地面，然后用关节锁或绞技制服对方。这意味着，不管你是男生还是女生，体格如何，都有机会在面对比你壮实的人时占到便宜。
2. 控制，控制，还是控制：BJJ教会你如何在地面上控制住对手，让他无法施展拳脚。一旦你成功将对方压制，他想攻击你就变得非常困难，而你则可以慢慢寻找机会使用降服技。这种控制力在防身时至关重要，它能让你在危险中创造喘息空间，甚至扭转局势。
3. 降服技的多样性：BJJ的降服技非常多，有锁喉（chokes）和关节技（joint locks）。锁喉让你可以在不造成永久性伤害的情况下迅速制服对手。关节技，比如十字固（armbar）或者木村锁（kimura），则能利用对手的关节弱点，迫使他投降。这些技术在你被歹徒抓住，甚至摔倒在地时，能让你迅速反击并脱困。
4. 保护自身，减少伤害：BJJ也教你如何保护自己，如何在被压制或攻击时保持身体的完整性，防止自己受到不必要的伤害。比如，学会如何“翻滚”（shrimping）来躲避攻击，如何“搭桥”（bridging）来挣脱压制。这些基础动作对于在混乱的防身场景中保护自己至关重要。
练什么？
站立摔法（Takedowns）：虽然BJJ更侧重地面，但站立摔法是进入地面的第一步。你需要学会如何用各种技术（如单腿、双腿抱摔，利用对手平衡等）将对手安全地带入地面。
地面控制（Ground Control）：这是BJJ的灵魂。学习各种体位（Guard, Mount, Side Control, Back Control）以及如何在这些体位中保持优势，不被对手翻身。
降服技（Submissions）：精通各种锁喉和关节技，并学会如何设置和连接这些技术。
防守（Defense）：学习如何抵抗对方的降服技，以及如何在被压制时保护自己。
适合人群：对技术和策略感兴趣，不怕在地板上较量，并且愿意投入时间去精通复杂的关节和绞技。
二、 柔道 (Judo)：投技的艺术
为啥适合防身？
柔道，字面意思是“温柔之道”，但它的实战性绝对不温柔。它的核心是投技（Nagewaza）和寝技（Newaza）。
1. 一招制敌的站立优势：柔道最直观也是最致命的优点就是它的投技。通过掌握对手的平衡点，利用身体的协调和爆发力，可以将一个站立的对手狠狠地摔到地上。在防身场景中，能够迅速将一个想要攻击你的人摔倒，不仅能制造机会逃跑，还能让他失去攻击的威胁。一个漂亮的投技，足以让对方失去战斗能力。
2. 利用巧劲，不拼蛮力：柔道同样不提倡硬碰硬。它的技术非常讲究如何借力打力，以及如何通过身体的连接和移动来瓦解对方的平衡。这意味着，即使你力量不如对方，也能通过技术将其摔倒。
3. 从站立到地面的无缝连接：柔道不仅仅是摔，它还能将对手摔倒后，迅速进入地面控制和降服。很多摔法本身就带着制服效果，或者摔倒后紧接着就是压制和关节技（虽然柔道比赛中对关节技的限制比BJJ多）。
4. 体能和协调性的锻炼：柔道的练习会极大地提升你的身体协调性、平衡感和爆发力，这些都是防身时非常宝贵的素质。
练什么？
投技（Takedowns/Throws）：这是柔道的重头戏。各种内股、外股、背后投、一本背负投等等，都是经典有效的摔法。你需要学会如何抓握（Kumikata）、如何进入摔法、如何发力。
连接（Transitions）：学会如何从站立技过渡到地面技，或者从一个摔法自然地进入另一个技术。
寝技（Ground Work）：包括压制（Osaekomiwaza）、关节技（Kansetsuwaza）和绞技（Shimewaza）。虽然柔道比赛对这些有规则限制，但基本的技术和理念与BJJ有很多共通之处。
防守（Ukemi）：学会如何受身，这在被摔倒时保护自己至关重要。
适合人群：喜欢乾脆利落的摔法，希望通过技术将对手迅速制服，并且对身体协调性和爆发力训练感兴趣的人。
三、 摔跤 (Wrestling，特指自由式/古典式摔跤)
为啥适合防身？
摔跤，尤其是自由式和古典式摔跤，是纯粹的近身缠斗和控制。它没有降服技，一切都围绕着如何将对手控制住，或者让他失去平衡，最终以“压制”或“得点”来获胜。
1. 基础中的基础，体能和力量的磨练：摔跤是所有格斗技术中最强调身体对抗和力量发展的。它的基本功非常扎实，包括如何发力、如何移动、如何利用体重和力量去压制对手。这些基础能力在任何形式的近身搏斗中都是核心。
2. 强大的控制和压制能力：摔跤手在近身缠斗中非常强大，他们擅长用各种方式控制住对手的手臂、腰部，并将其压在地上。这种控制力意味着，一旦你抓住机会把对手摔倒并压住，他很难翻身。
3. 快速的反应和预判：在没有降服技的情况下，摔跤手必须学会快速预判对手的动作，并做出反应，无论是主动进攻还是被动防御。这种敏锐性在危险的街头环境中是救命的。
4. 坚韧不拔的意志：摔跤是一项非常艰苦的运动，它会极大地锻炼人的意志力和承受能力。在面对困难和痛苦时，摔跤手往往比其他人更能坚持。
练什么？
抱摔（Takedowns）：与柔道类似，但更偏重力量和持续的压迫。
控制（Control）：各种压制技术，如何用体重和四肢锁定对手，不让他移动。
挣脱（Scrambling）：在被压制或处于不利位置时，如何利用身体的灵活性和力量挣脱。
发力与体能（Power and Conditioning）：这是摔跤的核心，需要极强的爆发力、耐力和核心力量。
适合人群：喜欢纯粹的身体对抗，不怕吃苦，想要在格斗中打下最坚实的基础，并磨练出强大的身体素质和意志力的人。
那么，哪种“最”适合防身？
这问题没有绝对答案，因为“防身”的场景千变万化。但我们可以做个分析：
如果你最担心的是面对比你壮的对手，希望有以巧制胜的武器，并且不怕被拖入地面：巴西柔术绝对是首选。它的地面降服技让你在倒地后仍有极大的反击机会，而且非常注重技术而非蛮力。
如果你希望能够迅速将对方摔倒，以迅雷不及掩耳之势结束战斗，并且能应对站立和地面的情况：柔道非常合适。它的投技威力巨大，能快速制止对手的攻击。
如果你希望拥有最强的近身控制能力和身体素质，不介意用力量和压制解决问题，并且能承受最艰苦的训练：摔跤为你打下最坚实的基础。
综合来看：
最全面的“防身”技术，尤其是在面对各种体型的人时：巴西柔术。它的技术体系能够应对大多数街头冲突中可能出现的各种情况，尤其是当冲突升级到地面时，BJJ的优势会非常明显。
最能快速制止站立威胁，并带有一击必杀效果的：柔道。如果你希望拥有一个“见面礼”，一招就把对方摔倒，那么柔道会让你满意。
最能锻炼你身体基本功和意志力，为任何格斗打下基础的：摔跤。它让你变得更强壮、更灵活、更坚韧。
我的建议是：
1. 先了解自己的目标和喜好：你喜欢哪种风格？是更喜欢地面缠斗，还是更喜欢站立摔投？
2. 尝试体验课：很多道馆会提供体验课，你可以去感受一下，看看哪种训练方式和技术风格更适合你。
3. 考虑当地的师资和训练氛围：一个好的教练和积极的训练氛围，远比单纯的技术名称重要。
4. 别忘了结合实战思维：无论你练什么，都要时常思考如何在真实的防身场景中运用。例如，柔道和摔跤比赛中有规则，但防身时没有，你需要学会如何在没有规则的情况下应用技术。
总而言之，这三种武术都有非常强的防身价值。选择一个你喜欢并能坚持下去的，然后刻苦训练，它们都会让你在遇到麻烦时，比其他人多一份底气和能力。记住，技术只是工具，更重要的是你的头脑和决心。
一、 巴西柔术 (Brazilian JiuJitsu, BJJ)：地面缠斗的王者
为啥适合防身？
巴西柔术的核心就是地面缠斗。简单来说，就是把你放倒在地，然后用各种关节技（锁喉、锁手、锁脚）和压制技术让你动弹不得，甚至让你乖乖投降。这玩意儿在现实中防身，为啥这么有效？
1. 以弱胜强，不看体重和力量：这是BJJ最牛逼的地方。因为它的技术重点在于杠杆原理、角度和控制，而不是纯粹的力量。一个技术娴熟的BJJ练习者，即使面对一个体格更大、力气更足的对手，也能通过巧妙的移动和技术，将对手拖入地面，然后用关节锁或绞技制服对方。这意味着，不管你是男生还是女生，体格如何，都有机会在面对比你壮实的人时占到便宜。
2. 控制，控制，还是控制：BJJ教会你如何在地面上控制住对手，让他无法施展拳脚。一旦你成功将对方压制，他想攻击你就变得非常困难，而你则可以慢慢寻找机会使用降服技。这种控制力在防身时至关重要，它能让你在危险中创造喘息空间，甚至扭转局势。
3. 降服技的多样性：BJJ的降服技非常多，有锁喉（chokes）和关节技（joint locks）。锁喉让你可以在不造成永久性伤害的情况下迅速制服对手。关节技，比如十字固（armbar）或者木村锁（kimura），则能利用对手的关节弱点，迫使他投降。这些技术在你被歹徒抓住，甚至摔倒在地时，能让你迅速反击并脱困。
4. 保护自身，减少伤害：BJJ也教你如何保护自己，如何在被压制或攻击时保持身体的完整性，防止自己受到不必要的伤害。比如，学会如何“翻滚”（shrimping）来躲避攻击，如何“搭桥”（bridging）来挣脱压制。这些基础动作对于在混乱的防身场景中保护自己至关重要。
练什么？
站立摔法（Takedowns）：虽然BJJ更侧重地面，但站立摔法是进入地面的第一步。你需要学会如何用各种技术（如单腿、双腿抱摔，利用对手平衡等）将对手安全地带入地面。
地面控制（Ground Control）：这是BJJ的灵魂。学习各种体位（Guard, Mount, Side Control, Back Control）以及如何在这些体位中保持优势，不被对手翻身。
降服技（Submissions）：精通各种锁喉和关节技，并学会如何设置和连接这些技术。
防守（Defense）：学习如何抵抗对方的降服技，以及如何在被压制时保护自己。
适合人群：对技术和策略感兴趣，不怕在地板上较量，并且愿意投入时间去精通复杂的关节和绞技。
二、 柔道 (Judo)：投技的艺术
为啥适合防身？
柔道，字面意思是“温柔之道”，但它的实战性绝对不温柔。它的核心是投技（Nagewaza）和寝技（Newaza）。
1. 一招制敌的站立优势：柔道最直观也是最致命的优点就是它的投技。通过掌握对手的平衡点，利用身体的协调和爆发力，可以将一个站立的对手狠狠地摔到地上。在防身场景中，能够迅速将一个想要攻击你的人摔倒，不仅能制造机会逃跑，还能让他失去攻击的威胁。一个漂亮的投技，足以让对方失去战斗能力。
2. 利用巧劲，不拼蛮力：柔道同样不提倡硬碰硬。它的技术非常讲究如何借力打力，以及如何通过身体的连接和移动来瓦解对方的平衡。这意味着，即使你力量不如对方，也能通过技术将其摔倒。
3. 从站立到地面的无缝连接：柔道不仅仅是摔，它还能将对手摔倒后，迅速进入地面控制和降服。很多摔法本身就带着制服效果，或者摔倒后紧接着就是压制和关节技（虽然柔道比赛中对关节技的限制比BJJ多）。
4. 体能和协调性的锻炼：柔道的练习会极大地提升你的身体协调性、平衡感和爆发力，这些都是防身时非常宝贵的素质。
练什么？
投技（Takedowns/Throws）：这是柔道的重头戏。各种内股、外股、背后投、一本背负投等等，都是经典有效的摔法。你需要学会如何抓握（Kumikata）、如何进入摔法、如何发力。
连接（Transitions）：学会如何从站立技过渡到地面技，或者从一个摔法自然地进入另一个技术。
寝技（Ground Work）：包括压制（Osaekomiwaza）、关节技（Kansetsuwaza）和绞技（Shimewaza）。虽然柔道比赛对这些有规则限制，但基本的技术和理念与BJJ有很多共通之处。
防守（Ukemi）：学会如何受身，这在被摔倒时保护自己至关重要。
适合人群：喜欢乾脆利落的摔法，希望通过技术将对手迅速制服，并且对身体协调性和爆发力训练感兴趣的人。
三、 摔跤 (Wrestling，特指自由式/古典式摔跤)
为啥适合防身？
摔跤，尤其是自由式和古典式摔跤，是纯粹的近身缠斗和控制。它没有降服技，一切都围绕着如何将对手控制住，或者让他失去平衡，最终以“压制”或“得点”来获胜。
1. 基础中的基础，体能和力量的磨练：摔跤是所有格斗技术中最强调身体对抗和力量发展的。它的基本功非常扎实，包括如何发力、如何移动、如何利用体重和力量去压制对手。这些基础能力在任何形式的近身搏斗中都是核心。
2. 强大的控制和压制能力：摔跤手在近身缠斗中非常强大，他们擅长用各种方式控制住对手的手臂、腰部，并将其压在地上。这种控制力意味着，一旦你抓住机会把对手摔倒并压住，他很难翻身。
3. 快速的反应和预判：在没有降服技的情况下，摔跤手必须学会快速预判对手的动作，并做出反应，无论是主动进攻还是被动防御。这种敏锐性在危险的街头环境中是救命的。
4. 坚韧不拔的意志：摔跤是一项非常艰苦的运动，它会极大地锻炼人的意志力和承受能力。在面对困难和痛苦时，摔跤手往往比其他人更能坚持。
练什么？
抱摔（Takedowns）：与柔道类似，但更偏重力量和持续的压迫。
控制（Control）：各种压制技术，如何用体重和四肢锁定对手，不让他移动。
挣脱（Scrambling）：在被压制或处于不利位置时，如何利用身体的灵活性和力量挣脱。
发力与体能（Power and Conditioning）：这是摔跤的核心，需要极强的爆发力、耐力和核心力量。
适合人群：喜欢纯粹的身体对抗，不怕吃苦，想要在格斗中打下最坚实的基础，并磨练出强大的身体素质和意志力的人。
那么，哪种“最”适合防身？
这问题没有绝对答案，因为“防身”的场景千变万化。但我们可以做个分析：
如果你最担心的是面对比你壮的对手，希望有以巧制胜的武器，并且不怕被拖入地面：巴西柔术绝对是首选。它的地面降服技让你在倒地后仍有极大的反击机会，而且非常注重技术而非蛮力。
如果你希望能够迅速将对方摔倒，以迅雷不及掩耳之势结束战斗，并且能应对站立和地面的情况：柔道非常合适。它的投技威力巨大，能快速制止对手的攻击。
如果你希望拥有最强的近身控制能力和身体素质，不介意用力量和压制解决问题，并且能承受最艰苦的训练：摔跤为你打下最坚实的基础。
综合来看：
最全面的“防身”技术，尤其是在面对各种体型的人时：巴西柔术。它的技术体系能够应对大多数街头冲突中可能出现的各种情况，尤其是当冲突升级到地面时，BJJ的优势会非常明显。
最能快速制止站立威胁，并带有一击必杀效果的：柔道。如果你希望拥有一个“见面礼”，一招就把对方摔倒，那么柔道会让你满意。
最能锻炼你身体基本功和意志力，为任何格斗打下基础的：摔跤。它让你变得更强壮、更灵活、更坚韧。
我的建议是：
1. 先了解自己的目标和喜好：你喜欢哪种风格？是更喜欢地面缠斗，还是更喜欢站立摔投？
2. 尝试体验课：很多道馆会提供体验课，你可以去感受一下，看看哪种训练方式和技术风格更适合你。
3. 考虑当地的师资和训练氛围：一个好的教练和积极的训练氛围，远比单纯的技术名称重要。
4. 别忘了结合实战思维：无论你练什么，都要时常思考如何在真实的防身场景中运用。例如，柔道和摔跤比赛中有规则，但防身时没有，你需要学会如何在没有规则的情况下应用技术。
总而言之，这三种武术都有非常强的防身价值。选择一个你喜欢并能坚持下去的，然后刻苦训练，它们都会让你在遇到麻烦时，比其他人多一份底气和能力。记住，技术只是工具，更重要的是你的头脑和决心。
网友意见
防身的话都不适合。
防身就意味着要对付真正的歹徒。而真正的歹徒没有不带刀的。当对方有刀时，你用摔跤、柔道、柔术技术都是自寻死路。
而当歹徒不止一人时，你用摔跤、柔道、柔术技术等于和一个人纠缠，任由其他人袭击你。
就算在对方只有一人并且空着手的情况下，摔跤、柔道、柔术这类缠斗技术也面临着极大的风险：因为你离对方过近，你要面临对方最原始却又最有效的技术的攻击，而这些攻击往往可以让你当场丧失战斗能力。
因为人体的要害部位实在太脆弱，而你使用摔跤、柔道、柔术技术等于主动让自己的要害部位进入对方的攻击范围。
我有句名言：咬耳破摔跤，掏裆破柔术。
先看看什么叫咬耳破摔跤：
https://www.zhihu.com/video/1354536690057498624 https://www.zhihu.com/video/1354536720227061760再看看什么叫掏裆破柔术：
https://www.zhihu.com/video/1354537616700731392
当然，这只是笼统的说法。事实上掏裆也可以破摔跤：
https://www.zhihu.com/video/1354539128986386432而用咬也可以破巴西柔术，比如在赛场上无法被破解的十字固，在赛场外用咬腿就可以轻松破解：
https://www.zhihu.com/video/1354538049829724160也可以用咬脸来破巴西柔术：
https://www.zhihu.com/video/1354538129311846400甚至用咬身体都可以破巴西柔术：
https://www.zhihu.com/video/1354538185658101760还可以用插眼来破巴西柔术：
https://www.zhihu.com/video/1354538320211505152你在防身中使用摔跤、柔道、柔术，歹徒使用匕首、砍刀、斧子。
哪怕歹徒不用武器，对付你的摔跤、柔道、柔术的还有咬耳、掏裆、插眼。
按照人类暴力活动的准则，从来都是应该选择高于敌人的暴力等级的手段的。
你正好给弄反了，选择低于歹徒的暴力等级的手段来防身，等于是以卵击石。
国外自卫学界有一句广为流传的谚语：Everybody has an empty-handed plan until they get stabbed（每个人都有自己的一套徒手打败歹徒的计划，直到他们被捅了一刀时才会清醒。）
当你遇上真正的战斗时，你准备用你的摔柔技术制服对手时，对手一口咬在了你的耳朵上，你才会明白：街头的战斗从来不是用体育赛场上的技术解决的，因为前者的暴力等级显然高于后者。
而在防身时使用摔跤、柔道、柔术等缠斗技术，会使自己离对方过近，实际上已经将自己置于了极大的危险之中。
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