刷酸的正确步骤是什么？
第一步：知己知彼，选对你的“酸”
这绝对是刷酸的重中之重，弄错了，后面一切都是扯。别看都叫“酸”，它们的作用、浓度、刺激程度那可是天差地别。
了解你的肤质和皮肤问题： 这是第一步，也是最关键的一步。你是油皮、干皮、混合皮？还是敏感肌？主要困扰是痘痘、黑头、闭口、痘印、毛孔粗大，还是细纹？
油皮/混油皮： 相对耐受，可以选择的水杨酸（BHA）、果酸（AHA，如甘醇酸、乳酸）浓度可以稍高一些。
干皮/混干皮： 相对脆弱，建议从低浓度的乳酸、杏仁酸开始，避免使用高浓度的甘醇酸。
敏感肌： 除非是医生诊断的特定情况需要刷酸，否则强烈建议先修复屏障，避免自行尝试。如果一定要尝试，选择非常温和的杏仁酸、乳糖酸，且浓度极低，并做好充分的耐受测试。
痘痘/黑头/闭口： 水杨酸（BHA）是你的首选，它脂溶性好，能深入毛孔溶解油脂和角质。果酸（AHA）也有一定帮助，可以帮助疏通毛孔和代谢老废角质。
肤色不均/痘印： 果酸（AHA），尤其是甘醇酸和壬二酸，对提亮肤色、淡化痘印效果较好。
细纹/毛孔粗大： 同样是果酸（AHA），特别是浓度稍高的甘醇酸，能刺激胶原蛋白增生，改善肤质。
从低浓度、低频率开始： 这是另一个黄金法则。别一上来就奔着最高浓度去，那不是追求效果，那是找刺激。
第一次尝试： 即使你的肤质看起来很耐受，也请选择市面上浓度最低的酸类产品，并且只在小范围皮肤上试用（比如下颌线边缘），观察2448小时，没有出现红肿、刺痛、脱皮等过激反应，再逐步扩大使用范围。
新手选择： 建议从1%2%的水杨酸，或者5%10%的果酸（如乳酸、杏仁酸）开始。
了解酸的类型：
BHA (Beta Hydroxy Acids) β羟基酸： 最常见的是水杨酸（Salicylic Acid）。优点是脂溶性，能渗透进毛孔，溶解油脂、疏通毛孔、抗炎抗菌，对黑头、闭口、粉刺、痘痘非常有效。缺点是可能对干皮略有刺激。
AHA (Alpha Hydroxy Acids) α羟基酸： 包括甘醇酸（Glycolic Acid）、乳酸（Lactic Acid）、杏仁酸（Mandelic Acid）、苹果酸（Malic Acid）、酒石酸（Tartaric Acid）等。
甘醇酸： 分子量最小，渗透性最强，去角质、提亮肤色、促进胶原蛋白增生的能力最强，但刺激性也相对较高。
乳酸： 分子量稍大，更温和，同时也有很好的保湿效果，适合大多数肤质。
杏仁酸： 分子量最大，渗透最慢，刺激性最低，非常适合干皮和敏感肌入门。同时它也具有一定的抗菌抗炎作用，对浅层痘痘和痘印有帮助。
PHA (Polyhydroxy Acids) 多羟基酸： 如葡萄糖酸内酯（Gluconolactone）、麦芽糖酸（Maltobionic Acid）等。分子量比AHA更大，渗透更慢，刺激性极低，同时也有抗氧化、保湿作用，适合极度敏感肌或者作为AHA/BHA的温和替代。
第二步：清洁是基础，但要温柔
在准备刷酸前，清洁是必不可少的。但注意，这里的清洁不是“大扫除”，而是“温柔打扫”。
温和洁面： 选择成分简单、无皂基、pH值接近皮肤的温和洁面产品。避免使用含有强力去油成分或磨砂颗粒的洁面产品，以免破坏皮肤屏障，增加刷酸时的刺激感。
洗脸要彻底但要轻柔： 用温水洗脸，不要用热水。用指腹轻轻打圈按摩，确保脸上的污垢和油脂都被带走，但千万不要用力搓揉。
第三步：关键一步，局部或全脸“铺酸”
这一步要看你选择的产品形态和个人习惯。
化妆棉/棉片法（常见于爽肤水/精华类）：
将适量酸类产品倒在干净的化妆棉/棉片上，不要倒太多，以免浪费或滴落。
避开眼周和唇周： 这是非常重要的细节！这两个区域的皮肤最薄、最娇嫩，极其容易受到刺激。一定要留出12厘米的安全距离。
顺着皮肤纹理擦拭： 从脸部中央向外，从下往上轻柔擦拭。额头、脸颊、下巴都可以擦，但都要轻柔，不要来回用力摩擦。
速度要快： 整个过程尽量在1分钟内完成。酸类产品在皮肤上停留的时间越长，作用越强，也越容易引起不适。
直接涂抹法（常见于精华/凝胶类）：
取适量产品在指尖。
轻轻点涂在需要改善的部位，或者均匀地涂抹在全脸（同样避开眼唇）。
用指腹轻拍至吸收，而不是揉搓。
“湿敷”法（仅适用于极低浓度、极温和的酸类产品，且需要高度谨慎）：
将极低浓度的酸类产品（例如1%的乳酸）倒在质量好的化妆棉上，但不要完全浸湿，只需要让化妆棉微微湿润即可。
然后迅速将化妆棉在脸上轻轻按压，仿佛是做一次温和的“水膜”，大概1530秒就取下。
注意： 这个方法风险较高，一定要从最低浓度、最短时间开始尝试。
第四步：等待“酸”发挥作用，但别等太久
酸类产品需要一定的时间来渗透和发挥作用，但也不能让它在脸上干掉或者停留过久，这会增加刺激。
静待片刻： 涂抹完酸类产品后，静待30秒到1分钟左右，让皮肤稍微吸收一下。你会感觉到轻微的刺痛或温热感，这是正常的反应，但如果疼痛难忍，那说明浓度或使用方式不对。
切勿搓揉或冲洗： 在这个等待期间，千万不要去搓揉、抓挠或者用水冲洗，让酸在皮肤上自然作用一段时间。
第五步：中和或直接后续护肤？看产品说明和个人反应
部分产品自带中和系统： 有些酸类产品在配方中就设计了温和的 pH 值，或者含有能缓冲酸性作用的成分，这类产品可以直接进行下一步护肤。
独立产品可能需要后续步骤： 如果你使用的酸类产品是纯粹的高浓度酸，有些医生或达人会建议在一定时间后（例如510分钟，这个时间也要根据个人耐受度调整）用清水冲洗干净，或者用温和的乳液来中和一下。但目前市面上大多数家用酸类产品，尤其是含有缓冲成分的，是不需要冲洗的。
我个人的建议是，初期尽量选择那些不需要冲洗、相对温和的产品。 如果你使用的产品说明书没有明确要求中和或冲洗，那就先不要轻易尝试，直接进入下一步。
后续保湿是关键： 无论你是否进行了中和，刷酸后皮肤都会流失一些水分，并且角质层处于一个相对“打开”的状态。这时候，无刺激、温和、高效的保湿修复类产品是必不可少的。
选择含有神经酰胺、透明质酸、角鲨烷等成分的保湿精华或面霜。
避开含有酒精、香精、精油等刺激性成分的产品。
轻拍上脸，帮助吸收。
第六步：防晒！防晒！防晒！
刷酸后，皮肤的新陈代谢加速，新生的角质细胞更加娇嫩，对紫外线也更敏感。不防晒，刷酸等于白刷，甚至会适得其反，导致色素沉着、肤色加深。
物理防晒是首选： 尽量选择物理防晒霜（含有氧化锌、二氧化钛），它们相对温和。
高倍数防晒： SPF30 PA+++ 是基础，最好能达到SPF50 PA++++。
出门必做： 即使在室内，如果靠近窗户，也建议涂抹防晒。
物理遮挡： 戴帽子、打遮阳伞，减少日晒时间。
第七步：建立合理的刷酸频率和周期
刷酸不是每天都可以做的“日常护肤”。
新手期： 刚开始刷酸时，建议每周12次。观察皮肤的反应，如果皮肤能够很好地适应，可以慢慢尝试增加频率，但切记不要过于频繁。
稳定期： 皮肤耐受后，可以根据自己的肤质和需求调整频率，但一般不建议每天刷酸，除非是极低浓度的温和产品且在皮肤状态极好的情况下。
停用时机： 如果皮肤出现明显的红肿、刺痛、灼热、脱皮、瘙痒等症状，立即停止刷酸，并且停用所有刺激性产品，安心养护皮肤，待皮肤恢复后再从更低浓度、更短频率开始尝试。
刷酸的注意事项和禁忌，必须牢记！
不能与多种强效成分叠加： 刷酸当天，请避免使用其他具有去角质、刺激作用的产品，例如高浓度维A醇、VC、果酸、水杨酸、磨砂膏、泥膜等。这样很容易造成皮肤过度刺激。
避开皮肤破损处： 如果皮肤上有伤口、破皮、正在发炎的痘痘，或者刚刚做过微针、激光等医美项目，绝对不能刷酸！
孕妇和哺乳期女性慎用或禁用： 尤其是高浓度的AHA和BHA，对孕妇和哺乳期女性可能存在潜在风险，最好咨询医生意见。
敏感肌要极其谨慎： 如前所述，敏感肌如果不是在专业指导下，最好不要轻易尝试刷酸。如果非要尝试，请务必从最低浓度、最温和的酸类开始，并且非常非常缓慢地建立耐受。
做好长期坚持的准备： 刷酸的效果不是立竿见影的，需要持续使用和护理，才能看到皮肤的明显改善。
最后想说：
刷酸，就像给皮肤做一次“深层清洁”和“角质更新”，用好了是神器，用不好就是“毁容利器”。所以，请一定耐心、细致地对待自己的皮肤，从了解它开始，从最温和的方式入手，才能真正让你的皮肤焕发光彩。如果实在拿不准，或者皮肤状态不稳定，咨询专业的皮肤科医生永远是最稳妥的选择。
网友意见
关于刷酸的相关步骤，其实下面很多回答都给的非常详细了。
但是，在这里先在开头就给大家强调一点，刷酸的步骤绝不能仅止于对酸的研究，像是题主结尾处提到的配套护肤品，一样也是问题的重点。
为什么这么说？
原因很简单，因为目前市面上常见的果酸也好、水杨酸也罢，或多或少都会有一些刺激性。
- 果酸：顾名思义，水果中的一种常见的酸性成分，相比水杨酸更为温和，但亲肤性相对较差，功效更偏重于剥脱角质。
- 水杨酸：柳树皮提取物，脂溶性酸，能深入毛孔溶出多余油脂，但刺激性较强
我们在用酸来解决肌肤问题时，要选择脂溶性、角质剥脱效果好的酸，所以一般情况下，低浓度的水杨酸的效果也要明显好于果酸，而高浓度果酸往往仅能用于专业的美容机构，一般护肤品中根本不允许添加浓度较高的果酸成分。
不过话虽这么说，护肤这事到底还不是比烂，虽然我们都承认无论如何酸都是具有一定的刺激性，但我们还是通过一些小的手段，来尽可能地减少这种刺激。
一、选择合适的刷酸产品
刚才说过，相较于果酸、水杨酸的脂溶性及效果要明显更好一些，只不过其刺激性更强。但是可以通过一些工艺来降低酸的刺激性，如采取环糊精包裹技术，让水杨酸不直接与肌肤相接处；把水杨酸与水凝胶相结合，深入肌肤后在通过缓释技术均匀、缓慢地释放出水杨酸，避免短时间大量水杨酸直接接触角质层，从而破坏皮肤屏障。
如果你是新手小白，那你可以考虑一下杏仁酸。杏仁酸也属于果酸的一种，但与常见果酸不同的是，杏仁酸的脂溶性非常好，同时还兼具果酸低刺激性的特点，是一种相当亲肤的酸性成分，适合在日常护肤中剥脱老废角质、疏通毛孔。
二、找好刷酸好拍档
不少关注我的小伙伴都知道，我是属于那种大油皮，平时把刷酸当成一种日常的皮肤护理方式。为了舒缓刷酸后的皮肤，我一般都配合着绽妍的这款立体修护安润精华来用。
绽妍这个品牌，如果平时只护肤的小伙伴可能还不太清楚，但如果是经常去做专业美容，尤其是光电类项目的朋友应该相当熟悉。他家在修护肌肤屏障，舒缓肌肤这一领域已经深耕多年，很多美容院都会在进行光学项目之后使用他们家的产品辅助修复，在专业美容领域应用比较多。
我之前专门在美修上查过这款产品，安全评分高达4.8，成分也都很精简，不会对经过酸后略敏感的皮肤造成二次伤害，而更多的是承托修护。
我特别喜欢它家的双管式设计，由精华液+乳液两部分组成，在用之前两者是完全隔离开，保证成分不受干扰，提高活性成分的吸收效果。
使用的时候将精华液瓶从乳液底部直接推入，然后按压泵头，乳液和精华即可瞬间完成混合，方便取量还避免了较差污染，十分卫生，保证时刻锁住新鲜，非常具有设计感。
精华液中的核心成分馨肤怡可以迅速缓解泛红、干痒、刺痛等肌肤因刺激而出现的不适症状，也是基于这一成分，拿它来缓解刷酸不适巨安心。
同时还复配了红没药醇+贻贝提取物+甘草提取物协同馨肤怡一起发挥舒缓功效，稳上加稳。
立体修护乳液更倾向于构筑肌肤的健康“肌底”。
霍霍巴籽油+牛油果树油这一对经典的天然优质成分可以模拟皮肤油脂膜，有效锁水保湿的同时还可以修护受损的肌肤屏障；积雪草、甘油葡糖苷、维生素B5、透明质酸等经典保湿因子，模拟细胞间质修护受损肌肤，强韧肌底细胞砖墙结构。
上脸后轻薄易推开，刚开始会略微有一点点粘，但是轻轻按摩几下后就被吸收了，脸上也丝毫不会有很油的感觉。
夏天使用也不会给肌肤增加负担，对于油敏肌来说简直不能有爱更多，就是为了这种问题肌而诞生的便宜好物~
刚才提到过，枫然的皮肤还是较为稳定的，角质层也比较健康。所以我平时都是刷完酸后再用这款安芯精华，而对于刷酸新手，或是皮肤状态没有这么稳定的小伙伴来说，可以拿它用作刷酸前打底或是与酸一起混合使用，都可以有效缓解刺激。
安芯精华适配很多小伙伴，不仅可以刷酸时用来打底、混合，或是刷酸后缓解刺激；对于想要改善敏感肌、或是油皮拿来补水保湿，都是相当不错的选择哦~
三、刷酸也讲究方式方法
- 初次刷酸时最好先局部薄涂再上全脸，取量不要太多，如果是凝胶状的水杨酸，一次性可取一指节大小；
- 可以先在耳后、手臂处做下实验；
- 刚开始停留时间最好短些，15分钟以内，待皮肤建立耐受后逐渐加大时间&用量；
- 间断性刷酸，一周用3~4次即可，尤其是非城墙皮的小伙伴，千万不能为了追求效果就盲目频繁刷酸；
- 可以尝试打底法或混合法。前者就是先用一些基础功效的乳液、面霜，然后在刷酸；后者就是将乳液、面霜与酸类产品相混合，一起上脸。
根据我自己的刷酸经历，大概总结梳理了一下步骤，可作参考。
一、判断自己是否需要刷酸
最近刷酸的风真的太大了，好像任何皮肤问题都可以通过刷酸解决，但实际上肯定不是这样的。
一般有皮肤粗糙暗黄，角质层较厚、出油厉害、毛孔粗大、黑头多等这些问题的，可以试试刷酸，还有痘痘和闭口这些问题，也可以刷酸，基本上相对来说，刷酸更适合油痘肌、混油皮等油性肤质。
刷酸有一个大前提，就是在了解自己的肤质的情况下进行，而且不是敏感肌，近一个月皮肤状态都比较稳定，没有泛红/刺痒/过敏等状况，才可以进行刷酸。
二、了解适合自己的酸的种类
目前市面上比较热门的可以在家刷的酸分为两大类：果酸和水杨酸。（其实还有一类维A酸，能改善痤疮，加速角质层脱落，低浓度就很有效，但它是属于处方药，需要在医生的指导下使用，烂脸风险略高，不建议日常使用）
1，果酸
它是水溶性的酸类，渗透力较弱，在平滑肤质、溶解角栓、改善细纹等方面有着一定的作用，肤感相对于水杨酸来说会更滋润一些，一般护肤品里的浓度为8%-10%，接受度较好，比较适合薄皮或者偏干皮入门。
2，水杨酸
它是脂溶性的酸类，更容易渗透到角质层毛孔中，能溶解其中的油脂，可以在剥脱清理老废角质的同时，具有一定抗炎抑菌和控油的效果。当然使用时也会带走皮肤一些水分，时间过长或者浓度过高，可能会出现拔干爆皮的问题。一般护肤品里的浓度为1%-2%，效果最佳，比较适合油皮或者油痘肌。
新手入门也可以选择水杨酸，上脸需要从低浓度、短时间开始，慢慢增加。
我的皮肤就是油痘肌，也是经常作息不规律，脸上就是个大油田，额头、下巴会时不时的冒痘。我刷酸的时间比较长了，开始用的是水杨酸的棉片，建立耐受后用的就是肤乐美的水杨酸面膜了，浓度是2%的，效果挺好的，现在我的痘痘都不怎么长了，皮肤也变得透亮了一些，软软嫩嫩的，有点好rua~
开始选肤乐美的水杨酸面膜，还是因为它是华北制药生产的，是市面上唯一一款由正规药厂生产的水杨酸面膜，比较靠谱。
而且查它成分的时候，我还发现它还添加了泛醇和柑橘果提取物，以及采用了蜂巢活性舒缓技术（据说是他们的专利技术），意味着它能够在保持水杨酸最大活性的基础上，缓解水杨酸的刺激性。
同时泛醇和柑橘果的组合还会增加一定的保湿性，对皮肤进行一个系统的舒缓保湿作用。这样一来，就解决了水杨酸比较刺激的问题，用完之后也不会太拔干，比较推荐。
三、刷酸上脸的步骤及注意事项
第一次刷酸要在耳后做局部肌肤测试，无刺痛感再继续。
然后刷酸需要建立耐受这事就不用我强调了吧，先选择低浓度的酸，参考频率可一周2次，间隔两三天左右，上脸时间开始为五分钟，然后十分钟，以此类推。
切记，在刷酸期间不要使用任何带有去角质功能的产品，避免破坏健康的肌肤屏障。
至于上脸的步骤，我也是看了很多攻略，说得都不太一样，估计和使用的酸不同有关。
我的刷酸步骤是清洁-酸-水-乳-精华这个样子的，感觉效果还可以，具体分享一下。
我一般都是晚上使用，刷酸之前会先用比较温和的氨基酸洗面奶清洁，然后在需要涂抹的地方先薄薄的敷一层，然后有痘痘的地方会多涂一点，以我现在的耐受度，水杨酸能在脸上待半个小时，之后用清水洗掉就行了，不用洗面奶进行二次清洁。
因为肤乐美的水杨酸质地是比较清透的凝胶质感，上脸有点微粘，是凉凉的，过一会有成膜感，所以不用湿敷，直接涂在需要的位置就行了。第一次涂可以先从T字区开始，然后慢慢增加到脸颊，记得避开眼周。
清水洗掉水杨酸之后，按照正常的护肤步骤进行就可以了，建议使用医美敷料做补水保湿，切忌立马湿敷有可能会削弱水杨酸在刷酸部位的效果。同时，建议先暂停不了解成分的美白抗衰类功效性护肤品，防止皮肤负担过重，产生不良反应。
之后要加强补水，以及做好防晒。
如果刷酸四周后，需要调理的部位黑头闭口情况有改善，也可适当调整使用时长及频次。
最后，注意生活作息规律这事也不用我强调了吧，想必题主也已经明白了。
以上，祝好。
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