如何快速走出失恋(很爱对方)?
这篇文章，我想写给那些和我一样，跌入失恋深渊，却又不甘心就此沉沦的你们。我不保证有什么灵丹妙药，因为每个人的情况都不同，但我想分享一些我走过的路，一些我摸索出来的，能够帮助我一点一点爬起来的“土办法”。
第一步：允许自己“碎”，但请别“烂”
刚失恋的时候，我做的第一件事就是把自己锁起来，任由眼泪像开了闸的水龙头一样流。朋友来看我，我说“别管我，让我死一会儿。”其实，这就是允许自己“碎”的过程。
放声哭泣： 别压抑，想哭就哭，想喊就喊。找个没人的地方，或者在熟悉的朋友面前，把积压在心里的委屈、不甘、痛苦都发泄出来。这就像给伤口消毒，虽然一开始很疼，但却是愈合的开始。
允许负面情绪： 别逼自己立刻“坚强”。失落、愤怒、自责、怀疑，这些负面情绪都是正常的。你可以写日记，把那些糟糕的想法一股脑地倒出来，写完之后，你可以选择撕掉、烧掉，或者就那样留着，让它们有一个出口。
接受“失去”的事实： 这是最难的一步。我反复地告诉自己，这个人真的离开了，这段关系真的结束了。越是逃避，越是执着于“为什么”，越是痛苦。我尝试着去理解，即使是因为我爱他，也改变不了事实。
第二步：物理隔离，也给心灵放个假
我发现，当我还沉浸在过去的回忆里，总是忍不住去翻看他的朋友圈、照片，甚至幻想他现在可能在做什么，这种行为只会让我越陷越深。所以，物理隔离是必须的。
清理“痕迹”： 他的照片、聊天记录、送的礼物，这些会触景伤情的东西，如果暂时无法处理，那就先放到一个盒子里，藏起来。眼不见，心才能慢慢不烦。社交媒体上，可以暂时取消关注，或者设置“三天可见”，减少接触的诱人了。
改变环境： 如果你们曾经经常去某个地方，尽量避免去。如果你们的家充满了回忆，可以考虑重新布置一下，或者多在外面走动。环境的改变，也能帮助我们摆脱心理上的惯性。
给自己一个“缓冲期”： 别急着投入新的生活。允许自己有一段时间的“空窗期”，可以什么都不做，就发发呆，看看剧，什么都不想。这种“放空”不是逃避，而是让身心得到喘息。
第三步：重建“自我”，找回丢失的“我”
失恋后，很多人会觉得自己不完整了，好像一部分的自己随着那段感情一同消失了。这时候，重建“自我”就显得尤为重要。
关注身体： 身体是承载情绪的容器。失恋的时候，我常常食欲不振，整个人都蔫蔫的。我逼着自己去运动，哪怕只是散散步，或者做一些简单的拉伸。运动能释放内啡肽，帮助改善情绪。好好吃饭，保证睡眠，虽然很难，但对身体的恢复至关重要。
重新拾起爱好： 我以前喜欢画画，失恋那段时间，我几乎碰都没碰过画笔。后来我强迫自己拿起画笔，虽然画不出什么好东西，但沉浸在绘画的过程中，我能暂时忘记痛苦。想想你曾经喜欢什么，或者一直想尝试什么，现在是时候重新开始了。
学习新技能/拓展知识： 如果你觉得自己的生活因为失恋而变得空虚，那就去学点什么。学一门语言，学一门乐器，或者去听一场讲座，读一本好书。这些新的输入，会让你看到更广阔的世界，也让你觉得自己依然在成长，没有停滞不前。
重塑个人形象： 剪个新发型，买几件新衣服，化个精致的妆容，这些外在的改变，能带来内在的自信。当你照镜子时，看到的是一个更精神、更美丽的自己，你会觉得自己值得被爱，也更容易重新出发。
第四步：建立新的连接，但别为了“填补”
很多人失恋后会急于找新人来填补内心的空虚，这是非常危险的。我们需要的是有意义的连接，而不是廉价的安慰。
亲近家人和朋友： 那些真正关心你的人，是你最坚实的后盾。多和家人聊天，和朋友聚会，让他们陪伴你度过这段艰难的时期。分享你的感受，听听他们的故事，你会发现自己不是一个人在战斗。
拓展社交圈： 参加一些你感兴趣的活动，认识新的朋友。这些人可能不会取代你曾经深爱的人，但他们能给你带来新的视角和生活乐趣。记住，拓展社交圈是为了丰富你的生活，而不是为了报复或者急于证明自己。
志愿服务/帮助他人： 当你把注意力放在帮助别人身上时，你会发现自己的烦恼似乎也变得微不足道了。做志愿者，参与公益活动，你会感受到生命的价值和意义，也会从别人的生命中获得力量。
第五步：理解“爱”与“失去”，拥抱未来
这是一个漫长而痛苦的过程，但随着时间的推移，你会逐渐明白一些事情。
反思过去，但不沉溺： 回顾这段感情，看看哪些是美好的，哪些是教会你的。但不要过度分析“为什么会分手”，有时候，答案并不重要，重要的是你从中学习到了什么。
原谅对方，也原谅自己： 怨恨只会让你自己痛苦。尝试去原谅对方，不是因为他做对了什么，而是为了让你自己能够放下。同时，也请原谅自己，也许你在感情中有过错误，但你已经尽力了。
相信“爱”还会在： 即使这次的爱很深，也请相信，你依然有爱人和被爱的能力。这次的经历，会让你变得更成熟、更懂得珍惜。当你准备好了，新的爱自然会来到。
一些特别的“小贴士”：
写一封“告别信”： 给对方，或者给曾经的自己。写下所有你想说的话，然后选择一个有仪式感的方式处理掉，比如埋起来，或者烧掉。
听治愈的音乐： 找到一些能让你平静、 uplifting 的歌曲，让音乐成为你的陪伴。
看积极的电影/书籍： 那些能给你带来希望和力量的内容，会是你心灵的慰藉。
给自己设定小目标： 比如今天一定要走出家门一次，或者今天读完一本书。每一个小小的完成，都会让你更有成就感。
允许自己“偶尔”的想念： 偶尔的想起，不代表你就走不出去了。这是人性，也说明你曾经真挚地爱过。关键是，别让这些想念占据你的全部生活。
失恋就像一场重大的手术，伤口可能会很疼，愈合的过程也会很漫长。但请相信，你比你想象的要坚强。一步一步来，允许自己有反复，只要方向是前进的，总有一天，你会看到阳光。
记住，那个曾经深爱过、也曾被深爱过的你，依然闪耀着光芒。
网友意见
最近接了一些复盘咨询。
大多是很年轻的女孩子，因为种种原因，把自己的男朋友作跑了。
然后用了各种各样的方式去挽回，活在各种各样的悔恨和自我否定里。
她们没有办法接纳自己被甩了的事实，也确确实实对自己之前的行为感到悔恨。
于是甩人的那个曾经闪闪发光的少年已经开始了新生活，和她们划清了界限，她们却很难走出来。
尤其是抬头不见低头见的关系，对方有意疏远见面儿当不认识，对方带着新女友频繁出没在公共场合。
于是被甩的不仅走不出来，可能身边还有几个贱了吧唧的同事同学，一刷到她们前任秀恩爱就一定要拿给她们看，进一步刺激她们。
所以她们的复盘需求通常是重新梳理一遍，以及想知道如何才能从这种痛苦的状态里活过来。
也许对【要不要改变自己】疑惑的朋友，看完这篇会有答案。
这个事情如果我帮她们复盘起来应该是这个样子：
你前男友在跟你感情好的那段时间，可能确实是爱过你的。
但是感情它不是刻舟求剑的，他对你的爱存在于你不作不闹的那段时间。
他也没有因为出轨什么原因跟你分手，而是因为他确实爱你的容量有限，无法接纳你更多的负面情绪。也就是说你以为他很爱你，但是实际上这个人没有做好准备，去接纳你人生的下限。
可能这不是针对你的，他和谁交往都无法接纳过分作闹这种不稳定的情绪。
而且即使那段时间不是你故意这样做的，你也的的确确伤害了他。
这种伤害你也没有资格要求对方一定要原谅你。
因为你的道歉，你的弥补可能并不能够治愈那段时间他的痛苦。
他对你的爱已经被你耗完了。
他想要的东西你没有，你想要的东西，可能他也不愿意提供。
所以你们的人生就此解绑。
很遗憾，但是对你俩来说，这都是正确的选择。
既然他已经往前走了，而且貌似找找到了一个让他很舒适的人，我觉得如果你贯彻好聚好散，应该是回归到你们认识之前的状态，把他当做一个普通的同学来看待。
就像你的一个同学带着自己的女朋友过来秀恩爱，你会因此而感到难过吗？
你现在仍然感到难过，是因为你的情绪还沉浸在你认为你们两个人之间还有感情的阶段。是你单方面还没有走出来。
而不是应该怪他不照顾你的感受。
而这件事情里最大的搅屎棍是你的熟人。
你努力在忘却这件事情，重振旗鼓往前走的时候，是这种人却不断把刺激源拿给你看，不断地提醒着你：看，你被抛弃了。
如果下次他们再这样跟你说的时候，你可以冷静的问：所以呢，然后呢？
不管他说什么你都可以继续跟他们说：我不关心。你要那么喜欢他，你就自己一个人留着看吧。
但是不要叫上我一起了。
如果这个人继续一而再再而三贱嗖嗖的故意刺激你，你可以再来一轮：你对我前男友那么感兴趣吗？是不是想挖墙脚？我不介意的，这个人早就跟我没有关系了，不管是你喜欢他还是怎样，我都支持你，你也不用征求我的意见，想挖就挖，那是你自己的事儿。
把这个贱了吧唧的人解决掉之后，真正的走出来，你需要拥有自己的生活。
在上一段感情里面好好的反思自己哪里没有做好，想一想下一段感情怎么可以做得好一点，想一想怎样才能遇到一个更加包容你人生下线的人。
说白了你这么小，我们这30多岁的油腻中年还有犯错误的时候。年轻嘛，不成熟才是常态。
要在这段感情里我坦然承认：我就是不成熟。
不被接纳的是我不成熟的那个部分，我只要把这个部分成长了，修正了，我就是一个进化后的我，一个更值得被喜欢的我。
经历了这段感情以后，我变强了。
今后也许会有比他更合适更值得喜欢的人好的喜欢我，而这一次我不会再把我的感情弄丢。
至于前任对你的态度，我们可以从另一个角度来思考：
你怎么知道他的现任不会嫉妒你了，毕竟她是个接盘的。
一个很没安全感的女孩，必然会要求自己的男朋友秀恩爱，少跟你接触。
你和这个女孩之间其实没有任何的仇恨，不是她把你男朋友抢走的。
她只是接了你的盘。
专注于自己的生活，专注于自己的圈子。
重新建立能让自己舒适的环境。
找到一个双向奔赴彼此喜欢的人是很美好的一件事儿。
专一不是一生只爱一个人，而是在每一段感情里, 都认认真真掏心掏肺。
以上这个复盘流程无论是被甩了自己梳理自己痊愈，还是用来安慰身边被甩了后愤愤不平难以走出的闺蜜，都算好用。
成长的第1步其实是接纳。
接纳曾经的自己不够好，接纳自己因为不够好而失去了一个人。
成长的第2步是改变。
改变自己可以改变的部分。
比如说对这段感情的依恋。
比如说对周边环境的选择和改造。
比如说改变自己曾经的一些特别容易给自己减分的缺点。
而我们这些外人更容易帮助深陷于局里的人，同样也是接纳和疏导。
当然最有用的其实是带她们去新的圈子，认识新的小哥哥。
目前，我群里因为自己不成熟被甩而过不去这个坎儿的姑娘，复盘可能并不是一次就能解决的，她们会反复。
我能帮她们的就是反复接纳，加强她们对自己的认同感，以及带着她们往困局外面走。
去见新的人，去认识新的更成熟美好的自己。
在新的人的肯定里，重新构建自信心。
而不是缩在壳里生蘑菇。
希望这篇文章对你有用，我是指对你安抚身边失恋的闺蜜有用。
希望我的粉丝永远不要因为自己的不成熟而弄丢本来还不错的人。
这篇首发公号【杜嘟嘟嘴很毒】，有个读者是这样回复的。
所以，你有答案了吗？
你要让百分之八十的人喜欢你，还是百分之八十的人嫌弃你，决定着你要不要改身上的某些让你栽跟头的大问题。
这篇讲的是大问题。
我自己的话，会希望我选择权大一点。
所以不会让自己身上有太大的bug。
感谢你看到这里，我年轻时迷茫时也是有很多比我年长的姐姐在拉着我往前走，所以少走了很多弯路。
而现在，我想把我走过的弯路与逃过的弯路的经验都告诉有缘的你。
你发现了我，可能再熟一点会感慨为什么没有早点发现我。
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
快来，置顶星标，就不会错过每周的三篇干干干干货了！
知乎干货已获赞170万➕，收藏40万➕。我希望在恋爱婚姻家庭上，能够守护好善良的你！比心～
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