当你孤独寂寞得难受，但是既没有能量去社交又没有亲密的人能给你温暖的时候，你会怎么办？
当你感到孤独寂寞，又无力社交、身边也缺少能给予你温暖的亲密之人时，那种感觉就像掉进一个湿冷、沉重的泥潭里，越挣扎越陷得深。我完全理解那种无助和沮丧。毕竟，我们都是渴望连接的生物。
在这种情况下，与其逼迫自己去做那些现在力不能及的事情，不如尝试一些更温和、更能滋养内在的方法。这就像生病了需要静养一样，身体（或者说精神）需要的是温和的疗愈，而不是强行推着它去运动。
首先，允许自己感受那种孤独。我知道这听起来有点反直觉，但很多时候，我们越是抗拒某种情绪，它就越会纠缠不休。深呼吸，就像在和自己说：“没关系，我现在就是感觉很孤独，很难受，这是可以的。我不需要立刻摆脱它。” 试着找一个舒服的姿势坐下或者躺下，闭上眼睛，想象一下这种孤独感在你身体的哪个部位最明显，它是冰冷的？沉重的？空洞的？然后，就像是在安慰一个哭泣的孩子一样，轻轻地在那里“安抚”一下。
然后，可以尝试一些低能量的自我关怀。这无关乎什么“鸡汤”或者励志，而是实实在在能让自己感觉好一点点的方法。
创造一个舒适的物理环境： 即使不能社交，也能让自己身处的空间变得温暖。比如，点上一个柔和的香薰蜡烛（如果安全的话），或者放一段舒缓的纯音乐。把窗帘拉上，或者打开一盏暖黄色的台灯，让光线变得柔和。穿上最舒服的衣服，盖上一条软软的毯子。这些小小的举动，是在告诉你的身体和心灵：“嘿，这里是安全的，是可以放松的。”
简单的感官慰藉： 找到一些能让你的感官得到安抚的东西。可能是泡一杯热饮——花草茶、热牛奶或者一杯温水，慢慢地喝，感受它在身体里流淌的温暖。也可能是吃一点自己喜欢但不会太“罪恶”的小零食，比如几颗坚果，或者一块简单的巧克力。听一些让你感到平静的雨声、海浪声或者篝火燃烧的声音。这些都是最基础的慰藉，不需要太多付出，却能带来实实在在的舒缓。
通过创造性的方式表达： 就算没有精力去社交，你也可以和自己“对话”。
写日记： 找一个本子，把你脑子里所有乱七八糟的想法、情绪都写下来，不用管文笔，不用管逻辑，想到什么写什么。这就像把脑子里的垃圾倒出来，会让你感觉轻松一些。你可以写写你有多孤独，你有多渴望被理解，你有多想念某个人。
随意的涂鸦或绘画： 拿起笔和纸，随心所欲地画，画一些线条，画一些形状，或者画出你此刻的感受。颜色不重要，技巧更不重要，重要的是让你的情绪有一个出口。
听音乐或看电影/剧集： 选择一些不会让你感到更压抑的，而是能让你沉浸其中，暂时忘记烦恼的内容。也许是那些有治愈感的老电影，也许是能让你跟着笑一笑的轻松剧集，或者是一些能引起共鸣的歌曲。与其说是在“逃避”，不如说是在给自己一个喘息的空间，让那些孤独的感受不那么尖锐。
和自己对话，温柔地自我肯定： 当你感到孤独时，很容易陷入自我否定，觉得是不是自己不够好，才没有人靠近。这时候，试着站在一个旁观者的角度，温柔地对自己说：“你现在很辛苦，你一直在努力，即使现在感到孤独，也说明你是一个渴望爱和连接的人。这并不代表你不好。你已经尽力了。” 想象一下，如果你的好朋友遇到同样的情况，你会怎么安慰她？试着用同样温柔的语气去安慰自己。
小小的“成就感”： 即使是最微小的事情，比如完成一次深呼吸，整理一下床铺，或者只是喝完一杯水，都可以看作是一种“完成”。给自己一个小小的肯定：“我做到了。” 这些小的积累，也能一点点地提升你内在的力量感。
最重要的是，在这个阶段，请对自己保持最大的耐心和宽容。这是一种非常耗费心神的状态，不要责怪自己为什么不能像平时一样坚强或外向。你的身体和心灵正在经历一个低潮期，它需要的是被呵护，而不是被鞭策。
等到你觉得有那么一点点能量了，再考虑一点点小的突破，比如给一个远方的朋友发一条问候的消息，或者去小区里散散步，晒晒太阳。但前提是，你要先允许自己在这个低谷期里，给自己一个温柔的拥抱。这才是最重要、也是最有效的。
在这种情况下，与其逼迫自己去做那些现在力不能及的事情，不如尝试一些更温和、更能滋养内在的方法。这就像生病了需要静养一样，身体（或者说精神）需要的是温和的疗愈，而不是强行推着它去运动。
首先，允许自己感受那种孤独。我知道这听起来有点反直觉，但很多时候，我们越是抗拒某种情绪，它就越会纠缠不休。深呼吸，就像在和自己说：“没关系，我现在就是感觉很孤独，很难受，这是可以的。我不需要立刻摆脱它。” 试着找一个舒服的姿势坐下或者躺下，闭上眼睛，想象一下这种孤独感在你身体的哪个部位最明显，它是冰冷的？沉重的？空洞的？然后，就像是在安慰一个哭泣的孩子一样，轻轻地在那里“安抚”一下。
然后，可以尝试一些低能量的自我关怀。这无关乎什么“鸡汤”或者励志，而是实实在在能让自己感觉好一点点的方法。
创造一个舒适的物理环境： 即使不能社交，也能让自己身处的空间变得温暖。比如，点上一个柔和的香薰蜡烛（如果安全的话），或者放一段舒缓的纯音乐。把窗帘拉上，或者打开一盏暖黄色的台灯，让光线变得柔和。穿上最舒服的衣服，盖上一条软软的毯子。这些小小的举动，是在告诉你的身体和心灵：“嘿，这里是安全的，是可以放松的。”
简单的感官慰藉： 找到一些能让你的感官得到安抚的东西。可能是泡一杯热饮——花草茶、热牛奶或者一杯温水，慢慢地喝，感受它在身体里流淌的温暖。也可能是吃一点自己喜欢但不会太“罪恶”的小零食，比如几颗坚果，或者一块简单的巧克力。听一些让你感到平静的雨声、海浪声或者篝火燃烧的声音。这些都是最基础的慰藉，不需要太多付出，却能带来实实在在的舒缓。
通过创造性的方式表达： 就算没有精力去社交，你也可以和自己“对话”。
写日记： 找一个本子，把你脑子里所有乱七八糟的想法、情绪都写下来，不用管文笔，不用管逻辑，想到什么写什么。这就像把脑子里的垃圾倒出来，会让你感觉轻松一些。你可以写写你有多孤独，你有多渴望被理解，你有多想念某个人。
随意的涂鸦或绘画： 拿起笔和纸，随心所欲地画，画一些线条，画一些形状，或者画出你此刻的感受。颜色不重要，技巧更不重要，重要的是让你的情绪有一个出口。
听音乐或看电影/剧集： 选择一些不会让你感到更压抑的，而是能让你沉浸其中，暂时忘记烦恼的内容。也许是那些有治愈感的老电影，也许是能让你跟着笑一笑的轻松剧集，或者是一些能引起共鸣的歌曲。与其说是在“逃避”，不如说是在给自己一个喘息的空间，让那些孤独的感受不那么尖锐。
和自己对话，温柔地自我肯定： 当你感到孤独时，很容易陷入自我否定，觉得是不是自己不够好，才没有人靠近。这时候，试着站在一个旁观者的角度，温柔地对自己说：“你现在很辛苦，你一直在努力，即使现在感到孤独，也说明你是一个渴望爱和连接的人。这并不代表你不好。你已经尽力了。” 想象一下，如果你的好朋友遇到同样的情况，你会怎么安慰她？试着用同样温柔的语气去安慰自己。
小小的“成就感”： 即使是最微小的事情，比如完成一次深呼吸，整理一下床铺，或者只是喝完一杯水，都可以看作是一种“完成”。给自己一个小小的肯定：“我做到了。” 这些小的积累，也能一点点地提升你内在的力量感。
最重要的是，在这个阶段，请对自己保持最大的耐心和宽容。这是一种非常耗费心神的状态，不要责怪自己为什么不能像平时一样坚强或外向。你的身体和心灵正在经历一个低潮期，它需要的是被呵护，而不是被鞭策。
等到你觉得有那么一点点能量了，再考虑一点点小的突破，比如给一个远方的朋友发一条问候的消息，或者去小区里散散步，晒晒太阳。但前提是，你要先允许自己在这个低谷期里，给自己一个温柔的拥抱。这才是最重要、也是最有效的。
网友意见
打开《保卫萝卜》《愤怒的小鸟》
真是没办法。一边哭一边饿肚子一边抑郁陷入死循环，只能如蝼蚁一般熬，直到熬过去，直到熬过去。
在国内还好点，还可以出门买碗汤面，还可以沉醉在黄焖鸡和串儿里，还能半夜难受的时候找一家大排档让嗓门洪亮的大师傅给你来一份加肉丝的炒河粉。
没人能依靠，身边也没人给予温暖与支持的时候我总想着如果有好吃的就还好。可现在我连好吃的都吃不到，只能每天就着冷麦片，面包，泡面来回重复，焦虑在饥饿和食欲面前能发泡十倍不止。
人间烟火的滋味太能攻入人心了，只是有时候它如火焰般温暖你，而有时候又是你心头尖锐疼痛的源泉，当你望的到却得不到的时候。
总是在一枕泪水里想起天真烂漫的小时候，我坐在烧着蜂窝煤的昏暗厨房里捧着刚起锅的酱油肉丝面，小白菜一小条飘在棕色的汤里鲜美又香脆，面条是我喜欢的煮到软绵绵又根根分明的龙须面。炉子上的小锅煮着牛奶，面上浮起一层奶皮，用筷子挑起来放进嘴里，却总是还没享受够就不见了踪影。
我总觉得二十多岁的人生，对有些人来讲是一辈子最美好的日子，而对另一些人来讲，却是最煎熬和痛苦的日子。
希望赶快熬过去。
希望能熬过去。
希望如此。
我只觉得一个人最自在，最讨厌下班了还有人打我电话，哪怕是我爸；同时也最烦同事聚会什么的，还不能每次都不去；同学会也懒得参加，幸好这么多年屡屡拒绝已经再没人联系我了。
我只想一个人默默的看书，发帖，玩游戏，听音乐，射箭，打坐，睡觉。我对他人最大的指望就是：别烦我。对别人的恶意、排斥和厌恶，我当然是避之不及；但是对他人的善意、夸奖和好意，我也觉得让人尴尬。鸡犬之声相闻老死不相往来，大概是我心目里面的理想社会。
我对生活没太大欲望，除了让人别烦我的欲望之外，最大的愿望就是好奇心和求知欲。然而，尴尬的事情是，目前正处于一个瓶颈期，不管是自然科学还是社会科学，我所了解的东西非常广博，然而却难以深入。如果关注过我的ID，大概会发现我的帖子涉及的区域非常广泛。然而普通的知识都已经知道或者了解，但是更加深入的东西，按照目前的状态却是没有时间、精力和机会去了解。不管是自然科学还是社会科学，想要站在前沿亲手触摸人类认知的边界，毕竟是需要一些条件和平台才行。
预期指望从别人那里取暖，题主，不如想办法自己点一堆火。他人是靠不住的，毕竟，人性如此脆弱和易变，连自己都很难靠得住，何况是旁人？
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