问题

六个月的宝宝依赖奶睡,以后怎样培养自主入睡?

回答
宝贝六个月了,奶睡的习惯也养成了,这在我们育儿路上很常见,别太担心。很多家长都会遇到这个问题,这说明宝贝很享受和妈妈亲近的时刻。但随着宝贝长大,他也需要学会自己安然入睡,这不仅对宝贝的睡眠质量有好处,也能让妈妈有更多喘息的空间。

培养自主入睡,这绝对是个循序渐进的过程,不能一蹴而就,更不能用强硬的方式。关键在于“温柔地过渡”,让宝贝在熟悉和有安全感的前提下,慢慢接受新的入睡方式。咱们一步一步来聊聊怎么做。

第一步:认识并理解奶睡的根源

首先,我们要明白为什么宝贝会奶睡。六个月的宝宝,吃奶不仅仅是为了填饱肚子,更多的是一种安慰和亲密的连接。奶瓶或乳房的温度、奶的味道、吮吸的动作本身,都能让他感到平静和安全。当他感到疲倦、有需求或者情绪波动时,奶就成了他最熟悉的“安抚物”。

所以,我们要做的是找到替代性的安抚方式,而不是直接剥夺他习惯的奶睡。

第二步:区分“吃饱”和“睡着”

这是非常关键的一点。在宝贝准备睡觉的时候,我们要有意识地将“吃奶”和“睡着”这两个环节分开了。

喂奶的时间点调整: 尝试在宝贝睡意还没那么浓的时候喂奶。比如,当他开始揉眼睛、打哈欠,但还没到“昏昏欲睡”的状态时,可以先喂奶。喂完之后,不要等到他彻底睡着,而是等他进入迷迷糊糊、半睡半醒的状态时,就把他放到床上。
小口喂奶: 如果宝贝习惯睡前一定要喝饱才能睡,我们可以尝试喂到他八九分饱,然后停下来,进行其他的安抚,如果他还能保持半醒状态,就放到床上。当然,这需要观察和一点点尝试,找到一个平衡点。

第三步:建立一套固定的睡前仪式

睡前仪式就像是给宝贝一个信号,告诉他:“嘿,现在是睡觉时间啦!”一套固定的、温柔的睡前仪式能帮助宝宝从玩耍或活动的状态切换到放松、准备入睡的状态。

时间固定: 每天晚上在相似的时间开始睡前仪式。
流程固定: 比如,洗澡 > 换睡衣 > 讲故事/哼唱摇篮曲 > 安抚(抱抱、拍拍)> 放到床上。
环境固定: 睡前仪式最好在卧室进行,或者在一个安静、昏暗、没有太多干扰的环境里进行。
内容选择: 故事要选择温馨、平静的;摇篮曲要轻柔的。避免那些会引起宝贝兴奋的内容。

第四步:引入其他安抚物和安抚方式

既然奶是宝贝的安抚物,我们要慢慢引入其他可以替代奶的安抚方式。

安抚巾/安抚奶嘴: 选择一条柔软、干净的安抚巾,或者根据宝贝的接受程度,考虑使用安抚奶嘴。在宝贝半睡半醒的时候,把安抚巾塞到他怀里,或者给他含着安抚奶嘴。这些都能给他带来安全感。
安抚的声音: 有些宝宝喜欢白噪音,比如海浪声、雨声或者专门的白噪音机发出的声音。这些声音可以屏蔽掉房间里的其他杂音,模拟在子宫里的感觉,帮助宝宝放松。
温柔的抚触: 在放下宝贝之前,可以给他做一些轻柔的抚触按摩,或者在他身边轻轻拍拍他的背,哼唱摇篮曲。这些都能传递安全和爱。

第五步:练习“放下”和“自行入睡”

这是最关键也是最需要耐心的阶段。当宝贝在你的怀里吃奶或被你安抚得迷迷糊糊后,尝试把他放到床上。

循序渐进: 第一次放下时,可能他会哼唧一下,你可以先试着在他身边轻轻拍拍,或者把手放在他身上,让他知道你还在。
“拍睡法”或“抱睡再放下法”:
拍睡法: 当宝贝在床上半睡半醒时,你可以在他身边坐着,用手轻轻拍他的背部,或者用手放在他的胸口,传递安抚。当他睡着后,你可以慢慢抽开手,坐着陪一会儿再离开。
抱睡再放下法: 当宝贝在你怀里睡着或半睡半醒时,尽量在他“熟睡”前的那一刻,轻柔地把他放到婴儿床里。如果他哼唧,在他哼唧得不厉害时,可以先把手放在他身上,或者在他耳边轻声说“妈妈在这里,睡吧”。如果他哼唧得厉害,可以把他抱起来安抚一下,再尝试放下。这个过程可能需要重复几次。
观察信号,及时回应: 当你把他放下后,要仔细观察他的反应。如果他只是轻微的哼唧,说明他可能很快能自己睡着。如果他开始大哭,说明他需要更多的安抚,这时候就需要你抱起来安抚,等他再次进入迷糊状态再尝试放下。
不要立刻抱起: 有时候宝贝只是在床上翻个身或者哼唧一下,如果你立刻把他抱起来,反而会打断他可能自己就能达到的入睡过程。试着给他一点点时间。

第六步:如果宝贝醒来怎么办?

即使你成功地让宝贝在床上睡着了,晚上他醒来也是正常的。

区分饿醒和需要安抚: 六个月的宝宝仍然需要夜奶,但你可以尝试在两次夜奶之间拉长一些时间,或者减少一些夜奶的量。当他醒来时,先观察一下,如果他只是翻个身或者哼唧几声,先等几分钟,看他是否能自己再次睡着。
非奶头安抚: 如果他需要安抚,尝试用拍拍、哼唱或者安抚巾来安抚他,而不是直接给奶。如果他很饿,那就喂奶,但喂完后也尽量让他处于半睡状态,而不是彻底睡着。

一些重要的心态和注意事项:

耐心是关键: 培养自主入睡是一个漫长的过程,可能需要几周甚至几个月。不要期望立竿见影的效果,每一次小小的进步都值得肯定。
保持一致性: 家里所有照顾宝贝的成员都要遵循同样的安抚和入睡方法,这样宝贝才不会感到混乱。
宝贝的个体差异: 每个宝宝都是独特的,有的宝宝适应得快,有的宝宝需要更多的时间。如果一种方法不太奏效,可以尝试调整,但要保持温柔的原则。
不要过度疲劳: 如果你感到身心俱疲,不妨寻求家人的帮助,轮流来照顾宝宝。你的状态直接影响到宝宝。
观察宝贝的信号: 宝贝会发出各种信号,告诉你他累了,或者需要什么。学习解读这些信号,能让你更有效地帮助他入睡。
不要有负罪感: 奶睡是宝贝成长过程中的一个阶段,是你给予他安全感的一种方式。现在只是要慢慢地、温柔地引导他,不是否定你过去的方式。
安全第一: 无论你采用哪种方法,都要确保宝贝的睡眠环境是安全的,比如床垫平坦,没有松软的枕头、被子等可能造成窒息的物品。

最重要的是,在这个过程中,你和宝贝都在学习和成长。保持积极的心态,相信自己和宝贝的能力,你们一定能找到最适合你们的入睡方式。如果过程中遇到特别大的困难,也可以咨询专业的育儿顾问或者医生,寻求更具指导性的帮助。加油!

网友意见

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作为一个三年带娃经验的奶爸,我觉得我有这个能力来回来这个问题。有个原因你们绝对想不到,我也是花了三年才悟出来。

沐沐自从出生开始就非常的乖,六个月的时候就能独自睡觉,常常是一觉睡到天亮。很快这样的事情也在朋友圈里传开了,毕竟结婚生子的人聚在一起,母婴话题那肯定是首位的,因此,来取经的朋友也越来越多。

刚好这次有个朋友带着娃一起来我家,想看看我们是如何带的,他们宝宝六个月了,急需要让宝宝能够自己睡觉。我告诉他,其实想学习“如何培养六个月的宝宝自主入睡”的朋友是最多的,因为六个月是一个关键的时期,新手妈妈结束产假回到自己的工作岗位,如果孩子还不能够自主入睡,势必会影响妈妈的睡眠,进而影响第二天的工作状态。


朋友对这样的说法特别赞同,他也是这样的情况,并说如果还不能凑效,就只能请一个住家的保姆带着孩子睡觉了。听到这里的时候,我赶忙阻止他继续说下去,告诉他:孩子是一定要自己带的,虽然说入睡困难,婴儿夜醒会严重干扰了父母的正常睡眠和日常工作,但如果为了工作放任孩子的睡眠,不仅不利于婴儿体格的生长发育,也不利于孩子的心理健康。

睡眠是儿童生长发育的重要保证,对婴儿来说,完善的睡眠结构对中枢神经系统的发育和成熟有着非常重要的作用,婴儿期是儿童睡眠模式发展和睡眠习惯培养的关键期,这个时候宝宝的睡眠方式又具有高度的可塑性[1]。

那如何让宝宝获得一个好的睡眠呢?主要要从如下几个方面入手:

第一,养成规律的作息习惯:尽量在白天多消耗宝宝的体力,控制白天午睡的时间,每天养成按时睡觉的好习惯。睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳!否则,这些“永动机”一兴奋起来,能把爹妈熬到崩溃!

第二,营造良好的睡眠环境:家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围,调整室内的温度和湿度,白天注意通风,保持空气清新。

第三,睡眠穿搭。宝宝睡眠时候的穿着,是一个大学问。

我之前只关心给宝宝选什么样的睡衣,什么样的哄睡玩具,但往往回去忽略一个重要的问题,那就是宝宝的纸尿裤也是舒适穿着的重要一个环节,女性在睡觉的时候,都会特意不穿内衣,勒着当然是不舒服的,甚至还会追求无痕内衣,无钢圈内衣。纸尿裤其实也是一个勒着感的来源,在有些情况下,宝宝睡觉睡不好,和纸尿裤有很大关系。

纸尿裤不仅仅用来兜尿,还和宝宝的睡眠、呼吸、消化吸收有着极为密切的关系,这一点,经常被爸爸妈妈们忽略,而不合身的纸尿裤,也许就是影响宝宝睡眠的罪魁祸首。

不信?我们接着往下看,先说呼吸。小宝宝,都是用肚子来呼吸的,学名叫:腹式呼吸。因为婴幼儿胸廓活动范围小,呼吸肌发育不全,肌纤维较细,间质较多且肌肉组织中耐疲劳的肌纤维所占的比例少,故小儿呼吸肌肌力弱, [2]。

所以宝宝是通过肚子一鼓一鼓来呼吸 [2]。一旦穿上了弹力不够、勒肚子的纸尿裤,就会影响宝宝腹部运动,进而影响呼吸,导致睡眠的时候易惊醒。

而不合身的纸尿裤,也会影响宝宝的消化哦。想要宝宝维持整夜的睡眠,睡前是一定要喝奶的,不然半夜是会饿醒的,一般喝奶以后,宝宝的肚子会鼓起来,因为宝宝胃平滑肌没发育完善,进食食物后易使胃扩张。


这样一来,势必会造成两个问题:

一、在饿着的时候穿纸尿裤,会粘的过于紧,影响宝宝胃向外扩张,容易压迫胃,造成吐奶二、在宝宝吃饱的时候沾纸尿裤过于松,胃消化了食物之后,又向内回缩,纸尿裤就变松,甚至滑下来,容易造成漏尿。

而且,各位妈妈发现没有,小宝宝的肚子都很大,这是因为宝宝腹肌发育不成熟,腹肌力量就不够,但是却容纳了更多的脏器,所以肚子就比较突出。

不管是漏尿了,吐奶了,还是勒的太紧影响呼吸,最后的导向都是会导致宝宝睡不好,夜醒,所以,想要让宝宝有好的睡眠,就必须要有一个富有弹性,随着宝宝腹围变化的有松紧的纸尿裤,这样的纸尿裤,就像一个给宝宝用裁缝量身定做一样,满足宝宝腹部自由起伏的空间。

这里,插播一个小广告,是来自奶爸的良心推荐,专为宝宝腹式呼吸特征设计的帮宝适袋鼠裤。

我选择这款纸尿裤做沐沐的睡眠神器,主要的原因就是因为它不易勒也不易漏尿的特点。


这是沐沐穿着纸尿裤睡觉的样子,我们可以看到,在腹围增加的时候,纸尿裤完美贴合在腰上,而当腹围减少的,纸尿裤与肚肚中间也没有出现明显的间隙。拿一个压力球做测试,可以看到压力球塞进帮宝适袋鼠裤里也不受压,稳稳当当的。



以前我们使用其他品牌纸尿裤的时候,需要仔细找到一个平衡点,来避免呼吸导致纸尿裤过紧过松的问题,过紧会勒,过送就漏。



,帮宝适袋鼠裤不仅不勒,而且用这么多天,都没有发现漏尿,边边贴合严丝合缝,稳稳兜住宝宝的大瀑布。即使宝宝的肚子再反复起伏,也不会勒到肚子,更不会造成漏尿。根据内部实验的调查统计结果,帮宝适袋鼠裤防漏比率高达98.4%。

它摸起来也很软,而且很便宜,大牌可以做到百元以下真的算实惠了,现在帮宝适袋鼠裤才88元一包,上新优惠才有这个价,为了宝宝睡的好,囤了。

孩子夜里睡不好对爸爸妈妈的影响很大,影响休息也会影响第二天的工作状态,这种时候不能回避问题,更不能把夜间带孩子的任务交给别人。而是要积极面对,积极解决,选择帮宝适袋鼠裤,让好的睡眠造福孩子的一生。



参考:

[1]潘玲琳,黄春香,喻忠,杨碧云.婴儿睡眠问题相关因素研究[J].中国儿童保健杂志,2009,17(01):43-45.

[2]沈晓明. 临床儿科学[M]. 人民卫生出版社, 2005.

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