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问题

六个月的宝宝依赖奶睡，以后怎样培养自主入睡？

回答
宝贝六个月了，奶睡的习惯也养成了，这在我们育儿路上很常见，别太担心。很多家长都会遇到这个问题，这说明宝贝很享受和妈妈亲近的时刻。但随着宝贝长大，他也需要学会自己安然入睡，这不仅对宝贝的睡眠质量有好处，也能让妈妈有更多喘息的空间。

培养自主入睡，这绝对是个循序渐进的过程，不能一蹴而就，更不能用强硬的方式。关键在于“温柔地过渡”，让宝贝在熟悉和有安全感的前提下，慢慢接受新的入睡方式。咱们一步一步来聊聊怎么做。

第一步：认识并理解奶睡的根源

首先，我们要明白为什么宝贝会奶睡。六个月的宝宝，吃奶不仅仅是为了填饱肚子，更多的是一种安慰和亲密的连接。奶瓶或乳房的温度、奶的味道、吮吸的动作本身，都能让他感到平静和安全。当他感到疲倦、有需求或者情绪波动时，奶就成了他最熟悉的“安抚物”。

所以，我们要做的是找到替代性的安抚方式，而不是直接剥夺他习惯的奶睡。

第二步：区分“吃饱”和“睡着”

这是非常关键的一点。在宝贝准备睡觉的时候，我们要有意识地将“吃奶”和“睡着”这两个环节分开了。

喂奶的时间点调整： 尝试在宝贝睡意还没那么浓的时候喂奶。比如，当他开始揉眼睛、打哈欠，但还没到“昏昏欲睡”的状态时，可以先喂奶。喂完之后，不要等到他彻底睡着，而是等他进入迷迷糊糊、半睡半醒的状态时，就把他放到床上。
小口喂奶： 如果宝贝习惯睡前一定要喝饱才能睡，我们可以尝试喂到他八九分饱，然后停下来，进行其他的安抚，如果他还能保持半醒状态，就放到床上。当然，这需要观察和一点点尝试，找到一个平衡点。

第三步：建立一套固定的睡前仪式

睡前仪式就像是给宝贝一个信号，告诉他：“嘿，现在是睡觉时间啦！”一套固定的、温柔的睡前仪式能帮助宝宝从玩耍或活动的状态切换到放松、准备入睡的状态。

时间固定： 每天晚上在相似的时间开始睡前仪式。
流程固定： 比如，洗澡 > 换睡衣 > 讲故事/哼唱摇篮曲 > 安抚（抱抱、拍拍）> 放到床上。
环境固定： 睡前仪式最好在卧室进行，或者在一个安静、昏暗、没有太多干扰的环境里进行。
内容选择： 故事要选择温馨、平静的；摇篮曲要轻柔的。避免那些会引起宝贝兴奋的内容。

第四步：引入其他安抚物和安抚方式

既然奶是宝贝的安抚物，我们要慢慢引入其他可以替代奶的安抚方式。

安抚巾/安抚奶嘴： 选择一条柔软、干净的安抚巾，或者根据宝贝的接受程度，考虑使用安抚奶嘴。在宝贝半睡半醒的时候，把安抚巾塞到他怀里，或者给他含着安抚奶嘴。这些都能给他带来安全感。
安抚的声音： 有些宝宝喜欢白噪音，比如海浪声、雨声或者专门的白噪音机发出的声音。这些声音可以屏蔽掉房间里的其他杂音，模拟在子宫里的感觉，帮助宝宝放松。
温柔的抚触： 在放下宝贝之前，可以给他做一些轻柔的抚触按摩，或者在他身边轻轻拍拍他的背，哼唱摇篮曲。这些都能传递安全和爱。

第五步：练习“放下”和“自行入睡”

这是最关键也是最需要耐心的阶段。当宝贝在你的怀里吃奶或被你安抚得迷迷糊糊后，尝试把他放到床上。

循序渐进： 第一次放下时，可能他会哼唧一下，你可以先试着在他身边轻轻拍拍，或者把手放在他身上，让他知道你还在。
“拍睡法”或“抱睡再放下法”：
拍睡法： 当宝贝在床上半睡半醒时，你可以在他身边坐着，用手轻轻拍他的背部，或者用手放在他的胸口，传递安抚。当他睡着后，你可以慢慢抽开手，坐着陪一会儿再离开。
抱睡再放下法： 当宝贝在你怀里睡着或半睡半醒时，尽量在他“熟睡”前的那一刻，轻柔地把他放到婴儿床里。如果他哼唧，在他哼唧得不厉害时，可以先把手放在他身上，或者在他耳边轻声说“妈妈在这里，睡吧”。如果他哼唧得厉害，可以把他抱起来安抚一下，再尝试放下。这个过程可能需要重复几次。
观察信号，及时回应： 当你把他放下后，要仔细观察他的反应。如果他只是轻微的哼唧，说明他可能很快能自己睡着。如果他开始大哭，说明他需要更多的安抚，这时候就需要你抱起来安抚，等他再次进入迷糊状态再尝试放下。
不要立刻抱起： 有时候宝贝只是在床上翻个身或者哼唧一下，如果你立刻把他抱起来，反而会打断他可能自己就能达到的入睡过程。试着给他一点点时间。

第六步：如果宝贝醒来怎么办？

即使你成功地让宝贝在床上睡着了，晚上他醒来也是正常的。

区分饿醒和需要安抚： 六个月的宝宝仍然需要夜奶，但你可以尝试在两次夜奶之间拉长一些时间，或者减少一些夜奶的量。当他醒来时，先观察一下，如果他只是翻个身或者哼唧几声，先等几分钟，看他是否能自己再次睡着。
非奶头安抚： 如果他需要安抚，尝试用拍拍、哼唱或者安抚巾来安抚他，而不是直接给奶。如果他很饿，那就喂奶，但喂完后也尽量让他处于半睡状态，而不是彻底睡着。

一些重要的心态和注意事项：

耐心是关键： 培养自主入睡是一个漫长的过程，可能需要几周甚至几个月。不要期望立竿见影的效果，每一次小小的进步都值得肯定。
保持一致性： 家里所有照顾宝贝的成员都要遵循同样的安抚和入睡方法，这样宝贝才不会感到混乱。
宝贝的个体差异： 每个宝宝都是独特的，有的宝宝适应得快，有的宝宝需要更多的时间。如果一种方法不太奏效，可以尝试调整，但要保持温柔的原则。
不要过度疲劳： 如果你感到身心俱疲，不妨寻求家人的帮助，轮流来照顾宝宝。你的状态直接影响到宝宝。
观察宝贝的信号： 宝贝会发出各种信号，告诉你他累了，或者需要什么。学习解读这些信号，能让你更有效地帮助他入睡。
不要有负罪感： 奶睡是宝贝成长过程中的一个阶段，是你给予他安全感的一种方式。现在只是要慢慢地、温柔地引导他，不是否定你过去的方式。
安全第一： 无论你采用哪种方法，都要确保宝贝的睡眠环境是安全的，比如床垫平坦，没有松软的枕头、被子等可能造成窒息的物品。

最重要的是，在这个过程中，你和宝贝都在学习和成长。保持积极的心态，相信自己和宝贝的能力，你们一定能找到最适合你们的入睡方式。如果过程中遇到特别大的困难，也可以咨询专业的育儿顾问或者医生，寻求更具指导性的帮助。加油！

网友意见

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作为一个三年带娃经验的奶爸，我觉得我有这个能力来回来这个问题。有个原因你们绝对想不到，我也是花了三年才悟出来。

沐沐自从出生开始就非常的乖，六个月的时候就能独自睡觉，常常是一觉睡到天亮。很快这样的事情也在朋友圈里传开了，毕竟结婚生子的人聚在一起，母婴话题那肯定是首位的，因此，来取经的朋友也越来越多。

刚好这次有个朋友带着娃一起来我家，想看看我们是如何带的，他们宝宝六个月了，急需要让宝宝能够自己睡觉。我告诉他，其实想学习“如何培养六个月的宝宝自主入睡”的朋友是最多的，因为六个月是一个关键的时期，新手妈妈结束产假回到自己的工作岗位，如果孩子还不能够自主入睡，势必会影响妈妈的睡眠，进而影响第二天的工作状态。


朋友对这样的说法特别赞同，他也是这样的情况，并说如果还不能凑效，就只能请一个住家的保姆带着孩子睡觉了。听到这里的时候，我赶忙阻止他继续说下去，告诉他：孩子是一定要自己带的，虽然说入睡困难，婴儿夜醒会严重干扰了父母的正常睡眠和日常工作，但如果为了工作放任孩子的睡眠，不仅不利于婴儿体格的生长发育，也不利于孩子的心理健康。

睡眠是儿童生长发育的重要保证，对婴儿来说，完善的睡眠结构对中枢神经系统的发育和成熟有着非常重要的作用，婴儿期是儿童睡眠模式发展和睡眠习惯培养的关键期，这个时候宝宝的睡眠方式又具有高度的可塑性[1]。

那如何让宝宝获得一个好的睡眠呢？主要要从如下几个方面入手：

第一，养成规律的作息习惯：尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！否则，这些“永动机”一兴奋起来，能把爹妈熬到崩溃！

第二，营造良好的睡眠环境：家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。

第三，睡眠穿搭。宝宝睡眠时候的穿着，是一个大学问。

我之前只关心给宝宝选什么样的睡衣，什么样的哄睡玩具，但往往回去忽略一个重要的问题，那就是宝宝的纸尿裤也是舒适穿着的重要一个环节，女性在睡觉的时候，都会特意不穿内衣，勒着当然是不舒服的，甚至还会追求无痕内衣，无钢圈内衣。纸尿裤其实也是一个勒着感的来源，在有些情况下，宝宝睡觉睡不好，和纸尿裤有很大关系。

纸尿裤不仅仅用来兜尿，还和宝宝的睡眠、呼吸、消化吸收有着极为密切的关系，这一点，经常被爸爸妈妈们忽略，而不合身的纸尿裤，也许就是影响宝宝睡眠的罪魁祸首。

不信？我们接着往下看，先说呼吸。小宝宝，都是用肚子来呼吸的，学名叫：腹式呼吸。因为婴幼儿胸廓活动范围小，呼吸肌发育不全,肌纤维较细,间质较多且肌肉组织中耐疲劳的肌纤维所占的比例少,故小儿呼吸肌肌力弱, [2]。

所以宝宝是通过肚子一鼓一鼓来呼吸 [2]。一旦穿上了弹力不够、勒肚子的纸尿裤，就会影响宝宝腹部运动，进而影响呼吸，导致睡眠的时候易惊醒。

而不合身的纸尿裤，也会影响宝宝的消化哦。想要宝宝维持整夜的睡眠，睡前是一定要喝奶的，不然半夜是会饿醒的，一般喝奶以后，宝宝的肚子会鼓起来，因为宝宝胃平滑肌没发育完善，进食食物后易使胃扩张。


这样一来，势必会造成两个问题：

一、在饿着的时候穿纸尿裤，会粘的过于紧，影响宝宝胃向外扩张，容易压迫胃，造成吐奶二、在宝宝吃饱的时候沾纸尿裤过于松，胃消化了食物之后，又向内回缩，纸尿裤就变松，甚至滑下来，容易造成漏尿。

而且，各位妈妈发现没有，小宝宝的肚子都很大，这是因为宝宝腹肌发育不成熟，腹肌力量就不够，但是却容纳了更多的脏器，所以肚子就比较突出。

不管是漏尿了，吐奶了，还是勒的太紧影响呼吸，最后的导向都是会导致宝宝睡不好，夜醒，所以，想要让宝宝有好的睡眠，就必须要有一个富有弹性，随着宝宝腹围变化的有松紧的纸尿裤，这样的纸尿裤，就像一个给宝宝用裁缝量身定做一样，满足宝宝腹部自由起伏的空间。

这里，插播一个小广告，是来自奶爸的良心推荐，专为宝宝腹式呼吸特征设计的帮宝适袋鼠裤。

我选择这款纸尿裤做沐沐的睡眠神器，主要的原因就是因为它不易勒也不易漏尿的特点。


这是沐沐穿着纸尿裤睡觉的样子，我们可以看到，在腹围增加的时候，纸尿裤完美贴合在腰上，而当腹围减少的，纸尿裤与肚肚中间也没有出现明显的间隙。拿一个压力球做测试，可以看到压力球塞进帮宝适袋鼠裤里也不受压，稳稳当当的。



以前我们使用其他品牌纸尿裤的时候，需要仔细找到一个平衡点，来避免呼吸导致纸尿裤过紧过松的问题，过紧会勒，过送就漏。



，帮宝适袋鼠裤不仅不勒，而且用这么多天，都没有发现漏尿，边边贴合严丝合缝，稳稳兜住宝宝的大瀑布。即使宝宝的肚子再反复起伏，也不会勒到肚子，更不会造成漏尿。根据内部实验的调查统计结果，帮宝适袋鼠裤防漏比率高达98.4%。

它摸起来也很软，而且很便宜，大牌可以做到百元以下真的算实惠了，现在帮宝适袋鼠裤才88元一包，上新优惠才有这个价，为了宝宝睡的好，囤了。

孩子夜里睡不好对爸爸妈妈的影响很大，影响休息也会影响第二天的工作状态，这种时候不能回避问题，更不能把夜间带孩子的任务交给别人。而是要积极面对，积极解决，选择帮宝适袋鼠裤，让好的睡眠造福孩子的一生。



参考：

[1]潘玲琳,黄春香,喻忠,杨碧云.婴儿睡眠问题相关因素研究[J].中国儿童保健杂志,2009,17(01):43-45.

[2]沈晓明. 临床儿科学[M]. 人民卫生出版社, 2005.

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