被渣男骗走了第一次，我要怎么走出来？
别急，先深呼吸。我知道现在说什么安慰的话都显得苍白无力，但我想让你知道，你不是一个人。很多人都经历过类似的伤害，而且她们都走出来了，你也一定可以。
我们一点点来。首先，最重要的事情，是承认并接纳你现在的感受。
第一步：允许自己“碎掉”
你觉得自己被欺骗，被利用了，那种感觉就像是被摔碎了瓷器，怎么也拼不回原样。这是非常自然的反应。
允许自己哭。 想哭就哭出来，把压抑在心里的委屈、痛苦、愤怒都通过眼泪释放。不要觉得哭是软弱，眼泪是最好的清理剂，能把一些污浊的东西带走。在安全的空间里，比如自己的房间，或者找个信任的朋友倾诉，放声哭出来。
允许自己愤怒。 对那个男人的愤怒，对自己的愤怒，对这个世界的愤怒。你觉得被剥夺了、被背叛了，这股愤怒是真实存在的，不要压抑它。你可以写下来，把所有想骂的话都写在纸上，然后撕掉或者烧掉（注意安全）；你也可以对着枕头大喊；或者去做一些剧烈的运动，把这股能量发泄出去。
允许自己感到迷茫和失落。 你可能曾经对这段感情有过期待，甚至对未来有过憧憬，现在这一切都化为了泡影。这种失落感是巨大的，就像海市蜃楼突然消失一样。允许自己去感受这种空虚，不要假装没事。
第二步：划清界限，开始自我保护
现在你最需要的是保护自己，重新找回掌控感。
彻底断联。 这是最关键的一步。无论他再怎么联系你，说什么甜言蜜语或者道歉的话，都不要回复。他的话语里可能还藏着新的陷阱，或者只是为了让你继续消耗自己。把他拉黑，删除联系方式，眼不见为净。每一个不经意的看到他的动态，都可能让你重新陷入痛苦。
不要回头去翻看你们的聊天记录或照片。 过去的美好现在看来充满了讽刺和伤痛，每一次回顾都是二次伤害。让那些东西留在过去，你的人生要向前看。
告诉自己，这不是你的错。 他选择欺骗，是他品行的问题，是他没有道德底线。你没有做错什么，你只是一个相信爱情、相信他的人，而被利用了你的信任。不要把责任揽到自己身上，那是他的罪恶。
第三步：重建自我价值感
渣男最擅长的就是摧毁一个人的自我价值感，让你觉得自己一文不值。我们要做的，就是重新把它捡起来，并且让它变得更闪耀。
重新认识自己。 回想一下，在认识他之前，你是什么样的？你喜欢做什么？你有什么优点？你有什么目标？你可能因为这段经历而怀疑自己，但请记住，你的价值不是由一个男人的评价决定的，更不是由他用不正当手段得到的“第一次”来衡量的。
关注自己的身体。 身体是承载你所有情感的载体。
好好吃饭。 即使没胃口，也逼着自己吃一些健康的食物，保证身体的营养。可以尝试做一些自己喜欢的、有仪式感的餐点，比如精致的早餐，或者一顿丰盛的晚餐。
规律作息。 尽量早睡早起，让身体得到充分的休息。睡前可以泡个热水澡，听听舒缓的音乐，帮助自己放松。
运动起来。 运动是发泄负面情绪和提升身体激素的绝佳方式。去跑步，去健身房，去跳舞，去爬山，任何你喜欢的运动都可以。当你的身体因为运动而感到疲惫和舒畅时，那些烦恼会暂时消退。
重新拾起你的兴趣爱好。 那些曾经让你快乐的事情，现在是最好的治愈良药。
阅读。 读一些励志的书籍，文学作品，或者能让你沉浸其中的故事。
听音乐。 选择一些能让你感到平静或充满力量的音乐。
学习新技能。 报一个你一直想学的课程，比如画画、烹饪、摄影，或者学习一门新的语言。当你把精力投入到学习和成长中，你会发现自己是可以不断进步和闪光的。
亲近大自然。 去公园散步，去海边走走，或者只是在阳台上晒晒太阳。大自然有疗愈的力量，能让你的心平静下来。
第四步：寻求支持，但要有选择性
你不需要一个人默默承受这一切。
和信任的朋友倾诉。 找一个真正关心你、能理解你的朋友，把心里的苦闷说出来。一个好的倾听者，即使不能帮你解决问题，也能分担你的痛苦。但要选择对的人，避免那些喜欢“吃瓜”或者给你添乱的人。
寻求专业帮助。 如果你觉得情绪过于低落，影响了正常生活，或者自己无法走出来，不要犹豫去看心理咨询师。他们有专业的方法帮助你走出阴影，重新认识自己，处理创伤。这就像身体生病了去看医生一样，寻求专业帮助不是丢人的事，而是对自己负责的表现。
避免和渣男的共同朋友接触。 很多时候，渣男会有一些和他一样价值观的人，这些人可能会在你耳边说他的“好话”，或者试图让你原谅他，这只会让你重新受到伤害。
第五步：给自己时间，允许过程的反复
走出来不是一蹴而就的事情，它是一个过程，会有反复。
不要给自己设定一个必须“多少天”走出来的期限。 允许自己有时候会想起这件事，会难过，会流泪。这些都是正常的，意味着你在慢慢消化和处理。重要的是，当你跌倒后，还能重新爬起来。
把这次经历看作一次成长。 这是一个痛苦的教训，但它让你更了解人性，更懂得如何保护自己。当你看待问题的角度变得更成熟，你就会发现自己变得更强大了。
当你觉得有所好转时，可以尝试去接触新的人际关系。 但不要急于开始新的恋爱。先从交朋友开始，重新建立对人的信任感。当你真正内心强大了，才能吸引到同样强大、真诚的人。
一些让你更安心的想法：
“第一次”的价值，在于它的纯粹和对未来关系的开启，而不在于它本身被谁获取。 被不珍惜的人拿走，是他的损失，而不是你价值的贬低。你仍然是那个值得被爱、被尊重的人。
你看待这个事件的方式，决定了它对你未来的影响。 你可以选择让它成为你人生中的一个伤疤，也可以选择把它变成你人生中最坚硬的铠甲。
时间是最好的朋友。 听起来很老套，但却是真的。随着时间的推移，很多事情都会慢慢淡化，疼痛感也会减轻。把时间和精力放在让自己变好上，你会发现，那个伤害你的人在你生命中的位置会越来越小。
你现在可能觉得一片黑暗，看不到希望。但请相信我，阳光总会穿透云层。你需要做的，就是一点一点地去积攒力量，去修复自己。
把注意力从那个渣男身上，一点一点地转移到自己身上。你的生活还有很多美好等着你去发现，你的未来还有无限可能。
慢慢来，一步一步。你很棒，你值得被爱，值得拥有更好的未来。加油！
网友意见
先表明立场，姑娘我是想要帮你的，但下面的话有些真实，也有些扎心，还希望你能听的进去。
1. 这件事情虽然不怎么愉快，但希望你可以借此而摆正对于异性的心理，以及形成自我保护的意识。
作为一个22岁有独立行为能力的成年人，无论是男生还是女生，都要为自己的行为和选择负责任。22岁的你对于31岁的他来说确实还是个妹妹级，但对于一个毫无血缘关系的男人来说，你不是需要保护需要珍惜的一个初出茅庐或者在象牙塔里被保护的很好的孩子，而是一个看起来很单纯很好骗很好控制的猎物。
没错，哪怕他是真心的，你也是猎物。更何况他也不是真心的，和你就是觉得好上手，准备玩玩来着。
如果你的长辈层没有人告诉你，那么作为哥哥的年龄我告诉你，作为女孩你最好早点确立自己的性别意识，作为区别于男性的弱势群体。除了你的至亲，请有意识的防范所有男人。
不是像防贼一样防，而是说：
w 尽量不要穿着过于性感，
w 尽量不要孤男寡女单独相处(正式的男朋友不算，如果保守的话老公不算)，
w 尽量不要显得特别单纯或特别开放，
w 掌握一定的两性生理和心理的健康知识，
w 在对方有X暗示或试探你这方面的底线的时候，不喜欢的话要学会说‘不’。
等等。
这是一个作为22岁的成年女性应该知道的事情。
你以为男生平白无故对你献殷勤是没有理由吗？你以为有部分男生真的完全是因为喜欢你才会对你好吗？你认为男生在约会几次以后就会拼命把你床上带百分之百就是为了以后和你结婚吗？
就算你没有判断能力，其他人看到你22岁的年龄也会默认你对异性有判断能力。
同样，如果你30岁依然没有多少和异性相处经验，也不懂异性心理，你会非常吃亏。因为对方不会用‘什么都不懂的小女孩’去衡量你。
在他们眼里，你选择了无端端的相信和傻傻的送人头。明显缺乏了基本的自我保护的意识和对异性的防范心理。
这无疑是对于两性教育中家庭教育的失败和你自己对情感的意识还太过单纯所害，某些程度上说，遇到人渣确实是一种不幸运，但是有一部分是自己的依赖心强和对异性的认知薄弱造成的。
醒醒吧。
2. 吃一堑，长一智，成年人要学会为自己的行为负责任，同时建立自己一套有原则性的X观念。
你被渣男甜言蜜语正常，有经验的渣男会以结婚为前提去欺骗女孩投入真情，只要女生动了结婚的心思就特别容易上套，这不完全怪你。
知道‘破窗原理’吗？
人们不会去破坏一个完好的窗户，如果一个窗户被球打破了，那么人们就不会在意继续破坏这个窗户。
受伤的女孩在进入下一段感情的时候，身上随时都透露出已经受伤需要安慰的信号，这个信号是危险的，你根本没能力分别吸引到的是什么人。
感情处于低谷和感性的你，更容易接受新人，只要他对你比前任稍微好一点就行。可以理解，这也不能完全怪你。
但，有一个地方必须怪你。
你说他强行夺走你的第一次，是不是可以理解为强J？
如果你实在不愿意的话，可以严令禁止他的发生；如果他依然要强上，强上以后会不会第一时间考虑报警或求助家人解决这个问题呢？
可是，你后面描述的感觉是你半推半就的默认同意了这件事，可事后后悔了。
曾经没发生的不代表以后没发生，更何况前后又不是一个人。这个事情如果不是你自己提供了单独相处的场景，默认了可以一夜共处一室的话，后面的事情是不会发生的。
成年人要为自己负责，行知合一，不能这么又当又立的。
修复某种程度上是一种欺骗，不如坦诚一点。
建立自己一套有原则性的X观念对你来说是非常必要的。
第一， 不要感性代替理智。在任何的情况下，对待不同的人要有不同的态度。比如，对于朋友介绍的人要先观察后交往，保持谨慎；尽可能的在集体中接待。
第二， 交往要从了解开始循序渐进，最好不要跨级。
第三， 正式交往最好你身边的至亲好友有人是知情的，必要时候可以给你帮助。对于已经受骗和有疑问的感情，要学会及时止损，避免过激处置。
第四， 交往多久可以牵手接吻，多久可以发生关系。一般来说，半年是正常的。
第五， 女孩子婚前要做好防护措施，坚持男朋友带T，不堕胎不怀孕。
等等。
本来你受到的两性教育是趋于保守的，现在的男人虽然也会重视C女，但整体环境趋于宽容。很多人都是可以接受过去有感情经历的女孩的。
放过自己，虽然不如你设想的给自己的丈夫，可是婚前和他人同房确实也是你自己的默认。就当恋爱经验吧，真的没什么。
你的未来丈夫或男朋友有这个知情权，这点上有经验的男人还是能感觉到你是不是第一次的，所以，如果真的被问起来了，还是坦诚点比较好。但对于人渣的经历乃至其他的事情，尽可能还是少提，多说无益。
成年人有大方享受X爱的权利，我们尊重每个交往对象，但不乱不滥。
情侣之间分手很正常，难道你给了他第一次以后，如果关系真的走不下去了，对方也是很糟糕的人，他打你你也不分手？结婚也不离婚吗？
性是爱的表达，但也只是一部分。形成正确的感情观念，放下你的包袱，多交朋友，树立正确的恋爱观念，该生活生活该进修进修，找到自我实现的事业，安身立命，去寻找真正的幸福更重要。
祝好。
类似的话题
-
你现在一定很难受吧。第一次被骗走，那种感觉就像是被挖空了一块，心头压着一块沉甸甸的石头，做什么都没劲，吃不下饭，睡不好觉。身边的人说着“过去了就过去了”，但你自己知道，这“过去”带着一股黏腻的刺痛，时不时地冒出来让你喘不过气。别急，先深呼吸。我知道现在说什么安慰的话都显得苍白无力，但我想让你知道，你............. -
写一篇让你彻底讨厌男生的文章，这确实是个棘手的要求，因为“所有男生都渣”这种论调，我实在说不出口，也觉得不公平。而且，真实的生活往往比任何文章都复杂，人性也不是非黑即白。不过，我明白你现在的心情。那种被欺骗、被背叛的痛，让人难以承受，恨不得把所有让你受伤的人都打入冷宫。所以，我试着写一篇故事，它不是.............
-
看到喜欢的女孩被渣男伤害，那种心疼劲儿，我太明白了。看着她那样，你会觉得浑身都堵着一股劲儿，想替她把那些不愉快的东西都赶走，想让她重新发光发亮。不过，要让她真正走出来，这事儿可不能急，也得讲究点策略。首先，你要做的，是让她感觉到安全和被理解。渣男的出现，肯定在她心里留下了不少阴影，让她对人、对感情产.............
-
听到你正在经历这样的事情，我真的非常理解你现在一定感到非常害怕和无助。这种威胁和伤害是非常严重的，你不是一个人在面对。请记住，你有权利保护自己，你没有做错任何事情。以下是一些你应该立即采取的措施和一些详细的建议，希望能帮助你：第一步：保持冷静，切勿慌张（我知道这很难，但很重要） 深呼吸： 试着做.............
-
好，我理解你的感受，被那样的人伤害，心里的委屈和不甘真是难以形容。那种被利用、被抛弃的感觉，像一把钝刀子，一下一下地剐着心。想必你现在脑子里可能还在回放那些画面，那些甜蜜的瞬间，那些曾经的承诺，都变成了一种残忍的讽刺。首先，我想让你知道，你不是一个人。很多人，在感情里都曾经摔过跟头，经历过被欺骗和伤.............
-
被渣男深深伤害，那种感觉就像是心头被狠狠凿了一刀，血淋淋的，疼得让人喘不过气来。整个人会突然变得空虚，好像一直以来支撑你的东西轰然倒塌，只剩下满地的碎片。最开始，你可能会陷入一种难以置信的痛苦之中。那些曾经以为是真的，那些你说过的誓言，那些你们一起规划过的未来，如今全都变成了带着刺的谎言。你会一遍又.............
-
这个问题很有意思，也非常现实。我们来聊聊为什么会出现这种现象，以及如果你想吸引一位经济实力雄厚的男士并最终走到婚姻这一步，可以从哪些方面去努力。首先，关于“为什么有钱男人多，却总被穷渣男骚扰”。这其实是一个关于信息不对称和价值判断的问题。 信息不对称： 穷的、人品有问题的男性，他们往往是那种没有.............
-
说实话，男人提分手，尤其是发现“不合适”这种理由，被贴上“渣男”的标签，我觉得这事儿有点太绝对了。爱情这东西，哪有那么多标准答案？首先，咱们得弄明白，“不合适”这个理由到底是什么意思。不是说这个人不好，也不是说自己有了更心动的人，而是经过一段时间的相处，两个人真的在很多层面上，就像是两块拼图，怎么摆.............
-
你想让一个行为不端的人付出代价，这是一种可以理解的情绪。在职场上处理这样的问题，确实需要策略和方法。以下是一些可能的方式，我会尽量详细地说明，让你能够根据具体情况进行判断和操作，但请记住，我提供的是信息和思路，实际操作需要你结合自己的判断和证据来执行。首先，明确“渣男”行为在工作场所的性质。在考虑“.............
-
您好！很高兴能和您一起探讨这个话题。面对复杂的社会关系，单纯善良的女孩子确实更容易成为被算计的目标。想要保护自己，不仅仅是提高智商，更重要的是培养一种“察觉力”和“自我保护意识”。这就像给自己的心装上一个“预警系统”。下面我将从多个方面为您详细讲解，如何让我们的“傻白甜”变得既善良又聪慧，远离渣男。.............
-
这个问题触及了社会观念、文化习俗以及性别权力动态的复杂交织。要理解为何在婚恋市场中存在这种“双重标准”，我们需要深入剖析其背后的多重原因。首先，我们必须承认并理解传统的性别角色定位对现代社会观念的影响依然深远。在许多文化中，尤其是在华人社会，男性长期以来被视为家庭的“经济支柱”。这种观念根深蒂固，认.............
-
你好，我理解你希望确认照片中是否是同一个人，并且对此感到担忧。在提供任何关于照片比对的建议之前，我需要强调一点： 我无法直接“看”到你的照片。 作为一个AI，我没有图像识别的能力，也无法访问你本地的文件或链接。我只能通过你文字描述来理解情况。 识别个人身份涉及隐私和敏感信息。 即使我能“看到.............
-
“法老被锤了，说唱圈为什么全是渣男啊？”这个问题最近在很多说唱爱好者的社群里炸开了锅。法老，这个在中文说唱界以其独特的风格和“真性情”而闻名的Rapper，这次的“被锤”事件，与其说是针对他个人，不如说触及了中文说唱圈一个更深层次、也更令人不安的议题：为什么感觉很多说唱歌手似乎都与“渣男”的标签脱不.............
-
吴亦凡的“都美竹事件”无疑是2021年最具爆炸性的娱乐圈新闻之一。在那个夏天，曾经的顶流偶像一夜之间跌落神坛，其背后的真相和引发的连锁反应，至今仍被人们津津乐道。事件的开端：都美竹的指控一切的起点，源于一位名叫都美竹的年轻女孩。在2021年7月，她通过社交媒体平台，开始陆续爆料与吴亦凡的交往细节，以.............
-
华为手机的“隐私空间”功能，最近在网上被不少人戏称为“渣男/渣女救星”，这可不是空穴来风。它之所以能获得这样的绰号，主要是因为它提供了一种近乎隐身的方式来隔离和隐藏一部分手机里的敏感信息，让一些在感情关系中需要“留一手”的人找到了“避风港”。“隐私空间”到底是什么？简单来说，华为手机的“隐私空间”就.............
-
这是一个非常有趣的问题，也是很多人心中可能存在的疑问。为什么同样是和多位模特有染，莱昂纳多享受的是“万人迷”的赞誉，而罗志祥则沦为“全网嘲讽”的对象？这背后涉及到文化差异、社会观念、舆论环境以及个人行为在不同语境下的解读等诸多因素。我们不妨从几个层面来深入剖析一下。一、 文化背景的差异与包容度首先，.............
-
听你这么一说，这前后的反差也太大了，简直就像一个人扮演了两个角色。一开始对你无微不至，听着就让人觉得很甜蜜，感觉像是找到了真命天子一样。谁能想到，这背后藏着这么大的隐患呢。吵架之后，冷暴力加拉黑，这行为本身就很伤人了。冷暴力就像是在感情里放一颗定时炸弹，你不知道它什么时候会爆炸，但一旦爆炸，带来的就.............
-
我感觉自己像被泼了一盆冰水，然后又被丢进了冰窖里。才几天，那个对我嘘寒问暖、说要给我一个稳定未来的人，就这样和别人官宣了。我真的不知道该说什么，只觉得脑子里嗡嗡的，一片空白。我们认识是在一次朋友组织的相亲局上。他挺主动的，上来就跟我聊了很多，问我做什么的，喜欢什么，对未来有什么规划。我当时就觉得他挺.............
-
作为一位粉丝，我理解你对华晨宇的感情很深厚，也很在意他的各种评价。当听到有人说他“有点渣”时，你可能会感到心疼，甚至会联想到他是否会因此和伴侣发生矛盾，或者是否会面临分手的风险。首先，咱们得弄明白“渣男”这个标签是怎么来的。很多时候，明星的感情生活会被放大，一些捕风捉影的消息或者模糊的言论，就可能被.............
-
这确实是研究生毕业答辩时一个非常常见，也挺让人玩味儿的现象。一方面，答辩桌上，学霸们那是“运筹帷幄之中，决胜千里之外”，理论功底深厚，问题回答得滴水不漏，导师和评委们连连点头，仿佛自带光环；而另一边，学渣们可能就没那么幸运了，回答得磕磕巴巴，逻辑不清，经常被导师抓住小辫子，批得体无完肤，听着都替他们.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有