不化妆的女孩子每天涂防晒真的抗衰老对皮肤好吗？（想听实话广告请绕行）?
咱们实话实说，不化妆的姑娘，每天认认真真涂防晒，这绝对是对皮肤好，而且是妥妥的抗衰老招数。别信那些“只靠产品就能返老还童”的鬼话，但防晒，它绝对是基础中的基础，没有之一。
你想象一下，咱们的皮肤，就像一块细腻的面料，最怕的就是暴晒。紫外线，尤其是 UVA 和 UVB，它们就是皮肤的头号杀手。
UVB 主要让你晒黑、晒伤。那种晒到皮肤发红、发烫的感觉，就是UVB的杰作。但你知道吗，晒伤不仅让你当下不舒服，它还会对皮肤细胞造成损伤，加速它们的“老化”过程。
UVA 更可怕，它能穿透得更深，直达真皮层。真皮层里有什么？胶原蛋白和弹性蛋白，它们就是支撑我们皮肤弹性和紧致度的关键。UVA能把这些玩意儿“打散”，让它们失去原有的结构和功能。这就会导致什么结果？皮肤松弛、出现细纹、皱纹，还有那些恼人的色斑、暗沉。你可以理解为，它是在一点点地“摧毁”你皮肤的年轻资本。
所以，你每天涂防晒，做的就是给你的皮肤穿上一层隐形的防护服，替你挡住这些紫外线的“攻击”。
为什么说它抗衰老，而且对皮肤好？
1. 阻止光老化： 这绝对是核心。光老化就是指紫外线造成的皮肤衰老，比我们自然生理衰老要快得多。你想想那些常年暴露在阳光下的人，皮肤会显得特别粗糙、松弛、布满皱纹和老年斑，这就是严重光老化的表现。你每天涂防晒，就是在积极地对抗这种加速衰老。
2. 减少色素沉着和色斑： 紫外线会刺激黑色素细胞，让你长斑。特别是那些脸上容易长晒斑、雀斑的姑娘，如果不注意防晒，斑点会越来越明显，而且会越来越深。防晒可以有效地抑制这种黑色素的过度生成，让你的肤色更均匀，更透亮。
3. 维持皮肤屏障的健康： 长期暴露在紫外线下，皮肤的天然屏障会受损，变得敏感、容易泛红、干燥。健康的皮肤屏障是保护皮肤免受外界刺激的关键。涂抹防晒，并在后续做好温和的清洁和保湿，有助于维持这个屏障的完整。
4. 为后续护肤打好基础： 就算你用再贵的精华、面霜，如果皮肤一直在遭受紫外线的摧残，那效果肯定会大打折扣。就好比你给一栋房子装修得再好，地基不稳，迟早也得塌。防晒就是那个稳固地基的重要环节。一个健康的、被保护好的皮肤状态，才能更好地吸收和利用你后续的护肤品。
5. 预防皮肤癌： 这虽然不是直接的“美容”效果，但绝对是对身体健康最直接的好处。长期的紫外线暴露是皮肤癌的主要诱因之一。涂防晒，也是在为自己的健康负责。
具体来说，怎么涂才能达到最好的效果？
选择适合的防晒： 现在市面上的防晒五花八门，但你一定要看清楚成分。一般来说，选择带有 SPF 和 PA 指数的防晒。
SPF 主要防护 UVB，数字越高，防护时间越长。日常通勤，SPF30就足够了，但如果你要去户外活动或者长时间在阳光下，建议用SPF50+。
PA 主要防护 UVA，加号越多，防护能力越强。至少要 PA++，最好是 PA+++ 或 PA++++。
物理防晒（矿物防晒） 和 化学防晒 都有各自的优点。物理防晒（主要成分是氧化锌和二氧化钛）更温和，适合敏感肌，但可能有点泛白。化学防晒吸收紫外线后转化成热能释放出去，质地通常更轻薄。你也可以选择“物化结合”的防晒，取长补短。
足量涂抹： 这是最容易被忽略的一点！很多人涂防晒，就挤一点点，感觉够脸抹匀就行了。但实际上，要达到标示的防护效果，需要足够的量。一般来说，一张脸大概需要一枚硬币大小的量。刚开始可能觉得厚重，但这是必须的。
均匀涂抹： 确保脸上每一个角落，包括耳朵、脖子（这是很多人会忽略的，但脖子可是暴露年龄的部位！）都涂抹到位，不要留下死角。
及时补涂： 无论你的防晒写着“防水防汗”还是“长效”，它都不是一劳永逸的。出汗、擦汗、触摸皮肤，都会让防晒霜脱落。所以，如果你在户外活动或者一整天都在外面，建议每23小时补涂一次。哪怕是待在室内，如果靠窗户，也还是会有紫外线穿透玻璃照射进来，所以如果追求极致的抗衰老，室内也应该注意。
即使阴天也要涂： 很多姑娘以为阴天就不用涂防晒了，这是个误区！阴天的时候，虽然看不到太阳，但紫外线依然存在，只是强度会减弱一些。尤其是一些穿透力强的UVA，阴天的时候同样会伤害你的皮肤。
还有一些额外的建议：
结合物理防晒： 除了涂抹防晒霜，在阳光强烈的日子，尽量戴遮阳帽、墨镜，穿长袖衣物，这都是非常有效的物理防晒方式，能大大减轻对皮肤的负担。
温和清洁： 晚上卸妆和清洁一定要温和，不要用力揉搓，以免损伤皮肤。
保湿也很重要： 防晒做好了，也不能忘了保湿。皮肤水润，本身就能抵抗一些外界刺激。
总而言之，不化妆的姑娘每天认真涂防晒，绝不是多此一举，而是对皮肤最基本、也是最重要的保护。它能帮你留住年轻的资本，避免过早地出现衰老迹象，让你的皮肤状态长久地保持健康、年轻。这笔投入，绝对是值得的。别听信那些说“年轻人不用防晒”的说法，等到脸上出现皱纹、色斑才开始重视，那就晚了。从现在开始，养成这个好习惯，绝对是让你在变老的路上走得更慢、更优雅的秘诀之一。
你想象一下，咱们的皮肤，就像一块细腻的面料，最怕的就是暴晒。紫外线，尤其是 UVA 和 UVB，它们就是皮肤的头号杀手。
UVB 主要让你晒黑、晒伤。那种晒到皮肤发红、发烫的感觉，就是UVB的杰作。但你知道吗，晒伤不仅让你当下不舒服，它还会对皮肤细胞造成损伤，加速它们的“老化”过程。
UVA 更可怕，它能穿透得更深，直达真皮层。真皮层里有什么？胶原蛋白和弹性蛋白，它们就是支撑我们皮肤弹性和紧致度的关键。UVA能把这些玩意儿“打散”，让它们失去原有的结构和功能。这就会导致什么结果？皮肤松弛、出现细纹、皱纹，还有那些恼人的色斑、暗沉。你可以理解为，它是在一点点地“摧毁”你皮肤的年轻资本。
所以，你每天涂防晒，做的就是给你的皮肤穿上一层隐形的防护服，替你挡住这些紫外线的“攻击”。
为什么说它抗衰老，而且对皮肤好？
1. 阻止光老化： 这绝对是核心。光老化就是指紫外线造成的皮肤衰老，比我们自然生理衰老要快得多。你想想那些常年暴露在阳光下的人，皮肤会显得特别粗糙、松弛、布满皱纹和老年斑，这就是严重光老化的表现。你每天涂防晒，就是在积极地对抗这种加速衰老。
2. 减少色素沉着和色斑： 紫外线会刺激黑色素细胞，让你长斑。特别是那些脸上容易长晒斑、雀斑的姑娘，如果不注意防晒，斑点会越来越明显，而且会越来越深。防晒可以有效地抑制这种黑色素的过度生成，让你的肤色更均匀，更透亮。
3. 维持皮肤屏障的健康： 长期暴露在紫外线下，皮肤的天然屏障会受损，变得敏感、容易泛红、干燥。健康的皮肤屏障是保护皮肤免受外界刺激的关键。涂抹防晒，并在后续做好温和的清洁和保湿，有助于维持这个屏障的完整。
4. 为后续护肤打好基础： 就算你用再贵的精华、面霜，如果皮肤一直在遭受紫外线的摧残，那效果肯定会大打折扣。就好比你给一栋房子装修得再好，地基不稳，迟早也得塌。防晒就是那个稳固地基的重要环节。一个健康的、被保护好的皮肤状态，才能更好地吸收和利用你后续的护肤品。
5. 预防皮肤癌： 这虽然不是直接的“美容”效果，但绝对是对身体健康最直接的好处。长期的紫外线暴露是皮肤癌的主要诱因之一。涂防晒，也是在为自己的健康负责。
具体来说，怎么涂才能达到最好的效果？
选择适合的防晒： 现在市面上的防晒五花八门，但你一定要看清楚成分。一般来说，选择带有 SPF 和 PA 指数的防晒。
SPF 主要防护 UVB，数字越高，防护时间越长。日常通勤，SPF30就足够了，但如果你要去户外活动或者长时间在阳光下，建议用SPF50+。
PA 主要防护 UVA，加号越多，防护能力越强。至少要 PA++，最好是 PA+++ 或 PA++++。
物理防晒（矿物防晒） 和 化学防晒 都有各自的优点。物理防晒（主要成分是氧化锌和二氧化钛）更温和，适合敏感肌，但可能有点泛白。化学防晒吸收紫外线后转化成热能释放出去，质地通常更轻薄。你也可以选择“物化结合”的防晒，取长补短。
足量涂抹： 这是最容易被忽略的一点！很多人涂防晒，就挤一点点，感觉够脸抹匀就行了。但实际上，要达到标示的防护效果，需要足够的量。一般来说，一张脸大概需要一枚硬币大小的量。刚开始可能觉得厚重，但这是必须的。
均匀涂抹： 确保脸上每一个角落，包括耳朵、脖子（这是很多人会忽略的，但脖子可是暴露年龄的部位！）都涂抹到位，不要留下死角。
及时补涂： 无论你的防晒写着“防水防汗”还是“长效”，它都不是一劳永逸的。出汗、擦汗、触摸皮肤，都会让防晒霜脱落。所以，如果你在户外活动或者一整天都在外面，建议每23小时补涂一次。哪怕是待在室内，如果靠窗户，也还是会有紫外线穿透玻璃照射进来，所以如果追求极致的抗衰老，室内也应该注意。
即使阴天也要涂： 很多姑娘以为阴天就不用涂防晒了，这是个误区！阴天的时候，虽然看不到太阳，但紫外线依然存在，只是强度会减弱一些。尤其是一些穿透力强的UVA，阴天的时候同样会伤害你的皮肤。
还有一些额外的建议：
结合物理防晒： 除了涂抹防晒霜，在阳光强烈的日子，尽量戴遮阳帽、墨镜，穿长袖衣物，这都是非常有效的物理防晒方式，能大大减轻对皮肤的负担。
温和清洁： 晚上卸妆和清洁一定要温和，不要用力揉搓，以免损伤皮肤。
保湿也很重要： 防晒做好了，也不能忘了保湿。皮肤水润，本身就能抵抗一些外界刺激。
总而言之，不化妆的姑娘每天认真涂防晒，绝不是多此一举，而是对皮肤最基本、也是最重要的保护。它能帮你留住年轻的资本，避免过早地出现衰老迹象，让你的皮肤状态长久地保持健康、年轻。这笔投入，绝对是值得的。别听信那些说“年轻人不用防晒”的说法，等到脸上出现皱纹、色斑才开始重视，那就晚了。从现在开始，养成这个好习惯，绝对是让你在变老的路上走得更慢、更优雅的秘诀之一。
网友意见
纯科普，无广告。
所有内容均来自学术文献，尽量通俗解读。文中标明了参考文献。
一、先讲讲紫外线。
目前医学上能够明确的是：紫外线辐射对人类皮肤有几种急慢性的有害影响，包括：日晒伤、光老化及皮肤癌。
皮肤老化，紫外线是主要原因之一。
根据波长，一般可将紫外线分为两种：
1、紫外线A段(UVA，长波紫外线，波长范围320-400nm)
约占紫外线辐射总量的95%，它可促进光老化，对色素沉着起重要作用，并可能参与皮肤致癌作用。
2、紫外线B段(UVB，中波紫外线，波长范围290-320nm)
约占紫外线辐射总量的5%，是生物活性最强的波长，会引起日晒伤、炎症、色素沉着及光致癌作用。[1-3]
所以，防晒很重要，特别是要防紫外线B段！
二、再认识一下防晒霜。
防晒霜一般分为两种：有机型(或称化学防晒霜)和无机型(或称物理防晒霜)。
1、有机型，也称化学防晒霜：
包括多种芳香族化合物，能吸收紫外线辐射并将其转化为极少、可忽略不计的热量[4]。
包括：肉桂酸盐类（如：桂皮酸盐）、水杨酸盐类、二苯甲酮类（如：羟苯甲酮，又名：二苯甲酮-3 ），等等。
2、无机型，也称物理防晒霜：
包括一类无机化合物，如氧化锌和二氧化钛。
无机型防晒霜的化学性质相对稳定，刺激性及致敏性都低于有机型防晒剂。
而且，无机型防晒霜也能够广谱防护紫外线A段及B段。
三、选择。
1、有机还是无机？
儿童或敏感肌肤应该选用无机型。
也就是说，成分表上标明的有效成分是氧化锌或二氧化钛。至于其他成分，越少越好。
美国儿科学会推荐：对小于6个月的婴儿不要使用防晒霜。但是，如果没有充分的衣物和遮光物，可以小面积(如婴儿的面部和手背)地涂抹很少量、SPF≥15的防晒霜。
有报道称，有机型防晒剂导致光敏性和变应性接触性皮炎[5-7]。
不过，这是很少数的情况，如有不适，及时当正规医院皮肤科就诊。
2、两个指标：SPF值和PA值。
SPF值代表了防晒产品阻隔紫外线B段（UVB）的能力。
PA值代表了产品阻隔紫外线A段（ UVA）的能力。
有些欧美系产品没有标注PA值，可以看看包装上是不是写有「UVA protection」的字样，这也表明了具有紫外线A段的保护作用。
一般来说，SPF选择30或以上，PA选择＋＋＋或以上，就比较稳妥了。
3、剂型。
因为防晒霜的有效成分一般为油溶性，所以防晒霜的剂型多为乳液或乳膏。
乳液比乳膏更稀薄、更清爽，通常优选其涂抹于大面积身体区域。
也有喷雾或凝胶型的防晒产品。不过，这类产品常有一定的刺激性。而且，在皮肤表面成膜可能不均匀。
四、如何使用？
防晒霜必须足量、反复涂抹于所有受到日晒的皮肤部位，以提供有效的防护。
1、涂抹时机。
应该在日晒前15-30分钟涂防晒霜，让皮肤表面能够形成防护膜。推荐在涂防晒霜后等至少数分钟(最好是10-20分钟)再穿衣服[8]。
需要至少每2小时再次涂抹。
由于游泳或出汗可冲洗掉防晒霜，故需要及时反复涂抹。
2、涂抹的量。
量要足够，比如面部，一般需要涂抹的总量为一元硬币大小的防晒霜。
其余部位请类推。
3、如果还要涂保湿霜，应该：
在使用顺序上，是先涂保湿霜，再涂防晒霜。
参考文献：
- de Gruijl FR, Rebel H. Early events in UV carcinogenesis--DNA damage, target cells and mutant p53 foci. Photochem Photobiol 2008; 84:382.
- Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol 2007; 157:874.
- Tewari A, Sarkany RP, Young AR. UVA1 induces cyclobutane pyrimidine dimers but not 6-4 photoproducts in human skin in vivo. J Invest Dermatol 2012; 132:394.
- Sambandan DR, Ratner D. Sunscreens: an overview and update. J Am Acad Dermatol 2011; 64:748.
- Ferriols AP, Boniche AA. Photoallergic eczema caused by sunscreens in a 12-year-old girl. Contact Dermatitis 2000; 43:229.
- Dumon D, Dekeuleneer V, Tennstedt D, et al. Allergic contact dermatitis caused by octocrylene in a young child. Contact Dermatitis 2012; 67:240.
- Cook N, Freeman S. Photosensitive dermatitis due to sunscreen allergy in a child. Australas J Dermatol 2002; 43:133.
- Beyer DM, Faurschou A, Haedersdal M, Wulf HC. Clothing reduces the sun protection factor of sunscreens. Br J Dermatol 2010; 162:415.
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