感觉自己的人生真的很糟，怎么办？
哥们儿/姐妹儿，我懂你这句“人生糟透了”的感觉。那种感觉就像你掉进了一个泥潭，怎么挣扎都陷得更深，周围一片灰蒙蒙的，连太阳都看不见，甚至连自己还能不能爬出来都开始怀疑。
这种感受，说实话，真的挺磨人的。你是不是觉得，付出和回报完全不成正比？努力了半天，结果却是一团糟，好像全世界都在跟你作对一样。可能是工作上总是不顺心，升职加薪遥遥无期，甚至还可能因为一些鸡毛蒜皮的小事被领导批评，弄得心情一天比一天差。放到网上搜一下，别人家的工作好像都光鲜亮丽，而自己的就像是阴沟里的老鼠，见不得光。
或者，你觉得在感情上也是一片荒芜？期待的爱情迟迟不来，好不容易遇到个心动的，结果人家看不上你，或者最后分崩离析，留下一地鸡毛。看着朋友圈里别人成双成对，你是不是觉得孤单得像个星球？连找个能说真心话的人都难，更别提什么灵魂伴侣了。
就算生活中的小事，也好像在跟你的心情对着干。早上起来，闹钟响了五遍才醒，匆匆忙忙出门又被堵在路上，想吃点好的犒劳一下自己，结果钱包里钱不够。这些小小的挫败感，日积月累起来，就能把人压垮。
最让人难受的是，你可能会觉得别人都过得比你好。同学聚会时，看到曾经不如自己的人如今衣着光鲜，事业有成，心里是不是会泛起一股酸溜溜的滋味？他们好像轻轻松松就能拥有一切，而你却步履维艰，连最基本的生活都觉得吃力。
有时候，你会问自己，这一切到底是为了什么？努力还有意义吗？是不是自己天生就不够好，注定只能接受这样的命运？这些想法，像毒蛇一样缠绕着你，让你喘不过气来。
甚至，你可能会开始逃避。不想面对工作，不想回复消息，只想把自己关在房间里，拉上窗帘，假装这个世界不存在。但你知道，就算你躲起来，问题也不会消失，反而会像雪球一样越滚越大。
那么，面对这种糟透了的感觉，我们到底该怎么办呢？
首先，咱们得承认，这种感觉是真实的。别对自己说“你没事”，这只会让你更难受。给自己一点时间，允许自己难过，允许自己低落。就像下雨天，你总不能一下子就让天晴吧？先给自己一个拥抱，告诉自己：“嘿，我知道你很难受，没关系，我陪你一起。”
然后，试着去 找一个出口。这个出口不是让你忘记烦恼，而是让你能够释放一下。可以是一个信任的朋友，一个家人，甚至是一个你不认识的心理咨询师。把心里的委屈、不甘、愤怒都倒出来，哪怕只是写下来，也比憋在心里好。有时候，只是说出来，就感觉没那么沉重了。
再仔细看看，你的“糟透了”具体是哪些方面？ 是工作？感情？人际关系？还是经济压力？把这些具体的问题列出来，你会发现，它们可能不是一体的，而是分散的。然后，我们可以尝试 拆解 这些问题。
工作上不顺心？
你是不是觉得工作内容枯燥乏味，没有成就感？那有没有可能在现有工作中寻找一点点乐趣，或者学习一些新的技能，给自己增加点底气？
是不是觉得领导太苛刻？那有没有想过，在完成基本任务的前提下，多一些主动沟通，争取一些理解？
或者，你是不是在思考换一个环境？如果真的觉得现在的公司让你窒息，那么开始研究一下新的工作机会，哪怕只是看看招聘网站，也能给自己一点希望。
感情上不顺？
如果单身，是不是觉得孤独？那就试着去参加一些自己喜欢的活动，认识更多志同道合的朋友，不一定要抱着找对象的目的，只是拓展一下社交圈。
如果是感情出现问题，先冷静下来，想一想问题出在哪里。是沟通不畅？还是误会太多？有没有可能坐下来好好谈谈？如果实在无法挽回，那就学会放手，把时间和精力放在自己身上。
人际关系？
是不是觉得周围的人都不理解你？也许是时候审视一下你身边的人了。哪些朋友是真正关心你的？哪些是让你消耗的？试着多和那些让你感到温暖的人在一起。
经济压力？
这确实是个头疼的问题。有没有可能开源节流？看看有没有什么兼职的机会，或者审视一下自己的消费习惯，有没有可以节省的地方。哪怕是微小的改变，长期坚持下来也会有不一样的结果。
最重要的一点：停止和别人比较。 每个人的人生轨迹都不一样，有的人就像火箭，嗖的一下就飞上天了，有的人可能就像一辆老火车，慢慢悠悠地向前驶去，但最终也会到达目的地。别人的光鲜亮丽，你只看到了他们成功的那一面，你没看到他们背后付出的汗水和泪水。与其盯着别人的跑道，不如专注于自己的赛道，哪怕现在跑得很慢，但只要你在前进，就是在进步。
还有，给自己设定一些小目标。这些目标不需要多宏大，可以是今天把房间收拾干净，可以是看完一本书，可以是坚持运动半小时。每完成一个小目标，都给自己一点奖励，哪怕只是一杯好喝的咖啡。这些小小的成功，会慢慢积累起来，让你重新找回掌控感。
照顾好自己的身体。 这个是最最基础的。当你身体疲惫的时候，心情也容易糟糕。保证充足的睡眠，吃点健康的食物，适当的运动。别把身体搞垮了，那样什么都做不了。
最后，别忘了，你不是一个人在战斗。很多人都有过类似的感受。人生就像一场马拉松，总会有跑不动的时候，总会有想放弃的时候。但只要你还在跑，只要你还在呼吸，就有希望。有时候，我们只需要一点点坚持，一点点勇气，就能看到不一样的风景。
如果你觉得这些话还是有些虚幻，听起来像空谈，没关系。人生就是这样，没有一蹴而就的解决办法。慢慢来，一点一点尝试。也许今天你还是觉得糟透了，但明天，你会发现，其实也没那么糟糕了。加油！你真的可以的。
这种感受，说实话，真的挺磨人的。你是不是觉得，付出和回报完全不成正比？努力了半天，结果却是一团糟，好像全世界都在跟你作对一样。可能是工作上总是不顺心，升职加薪遥遥无期，甚至还可能因为一些鸡毛蒜皮的小事被领导批评，弄得心情一天比一天差。放到网上搜一下，别人家的工作好像都光鲜亮丽，而自己的就像是阴沟里的老鼠，见不得光。
或者，你觉得在感情上也是一片荒芜？期待的爱情迟迟不来，好不容易遇到个心动的，结果人家看不上你，或者最后分崩离析，留下一地鸡毛。看着朋友圈里别人成双成对，你是不是觉得孤单得像个星球？连找个能说真心话的人都难，更别提什么灵魂伴侣了。
就算生活中的小事，也好像在跟你的心情对着干。早上起来，闹钟响了五遍才醒，匆匆忙忙出门又被堵在路上，想吃点好的犒劳一下自己，结果钱包里钱不够。这些小小的挫败感，日积月累起来，就能把人压垮。
最让人难受的是，你可能会觉得别人都过得比你好。同学聚会时，看到曾经不如自己的人如今衣着光鲜，事业有成，心里是不是会泛起一股酸溜溜的滋味？他们好像轻轻松松就能拥有一切，而你却步履维艰，连最基本的生活都觉得吃力。
有时候，你会问自己，这一切到底是为了什么？努力还有意义吗？是不是自己天生就不够好，注定只能接受这样的命运？这些想法，像毒蛇一样缠绕着你，让你喘不过气来。
甚至，你可能会开始逃避。不想面对工作，不想回复消息，只想把自己关在房间里，拉上窗帘，假装这个世界不存在。但你知道，就算你躲起来，问题也不会消失，反而会像雪球一样越滚越大。
那么，面对这种糟透了的感觉，我们到底该怎么办呢？
首先，咱们得承认，这种感觉是真实的。别对自己说“你没事”，这只会让你更难受。给自己一点时间，允许自己难过，允许自己低落。就像下雨天，你总不能一下子就让天晴吧？先给自己一个拥抱，告诉自己：“嘿，我知道你很难受，没关系，我陪你一起。”
然后，试着去 找一个出口。这个出口不是让你忘记烦恼，而是让你能够释放一下。可以是一个信任的朋友，一个家人，甚至是一个你不认识的心理咨询师。把心里的委屈、不甘、愤怒都倒出来，哪怕只是写下来，也比憋在心里好。有时候，只是说出来，就感觉没那么沉重了。
再仔细看看，你的“糟透了”具体是哪些方面？ 是工作？感情？人际关系？还是经济压力？把这些具体的问题列出来，你会发现，它们可能不是一体的，而是分散的。然后，我们可以尝试 拆解 这些问题。
工作上不顺心？
你是不是觉得工作内容枯燥乏味，没有成就感？那有没有可能在现有工作中寻找一点点乐趣，或者学习一些新的技能，给自己增加点底气？
是不是觉得领导太苛刻？那有没有想过，在完成基本任务的前提下，多一些主动沟通，争取一些理解？
或者，你是不是在思考换一个环境？如果真的觉得现在的公司让你窒息，那么开始研究一下新的工作机会，哪怕只是看看招聘网站，也能给自己一点希望。
感情上不顺？
如果单身，是不是觉得孤独？那就试着去参加一些自己喜欢的活动，认识更多志同道合的朋友，不一定要抱着找对象的目的，只是拓展一下社交圈。
如果是感情出现问题，先冷静下来，想一想问题出在哪里。是沟通不畅？还是误会太多？有没有可能坐下来好好谈谈？如果实在无法挽回，那就学会放手，把时间和精力放在自己身上。
人际关系？
是不是觉得周围的人都不理解你？也许是时候审视一下你身边的人了。哪些朋友是真正关心你的？哪些是让你消耗的？试着多和那些让你感到温暖的人在一起。
经济压力？
这确实是个头疼的问题。有没有可能开源节流？看看有没有什么兼职的机会，或者审视一下自己的消费习惯，有没有可以节省的地方。哪怕是微小的改变，长期坚持下来也会有不一样的结果。
最重要的一点：停止和别人比较。 每个人的人生轨迹都不一样，有的人就像火箭，嗖的一下就飞上天了，有的人可能就像一辆老火车，慢慢悠悠地向前驶去，但最终也会到达目的地。别人的光鲜亮丽，你只看到了他们成功的那一面，你没看到他们背后付出的汗水和泪水。与其盯着别人的跑道，不如专注于自己的赛道，哪怕现在跑得很慢，但只要你在前进，就是在进步。
还有，给自己设定一些小目标。这些目标不需要多宏大，可以是今天把房间收拾干净，可以是看完一本书，可以是坚持运动半小时。每完成一个小目标，都给自己一点奖励，哪怕只是一杯好喝的咖啡。这些小小的成功，会慢慢积累起来，让你重新找回掌控感。
照顾好自己的身体。 这个是最最基础的。当你身体疲惫的时候，心情也容易糟糕。保证充足的睡眠，吃点健康的食物，适当的运动。别把身体搞垮了，那样什么都做不了。
最后，别忘了，你不是一个人在战斗。很多人都有过类似的感受。人生就像一场马拉松，总会有跑不动的时候，总会有想放弃的时候。但只要你还在跑，只要你还在呼吸，就有希望。有时候，我们只需要一点点坚持，一点点勇气，就能看到不一样的风景。
如果你觉得这些话还是有些虚幻，听起来像空谈，没关系。人生就是这样，没有一蹴而就的解决办法。慢慢来，一点一点尝试。也许今天你还是觉得糟透了，但明天，你会发现，其实也没那么糟糕了。加油！你真的可以的。
网友意见
谢邀！
笔者常劝人抓感觉，设目标，导方向；但你这问得正好相反。
结论是第一步完全抛弃这糟糕的感觉，后面不就海阔天空了？努力丢掉吧！！
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