问题

有哪些值得推荐的人体工学椅?

回答
这年头,坐得久了,腰酸背痛、颈椎不适那是家常便饭。尤其是在家里办公、学习越来越普遍的情况下,一张好的人体工学椅真的就像请了个贴身“护腰官”。市面上选择太多,看得人眼花缭乱,今天我就来分享一些我亲身体验或者身边朋友反馈特别好的,希望能帮大家少走弯路。

挑椅子这事儿吧,不能光看牌子或者颜值,最关键的还是得看它能不能真正地支撑你,让你坐得舒服又健康。我总结了几个选椅子的关键点,大家心里有个谱,后面看具体型号就容易多了:

腰部支撑(Lumbar Support): 这是重中之重!好的腰托要能贴合你脊柱的自然S形曲线,提供恰到好处的支撑,不能太硬顶着,也不能太软没感觉。有些椅子的腰托是可调节的,可以上下移动、前后深度调节,那就更牛了。
座垫(Seat Pan): 座垫的材质、深度、倾斜度都很重要。太硬坐久了压得慌,太软又没支撑。座垫的深度最好能让你坐下后,膝盖窝离座垫边缘还有23指的距离,这样能避免压迫大腿血管。有些椅子座垫是可以前后调节的,这个也很实用。
靠背(Backrest): 靠背的高度和角度,还有是否能随着你的身体倾斜而联动,都是影响舒适度的因素。能后仰锁定,而且后仰时阻尼感适中,让你既能放松又能保持稳定,那就很棒。
扶手(Armrests): 扶手的高度、前后、左右、甚至旋转的调节功能越多,越能帮你找到一个放松肩颈的姿势。特别是打字或者使用鼠标时,一对能支撑住前臂的扶手,能大大缓解肩膀的压力。
头枕(Headrest,可选): 如果你经常需要长时间后仰放松或者需要头部支撑,一个好的头枕非常有必要。它应该能调节高度和角度,刚好托住你的颈部。
材质和透气性(Material & Breathability): 网布材质通常透气性最好,适合南方或者夏天。皮质或者PU皮质看起来比较高档,但透气性相对差一些。有些椅子会采用海绵座垫,舒适度不错,但要看海绵的密度和回弹性。

说完了选椅子的门道,下面我就来推荐几款我个人比较看好,并且口碑也挺不错的椅子:

1. 美国Herman Miller 赫曼米勒 Aeron(经典中的经典,如果你预算充足且追求极致)

这把椅子绝对是人体工学椅界的“常青树”和“标杆”。第一次坐上它,你可能不会觉得“哇塞,太舒服了!”,但你会发现,你坐了几个小时后,身体完全没有酸痛感,这才是它厉害的地方。

特点:
Pellicle悬挂系统: 这是Aeron最大的亮点,一种特殊的弹性网面材料,它能分散身体的压力,提供非常均匀的支撑,而且透气性超赞。久坐不闷热。
腰部支撑: 虽然Aeron的腰部支撑不像一些椅子那样有明显的“隆起”,但它的整体设计就能很好地贴合脊柱。如果你需要更强的腰部支撑,可以考虑升级到PostureFit SL腰部支撑系统,那个效果更明显。
可调节性: 它有多种尺寸(A、B、C),对应不同体型。扶手高度可调,倾仰锁定角度也比较科学。虽然不像某些国产椅那样“花里胡哨”地几十档调节,但它的核心功能调校得非常到位。
材质和耐用性: 它是出了名的耐用,非常结实。用个十几年不是问题。
适合人群: 对人体工学有极致追求,预算非常充足,对长时间工作有高要求,且看重耐用性和品牌价值的用户。
建议: 如果预算允许,一定要亲自去实体店试坐,感受一下它的“魔力”。Herman Miller 的椅子通常不打折,早买早享受。

2. 美国Herman Miller 赫曼米勒 Embody(更强调动态支撑,游戏玩家或需要频繁变换姿势的福音)

Embody 是Herman Miller的另一款旗舰,它和Aeron的设计理念略有不同,更侧重于在你变换姿势时也能提供连续的支撑。

特点:
Pixelated Support(像素化支撑): Embody的靠背和座垫由许多“像素”组成,这些像素会根据你的身体动作进行微调,提供“动态响应”式的支撑。当你坐下、起身、或者稍微移动身体时,它都能紧密贴合。
脊柱支撑: Embody的设计非常贴合脊柱,能让你保持更自然的坐姿。它的腰部支撑不像Aeron那样是独立可调的,而是融入了整个靠背的设计中。
坐感: 相较于Aeron的“悬浮感”,Embody的坐感更“包裹”,更像是被椅子温柔地拥抱住。坐垫和靠背一体式设计,也减少了连接处的摩擦。
头枕: Embody一般不带头枕,如果你需要头部支撑,需要另外购买配件。
适合人群: 需要长时间坐姿,但又喜欢经常变换姿势的用户,比如游戏玩家、设计师、或者需要频繁站立和坐下工作的白领。对坐姿的“动态支撑”有更高要求的人。
建议: Embody 的包裹感和动态支撑非常出色,但它不像Aeron那样有不同尺寸。如果你的体型差异较大,可能需要试坐一下看看是否完全适合。

3. 德国SIHOO 西昊 M50/M53(性价比之选,国产人体工学椅的优秀代表)

说完“奢侈品”级别的,咱们得聊聊真正能让大多数人够得着的优秀产品。西昊作为国产人体工学椅的佼佼者,M50(升级款是M53,主要在面料和一些细节上优化)是我非常推荐的一款。

特点:
腰部支撑: M50/M53的腰托设计得相当到位,是独立的,可以上下调节高度,很多用户反馈它能很好地顶住腰部,缓解腰部压力。这个腰托的调节范围和支撑力,在同价位里是非常突出的。
多功能调节: 它有前后调节的扶手(很多国产椅只有上下),座深调节(这个很重要,避免大腿压迫),以及多档后仰锁定。这些功能组合起来,能让你根据自己的习惯找到舒适的坐姿。
透气性: 网布靠背和座垫,透气性是不错的,适合大多数环境。
性价比: 这是它最大的优势。用Herman Miller的一小部分价格,就能获得接近甚至在某些细节上(比如多角度扶手)更好的体验。
适合人群: 预算有限但又想获得不错人体工学体验的用户,初次尝试人体工学椅,或者家里有多张椅子需要更换的用户。非常适合家庭办公和学习。
建议: M50和M53的主要区别是M53的面料和细节可能更好一些,如果有预算,可以考虑M53。购买时注意看评价,选择信誉好的商家。

4. 美国Steelcase 钢荐 Gesture(多角度支撑的佼佼者,尤其是扶手)

Steelcase也是一个高端人体工学椅品牌,和Herman Miller齐名,各有千秋。Gesture是他们的一款明星产品,尤其以其革命性的扶手设计著称。

特点:
3D LiveBack™ 靠背: 它的靠背会随着你的身体移动而弯曲,提供全方位的背部支撑,无论你是前倾、后仰还是侧身,都能得到好的贴合。
CoreEqualizer™: 这个技术能让你在后仰时保持上半身的稳定,防止头部和肩膀向前倾斜。
最强扶手: Gesture的扶手简直是“神来之笔”。它的扶手高度、宽度、前后、甚至角度都可以自由调节,就像是给你手臂装上了“翅膀”,无论你是打电话、看书、用平板还是打字,总能找到最舒适的支撑点,极大地缓解肩颈压力。
坐感: 座垫柔软而有弹性,提供良好的包裹感,久坐也不会有压迫感。
适合人群: 需要长时间使用各种电子设备,经常需要变换姿势和手部动作的用户。对扶手支撑有极高要求的用户(比如经常玩游戏、画图、或者需要频繁操作鼠标键盘的)。
建议: Gesture的扶手调节确实是它最大的卖点,体验过就很难回到普通椅子了。它的价格也比较高,但如果你是经常需要长时间伏案工作且对舒适度要求极高,它绝对值得考虑。

5. 日本OKAMURA 冈村 Contessa II(优雅设计与舒适并存)

冈村的椅子在日本品牌里算是比较高端的,Contessa II是他们的代表作,设计感和人体工学兼顾得非常好。

特点:
外观设计: Contessa II的外观非常优雅流畅,像一件艺术品,放在家里或者办公室都能提升整体格调。它有多种颜色和面料选择。
一体化支撑: 它的背部和腰部设计非常贴合脊柱,提供连续的支撑。腰托是可以根据你的身体重量进行微调的。
坐感: 座垫采用高回弹海绵,坐感比较舒适,有一定的包裹性,而且座深也是可以调节的。
调节: 它的倾仰系统非常顺滑,可以多档锁定,并且扶手的高度和前后也可以调节。
适合人群: 注重居家或办公环境的颜值,同时又对坐姿舒适度有要求的人。喜欢日系简约设计风格的用户。
建议: Contessa II的价格不便宜,但如果你喜欢它的设计并且看重品牌和做工,它会是一个非常棒的选择。它的调节功能虽然不是最复杂的,但核心的支撑和舒适度做得非常到位。

总结一下我的建议:

预算充足,追求极致和耐用: Herman Miller Aeron(经典)、Herman Miller Embody(动态)或 Steelcase Gesture(扶手牛)。
追求性价比,国产优秀代表: SIHOO 西昊 M50/M53。
看重设计感和优雅: OKAMURA 冈村 Contessa II。

最最最重要的一点还是那句:一定要亲自去试坐! 网上再多的推荐,也不如你亲身坐上去感受一下。每个人的体型、坐姿习惯都不同,适合我的不一定适合你。去实体店,多坐一会儿,感受它的腰部支撑、座垫舒适度、扶手高度是否合适,后仰是否顺畅。

希望这些信息能帮到大家,找到那把陪伴你度过美好(或至少不那么难熬)的坐姿时光的人体工学椅!

网友意见

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只有使用过才有发言权!

身为一名宝妈我深知孕育一个生命的艰辛,加上怀孕本身对腰部的负担就很大,但迫于生活的压力和社会对于女性的高要求大多数的孕妈还是会在怀孕期间一直坚持上班,而西昊M57人体工学椅在我孕期真的立下了汗马功劳。

长期的伏案工作让本身就有腰间盘突出问题的我更加痛苦,公司的工作椅坐的时间久了腰疼屁股疼,海绵加网状的坐垫在炎热的夏季孕妇怕热爱出汗久坐后起身裙子直接黏在屁股上,那种尴尬的社死现场即便是在空调房里也很难避免。

由于午休时间短公司也没有宿舍,孕期肚子太大也无法趴在桌上休息,所以一整个午间休息只能硬生生的挺着。午间休息不好直接影响下午的工作效率,而且这样来回几天我就发现我的腿脚肿的跟猪蹄似的,脚踩在地上跟踩在满是针的棉花里一样。

尝到苦果后我决定换把椅子,毕竟一天之中除了床用的最多的就是椅子了,于是我做了很多功课在众多人体工学椅品牌中最终选择了“西昊M57人体工学椅”。

因为是在孕期时选购的椅子最重要的当然是椅子的安全性了,铝合金五爪,滑轮顺畅耐用虽然看着轻巧但它可承重220斤左右,安全性上也是有很大保障的。

西昊M57人体工学椅看上去要比传统的椅子轻巧,外观也是非常的大气美观,而且它是采用独特的龙纹网状软硬度适中,坐垫透气性非常好,久坐也不会觉得屁股疼,即使在夏天也不会闷热出汗。

这款椅子可根据自身的身型条件自行调节,双向调节的腰枕以贴合人体背部曲线,减轻腰部负担缓解腰疼;还有可调节的126度后仰的菱形椅背设计,在减轻脊椎压力的同时还能满足临时休息缓冲的问题;它的升降旋转头枕,能有效的缓解长时间对着电脑对颈椎造成的伤害,提高工作效率的同时对颈椎有很好的保护作用。

而我最喜欢的一点还是这款西昊M57人体工学椅的可伸缩脚踏,休息时间抽出一秒变床,直接躺平,能更好的解放腿脚,减轻孕期因为久坐造成的下肢水肿。

所以结合我的实际使用感受来说,西昊的M57人体工学椅我还是很推荐的,并且这款椅子的安装也非常简单,当时让我同事帮忙安装差不多15分钟就安装好了。

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有一说一,现在坐办公室的职场打工人真的有点惨,动辄996福报不说,连自黑都要给自己取个社畜的名号,可见职场生态之严峻。关键是,仅仅是精神压力还远没到头,身体受的摧残那也一点都没少。而其中,对职场打工人身体损害最大的原因,可能很多人都没想到过,竟然是——久坐

那久坐对我们身体到底有什么危害呢?可能很多朋友只会想到腰酸背痛这些表面上的小问题,可能这也是久坐向来不是很被重视的原因之一。但其实,久坐可能给我们身体带来的危害,远超我们的想象,甚至有可能要了我们的小命。

比如这篇发表在预防医学领域顶级期刊American Journal of Preventive Medicine上的研究论文结果就指明,久坐时间长会显著增加人群患心脑血管疾病和糖尿病的概率[1]。可能很多朋友,对糖尿病或者心脑血管疾病并不是很care,觉得这些就是一些常见的慢性老年病,不致命。实际上,我国死亡的中年人(35-46岁)中,有22%是死于心脑血管疾病[2]。那么关键问题来了,到底每天坐多久,才算是高危风险呢?我汇总了一下论文中的数据,大概的时间是8.5个小时,超过这个时间,就会显著增加患病几率。要记住,这8.5个小时是包括了除了上班以外,其它一切坐时的总时长噢

但道理都很丰满,现实却很骨干。而根据《2019中国职场久坐行为白皮书》调研的数据,我国的办公群体中,有~43%的上班族表示自己每天都会坐满至少8小时,同时,程序猿、设计狮,媒体人三大“社畜”职业成为最苦逼的久坐族,其久坐时间均超过8小时,且一线城市的情况更为严重。加上现在外卖,手机游戏的风靡,你懂得...

所以,这就是这个问题的存在的价值,因为对于现在的职场人士而言,人体工学椅真的越来越重要了。因为既然久坐真的很难以避免,或者说往往及其容易被忽视,那如果再加上长期使用错误的坐姿,那真的就是作死了。首当其冲,我们的脊柱肯定要遭大罪。要知道,当我们处于坐姿时,我们腰部承受的压力受力点几乎只有我们脊柱这一点,因此压力会倍增,同时,由于坐姿时,颈椎处于前倾的姿态,就更容易导致脊椎疲劳。这也是为什么,人们常说腰椎病都是久坐出来的原因。而脊柱对我们而言又是极其重要的,因为其位于我们人体的中轴位置,起着承上启下的作用,因此对我们人体有极大的保护作用,比如可以支撑躯干,保护脊髓内脏。不仅如此,不良的坐姿还有可能对颈部,臀部也造成伤害,下面几种最常见的错误姿势,大家可以对号入座看看自己中了几次…

那正确的坐姿应该是怎么样的呢?首先身体要微微后仰,让身体负担集中在座椅椅背上,同时腰部与椅背贴合,减轻腰部压力,臀部要大面积接触坐垫,均匀分摊压力,颈部最好也要有所支撑。

这就是为什么,一把好的人体工学椅能够帮我们大忙的原因了!

[如何选择一把好的人体工学椅]

这其实就是人体工学椅最重要的,也是对我们帮助最大的功能。那就是帮助我们能持续保持正确的坐姿。那如何选择人体工学椅,我的参考的核心标准依然是围绕这一点,那就是它是否能够很好的帮助我们保持正确的坐姿。这样一想,那自然椅子与我们身体的贴合度,以及是否能够根据我们每个人不同的身体轮廓进行灵活的矫正,就应该是我们考量的重中之重了。

那在这二个层面,我个人比较推荐赫曼米勒、冈村、座为这几个品牌的椅子。赫曼米勒的椅子在很多欧美影视剧中都出现过,而冈村也是一个历史比较悠久的品牌,成立于1945年,它的椅子也以简洁大方为特点。而座为这个最近才崛起的国货品牌,也是我目前自己用的椅子,也是很推荐的,其技术支持是来自豪车座椅的供应商团队。座为的椅子最有特点的地方,在于其产品所体现出的人机工程学理念,比起传统人体工学——通过研究人体的尺寸来设计工具,座为的人机工学理念不仅仅考虑了人体的尺寸,同时在满足人体身体需求的同时,还尽可能的让人的使用更高效,从而能更好的完成工作。

这可能也是为什么,座为的椅子能够矫正到与身体的完美贴合的原因。它可以调节的地方太多了,几乎你能想到的部位,这椅子都能调节(下图贴了黄色贴纸的地方,都是可以调节的)。说实话,一开始我还有点崩溃,想到要各种调节,真烦。但咬咬牙,坚持逐步调节好了之后,发现其实并没有花什么时间,但校准好的椅子,与身体的贴合度,那叫一个真香!尤其是当腰托调整到完全贴合腰椎部位时,整个腰部能感觉到很明显的支撑。将头枕高度调节到头颈连接部位后,将颈部自然向后支撑,也能明显的感觉到颈部的压力减小了。

除此之外,座为的品质感那也也绝对是可打的,椅子的用料,材质都是能实打实感受到的。比如一些小的细节,像是用来储存压缩气体的的气缸(用来起到升降作用),座为采用的是4级气压棒,气缸外壁的密封钢厚度也有2.5mm,这就直接保证了气缸使用的安全性。其底盘的五星脚直径达到了700mm,所以座椅的稳定性更为出色,就连轮子的材料也是真正的PU静音软轮,在地板上推椅子基本没有任何声音。另外嘛,我这个人其实比较颜控,但座为的椅子确实第一眼就破防了。

说实话,国产座椅能做成这样我是没有想到的,在外观,舒适度和实用性一点也不输国外品牌。

再上一张整体效果吧,反正我个人确实是蛮喜欢的。

而且座为的椅子都是整体包装送货的,直接拿出来就能用。据说这样做的原因,并不是减少使用者组装的繁琐,而是因为对产品质量的严格要求。由于每件产品的下线质检,在出厂前已经通过数字化产线调校至完美状态,因此可以避免由于个人组装而造成的调教误差。而且这外包装的颜值,收货的时候也真的是惊艳到了。

怎么样,虽然也只能算是一个小小的物件,但真的能让我们这些久坐一族得到切中肯綮的缓解,真诚的推荐给大家!当然,最后还要多说一句,虽然正确的坐姿,能够延缓久坐带来的疲劳感,久坐不累。但是久坐对身体毕竟是不好的,科学的建议,还是要尽量保证每坐30-90分钟,能站起来活动一段时间。大家为了自己的身体,尽量创造条件上吧!

参考

  1. ^ 1. Bailey D P , Hewson D J , Champion R B , et al. Sitting Time and Risk of Cardiovascular Disease and Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. American Journal of Preventive Medicine, 2019, 57(3):408-416.
  2. ^ 2. 《2020年中国居民健康大数据分析》

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