有哪些适合在办公室吃的健康零食？
说到办公室健康零食，我第一个想到的就是新鲜水果。它们简直就是大自然的馈赠，富含维生素、矿物质和膳食纤维，而且天然的甜味能很好地满足口腹之欲。
苹果和梨： 这两种水果方便携带，不易损坏，而且富含膳食纤维，能带来饱腹感，避免因为饿得太快而想吃高糖零食。它们的水分含量也很高，有助于在干燥的办公室环境中保持水分。我通常会直接带一个洗干净的苹果，或者把梨切成方便入口的小块放在密封盒里。
浆果类（蓝莓、草莓、覆盆子）： 这些小巧的水果简直是办公室里的维生素炸弹。它们富含抗氧化剂，对大脑健康非常有益，对于需要长时间集中注意力的工作来说，简直是福音。虽然容易被压坏，但用小盒子或者保鲜袋分开装，就没太大问题了。蓝莓尤其方便，直接抓一把就能吃。
香蕉： 香蕉是能量的快速来源，富含钾，有助于缓解肌肉疲劳，尤其是在需要长时间保持同一个姿势工作的时候。它的包装非常完美，自带一层“保护膜”，很适合放在包里。不过，香蕉熟得比较快，还是尽量当天吃完比较好。
除了水果，坚果和种子类也是办公室里的明星健康零食。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能够提供持久的饱腹感和能量。
混合坚果（无盐）： 选择原味、无盐的混合坚果，比如杏仁、核桃、腰果、开心果等。它们提供了多种营养素，特别是核桃，富含Omega3脂肪酸，对大脑非常有益。关键在于控制分量，因为坚果热量较高，一把（大约2030克）就足够了。我会买一些小包装的，或者自己分装成小份，避免一次吃太多。
南瓜子和葵花籽： 这些种子富含镁、锌和蛋白质，对于维持身体的正常功能很重要。同样选择无盐的，剥壳的南瓜子和葵花籽吃起来也很方便，不会弄脏双手。
再来是奶制品和豆制品，它们能提供优质的蛋白质，有助于保持饱腹感。
无糖酸奶（希腊酸奶最佳）： 希腊酸奶的蛋白质含量比普通酸奶高很多，而且口感浓郁，饱腹感更强。选择无糖的，可以避免摄入过多的糖分。如果觉得原味太寡淡，可以加一点点新鲜水果或者几粒坚果，既健康又美味。
豆浆或豆奶（无糖）： 对于素食者或者乳糖不耐受的人来说，无糖豆浆或豆奶是一个不错的选择，同样能提供植物性蛋白质。
还有一些方便准备又健康的选项：
煮鸡蛋： 提前煮好几个鸡蛋放在冰箱里，带到办公室，既能提供优质蛋白质，又能提供饱腹感，而且制作起来非常简单。
全麦饼干或苏打饼干（选择低糖低钠的）： 如果实在想吃点脆脆的东西，可以挑选一些用全麦粉制作、糖和钠含量较低的饼干。搭配一些奶酪片或者牛油果酱，会更营养。但要注意，饼干类零食容易让人不知不觉吃多，还是要控制份量。
海苔片（原味或低盐）： 海苔片热量低，口感酥脆，富含碘和一些维生素。选择原味或低盐的海苔片，作为一种偶尔的零食也很不错。
为了让这些零食更加健康，并且方便在办公室食用，我还会注意以下几点：
提前分装： 很多零食，比如坚果、水果块，提前分装成小份，可以避免在工作间隙因为方便而过度食用。
保持水分： 别忘了随时补充水分。水是最好的“零食”，而且有助于身体的新陈代谢。我会在办公桌上放一个水杯，时不时地喝一口。
倾听身体的声音： 最重要的是，要学会倾听自己身体的需求。在你感到饥饿时才吃零食，并且选择那些能让你感到满足且健康的食物。
总而言之，选择办公室健康零食的关键在于天然、少加工、富含营养素。通过一些小小的准备，就能让你的工作日变得更加健康而充满活力。
网友意见
去年一个多月瘦了10斤，办公室常备零食推荐给你！都是我每天在吃的，这两年由于工作的关系没有注意合理饮食又长了丢丢。
最近和几个朋友一起相互监督又到两位数了，开森～ 不多说 上零食～
1、每日坚果
参考价：74元 30包
已经准备补货了，吃的只剩最后一小包了！
我是用它搭配女性综合维生素来补充日常饮食里缺乏的营养。
饱腹感很强，非常适合加餐吃，券后价是79有30包，觉得很划算~
还有其他可以替代的品牌，以下也是我经常如的每日坚果，价格精准的控制在79元以内哦！
三只松鼠的也不错，还能做到坚果和水果干分离的包装～
最开始的每日坚果我买的就是沃隆的，颗粒饱满，口感绝佳哦～但是单包价格相对比起来 稍微会贵一丢丢～
2、鸡肉肠
参考价：29.9元，但是第三件0元哦！
薄荷家的鸡肉肠比较结实，但我就是喜欢这种口感的，有嚼劲，有肉质的结实感，不像那种淀粉肠软软的。关键是没有淀粉，都是纯鸡肉配比！
香辣味相比较原味有略微的“重口味”(这里不能说算辣)也好吃。喜欢有嚼劲的可以买！减肥期OK！
3、豆乳威化
参考价：26.9元三盒
高蛋白，100克有9.5克蛋白质，低糖，不油！自然的豆乳原味，开袋就有一股香醇的豆乳香味扑鼻而来，主要是性价比很高啊！
一口咬下去，层层松脆可口，夹心丝滑不甜腻，根部停不下来，一口一个 越吃越香！
4、辣卤鸭爪
参考价：18元起
无限回购，非常的解馋 还热量低，就是太辣了！
巨它喵好吃！有点辣！好吃到停不下来！我一口气5个没问题 ，最爱鸭爪，买了五六次了！购物记录都有它！
脆脆的肉感鸭爪，刷剧、解压必备！
最经常买的是这两个牌子的，味道都差不多，换着吃，
杨二嫂家的鸭爪更大些，味之元的鸭爪更辣一些，根据自己的口味喜好旋转。
两个牌子的我都很爱吃，另外杨二嫂家的魔芋干和豆腐干也巨好吃！
5、蒸红薯干
券后价：22.8元
是比较健康的零食，关键是饱腹感比较强，不然嘴闲着总是想想吃点啥
这个是比较新鲜，水分还挺多的，比以前在超市买的好吃，平时当零食很不错，饿了加餐可以来一只～
关键还很便宜，没有添加其他成分，就是蒸红薯干！
入口很有嚼劲！甜甜的很好吃！没有额外加糖的哦
6、鸡肉丸
参考价：19.9元 10袋
鸡胸肉丸，满满当当，便宜！分量很足！热量低，味道又好很新鲜～
我挑了个在做活动的，口感都差不多，
搭配一起吃，口感很弹，价格也很实惠，健身减脂强烈推荐!
7、肉食薯片大礼包
参考价：69元 一箱 8袋
发现新大陆了，鸡胸肉、鳕鱼肉做的薯片！一包热量才99卡路里,蛋白质含量高达34%，减脂期神器啦！完全不用担心长胖了吃起来口感像小米饼，非常的爽口！打开就能闻到浓浓的肉香。太香了
每一片都是又大又厚，吃起来非常爽！ 还能吃到肉的感觉！
8、黑芝麻丸
参考价：39元一盒，第三件0元哦！
香香的黑芝麻裹上榛子仁，巨好吃！一小包一小包，出门旅行带着也很方便！一咬下去纯纯的芝麻香，搭配里面那颗榛子仁，完美！
最近流行坚果黑芝麻丸，一颗颗都是单独包装，可以放在包里当小零食，性价比很高，一口咬下去都是满满的芝麻味，甜度刚刚好，吃多了也不会腻歪，味道不错！
9、魔芋干、豆腐干
写到最后，还是忍不住要推荐下这个，爱吃辣的朋友们真的不要错过～
这个干豆腐，超级好吃！我买的特辣胡椒味！边推荐边流口水....继续回购中
一次一包不过瘾！
豆腐干也巨好吃！辣辣的，超级有嚼劲，
唯一的缺点就是吃了可能会停不下来哦！
最后，听说点赞能瘦10斤哦～
我是 @伴瘦人
一个喜欢分享、爱码字的妈妈
没别的，就想您点赞支持下～ （PS：附上几篇好评的回答，供大家参考哦）
减肥零食类：咖啡、酸奶、减肥零食、全麦面包、速食早餐、低卡零食、代餐、办公零食、学生减肥零食、充饥零食
生活家居类：办公神器、家居好物、新房除甲醛、小家电、家居神器
母婴好物类：孕妇零食、宝宝健康零食、超便宜母婴好物、0-3岁绘本、高性价比婴儿用品
礼物类：七夕男女、送长辈亲戚、实用型礼物、春节年货、孩子新年礼
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谢邀。适合在办公室吃的健康零食，从味道（不能太大，吸引来boss就可能更要被diss了）、方便食用、便于携带、让人愉悦（提升工作的幸福感）的角度来说，我推荐以下几种：
第一是奶制品，比如全脂、低脂常温牛奶，酸奶。如果办公室有冰箱，冷藏并且饮用会方便些；如果没有冰箱，在早餐和午餐之间大约十点钟左右喝上一小杯早上购买到慢慢回温的的酸牛奶，菌的数量和酸奶的质量也不会因为没有冰箱受限制，作为能量补给。并且奶制品的抗氧化功能会带来一定的幸福感。
第二是坚果类，一定是没有加调料，去烘干的坚果。比如说没有加糖和盐的核桃，杏仁，花生等等。进食量要注意，基本上也就是手心的一小盆，大概是两个整核桃仁儿的量，或者是12到15颗中等大小的杏仁或者花生，不仅能增加饱腹感，而且能补充一些铁元素，蛋白质和油脂的脂肪酸，而且含有膳食纤维，很适合上班族。
第三种是水果，建议带不用切开、方便去皮或者是比较容易进食的水果，比如说柑橘类、苹果等等，不仅满足这些条件，而且味道特别清新，可以让精神愉悦，减轻工作带来的疲倦感，尤其是夜班的小伙伴儿们。
至于吃多少合适呢？建议和一个人的拳头大的量就可以了。水果安排在上午下午都可以，不一定非要在上午，如果带了酸奶，为了酸奶质量保证，肯定首选上午食用，那么下午就去吃水果或者是坚果。
当然，也可以带一些葡萄干之类的水果干，对于减肥的人是或者需要体重控制的人，是要注意尽可能不去选择加糖腌制的，类似蜜饯类的，而是要选择自然干净的水果干，比如说葡萄干儿一天吃十来颗，或者杏脯十个左右，或者三个左右的红枣即可（三选一哦）。
水果和水果干也是只吃其中一种，您可以根据自己的携带能力和存放条件、办公室的进食条件来决定。
补充一点，咖啡能带来的幸福感是有目共睹滴，但是为了睡眠质量，请上班族同学切记不要喝咖啡配晚上加班，当然为了自己身体健康和长久的工作状态，希望我的读者们尽量不要加班到深夜，boss们也是哦。
健康零食是有的，但办公室零食的话，就不要味道太大，量不能太小哦！否则老板闪现在身后，向你要一份就不太好了嗝~
各种口味的冻干粥
这个冻干粥我很有必要推荐一下！！
想当年我上高中的时候，饭堂人爆满，好不容易轮到我，一点好吃的都不剩，菜也全凉了，气的我午觉都睡不好！！(艹皿艹)
然后我就走向了吃饭三顿，两顿速食的不归路。。
螺蛳粉、各种煮面，还有各种用违规电器才能做的速食是后期的事儿，前期新手村的引渡，就有它——冻干粥！
好吃又能饱，主要是方便，而且它真的和家里煲的粥一模一样啊！米粒也很正常的，海鲜啊，肉啊，也是很鲜很有口感的！
热水泡开以后，开盖就是一阵阵浓浓的肉香海鲜香（看口味）
它有三种口味，当时高中小卖部只有左边两种，我最喜欢家常海鲜粥了，和我家的瑶柱瘦肉粥一样鲜！！
后来才知道原来精炖牛肉粥也很香！！
包装里是冻干粥块，附带燕麦包，勺子可折叠，很方便！
顺带一提错误吃法：就是直接把冻干粥块干掉了!!!∑(ﾟДﾟノ)ノ
虽然确实很好吃，毕竟浓缩的都是精华，但。。。燕麦好像不能直接吃啊啊啊！就算能也不好吃，然后就浪费了orz
烧鱼皮
你可以把它当成有嚼头，而且鱼味专场的薯片！
这款鱼皮，越嚼越香，越吃越美，好在它量大！(￣ェ￣;)
别的鱼皮，鱼的各种部位，什么胸鳍，尾巴，嚼不动，要么太硬脆要么被口水润湿后变成平时吃饭要吐掉的鱼骨头，
而这款鱼皮基本上就没有这种坑爹的东西，要么是鱼腩部位的皮，次一点也就是背上的皮。
有三款口味。香辣味、黑椒味和原味，
原味鱼味较重，可能有点腥；香辣味和黑椒味比较够味，根据喜好选就好~(´▽`)ﾉ
桑葚山楂条
和普通的山楂条不一样，这款桑葚山楂条号称低糖，而且不含山梨酸钾等食品添加剂，也不用胭脂虫红来调色，惊了！(*ﾟﾛﾟ)
它用桑葚来中和山楂的酸味；
红色是果肉果皮本身的颜色。
外皮稍微硬一些，长方体的里面是较为柔软的果肉，晶莹剔透，入口即化。。。(❁´◡`❁)*✲ﾟ*
每一口都是自然而充满阳光气息的果香味，
深夜看甜食吃播都不馋了，只要有他的陪伴！
天热的时候，里面的果肉更加软糯，一口一口，仿佛在品尝着悠闲惬意和幸福。。
健康到甚至可以给三岁宝宝当辅食食用~
烤肉豆干
这款豆干夹子有三种口味，而且每种夹的东西都不一样，各有各的特色！
和传统豆干的口感也不一样，是可以拉丝的大豆蛋白的素肉，
不是太辣，怕辣不怕辣的人，都可以好好体会各种豆干的鲜美哦！
浓浓的闽南特色风味，辣中带甜，卤香四溢，
韧劲适中而耐吃；
夹的猪肉是一大块完整的猪肉，不柴不烂；
笋条爽脆，还带着一股笋香味；
夹的小鱼是深海丁香鱼，就是家里拿来炒蛋的小银鱼。
独立包装，简约风格，每一块都是真空包装可见本尊！
无骨鸡爪
双十二的时候屯了几盒，本着肉类可能放不久的原则，觉得几盒应该够了，再怎么好吃也够吃了，但我尝了一个，就收回了刚刚的想法——
艾玛真香啊，酸辣的口感非常醒目，最重要的是没有骨头，即使有，也是关节处那一丢丢，是脆骨，反而增加了口感层次！
鸡爪的劲道和爽脆毫无损失，而且因为没了骨头，所以比有骨鸡爪更入味！
一周省着吃完后就是后悔，十分后悔。。。(；д；）
猪肉脯
肉肉~缺少了肉肉的吃货是莫得灵魂的！（对的，是说各种意义上的肉肉(｡･ω･｡)）
选自牛后腿肉的牛肉脯，硬度适中！满口浓缩的牛肉鲜香！（抱大腿！ヽ(￣▽￣)ﾉ）
不会像超市一些劣质牛肉干，用边角料做的，柴的跟蒙古风干耗牛肉干似的，也不会满嘴怪味，更不会硬到咯牙或者软成渣渣！
好不好吃吃一口就知道啦！
温州传统桂花糕
有谁能拒绝糯叽叽的桂花糕啊？！反正我不行o(´^｀)o
一口下去，有嚼劲的口感，还是不是能咀嚼到真实的桂花瓣，满嘴都是淡淡的桂花香味，吃完都不用特地去漱口了，感觉自己就是个小仙女(*σ´∀`)σ
一点都不甜腻，口感超级细腻，跟在外面买了现吃的一模一样，没有任何添加剂成分，养胃不上火！
哪怕是原味也有夹心噢，口感超丰富( ﹡ˆoˆ﹡ )
一盒有六小个，刚好可以分给家人一起吃，毕竟独乐乐不如众乐乐嘛！而且比起薯片这种会上火的零食，长辈们更能接受传统糕点！
当然，如果不嫌麻烦的话，用锅蒸一下，会更香糯噢(-^〇^-)
有密封包装，非常干净卫生，大家可以放心下单！过年走亲戚在口袋放几个，肚子里了就先拿出来吃，千万别饿过了头，胃不好就惨了(◦`~´◦)
而且超级平价，学生党下单绝对不会心疼，绝绝子！
荣欣堂原味太谷饼
一开始舍友送给我的时候，我还在内心疑惑这种包装和名字都很老气的零食是怎么吸引到我的仙女舍友的，一试才知道它的妙处！！(｡>∀<｡)
不知道有没有人喜欢吃月饼皮的，反正我是只喜欢吃月饼皮的，小时候曾想过要是月饼都是月饼皮组成的就好了，没想到多年以后，这个太谷饼实现了我的愿望 (-^〇^-)
口感松软，一口酥松，并不像蛋糕那般细腻丝滑，但也是不一样的好吃，有稍许甜，但可以接受，上面还洒满了白芝麻，芝麻香味很足，喜欢吃甜食的小伙伴不要错过！(*σ´∀`)σ
有原味和绿豆味两种，我个人偏向原味，不过大家喜欢什么口味就买什么哈，毕竟萝卜青菜，各有所爱嘛～
配料安全健康，没有反式脂肪酸和其他奇怪的添加剂，可以安心食用。。
平时当零食，出门时间紧迫当代餐都是不错的选择噢( ͡° ͜ʖ ͡°)✧
劲沃田园枣夹核桃山楂
我以前之试过枣夹核桃，但枣、核桃和山楂，这三个搭配起来居然这么好吃我是没有想到的，本来只是抱着试一试的想法，结果我吃第一个的时候就立刻再下单了两箱屯在家里。(✧∇✧)
大颗的枣刨开去核，夹着大个头的核桃和饱满的山楂，入口先感受到红枣的微韧甜蜜混合着核桃的香浓酥脆，最后是山楂的酸酸甜甜，口感之丰富，口味之精妙，一口下去超级无敌过瘾，没有试过的人没法感受 (๑•̀ω•́๑)
最重要的是做到美味的同时它还富含营养，美容养颜，补血健脑，爸爸妈妈也很喜欢吃。。年货嘛，还是要全家人可以一起开开心心地吃最重要呀！(*^ω^*)
它有一定的饱腹感，一小包一个，干净卫生的同时可以控制我们的食用量，做下午茶相当不错，不会因为嘴馋吃太多导致晚饭吃不下，被爸妈教育（这个经验不要问我是怎么知道的）o(´^｀)o
阿婆家薯片
哪个假期可以少得了薯片！作为一个重度薯片爱好者，从小到大品尝过无数种薯片，能让我反复回购的真的不多，但这款薯片真的做到了！(*'ε`*)
土豆味香浓，每一片薯片都沾满了粉，超级入味，薄薄脆脆，一口一片，根本停不下来(ˊ˘ˋ*)♡
他们家有四种口味烧烤味、原味、香辣味和番茄味。我都试过，都挺不错，个人最喜欢烧烤味和番茄味，尤其是番茄味超级重，吃过之后真是意犹未尽，还想继续吃(｡>∀<｡)
独立包装非常方便卫生，不会像那种很大包的薯片，一打开吃不完就受潮了。这个就刚刚好，解馋又不会贪多，可以留点胃口给其他零食嘿嘿嘿(๑´∀`๑)
这款薯片是非油炸的，会比较健康。还有一点就是价格超级实惠，一包不到1r，这价钱要什么自行车，姐妹们快冲啊！
这次就推荐这些零食啦，如果你有中意的零食，请动动你可爱的小手，点个赞吧！
我是 @眼见为食 ，能吃能选的小吃货一枚！
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