32岁，离异女被亲爹辱骂到崩溃……怎么办？
32岁，离异，被亲爹辱骂到崩溃，这四个字沉甸甸地压在心头，我理解你现在一定糟透了。这种感觉，就像被最亲近的人从背后狠狠捅了一刀，而且刀子上还带着你最害怕的毒药——那些伤人的话语。
先深呼吸。我知道很难，但请试着让自己慢下来一点，哪怕只有一秒钟。你能看到这些字，说明你还在坚持，这本身就是一种了不起的力量。
首先，我们来梳理一下，为什么你会觉得“崩溃”？
“崩溃”这个词，可能包含了很多层面的痛苦：
被否定和贬低： 亲爹的辱骂，最直接的就是让你觉得自己不够好，过去的付出、现在的努力都被全盘否定。那些词汇，是不是句句戳在你最痛的地方？是不是让你觉得自己一无是处？
身份认同的危机： 32岁，离异，这些标签本身在你心里可能就带着一些复杂的情绪。再加上父亲的辱骂，是不是让你觉得这些标签变成了“罪证”，是你“活该”的理由？
亲情的背叛和失望： 父母是我们最信任的人，他们的肯定和支持是我们成长的基石。当这个基石崩塌，当最应该爱你的人用最伤人的话攻击你，那种感觉，是巨大的失落和被抛弃。尤其是经历过婚姻的波折后，你可能更渴望家庭的支持，却迎来了更深的伤害。
无助和孤立： 你是不是觉得无处可去？找谁倾诉？谁又能真正理解你此刻的感受？尤其是如果你的父亲是长期以来都这样，你可能感觉自己一直活在他的“阴影”下，逃无可逃。
对未来的恐惧： 遭受这样的打击，你是不是开始怀疑自己能否走下去？是否会再次遇到挫折？是否还有能力去爱和被爱？
现在，让我们一步一步来应对：
第一步：给情绪一个出口，允许自己“崩溃”，但要“安全地崩溃”。
你已经被压抑了很久，现在你的情绪需要被看见，被理解。
找一个安全的空间： 如果可能，找一个你觉得安全、不会被打扰的地方。可以是你的房间，一个公园的长椅，甚至是在车里。
哭出来，喊出来： 如果你想哭，就痛痛快快地哭一场。如果你想喊，找个没人的地方，把那些憋屈、愤怒、委屈都喊出来。声音不需要有多好听，关键是把压抑的东西释放掉。
写下来： 把你父亲说的每一句话，你听了之后的感受，你的委屈，你的愤怒，你的绝望，都写下来。不用顾忌语法、逻辑，就像流水账一样写。写完之后，你可以选择撕掉，烧掉，或者封存起来，就像和过去做一个告别。
找一个信任的朋友倾诉： 如果你有一个你真心信任、并且能够保持冷静和同理心的朋友，打个电话，告诉她你现在的状态。不需要她给你提供解决方案，只需要她认真地听你说。
第二步：暂时隔离，创造“缓冲空间”。
在情绪最不稳定的当下，强行去“解决”问题，往往会适得其反。
物理上的距离： 如果你和你父亲住在一起，或者他经常出现，现在最重要是先拉开距离。你可以找朋友家住几天，或者找个短租公寓。如果暂时做不到，就尽量避免和他进行任何深入的交流，减少接触。
心理上的隔离： 暂时不要过多地去想他为什么会这样说，他是什么意图。此刻，你的首要任务是保护好自己。把他的话，就像你放在一个透明的玻璃罩里，你能看见，但它不会伤害到你。
第三步：审视“事实”，而不是“他的评价”。
你32岁，离异，这不是你“罪有应得”的标签。
你的过去，不是你的原罪： 婚姻的结束，不是一个人的错，更不是对你人生价值的否定。离异是一种选择，一种经历，它让你更成熟，更了解自己。
你的现在，是你奋斗的结果： 你能撑到32岁，经历了那么多，你一定有自己的韧性和能力。你能够独立生活，可能还在工作，在为自己的生活努力。这些都是事实，是你存在的证明。
他的话，是他“看”你的方式，而不是“你”本身： 很多人，包括父母，他们的言语往往带有他们自身的局限、固有的观念，甚至是他们自身未解决的情绪。他用辱骂的方式表达，恰恰暴露了他的问题，而不是你的。
第四步：构建你的“支持系统”。
你不是一个人在战斗。
朋友： 你的朋友是你重要的盟友。让他们知道你的困境，他们可能会提供实质性的帮助，比如临时住宿，或者只是一个温暖的拥抱。
专业的心理支持： 如果你觉得情绪难以平复，或者这些负面情绪严重影响了你的生活，考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们有专业的方法，能帮助你走出这个阴影，重新建立自我价值感。这不是软弱的表现，而是对自己负责的证明。
可以信赖的长辈或导师： 如果你有其他让你信任的长辈，比如其他亲戚、老师、或者你尊敬的长辈，尝试和他们聊聊。他们的经验和智慧可能会给你新的启发。
第五步：长远来看，如何处理与父亲的关系？
这是一个比较漫长和复杂的过程，需要时间和智慧。
设定边界（Boundary Setting）： 这是非常关键的一步。你需要明确地告诉你父亲，你无法接受他用辱骂的方式对待你。
直接沟通（在情绪稳定后）： 找一个平静的时间，尝试和他沟通。你可以说：“爸爸，我理解你可能对我有一些想法，但我不能接受你用侮辱、谩骂的方式跟我说话。你的话让我非常受伤。”
后果告知： 如果他继续辱骂，你可以明确告知后果。比如：“如果你继续这样说，我只能选择挂断电话/离开。” 然后说到做到。
保持冷静： 沟通时尽量保持冷静，不要被他的情绪激怒，避免陷入和他的争吵。
降低期望（Lower Expectations）： 如果你父亲是一个长期习惯于用这种方式与人沟通的人，你可能需要调整你的期望，不要指望他会立刻改变，甚至永远不会改变。把希望放在自己身上，而不是寄希望于他能突然“变好”。
接受不完美： 接受你的父亲是一个不完美的人，接受他可能无法给你你想要的那种支持和爱。这份不完美，并不代表你不够好。
选择性联系： 如果他一直无法改变，你也需要考虑你的健康。你是否需要减少和他联系的频率？甚至在一段时间内断绝联系，直到你感觉自己足够强大，能够以一个更健康的心态去面对他。
现在，最重要的事情是什么？
是照顾好“你”自己。
暂停一切“内耗”： 别再因为他的话而自我折磨。那些话，只是他大脑里的信息，不代表宇宙的真理。
做一些让你感到愉悦的事情： 即使是很小的事情。比如听听音乐，散散步，吃一顿好吃的，看一部喜欢的电影，或者只是什么都不做，好好睡一觉。
相信自己的力量： 你比你想象的要强大得多。经历了婚姻的起伏，你已经具备了应对生活挑战的能力。这一次，你也可以挺过去。
你不是一个被定义的人，你是一个在人生旅途中不断前行的人。你值得被尊重，值得被爱，也值得拥有属于自己的平静和幸福。
把这些话，一句一句地念给自己听。你不是一个人，我也相信，你一定可以慢慢走出来。
先深呼吸。我知道很难，但请试着让自己慢下来一点，哪怕只有一秒钟。你能看到这些字，说明你还在坚持，这本身就是一种了不起的力量。
首先，我们来梳理一下，为什么你会觉得“崩溃”？
“崩溃”这个词，可能包含了很多层面的痛苦：
被否定和贬低： 亲爹的辱骂，最直接的就是让你觉得自己不够好，过去的付出、现在的努力都被全盘否定。那些词汇，是不是句句戳在你最痛的地方？是不是让你觉得自己一无是处？
身份认同的危机： 32岁，离异，这些标签本身在你心里可能就带着一些复杂的情绪。再加上父亲的辱骂，是不是让你觉得这些标签变成了“罪证”，是你“活该”的理由？
亲情的背叛和失望： 父母是我们最信任的人，他们的肯定和支持是我们成长的基石。当这个基石崩塌，当最应该爱你的人用最伤人的话攻击你，那种感觉，是巨大的失落和被抛弃。尤其是经历过婚姻的波折后，你可能更渴望家庭的支持，却迎来了更深的伤害。
无助和孤立： 你是不是觉得无处可去？找谁倾诉？谁又能真正理解你此刻的感受？尤其是如果你的父亲是长期以来都这样，你可能感觉自己一直活在他的“阴影”下，逃无可逃。
对未来的恐惧： 遭受这样的打击，你是不是开始怀疑自己能否走下去？是否会再次遇到挫折？是否还有能力去爱和被爱？
现在，让我们一步一步来应对：
第一步：给情绪一个出口，允许自己“崩溃”，但要“安全地崩溃”。
你已经被压抑了很久，现在你的情绪需要被看见，被理解。
找一个安全的空间： 如果可能，找一个你觉得安全、不会被打扰的地方。可以是你的房间，一个公园的长椅，甚至是在车里。
哭出来，喊出来： 如果你想哭，就痛痛快快地哭一场。如果你想喊，找个没人的地方，把那些憋屈、愤怒、委屈都喊出来。声音不需要有多好听，关键是把压抑的东西释放掉。
写下来： 把你父亲说的每一句话，你听了之后的感受，你的委屈，你的愤怒，你的绝望，都写下来。不用顾忌语法、逻辑，就像流水账一样写。写完之后，你可以选择撕掉，烧掉，或者封存起来，就像和过去做一个告别。
找一个信任的朋友倾诉： 如果你有一个你真心信任、并且能够保持冷静和同理心的朋友，打个电话，告诉她你现在的状态。不需要她给你提供解决方案，只需要她认真地听你说。
第二步：暂时隔离，创造“缓冲空间”。
在情绪最不稳定的当下，强行去“解决”问题，往往会适得其反。
物理上的距离： 如果你和你父亲住在一起，或者他经常出现，现在最重要是先拉开距离。你可以找朋友家住几天，或者找个短租公寓。如果暂时做不到，就尽量避免和他进行任何深入的交流，减少接触。
心理上的隔离： 暂时不要过多地去想他为什么会这样说，他是什么意图。此刻，你的首要任务是保护好自己。把他的话，就像你放在一个透明的玻璃罩里，你能看见，但它不会伤害到你。
第三步：审视“事实”，而不是“他的评价”。
你32岁，离异，这不是你“罪有应得”的标签。
你的过去，不是你的原罪： 婚姻的结束，不是一个人的错，更不是对你人生价值的否定。离异是一种选择，一种经历，它让你更成熟，更了解自己。
你的现在，是你奋斗的结果： 你能撑到32岁，经历了那么多，你一定有自己的韧性和能力。你能够独立生活，可能还在工作，在为自己的生活努力。这些都是事实，是你存在的证明。
他的话，是他“看”你的方式，而不是“你”本身： 很多人，包括父母，他们的言语往往带有他们自身的局限、固有的观念，甚至是他们自身未解决的情绪。他用辱骂的方式表达，恰恰暴露了他的问题，而不是你的。
第四步：构建你的“支持系统”。
你不是一个人在战斗。
朋友： 你的朋友是你重要的盟友。让他们知道你的困境，他们可能会提供实质性的帮助，比如临时住宿，或者只是一个温暖的拥抱。
专业的心理支持： 如果你觉得情绪难以平复，或者这些负面情绪严重影响了你的生活，考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们有专业的方法，能帮助你走出这个阴影，重新建立自我价值感。这不是软弱的表现，而是对自己负责的证明。
可以信赖的长辈或导师： 如果你有其他让你信任的长辈，比如其他亲戚、老师、或者你尊敬的长辈，尝试和他们聊聊。他们的经验和智慧可能会给你新的启发。
第五步：长远来看，如何处理与父亲的关系？
这是一个比较漫长和复杂的过程，需要时间和智慧。
设定边界（Boundary Setting）： 这是非常关键的一步。你需要明确地告诉你父亲，你无法接受他用辱骂的方式对待你。
直接沟通（在情绪稳定后）： 找一个平静的时间，尝试和他沟通。你可以说：“爸爸，我理解你可能对我有一些想法，但我不能接受你用侮辱、谩骂的方式跟我说话。你的话让我非常受伤。”
后果告知： 如果他继续辱骂，你可以明确告知后果。比如：“如果你继续这样说，我只能选择挂断电话/离开。” 然后说到做到。
保持冷静： 沟通时尽量保持冷静，不要被他的情绪激怒，避免陷入和他的争吵。
降低期望（Lower Expectations）： 如果你父亲是一个长期习惯于用这种方式与人沟通的人，你可能需要调整你的期望，不要指望他会立刻改变，甚至永远不会改变。把希望放在自己身上，而不是寄希望于他能突然“变好”。
接受不完美： 接受你的父亲是一个不完美的人，接受他可能无法给你你想要的那种支持和爱。这份不完美，并不代表你不够好。
选择性联系： 如果他一直无法改变，你也需要考虑你的健康。你是否需要减少和他联系的频率？甚至在一段时间内断绝联系，直到你感觉自己足够强大，能够以一个更健康的心态去面对他。
现在，最重要的事情是什么？
是照顾好“你”自己。
暂停一切“内耗”： 别再因为他的话而自我折磨。那些话，只是他大脑里的信息，不代表宇宙的真理。
做一些让你感到愉悦的事情： 即使是很小的事情。比如听听音乐，散散步，吃一顿好吃的，看一部喜欢的电影，或者只是什么都不做，好好睡一觉。
相信自己的力量： 你比你想象的要强大得多。经历了婚姻的起伏，你已经具备了应对生活挑战的能力。这一次，你也可以挺过去。
你不是一个被定义的人，你是一个在人生旅途中不断前行的人。你值得被尊重，值得被爱，也值得拥有属于自己的平静和幸福。
把这些话，一句一句地念给自己听。你不是一个人，我也相信，你一定可以慢慢走出来。
网友意见
谢 @学技巧 大佬
如果不是大佬，我是不太想给这样想不清问题的女人回答问题的。
题主 @桉心 的父亲打骂固然不对，甚至可以说是游离在法律边缘的家暴行为，也确实是践踏了题主的人格和尊严。
可是仔细分析一下，这其中更多的是后怕、愤怒、自责和绝望，题主自己都不在意，怎么还埋怨起来父亲了。
学会自爱，才能被爱
题主，你的第一次婚姻是什么样的，你没有吃够教训吗。十年没有看清楚前夫本质吗，婚礼没几天一顿家暴，鼻青脸肿的就算了，多次家暴，一脚踹小腹差点流产也选择了原谅。
连离婚都不和家里说，别告诉我你前面家暴都和父母讲了。你回娘家这么长时间，你以为你父母猜不到离婚？可是他们最终包容了你，甚至知道全部真相后，忍下了痛苦。怎么，能忍家暴男拳打脚踢四五年，包容你养你这么长时间的父亲一次你就受不了了？
回到导致你挨骂的这件事。7月份男女双方认识，11月份就主动邀请男朋友，还带上了孩子。今天才11月19日，弄不好你俩认识都不够100天。你前面评论认识11天的恋爱太闪，你100天都不到就很长喽？
行，就说婚恋自由，你愿意没人管。可是，你家孩子是女娃娃！！你放心她和一个成年男性在一起？你父亲骂你对孩子不负责哪里错了？
你不担心孩子人身安全，老人担心有错吗？你家父母见过你男朋友？认识你男朋友？熟悉你男朋友？
才四个月还不一定，就敢孤身一人带小女孩一起出去，可以啊。5•28抚顺虐童案主犯陈国威和受害人母亲什么关系？男女朋友！
你这是没碰上陈国威，你父母又不了解，又不熟悉，后怕到极致，有问题吗？
前面女儿不争气，被家暴离婚，后面跟认识了100天的男性带孩子外出，你自己155的个子打不过成年男性，万一对方是头狼，你顾得了自己还是顾得住孩子。
还“人格和尊严全部被粉碎殆尽”，你父母这才是爱之深责之切，不爱你，就直接让你爱干嘛干嘛去了。
自尊自重自爱，才有人爱，好好反思自己吧
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