男性在备孕期间，要注意的是什么？
一、 健康生活方式，身体是根本
首先，要明白一个道理：宝宝的健康，一半是妈妈的功劳，另一半，男性同样功不可没。精子的质量，也就是我们常说的“小蝌蚪”的健康程度，直接关系到受孕几率和未来宝宝的发育。所以，改善生活习惯，让你的“小蝌蚪”们个个精神抖擞，是备孕第一步。
戒烟限酒： 这个不用多说了吧？香烟里的尼古丁和焦油，就像给精子们喂毒药，不仅会降低精子数量和活力，还会影响精子形态，甚至可能导致基因突变。酒精呢，喝多了会影响性激素分泌，对精子生成也有负面影响。所以，至少在备孕期间，最好是彻底戒烟，把酒也管住，偶尔小酌一杯，也得悠着点。等你家宝贝出生了，再好好庆祝也不迟。
均衡饮食，吃出健康精子： 不要觉得备孕是女人的事，男人也得好好吃饭。多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E、叶酸等营养素的食物。
锌和硒： 这些是精子活力和数量的关键。动物肝脏、海鲜（尤其是牡蛎）、坚果、种子类食物都是不错的选择。
维生素C和E： 它们是强大的抗氧化剂，能保护精子免受自由基的损伤。新鲜的蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、西红柿、西兰花、坚果等，都能提供。
叶酸： 虽然更多地强调女性补充叶酸，但男性适当补充对精子质量也有益处。绿叶蔬菜、豆类、全麦食品里都有。
避免油炸、高糖、加工食品： 这些东西吃多了，身体负担重，精子质量也可能受到影响。尽量选择天然、新鲜的食材。
规律作息，别熬夜： 身体需要休息来恢复和生成健康的精子。长时间熬夜、作息不规律，会扰乱内分泌，对精子产生不利影响。尽量保证充足的睡眠，让身体进入良性循环。
适度运动，增强体质： 适度的运动可以提高身体素质，促进新陈代谢，对精子健康也有积极作用。但是，要注意避免过于剧烈的运动，比如长跑、长时间骑行，这些可能会导致睾丸温度升高或压迫，对精子产生不利影响。选择游泳、慢跑、瑜伽等温和的运动方式比较好。
控制体重，拒绝肥胖： 肥胖会影响男性内分泌，导致睾酮水平下降，影响精子质量。保持健康的体重，对备孕至关重要。
二、 关注睾丸温度，这是个“敏感区”
睾丸是精子生成的“工厂”，而它们对温度非常敏感，适宜的温度才能让精子高效工作。
避免高温环境： 长时间泡热水澡、桑拿、蒸桑拿，都会升高睾丸温度，影响精子生成。备孕期间，这些活动能免则免。
穿着舒适透气的内裤： 紧身、不透气的内裤会让睾丸局部温度升高。建议选择宽松、棉质的内裤，给“小蝌蚪”们一个舒适的生长环境。
避免长时间久坐： 久坐不动会使睾丸局部温度升高，而且可能影响血液循环。工作需要久坐的话，可以每隔一段时间站起来活动一下。
慎用手机、电脑： 虽然这方面的研究还在进行中，但尽量避免将手机放在裤兜里，或长时间将笔记本电脑放在大腿上，也是出于谨慎考虑。辐射对精子健康是否有影响，大家心里都有点数。
三、 心理压力，也要照顾好
备孕不只是身体的事，心理状态同样重要。过大的心理压力，可能导致内分泌紊乱，影响精子质量。
放松心情，顺其自然： 备孕是一个美好的过程，别给自己太大压力。享受和伴侣共同努力的过程，如果一两次没成功，也不要过度焦虑，这很正常。
多沟通，多支持： 和伴侣坦诚沟通，互相理解和支持，共同面对备孕中的点点滴滴，这本身就是一种情感的升华。
培养兴趣爱好，转移注意力： 做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、阅读、旅行，都能帮助你放松心情，缓解压力。
四、 避免接触有害物质
有些看似平常的东西，对精子健康却可能造成损害。
远离农药、化学品： 如果你的工作或生活环境会接触到农药、杀虫剂、化肥等化学品，一定要做好防护措施，或者尽量减少接触。
注意药物使用： 有些药物可能会影响精子质量，比如某些抗癌药物、抗生素、降压药等。如果你正在服用任何药物，一定要提前咨询医生，告知你的备孕计划。
谨慎使用手机、电脑等电子产品： 之前也提到了，尽量避免长时间近距离接触。
五、 必要时的医疗咨询
有时候，单靠调整生活方式还不够。
婚检和孕前检查： 如果你还没有做过婚检或孕前检查，强烈建议和伴侣一起去做。检查可以帮助发现一些潜在的健康问题，比如遗传病、传染病等，及时干预。
咨询医生： 如果你对自己的身体状况有疑虑，或者备孕一段时间后仍然没有成功，不要犹豫，及时咨询医生。医生会根据你的具体情况，给出专业的建议和指导，比如精液分析、激素水平检查等。
总结一下，男性备孕，其实就是一个全面提升自身健康水平、为孕育一个健康的生命打下良好基础的过程。 放下那些不健康的习惯，拥抱健康的生活方式，多关注自己的身体和心理，你会发现，成为一个准爸爸，也是一件充满喜悦和力量的事情。祝你备孕顺利，早日迎来你们的健康宝宝！
网友意见
大部分回答在贩卖焦虑。
男性在备孕期间，要注意的是什么？
烟酒不沾，多吃鸡蛋就差不多了。
“鞭”这种东西没啥用， 真不如多吃鸡蛋。
有的同学开始担心蛋蛋。
是的。男人的蛋蛋是值得呵护的器官，它怕热。
睾丸里面的精原细胞是保存着男人的遗传信息从出生到进坟墓一辈子的。几十年下来，所有的理化损害都能积累起来。
这又是少年科学画报应该多看的好处了。
书上是这么写的：
原始的胚细胞经分化形成精原细胞，精原细胞经复制形成初级精母细胞，初级经母细胞经过第一次减数分裂后形成次级精母细胞，再经过第二次减数分裂形成精细胞。精细胞经过变形最终形成精子。精原细胞属于雄性生殖细胞的早期发育阶段，能不断地进行细胞分裂，增加细胞数量，并分化为精母细胞．通过精原细胞的分裂和分化，由精原细胞产生精母细胞，进入成熟分裂，因而通过增殖可大大增加精母细胞的数量。按理论推算，一个精原细胞通过数次细胞分裂，可形成上百个初级精母细胞。但在生精过程早期，生精细胞很易发生变性，故实际上少于这个数字。在精原细胞的增殖过程中，有一部分Ad型精原细胞不再继续分裂，而是保留下来，成为新的精原干细胞，通过增殖不仅能使精原干细胞不断得到更新，且能使精原干细胞保持一定数量，从而使精子发生持续地进行下去,不会枯竭。
精原细胞就是男人的蛋蛋出版精子的母带/母盘， 如果母带/母盘坏了， 下一代就容易出问题。
例如 21三体， 18三体，13三体这样的悲剧， 或者唇裂腭裂这样的小缺陷。
最常见的引起蛋蛋温度升高的原因是内裤太紧。
但是， 话说回来。
睾丸里面的精原细胞是保存着男人的遗传信息从出生到进坟墓一辈子的。几十年下来，所有的理化损害都能积累起来。
因此，临到备孕才戒烟戒酒其实也不过是装个样子罢了。这个姿态是装给老婆看的。
组织胚胎学的理论基础决定了，【男性】临到备孕才戒烟戒酒没有什么意义或者 “显著性”。
好了， 不说了。 以免您读了这一段回去跟老婆顶嘴， 备孕期间当然不能惹配偶生气。从怀孕前到孩子断奶这段时间， 夹着尾巴装孙子罢！
2021 年已经是 21 世纪的 21 个年头， 祖国已经找不到吃不起鸡蛋的人了吧。
俺看 CCTV 采访丁肇中教授的视频， 丁教授说他父母是在躲避战乱的过程中怀的他。
现在祖国国泰民安， 各种肉类和蔬菜以及零食从京东上就能下单， 当日或者次日就能送达。
（日军侵华）战乱中的祖国是不能和今天的祖国比较的。
物质极大丰富也许说的就是今天的祖国。
所以， 别再**的焦虑啦。
多买多吃几个鸡蛋就好了， 烟酒暂时戒掉吧。
少听 “砖家”和 “大师”给您灌的迷汤，
少让贩卖焦虑的网文给您上眼药。
真正能改变孩子的东西是教育。
杜鲁门总统于1884年5月8日出生在密苏里州的拉马尔，是约翰-安德森-杜鲁门和玛莎-艾伦-杨-杜鲁门的长子。 约翰-杜鲁门是一个农民和牲畜经销商。 一家人住在拉马尔，直到哈里十个月大时，他们搬到了密苏里州哈里森维尔附近的一个农场。 接下来他们搬到了贝尔顿，并于1887年搬到了他祖父母在格兰德维尤的600英亩（240公顷）的农场。 杜鲁门对音乐、阅读和历史感兴趣，这些都是他母亲的鼓励，他与母亲关系非常密切。 作为总统，他向她征求政治和个人建议。 他每天早上5点起床练习钢琴，在他15岁之前，他每周学习两次以上，成为一个相当熟练的演奏者。 1901年从独立高中毕业后，杜鲁门进入堪萨斯城的商业学校--斯伯丁商业学院学习。 他学习记账、速记和打字，但一年后就离开了。
实在不放心， 您买个显微镜看看自己的精液罢。
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