减肥瘦下来是种怎样的体验？
身体的改变，比你想象的更“有感”
最直观的，当然是身体。衣服不再是“试穿”的噩梦，而是“挑选”的乐趣。以前那些压箱底的漂亮衣服，现在都能轻松穿进去，而且穿上身的效果完全不一样，腰线出来了，腿也显得修长了，整个人看起来精神多了。站在镜子前，不再是挑剔和叹气，而是偶尔会不自觉地露出一抹微笑，甚至对着自己说，“嘿，你还挺不错的嘛！”
走路都变轻快了。以前爬楼梯稍微有点喘，走远一点就会觉得累，现在呢？感觉身体里好像被注入了活力，轻松就能走完别人需要休息的距离。甚至会主动去爬山，去探索那些以前因为怕累而放弃的地方。那种身体不再是沉重的负担，而是可以信赖的伙伴，这种感觉无与伦比。
睡眠质量也提高了。瘦下来之后，很多之前因为体重过重而带来的小毛病，比如容易打呼噜，或者睡觉时总觉得不舒服，都消失了。每天晚上都能安安稳稳地睡一觉，醒来的时候精神饱满，不再是浑浑噩噩的状态。
心态上的飞跃，才是最宝贵的财富
身体上的变化只是开始，更重要的是心态上的转变。
曾经，因为身材而产生的自卑感，像一团阴影笼罩着我。和朋友聚会，总担心别人在背后议论，拍照的时候也总是躲在后面，尽量显得自己不那么显眼。更别说参加一些需要展示自己的场合，那种焦虑感更是让我裹足不前。
减肥成功后，这份自卑感就像是被吹散的雾霾，虽然偶尔还会有一丝丝的苗头，但很快就被自信的阳光驱散了。我敢于尝试新事物，敢于表达自己的想法，甚至会在人群中主动和别人交流。别人赞美我的时候，我会坦然接受，不再是习惯性地谦虚推辞，而是发自内心地感到开心。
这种自信，不仅仅体现在外表，更是渗透到了生活的各个角落。工作上，我更愿意去挑战有难度的事情，因为我知道，只要努力，就有可能实现。人际交往中，我不再害怕被评判，而是更关注自己的感受和与别人的真诚沟通。
生活方式的重塑，是一种长期的馈赠
减肥不仅仅是“瘦下来”这件事，它更像是一场生活方式的重塑。
为了健康地瘦下来，我开始学习如何健康饮食，了解各种食物的营养成分，学会了搭配均衡的一餐，而不是只吃自己喜欢的，或者因为没时间就随便应付。你会发现，原来健康的食物也可以做得很好吃，而且吃完之后身体会给你积极的回应，不会有那种吃完油腻食物后的负担感。
运动也成了我生活的一部分。不再是为了减肥而“被迫”运动，而是真正地享受运动带来的快乐。可能是清晨在公园跑步，感受朝阳洒在身上的温暖；也可能是下班后去健身房挥洒汗水，释放一天的疲惫。运动让我的身体更强壮，也让我的心情更愉悦。
这种健康的生活方式，一旦养成，就会成为一种习惯，一种享受。它带来的不仅仅是好身材，更是一种对生活的热爱和掌控感。你会觉得，我正在为我的健康负责，我正在让自己变得更好。
最后的体悟，是“掌控感”
如果非要总结一下减肥瘦下来的体验，我觉得最核心的关键词是——掌控感。
我掌控了自己的身体，不再是它把我拖累，而是它支持我去实现我想做的事情。
我掌控了自己的饮食，不再是食物控制我，而是我选择什么吃，什么不吃。
我掌控了自己的情绪，不再因为身材而过度焦虑，而是能够更加平和地面对生活中的挑战。
瘦下来，不是终点，而是一个新的开始。它让我看到了自己更多的可能性，让我相信，只要有决心，有毅力，很多看起来不可能的事情，都可以变成现实。这种由内而外的改变，是人生中一次非常宝贵的经历，它让我变得更强大，更自信，也更懂得如何去爱自己，享受生活。
网友意见
小时候觉得上天很不公平，为啥我是丑小鸭，所以一直期待着女大十八变的一天
2016年大学毕业的我，165cm 106斤
减肥是一个需要毅力的过程，没人能帮助你，必须自己坚持，我一直在用薄荷，从2014年12月开始通过薄荷来计算每天要摄入的热量，就像一个心灵伙伴一样，可以起到监督我的作
黑历史时期——高三时期的我，165cm，138斤
这时候是不是真的很辣眼睛。。。。。
减肥之前总是会经历一个沉重打击，然后涅槃重生，跟电视剧似的，我（女主咯）也是这样很狗血的在黑历史时期，很喜欢很喜欢一个男生（男主咯），学习好人品好长得还好，追了人家整整十年（好吧我早恋啊，小学就对人家有意思），直到高三的时候我意外的知道来我追了很久的男生喜欢我的同学，我同学是学舞蹈的，从小就苗条有气质（女二），女主受到沉重打击开始改变自己（真是老套的剧情！）
减肥断断续续的分阶段进行，从138到124，从124到113，从113到106………
大一开始减肥，那时候还没计算卡路里的软件，也不太懂卡路里计算之类的，那时候就是每餐七八分饱，晚上去操场跑跑步，最经常吃的就是燕麦片和凉拌菜，大学生活还是不允许我在吃方面要求太多的
大二的时候长发及腰了，开始变的不那么女汉子了！
大三的时候，好像这时候是120，也没有很轻，穿衣服还是可以遮遮肉肉的，因为谈恋爱啦每天胡吃海喝的，减肥的计划早被我抛掉了（你们不要学我….）但也是因为恋爱啊，所以更佳注重护肤了，面膜啊之类的，慢慢的竟然比以前白了一些，反正没以前那么黑了
大四毕业之后开始有一个阶段的减肥：124到106
这个阶段对自己的饮食要求还是严格的，三餐食谱如下：
早餐：一个煮鸡蛋，一个小苹果，一杯酸奶，5颗杏仁／有时候一个烤红薯或者玉米
午餐：水煮生菜一份，一块鸡胸肉（鸡胸肉晚上用蚝油，罗勒，黑胡椒腌制一下，第二天早上烤熟，水煮的鸡胸肉我实在吃不下去）
晚餐：清吵生菜
我不爱喝水，所以并没有每天8杯水的喝，我是按照自己的需要，渴了就喝，柠檬水或者绿茶或者山楂水都可以，我很喜欢喝山楂水，酸酸的可以助消化解油腻。
定期会给自己一点奖励，偶尔吃点甜点，榴莲千层，芝士蛋糕，费列罗都是我的最爱，周末的时候会奖励自己吃一点，一般都是上午吃，下午4点左右去健身房健身，把吃进去的热量都消耗掉
因为很喜欢吃，所以很喜欢钻研做好吃的，最喜欢做沙拉，经常会被自己做的沙拉香到哈哈，反正我的减肥餐还是挺好吃的，并不太痛苦
我一直都是一只眼睛双眼皮，另一只眼睛内双，看我高中时候的照片就能看出来，有一天早上醒来内双变外双了，并且一直都是外双了，你们谁有这样的经历？感觉减肥可以带来无限可能
都说减肥相当于整容，瘦下来之后五官更加立体了一些，拍这张照片的时候是我正在注重美容的时候，每天敷面膜，感觉皮肤是好了一些，，润润的
体重降下来之后开始塑形，让身材变的紧致些，尤其是我的肤质比较松软， 每天回家后会跟着keep做腹肌撕裂者，然后跑步40分钟，这三个动作是我觉得对练习要不最有效的训练，有时候在家休息躺在沙发上看电视也会抬抬腿，或者一遍平板支撑一遍看电视，坚持到累。
现在也并没有很瘦，，还在塑形中，美应该还是美了一些的，最起码穿衣好看啊
总的来说，，瘦下来之后收获了美好的爱情，遇到一个很疼爱我的小男朋友，也收获了别人羡慕的眼光和追求者，对我来说最重要的是可以更好的去享受美食了，瘦下来之后会发现偶尔的放纵一下体重并不会反弹，生活越来越美好，毕竟看脸的世界形象好会有很多的机会，瘦和胖绝对是两个世界！
所以只要有毅力，丑小鸭也可以变成变天鹅
在最美的年纪好好享受最美的自己！！
更新～～
第一次回答竟然会有这么多朋友关注真的好开心哈哈，自己在减肥方面尝试过太多方法了，平时呢又很喜欢研究，所以再给大家分享一些关于减肥餐怎么样不那么难以下咽的心得（我第一次用知乎呀，不知道你们看不看的到）
先放几张我大四时候的餐谱
酸奶泡燕麦+少许坚果+果干（这是我工作之后拍的，那时候的张片找不到了）燕麦我吃的是weet-bit，好多人说难吃，可是我觉得用酸奶泡配上干果很好吃啊，红梅干我买的是楼上的，每次去香港都会买点储存着，可能我喜欢喝酸奶所以酸奶泡什么我都觉得挺不错的，早餐吃挺饱的
大四的时候开始在学校卖沙拉，因为身为大学生的我觉得食堂和小吃一条街的饭都太油，尤其是外卖，我点道番茄炒蛋，送来根本就是炒蛋和番茄泡在油里嘛，根据市场需求开始在学校卖沙拉，市场还不错，我每天会给自己留一份，这真的超级简单，鸡胸肉提前一天晚上腌制好，我做的是蚝油、罗勒叶、黑胡椒腌制的，也可以奥尔良口味啊，蒜香口味啊，反正根据自己喜欢的味道就好（味道不好你吃不下去怎么减肥！）然后第二天早上烤箱或者微波炉烤熟就行，生菜要买圆生菜，这种生菜生吃口感是甜的，西兰花也可以放点，反正绿色蔬菜你喜欢什么放什么，主食呢我一般是土豆泥啊，紫薯泥啊，南瓜泥啊，一个吃不饱就吃2个，不过相信我，上图这一份大部分女生都是吃的饱饱的，配上油醋汁或者芝麻培根酱，真的很好吃呀
这个是牛排沙拉，也是把牛排提前腌制一下，哦对了，土豆泥里记得放一点橄榄油和沙拉酱，这样会很香而且不会粘锅（我们学校女生几乎都是点鸡胸肉沙拉，男生几乎都是牛排，这是为啥我到现在也不知道！男生女生回答下）有些男生会觉得没主食吃不饱，所以我们会加一份杂粮饭或者糙米饭或者意面，我想说杂粮米饭配上茄汁焗豆怎么会那！么！好！吃！
这晚餐，上图的那杯蔬菜汁我真的强烈推荐要减肥的妹子们，强烈推荐！！我都是当水喝的，饱腹感很强，基本我喝完那杯蔬菜汁，肉根本吃不下，菜都吃不了几口的，一般都赏给男朋友，谁让人家咋吃都不胖呢！（说个小插曲，你们知道165的我和188的男朋友一样重是怎样一种感受嘛？？————冬瓜和黄瓜）
推荐几款口感不错的蔬菜汁，我最爱喝芹菜+雪梨+柠檬（放点菠萝进去口感更好）很好喝很好喝，过年的时候我天天自己榨汁喝，家人也都爱喝，我喝这个不便秘，每次喝完过会就去厕所，还有一款就是黄瓜+苹果+椰水（椰水我用的是Victa Coco）口感很清爽，我基本做什么蔬菜汁都会放半个柠檬，提升口感
上班之后来不及榨汁就是去公司旁边的营养体验店买着喝，他家味道也很不错的，就是贵！一瓶24，还是自己榨汁省钱呐，（杜绝打小广告，所以我把标签遮住了哈哈）
推荐几道好吃又不胖的菜，因为我也不是天天只吃沙拉的，一般姨妈走后的两周时减肥最佳时期，我会吃沙拉这些，姨妈要来的前一周和姨妈期我会正常吃饭
这是我自己做的番茄土豆炖牛肉，超级简单，锅里烧水，把材料都放进去炖啊炖啊炖就行了，有番茄在我觉得口感挺好的，听说国际哪个超模是这样吃的，只不过她只喝汤吃番茄和肉
豆腐蒸鱼，鱼是大头鱼，买回来自己切片，豆腐就是超市买的嫩豆腐，蛋白质满满啊，豆腐铺下面，生粉和水搅拌搅拌加点姜腌制鱼肉，然后把鱼肉铺在豆腐上面，蒸熟即可，然后酱油放点橄榄油洒在上面就好啦，口感滑滑的很好吃
上班狗有点累，先分享这么多好啦，我还有好多各种减肥法的实践心得（流行的、超模的、明星的我都试过！！）还有减肥期间解馋零食之类的心得，下次再分享给大家吧哈哈哈哈～～（扬长而去～～）
瘦腿心得：腿粗的妹子建议一上来不要跑步啊之类的，可以跳健身操，多泡脚多按摩，先把体重降下来
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