从小不爱刷牙，牙齿变黄了，谈个对象都嫌弃我，用什么牙膏可以美白牙齿?
不过话说回来，美白牙膏这东西，说白了就像给衣服打的增白剂，有些是物理摩擦去除污渍，有些是化学漂白，效果也因人而异，跟你牙齿发黄的原因、程度都有关系。所以，我给你好好捋捋，让你心里有个数。
首先，咱们得明白牙齿为啥会变黄。
1. 外源性着色： 这个最常见，就是平时吃的喝的，在牙齿表面留下的“痕迹”。比如：
咖啡、浓茶、红酒： 这些色素会附着在牙齿表面，久而久之就变黄、变褐色。
吸烟： 烟草中的尼古丁和焦油，那可是牙齿的“头号敌人”，很容易让牙齿变得又黄又黑，而且还伴随难闻的气味，这在谈恋爱时绝对是扣分项。
某些食物： 比如咖喱、深色酱料（像酱油、番茄酱）、巧克力等等，也可能让牙齿染色。
口腔卫生不佳： 这个就是你开头提到的原因了。长期不刷牙，牙菌斑、牙结石堆积，也会让牙齿看起来暗沉发黄。牙菌斑里面含有很多细菌，它们代谢产生酸性物质，还会损害牙釉质，长此以往，牙齿颜色自然就不好了。
2. 内源性着色： 这个就比较复杂了，跟牙齿内部结构有关，美白牙膏的效果相对有限。
四环素牙： 如果你在牙齿发育期间（比如儿童时期）服用了四环素类抗生素，牙齿可能会出现黄褐色、灰褐色甚至蓝灰色的斑纹，这个是牙齿本身变色了。
氟斑牙： 长期饮用含氟量过高的水，也会导致牙齿出现白垩色或黄褐色的斑块。
牙齿衰老： 随着年龄增长，牙齿最外层的牙釉质会逐渐变薄，露出里面稍微有点黄的牙本质，牙齿看起来自然就没那么白了。
牙齿损伤或疾病： 比如牙齿受到撞击导致神经坏死，牙齿也可能变黑变黄。
好，理解了原因，咱们再来聊聊美白牙膏的原理和选择。
美白牙膏主要有两种方式达到美白效果：
1. 物理研磨剂： 这种牙膏里面含有细微的研磨颗粒，比如碳酸钙、二氧化硅等。它们通过摩擦，可以把牙齿表面的色素（就是上面说的外源性着色）给“刷”掉。
优点： 相对安全，主要去除表面污渍，立竿见影（对表面着色有效）。
缺点： 如果研磨剂颗粒过大或者使用频率过高，可能会损伤牙釉质，导致牙齿敏感或者更黄（因为牙釉质磨损后露出黄色牙本质）。所以选择的时候要注意看成分和说明。
2. 化学美白成分： 这类牙膏会添加一些能够分解色素的化学成分。
过氧化氢（双氧水）或过氧化脲： 这些是比较强的漂白剂，通常浓度不高，但长期使用也可能引起牙齿敏感或刺激牙龈。有些国家对这些成分的浓度有严格限制。
酶类成分： 比如木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶等，它们可以分解牙齿表面的蛋白质污渍，从而达到美白效果。这种方式相对温和一些。
活性炭： 近几年很流行，活性炭具有很强的吸附性，可以吸附牙齿表面的色素和异味。但同样要注意研磨性，避免过度摩擦。
那么，具体选哪种牙膏呢？我给你推荐一些思路，以及市面上比较常见的类型：
重要提示： 任何牙膏的美白效果都是有限的，而且效果因人而异。牙齿发黄的原因如果是内源性的（比如四环素牙、氟斑牙），美白牙膏基本是无效的。这种情况，建议去看牙医，他们有更专业的治疗方案，比如冷光美白、贴面等等。
如果你主要是因为外源性着色（咖啡、烟渍、茶渍等），可以试试以下几类牙膏：
1. 含有细致研磨剂的牙膏：
特点： 会在成分表里看到二氧化硅（Silica）、水合二氧化硅（Hydrated Silica）等字样，并且有些牙膏会强调“净白”、“抛光”等效果。
推荐方向： 选择那些颗粒感不明显，或者标注“低研磨性”的。比如一些强调“温和净白”的品牌，或者一些含有纳米级研磨颗粒的产品。
使用建议： 别刷太用力，每天早晚各一次，坚持使用可以看到表面污渍的改善。
2. 含有活性炭成分的牙膏：
特点： 牙膏本身通常是黑色的。号称能强力吸附污渍和牙菌斑。
推荐方向： 选择信誉好的品牌，有些活性炭牙膏的研磨度可能稍高，初次使用可以先隔天用一次，观察牙齿反应。
使用建议： 同样注意刷牙力度，并且用完后漱口要干净，否则可能会有黑色残留。
3. 含有酶类成分的牙膏：
特点： 相对温和，通过生物酶分解蛋白质污渍。
推荐方向： 一些日韩系的牙膏可能会偏向这类成分，标注有“酵素”、“蛋白酶”等字样。
使用建议： 效果可能没那么立竿见影，但长期使用对牙齿也更友好。
4. 含有弱漂白成分的牙膏（谨慎选择）：
特点： 有些牙膏会添加微量的过氧化物或者其他化学美白剂。这类牙膏效果可能更明显，但也要警惕潜在的牙齿敏感问题。
推荐方向： 如果你的牙齿本身不敏感，并且希望效果更明显，可以尝试，但一定要仔细阅读成分表和产品说明。
使用建议： 严格按照说明使用，不要超量或延长使用时间。如果出现不适，立刻停用。
具体品牌推荐（供参考，不代表绝对有效）：
高露洁（Colgate）: 很多系列都有美白款，比如高露洁全效黑白牙膏（里面有活性炭）、高露洁光感净白牙膏（强调抛光和去除表面污渍）。它们的技术比较成熟，也有不少人反馈效果不错。
佳洁士（Crest）: 尤其是它们的美白系列，像佳洁士3D美白系列，有些款里面会含有微小的美白粒子，或者轻微的漂白成分（但浓度都很安全）。
舒适达（Sensodyne）: 如果你牙齿比较敏感，又想美白，可以看看舒适达的抗敏感美白牙膏。它在减轻敏感的同时兼顾美白，但美白效果可能相对温和一些。
黑人/DARLIE: 也有一些黑人牙膏的炫白系列，口碑也不错，很多是利用研磨和亮白因子来达到效果。
一些日韩系品牌: 比如Ora2（伊思达）、狮王（Lion） 等，它们的美白牙膏经常会加入一些天然提取物或者酵素成分，主打温和美白和口气清新。
除了牙膏，还有几点非常关键：
1. 正确的刷牙方法： 牙膏只是辅助，你的刷牙方式更重要。
方法： 采用巴氏刷牙法（Bass Method），刷毛与牙齿呈45度角，轻轻抖动，一次刷12颗牙，确保每个牙面都刷到，特别是牙齿的缝隙和牙龈沟。
时间： 每次刷牙至少2分钟。
工具： 换软毛牙刷，不要用硬毛的，容易损伤牙釉质。电动牙刷可以帮助更好地清洁。
2. 使用牙线或冲牙器： 牙膏只能清洁到牙齿表面，但牙缝里的食物残渣和牙菌斑同样会造成牙齿发黄和口臭。牙线能有效清洁牙缝，冲牙器也是个不错的选择。
3. 定期洗牙： 如果牙齿黄是因为长期积累的牙结石，那么任何牙膏都去不掉。去口腔医院或者牙科诊所做一次专业的洗牙（洁牙），可以把牙齿表面的色素和牙结石都清理干净，牙齿会立刻白很多。这对于改善牙齿外观和口腔健康都非常有益。
4. 控制饮食和生活习惯： 尽量减少喝咖啡、浓茶、红酒的频率，或者喝完后及时漱口刷牙。戒烟绝对是改善牙齿黄和口气的最有效办法之一。
给你的建议总结一下：
首先，别灰心。 牙齿发黄是可以改善的。
去看牙医。 这是最直接有效的办法。让他们帮你检查一下牙齿发黄的原因，看看是否需要专业的洗牙或美白治疗。即使你坚持用美白牙膏，牙医的建议也很重要。
选择合适的牙膏。 如果是表面着色，可以尝试一些温和的物理研磨或者酶类牙膏，比如高露洁、佳洁士、Ora2、狮王等品牌的美白系列。如果牙齿敏感，优先考虑舒适达。
坚持正确刷牙。 刷牙方法对了，比什么美白牙膏都管用。
别忘了牙线和洗牙。 这能解决牙膏解决不了的问题。
改掉不良习惯。 吸烟、爱喝有色饮品这些都要注意。
哥们，谈个对象被嫌弃确实挺扎心的，但这也正好是你下定决心改变的动力。一口健康洁白的牙齿，不仅能让你更有自信，也更容易给人留下好印象。慢慢来，一步一步来，你会看到效果的！加油！
网友意见
说个题外话， 接吻的时候， 因为光线是走直线的，一般看不到对方的牙齿。另外， 牙齿黄和是否勤刷牙以及牙膏一点关系都没有。
如果黄的东西是牙石， 需要做的是定期上医院做（牙石）超声或者手工洁制， 同样和牙膏毛的关系都没有。
......
温迪·露丝·舍曼（Wendy Ruth Sherman）是一名教授和外交官，自2021年4月起担任副国务卿。曾担任肯尼迪政府学院学校的公共领导教授和公共领导中心的主任。还是奥尔布赖特·斯通布里奇小组首席顾问。并且是哈佛大学肯尼迪学校贝尔弗科学与国际事务中心的资深研究员。同时是房利美的联合创始人之一。
如果大家要尬推牙膏， 像俺这样直接强推就可以了。不用拐着弯子， 通过扭曲事实来推销牙膏。
高露洁
世界 500 强的牙膏品牌， 值得信赖。 买买买
俺有个老婆是牙医， 因此俺来凑个热闹， 整点盐值以免盐值低迷（仍然还是900+）。
为盐值俺豁出去了。
正常健康的牙齿应该是乳黄色，而不是粉笔或者瓷器那种惨白的白色。
牙齿的最外层的硬组织叫 “牙釉质”，它的透明程度与矿化程度正相关。矿化程度越高越成熟硬度越高的牙釉质，对龋病的抵抗力越强。
牙釉质罩在牙本质外头。
牙釉质矿化程度高的时候，透明度越大，其深部的浅黄色的牙本质越容易透出来。道理就像现在夏天了，大家穿的衣服透明度越高， 内衣的颜色就越容易透出来一个道理。
当牙釉质矿化程度低，或者牙釉质的晶体排列混乱时，牙釉质透明度下降，牙本质颜色不那么易透出，而整体呈现乳白色。
儿童的乳牙因为釉质矿化程度（成熟度）比恒牙差，儿童的牙齿反而呈现出广告中追求的乳白色。
https://www.researchgate.net/publication/282010120_The_Optical_Characteristics_of_Natural_Teeth
另外，牙釉质发育不良(Enamel hypoplasia)的成年患者。牙齿比广告中追求的乳白色更白， 类似粉笔那样的“白垩色”。
************** Amelogenesis Imperfecta
总而言之， 一般人的牙齿有点黄，是很正常的。 “白森森”的反而是有病。
从小不爱刷牙，牙齿变黄了，谈个对象都嫌弃我，用什么牙膏可以美白牙齿?
如果大家要尬推牙膏， 像俺这样直接强推就可以了。
不用拐着弯子， 通过扭曲事实来推销牙膏。
世界 500 强的牙膏品牌， 值得信赖。 买买买
【未完待续】
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看看这个话痨答主有啥其他奇葩崩坏魔愣回答：
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