异地恋多久联系一次正常？

这个问题其实没有一个放之四海而皆准的答案，毕竟每个人的生活习惯、性格特点以及感情的深度和阶段都不同。不过，我们可以从几个方面来聊聊，看看怎样找到一个最适合你们的频率。

首先，要看你们感情的“体感”和需求。

想象一下，如果你们每天都像喝水一样联系，但对方的回复总是很敷衍、很冷淡，那即便频率高，感情也可能在慢慢流失。反之，也许你们隔个两三天联系一次，但每一次交流都充满了关心和理解，你们能感受到对方的爱意和陪伴，那这种频率就可能刚刚好。

所以，最重要的不是数字，而是交流的质量。你们是通过联系感到更亲近了，还是感到更疏远了？如果每一次联系都能让你觉得“啊，这就是我的另一半”，那就对了。

其次，考虑你们的“生命线”和节奏。

我们每个人都有自己的生活，工作、学习、社交、兴趣爱好等等。异地恋之所以难，就是因为我们无法像同居情侣那样，在生活的细枝末节里互相渗透。所以，联系的频率，也应该跟你们各自的生活节奏相匹配。

工作忙碌期： 如果你或者对方正处于一个特别忙碌的时期，比如临近考试、项目冲刺，那么短时间内的联系频率稍微降低一些，是情有可原的。关键在于，要提前沟通好，让对方知道你的情况，并承诺在忙完之后会补偿。比如，“宝贝，这周我考试真的特别忙，可能回复得慢一点，但每天还是会抽空跟你说晚安的，爱你想你！”
相对空闲期： 如果你们都有一些比较自由的时间，那么保持更频繁的联系，比如每天互相分享一下生活中的小事，或者晚上视频聊聊天，会更能感受到彼此的存在。
磨合期 vs. 稳定期： 刚开始异地恋的时候，可能出于不确定和渴望了解对方的心情，联系会比较频繁。随着感情的稳定，双方对彼此有了更深的了解和信任，联系的频率可能会自然而然地调整到一种更舒适的状态。

那么，具体可以参考的“信号”有哪些？

虽然没有标准答案，但有些迹象可以帮助你们判断联系的频率是否合适：

你是否会因为联系太少而感到焦虑或被忽略？ 如果答案是肯定的，那可能需要增加联系的频率或提高联系的质量。
对方是否会因为联系太少而感到不被重视？ 同样，如果对方表现出这样的情绪，需要你们共同调整。
你们的交流是否变成了“任务式”？ 比如“今天聊了吗？”“报备了吗？”如果变成了这样，那可能不是频率的问题，而是方式需要改变。
你们是否还能自然而然地想跟对方分享生活中的喜怒哀乐？ 这点很重要，即使不经常联系，但只要有事情能第一时间想到对方，并且对方也能理解和回应，那感情基础就很好。

一些“通用建议”，供大家参考：

每天至少一次“有意义的联系”： 这不一定是长篇大论，可能是一句简单的“早安吻”、“今天吃了什么好吃的”、“做了一个有趣的梦”。重要的是让对方知道你心里有他/她，并且关心他/她的生活。
每周至少一次“深度交流”： 可以是视频通话、长信息聊天，或者一起看一部电影，聊聊最近的心情、对未来的规划、或者只是单纯地分享一些只有你们才懂的笑话。
“碎片化”的陪伴： 在通勤路上发个语音，工作间隙回个表情包，睡前说声“晚安”，这些点点滴滴的“碎片”加起来，就是一种很实在的陪伴。
允许“留白”： 有时候，不需要时时刻刻汇报行踪。适当的留白，反而能给彼此一些空间，让双方都有时间去经营自己的生活，也能让重逢时的感觉更期待。
主动沟通和调整： 最重要的一点是，如果你们觉得联系的频率不合适，一定要主动沟通！可以问问对方：“最近你觉得我们联系得怎么样？你有没有觉得哪里需要调整？”双方一起找到一个舒服的点，比任何“理论频率”都更重要。

举个例子，我曾听朋友说过他们异地恋的频率：

工作日： 早上互相说早安，午餐时可能会互发一张照片，晚上睡前视频或者语音聊天2030分钟，分享一天发生的事情。
周末： 会安排一次更长的视频聊天，可能是12小时，有时候还会一起玩游戏或者在线看电影。

他们觉得这样的频率，既能让他们感受到彼此的存在，又不至于影响各自的正常生活。

总而言之，异地恋的联系频率，就像一段旋律，需要你们两个人共同去谱写和调整。不要被别人的经验束缚，而是用心去感受你们彼此的需求，用真诚去沟通，找到那个属于你们的“恰到好处”的联系节奏吧。

网友意见

我只想说，八九天才联系一次的恋情，其实，你们，已经，分手了。。。

原文： 异地恋真的难以维持吗？ | How to Deal with Long-distance Relationship

首先要回答一个问题：异地恋真的更难以维持吗？

研究显示，答案是否定的。在对关系的满意度，亲密度，信任度和忠诚度数据上，调查显示，异地恋和近距离恋爱没有差别。

并且，比起近距离恋爱，异地恋并不会有更高的分手率，在普度大学的一项研究中，异地恋的分手率和非异地恋的分手率为27%和30%，没有显著差异，甚至异地恋的分手率还要略低一些。

这是为什么呢？Jiang和Hancock的研究得出的结论是：正是地域上的分离，使得情侣更加渴望相互交流。

这也很容易理解：当我们在物理世界中不能靠近时，会用更多的短信、电话、视频通话来增进感情。

为了掌握亲密关系的动态特性，研究者在为期一周的时间中，让情侣们每天都要记录一天中和伴侣的互动，并对恋情的不确定性、满意度和忠诚度进行打分。

数据显示，在以互动为基础的分析中，排除其他因素影响，异地恋情侣的亲密程度显著高于近距离恋爱的情侣。

研究者用“亲密增进机制”（intimacy-enhancing process）来解释。首先，他们会在行为上适应这种远距离恋爱的现状，即为了避免疏远，来进行更多的亲密对话和互动，注意避免冲突和禁忌话题，同时，也会慎重做出重要的婚前决定。

此外，异地恋情侣更倾向于将伴侣和恋情理想化，对伴侣有着更正面和积极的评价，很少会回想起不愉快的争吵。

也就是说，异地恋情侣之所以更亲密，是因为他们做出了更多的促进亲密感的努力。

调查也显示，异地恋的出轨率也并不会高于非异地恋，也就是说，不要把出轨怪罪于距离，出轨是因为双方恋爱本身出了问题。

那么，异地需要注意哪些问题？

尽管异地恋情侣很努力，但空间的相隔还是难免会造成问题。虽然客观上的分手率相差不大，但情侣们的主观感受的差别使存在的。56.6%的情侣认为，异地恋要使人更不开心，对恋爱关系更缺乏满足感，并且更脆弱，容易导致分手。

异地不易，尽管我们生活在信息时代，你们仍然可能会遇到以下问题：

1. 时间和金钱上的压力

你们可能会为了见到对方，而反反复复地旅行，你需要腾出一段本可以去度假的时间；还需要一笔钱来应付交通和住宿的开支，并让身体来承受长途旅行。是否愿意为对方做这样的付出，本身就决定了那些愿意长期异地的情侣是有更加坚实的感情基础的。

2. 缺乏了解

有人说，除非你们曾经一起住过一段时间，或者进行过长时间的旅行，否则不可能知道对方是不是对的那个人——这是有道理的。如果你们只是每月飞来飞去，见面时你可能会发现，尽管身边的这个人看起来没有什么变化，但你其实很难进入ta的生活，或者你发现ta和你想象中不完全一样。所以异地的情侣在结束异地时要对这一点做好心理准备，保持一个开放的心态，愿意更多得了解对方，避免先下定论。

3. 亲密感的流失

有很多人会声称，由于平日要忙于工作和交际，“周末夫妻”才是最好的状态。不过你仍然要小心，一方面是性生活的缺失，另一方面两个人各自有自己的生活，因为距离感难免使亲密感流失。

4. 容易出现危机

距离越远，分开的时间越长，使这段关系失败的危机就越有可能出现。距离将不可避免地使你们感到孤独，并无法从对方身上取得物理和精神上的支持。这时，人更容易受到诱惑。

最后，是给异地恋情侣的TIPS：

那么，当现实问题摆在面前时，我们该如何应对，才能维持一段好的亲密关系呢？

1. 真诚是第一位的

勇于与对方探讨你们心中的恐惧、不安全感、嫉妒等各种情绪。遇到不开心的事情时，也不要一个人担着，记住，TA能够给你有力的支持。

坦诚也能使你们避免危机。如果你今晚要去酒吧喝酒，而你明知道这个会让你的另一半不悦，你仍然应该提前告诉TA。因为你如果隐瞒了这件事，可能会造成更大的危机。

记住：这里指的不只是对你的伴侣忠诚，也是对你自己的诚实。

2. 根据对方的时间表来安排固定的通话时间，但不要过度沟通

除了微信等各种社交工具，语音通话仍然是有效的交流方式，你们可以提前约定好每周固定的通话时间。这样，对约会的期待会令人兴奋，而你们也会不必因为一方没有打电话而互相埋怨。

为了有效地安排约会，你们可以分享时间表给对方，在TA手头有重要的事情和安排时，不要互相打扰。在共同方便的时间，安排视频、电话等活动。如果你们处于不同的时区，这一点尤为重要。

并且，要有一些机会能让你们真的“看见”彼此。不能见面的话，视频通话也是好的。

但也不要过度沟通。 有的人会因为怕情感变得淡薄，每天12小时守着电话。一方面我们不能忽视伴侣，另一方面我们也要掌握好自己的生活，需要自己成长，否则就成了靠对方来获得自我评价的“依赖症”。有时候Less is more. 过度沟通会使你们都觉得很累。

3. 和对方及时分享最近的爱好和新鲜事，做相同的事情

最近发现了什么有趣的网站？看了哪部话剧令你印象深刻？爱上了哪项新的运动？及时分享彼此的生活，会使你们有更紧密的联结。你们也可以看同一部剧、听同一张专辑，推荐书给对方，这会让你们有更多的话题。

4. 给对方惊喜

记得时时制造一些惊喜。惊喜可以是突然出现在TA面前，或者仅仅是寄一封手写的信件，发一条长长的真挚短信。

偶尔也可以有一些dirty talk，说一些挑逗性的话语，发送一些色色的图片或消息，这也是给对方的特别的惊喜。（同时也请注意自我保护，要评估对方是不是真的可以完全信赖的人，如果还不是，可以发一些没有脸、没有身份识别信息的图片……）

5. 谈论你们对未来的期望，并管理它们

你们彼此都应该告诉对方，到底想从对方身上获得什么。特别是，当你们对彼此的期待已经关系到到两个人的未来。也就是说当你们严肃的都想要一份共同的未来的生活时，这种交流尤其重要。

如果双方没有理性地考虑、并及时与对方沟通自己的期待，很有可能对关系造成毁灭性的伤害。

6. 学会过好一个人的生活

你的世界不必总是围着TA转，异地恋其实可以是一个帮助你找到爱情和生活的其他因素之间的平衡的过程。有的非异地恋情侣会抱怨，两个人在一起什么事都做不了，效率低下。异地恋的情侣正好可以利用异地这个机会，找到社交工作学习和恋爱的平衡点。更可以趁对方不在身边的时候，悄悄的学习一些技能，来增加你们之间的浪漫和新奇。

你需要从心理上把自己的生活分成两个部分：一个部分是和伴侣一起的生活，另一个部分是和伴侣分开之后的工作、社交和自我提升，而不把对方当做生活的全部。这能够帮助你度过异地的时间，调整最佳的状态迎来你们的相聚。

7. 面对冲突

争吵是必然的，尤其是你们无法面对面好好沟通的时候。如果你真的想要和对方发展长期的关系，就不要轻易放弃，并学会处理自己的情绪。

其实，争吵也是感情至关重要的粘合剂。很多异地恋情侣在终于盼到一周一次的电话时间时，总是觉得应该珍惜时间，尽量不要冲突，从而隐忍了一些情绪，久而久之，这种不能深度沟通的关系就很有可能会迎来危机。

8. 明确地谈论底线

调查显示，会谈论自己和对方的底线的情侣，其分手概率是30%，相对的，从不谈及底线问题的情侣，分手概率要高达70%。对于异地恋来说，这类问题有且不限于：“是否能接受对方和别人晚餐？”，“是否能接受对方和异性单独晚餐？”，“是否能够接受对方与他人看电影”，“如果遇到第三者的问题，是对方独自处理还是坦诚相告？”，“对于身体或者心理出轨的容忍程度和定义”等等。

9. 送给对方一些能随身携带的小物件

戒指、吊坠、钥匙扣、香水……送给TA一些小物件，让对方每天看见它们或使用它们时，都能想到你。我们总是会在物体上存储情感，当我们自己都遗忘了一些事情时，这些物品会帮助我们更好地记住。

异地是一次机会

其实，我们应该把异地的经历看成一次机会。成功处理异地亲密关系，有助于我们成为更好的人。

Drigotas认为，当伴侣的行为表明“他们鼓励我们成为我们想要成为的人”的时候，双方之间的关系也会变得更加亲密，比如：支持对方去学习技能，赞同对方接受一些有前途的新的社会角色、承担一些有挑战的任务／责任，提升自我成长。这种鼓励会让双方的亲密度和幸福感都会得到极大的提升。

也就是说，你们应该互相鼓励对方成为他们想成为的人，一起学习和进步。也许无论异地与否，对任何一对情侣来说，自己会因为对方变成更好的人，都是维持一段美妙亲密关系的关键要素。

就像里尔克所说：

爱的要义并不是什么倾心、献身、与第二者结合。它对于个人是一种崇高的动力，去成熟，在自身内有所完成，去完成一个世界；是为了另一个人完成一个自己的世界。

Reference：

Lee JY1, Pistole MC，Predictors ofsatisfaction in geographically close and long-distance relationships. J CounsPsychol. 2012 Apr;59(2):303-13. doi: 10.1037/a0027563.

Dargie, E., Blair, K. L., Goldfinger, C.,& Pukall, C. F. (2015). Go long! Predictors of positive relationshipoutcomes in long-distance dating relationships. Journalof Sex & Marital Therapy, 41(2), 181-202.

Crystal Jiang, L., & Hancock, J. T.(2013). Absence makes the communication grow fonder: Geographic separation,interpersonal media, and intimacy in dating relationships. Journalof Communication, 63(3), 556-577.

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