哪些思维方式是你刻意训练过的？

1.观照自己内心真实的感受。

我有时候，突然会陷入某种低落的情绪中，今年偶然使用了一种方法，就是每当情绪低落，就空出两三分钟，记录下来，并梳理出因为什么触动了这种情绪，观照内心对于这个诱因的真实感受，然后再做到如何调整自己。

这样做的次数多了，自我接受能力提高了很多，也更能分的清事实和感受，没有了太多无谓的羞耻感和逃避心理，同时对人性和情绪的理解更深了许多。

2.务实主义。

到了这个年纪，太容易焦虑了，时不时就被一些信息拨动心弦，患得患失，每当此时，就挑出两三分钟，梳理自己目前主要的境况，确定当下最急迫最重要的最必须做的是什么，该怎么进行下一步。

这样做的好处是，及时给自己定方向，脚踏实地，先解决主要矛盾，后解决次要矛盾，有的放矢。

3.放下我执。

每当我陷入某种不可得中，甚是忧伤烦恼时，就随时提醒自己，色即是空，空即是色。做人切勿太过执着，此路不通，绕道而行，放下对概念的执着，不必束缚于名，便得自由。

4.听其言，观其行。

与人共事，听其言，再观其行，看此人是否可靠踏实，薄情寡义，巧言令色，虚情假意，精于算计者，共事需谨慎，谨慎，再谨慎。

5.灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，即过不恋。

做事常常犹豫焦虑的时候多想想这几句话。因为每天接收到的信息太多，一旦静下来就害怕自己落伍，就焦虑得失。

心中没有牵挂，事情来了就顺应它，事情没来就不要主动去寻求；事情来的时候一心一意，心无杂念，事情过去了就不要再想着它。

大部分烦恼都是想太多。

6.接受生活里的不确定性。

想的太多的人，总想搞定所有的不确定，把生活掌控在自己手里。

想一次性把事情做好的人，总想把所有因素考虑进去，如果有一些因素无法控制，便焦虑不安。

但其实生活处处都是不确定的，人该学会的是接受控制不了全局，就像三国里诸葛亮或者很多人说过的，相机行事。可以免于过度自责。

7.十分钟做完一件事。

其实很多事真正做起来根本不会花费我们多少时间，更多的是我们不愿意面对的心态。后来我尝试每次专门挑出十分钟，解决一个主要问题，发现当你开始面对时，事情会变得简单，做事也高效起来，十分钟宁可大致搞定一件事，好过一整天不愿意面对，却一直焦虑到睡眠前。

8. 有意识地管理自己的欲望。

信息发达，输入大于输出，各个阶层的生活都尽收眼底，不平衡，焦虑，愤怒，在所难免，当自己心灰意冷时，不妨梳理一下自己的阶层和现状，告诉自己，目前处于这个位置太正常，踏实前进，积土成山，积水成渊，稳步积累，进一步有一步的欢喜。

建设性思维，尤其在逆境中：

现在情况已经这样了，我该怎么办？

如何让事情往好的方向发展？如果不能，就放下。

尽量不带情绪的工作。对事不对人。

1、说话前，先过过脑子，别讲废话。

比如，去买菜的时候，问店老板菜新不新鲜；

问公司里的老员工，月薪是不是还没两万。

2、控制住自己装X的欲望。

如果你足够牛，别人是绝对能看出来的。

那些喜欢显摆，各种高调炫耀的人，都没啥本事，成为了别人的眼中钉、肉中刺。

低调做人的精髓在于，不轻易得罪任何人。

生活中的各种案例证明，高调装X除了树敌之外，没半点其他卵用。

3、脸皮一定要厚，如果干了什么丢脸的事，忘记就好了。

即使做了错事，也可以改正。

没人在乎你干的糗事，就算有人记住了，只要你自己不care，就不会对你有半毛钱影响。

4、不要把希望寄托在他人的身上，要做好最坏的打算。

别觉得公司天天给你发工资，你就能继续生存下去，万一它倒闭了呢？

你的核心竞争力，才是立身之本。

5、当你被工作压得喘不动气的时候，应该好好想想，是自己工作能力不行？还是公司一直在压榨你？

是工作分配不合理？还是自己不懂得解决问题？

不要一直疲于工作，却不会思考问题的根源在哪里。

等你把这些问题想清楚了，工作起来会更轻松。

6、不因无关紧要的小事和人起矛盾。

别因为什么时事热点和人吵架，也别去声援什么偶像明星。

越有见识的人做事越沉稳，他们很容易看穿你的想法。

7、每天都要复盘自己的学习与工作。

很多人每天都在忙，却不知道自己在忙些啥。

只有学会复盘、自省，才能调整自己的前进方向，取得更大的成就。

8、别想着抄近路。

大家都这么聪明，如果有近路可以走，早就人山人海了。

捷径上有很多隐形大坑。与其想着走完捷径后躺着数钱，不如好好锻炼本领，脚踏实地地增强实力。

10、绝对不要当众揭穿一个装X犯，他们内心自卑且狭隘，如果你让他们出了丑，他们会用尽一切手段抓你的把柄，伺机报复你。

11、警惕初次见面对你非常热情的人，这类人要么别有用心，要么特别寂寞。

前者是希望快速获取你的信任，套出有价值的信息；后者是想获得新朋友，满足倾诉欲，当作他情绪的垃圾桶。

（我从前很自卑，但通过自己的努力，得到身边人的好感，如果你想知道更多有效的为人处事方法和学习技巧，可以关注我的公众号【窦淳川Derek】，我会将我这5年的所有高效的成长方法和经验分享给你。）

12、改掉口无遮拦的坏毛病。

说话之前先过过脑子。「有句话不知该不该讲」的时候，就不讲；太激进的话缓缓再说，或者直接咽回去。

指责别人之前，先想想自己的实力。在你口出狂言的时候，你在别人眼里就是个笑话。

13、人要识趣。很多时候，沉默或者不正面答应就代表着拒绝，不要逼着别人说出NO。撕破脸皮后，大家都尴尬。

14、别小瞧那些「独行侠」。那些一个人吃饭、逛街的人，往往已经清楚了自己想要什么。伪合群是对生活的妥协，真正的牛人都学会了在黑暗中独行。

15、工作不是生活，同事不是朋友。

对待同事可以热情，可以互助，但要有所保留，不要让他对你知根知底。因为你们之间有利益牵扯，不知道什么时候就会关系破裂；

对待工作需要有责任心，需要认真，但它毕竟只是谋生手段，不要把时间精力都扑在工作上，因为你有你的生活。

16、不要对自己的人际关系太自信。

再好的关系，也不一定承受得住时间的考验。

不信你想想，自己五年前形影不离的人，现在还有多少联系？所以，不要把自己完全暴露给一个人。

比如你和你闺蜜说你出轨的事，说不定你丈夫和你离婚的时候，你闺蜜就在给你丈夫做证人。

17、要保持自信。

遇到问题时不胆怯、不退缩。要敢于捍卫自己的权利，为自己的权益发声。

被人欺压时不要怂，要第一时间怼回去。

18、记住，你不是救世主，也不是超人。你时间有限，精力有限，能力更有限。

你觉得帮助对方后，对方会感激你？不见得。

不假思索地答应对方的请求，是对双方都很不负责任的表现。对方不知道你有没有能力完成，也不知道你有没有时间完成。

如果你答应下来，却没做好，只会惹一身嫌。

19、去和那些优秀的人在一起，多去关注那些优质的博主。

遇到优秀的回答，不要杠，不要酸，多点赞，多给答主鼓励。

我的公众号叫：窦淳川Derek。你要相信努力的价值，如果你喜欢思考，追求上进，爱读书，爱写作。我公众号【窦淳川Derek】里，全部的优质文章，都分享给你，欢迎来做客。

金字塔原理是我至今受益最深的思维武器。

它的基本结构是：结论先行，以上统下，归类分组，逻辑递进。先重要后次要，先总结后具体，先框架后细节，先结论后原因。先结果后过程，先论点后论据。

非金字塔式的对话是这样的：

“在吗？”

“在。”

“你最近有时间吗？”

“你有什么事儿？”

“请问你知道安利吗？”

“现在我没空了。”

金字塔式的对话是这样的：

“Lydia你好，我是做安利的，想给你推销几款我们最新的产品，你如果不想自己买也可以考虑做我们的代理商忽悠你的下线赚点佣金呢，不知道你是否考虑？”

“佣金多少？”

“……”

回家跟老公吵架，要先说你快去把垃圾倒掉，夏天了要生虫子的。等他倒完垃圾回来再责问，为什么早上上班的时候记不得带下楼，下次如何才能确保不会忘记，是不是要在大门上贴便利贴？

然后再开始说好话哄哄他，你看家里冰箱里的好吃的都是我拎回来投喂你的呢。我负责把东西带回来，你负责把垃圾带出去。

事儿清清爽爽解决了。

但是如果不是按照金字塔结构解决就会发生以下场景：

“你怎么又没倒垃圾？”

“你没有手么？你不会倒么？”

“你玩游戏玩到现在这么闲，我这么晚下班这么辛苦还要我去干活儿伺候你？”

“怎么就你伺候我了呢，我不也伺候你了吗，浴室地漏的头发不都是我给你捡么？”

完了，扯了半天皮都要头破血流去离婚了，垃圾也没倒掉。

这就要求我们：自上而下表达，自下而上思考，纵向总结概括，横向归类分组。

时刻想着：谁是我的听众，他们想听什么，他们想怎样听

你看，这条回答的结构，就是金字塔结构。

送你一本电子书，里边是我这些年职场工作总结。我的经验，全都给你。

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也欢迎你来微博找我玩， https://weibo.com/Lydia66890?is_hot=1

我之前所在的咨询领域，一个非常成熟的项目经理，小时咨询费接近人民币3000（这是向客户收取的服务费用，个人薪酬没这么高）。无论你认同与否，都不得不思考，他们靠什么？

很大一部分是靠思维方式，他们用更加结构化的方式解决问题。我们所熟知的麦肯锡的7S、BCG的BCG Matrix，也是一种解决问题的结构。

然而大部分人觉得，这是天生的，甚少花精力提高。其实，结构化思维不仅价值度高、而且可培养度也很高，值得我们刻意训练。

如果你按照本文的方法，没能提高，放马来找我。

——圈外孙圈圈

一 结构化思维比你想象得重要一万倍

下图有15个数字，我需要你在3秒钟内看完并记住它们，试试？

是不是觉得有点费力？

那么，如果我换一下，让你记下面这15个数字，试试？

是不是觉得So easy？

其实这两组数字是一样的，只是第二组数字的结构更加有规律。

为什么你很难记住第一组却能够轻松记住第二组呢？因为它更符合我们大脑的使用习惯。

人类大脑在处理信息的时候，有两个规律：第一，不能一次太多，太多信息会让我们的大脑觉得负荷过大；第二，喜欢有规律的信息。

你可能有这样的经历，我们在解决问题、进行决策的时候，常常觉得脑子里一团乱，很多信息迸发出来，但你就是无法将他们变成一个完整的解决方案、一个理性的选择。这种状态持续时间一长，我们的大脑就要罢工，开始头疼，可问题并没有解决。

另外，你也可能碰到过这样的一些人，他说的每个字你都听得懂，然而组合在一起，你也不知道他想说什么，听他说话时间一长，你会头疼，变得焦躁“你TM到底想说什么”。

之所以这样，原因就在于，我们的大脑处理不了太多零散而复杂的信息。

如果我们在解决问题、面临选择以及与人沟通的时候，能够找到一个结构，将所有的碎片信息放进去，就能够大大减轻大脑的负担，更容易地解决问题。而这，就是所谓的“结构化思维”。

结构化思维应用最广泛的职业之一应该算是咨询顾问了。每小时工作向客户收取几千块的酬劳，若论对行业的理解、对公司的理解，其实并不会比客户更多，其赖以生存的基础还是解决问题的思维方式。所以，麦肯锡的7S、BCG的BCG Matrix，等等，都构成了其核心竞争力之一。

所以说，结构化思维真的是有价值的，它的作用在于：

第一， 帮助我们更全面以及更系统地思考，将复杂的问题简单化。

第二， 方便我们与人沟通，让他人更好地理解我们的意思。有些人常说自己沟通能力差，其实本质上不是沟通问题，而是思维问题，几乎不存在思维清晰但是沟通不清的人。

第三， 互联网时代，信息都是碎片化的，如果没有结构化思维，信息只是信息，可如果有了结构化思维，就能够建立起自己的知识体系，每当接触到碎片信息的时候，把它塞到自己的知识体系中就可以了。

所以说，解决问题、沟通、学习，如果没有结构化思维，效率都不高。

二 结构化思维，几乎是最值得刻意训练的能力！

然而在现实中，很多人往往忽略结构化思维的培养，因为他们认为，这是天生的。他们要么觉得自己足够聪明所以不需要培养，要么觉得我天生不聪明，学不来，干脆放弃。

我曾经在文章中提到过能力的重要性。有人问，能力有那么多，到底培养哪一个才好呢？如果我用一个两维矩阵来分析的话，可以看到，结构化思维能力，是既能够被培养同时价值度又高的能力。

所以说，结构化思维，几乎是最值得刻意训练的思维方式！

三 结构化的方法是什么？

但是，当你面临一个难题的时候，该如何去寻找结构呢？这里给出两种方法：一种是自上而下地找结构，一种是自下而上地归纳提炼结构。

1. 自上而下找结构：思考一个框架，然后将信息或解决方案放入框架。

我们来看一个问题：今天是周一，假设你这周需要做如下事情——做一个高管汇报，写一份项目建议书，审阅项目成员的方案初稿，写一篇行业洞察，参加公司组织的1场培训，跟国外专家团队开一次电话会议，跟团队成员吃一次饭。

请问，你会如何安排自己本周的工作计划？

这个问题对大部分人来说不难，因为我们都知道，在排任务的时候可以用紧急性和重要性的二维矩阵，来决定自己先做什么、再做什么。

再看一个问题，倘若有人问你：如何看待洋酒行业当前所处的宏观大环境？

能够思考出一个结构的人可能会比上个问题少，宏观环境分析比较常见的结构是PEST（Political政治层面, Economic经济层面, Social社会层面, Technological技术层面），你可以用这个结构把你的观点都放进去。

而如果你不用结构，可能会发现，你的回答有可能变成这样“嗯，总体环境不太好，经济都下滑了。”这种缺乏结构化、是凭第一感觉得出的结论往往不够全面、非常主观，在主导商业决策、沟通的时候就会弱势非常明显。

所以，针对一些常见问题，你可以很容易地找到一个结构，将思考结构化。可是当你脑海中缺乏现成的结构时，会变得非常困难。

只是，我们每天面临的问题和挑战各种各样，当我们脑海中没有结构的时候，如何结构化思考呢？ 2. 自下而上归纳总结成结构：当你不清楚可以用什么框架的时候，四种方式把信息结构化

答案是，我们采用自下而上的方法。一共是四个步骤：

第一步：头脑风暴，拿一张A4纸，横过来，把你脑中关于这个问题的所有碎片想法都列出来。并且，当你觉得都列得差不多的时候，再读一遍这些碎片想法，将类似的进行连线。

biaozh （关于上图的说明：为了画图方便，图上是将想法横着排列了。实际上，你在A4纸上列碎片想法的时候，这些想法是纵向排列的，否则写不下。）

第二步，连线分组，根据连线的情况，将想法进行分组；

第三步，结构提炼，看一下这些分组，是否存在某种规律，按照这样的规律，是否需要补充或调整组。这时候需要用到MECE（Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive，即相互独立、完全穷尽）原则，来决定分组调整。最后形成的组，其实就是你的结构；

第四步，观点补充，确定了结构之后，看每个结构之下是否还需要补充其它信息，最后完善思路。

为了更容易理解，我举个栗子来说明：

小王来向你咨询职业选择的建议：他性格外向且大条，学的是工科，他刚刚毕业，拿到两个Offer，一个是技术方面的，一个是销售方面的。从纯理性的角度，你怎么帮他分析呢？

第一步：写下所有想法，包括（注：以下只是举例，不代表我对技术和销售岗位的看法，具体情况因行业和公司而不同）：1.技术岗位的基本工资更高；2.他性格外向，喜欢与人交往，做销售可能更加适合他的个性；3.销售的奖金更多；4.做销售晋升更容易，晋升会伴随加薪； 5.他学的是工科，具备做技术的基本知识；6.他没有营销的经验和知识，做销售的话，上手需要一定时间。

第二步：连线分组，我们会发现，1/3/4说的好像都是收入，5/6说的是知识和经验储备，2说的是性格，归类分组结果如下：

收入相关

性格相关

知识和经验相关

1.技术岗位的基本工资更高

2.他性格外向，喜欢与人交往，做销售可能更加适合他的个性

5.他学的是工科，具备做技术的基本知识

3.销售的奖金更多

6.他没有营销的经验和知识，做销售的话，上手需要一定时间。

4.做销售晋升更容易，晋升会伴随加薪

第三步：用MECE原则找出各组的规律，确定结构。

根据MECE的原则，这些分组需要相互独立、完全穷尽。收入、性格、知识——这三个要素符合相互独立吗？是的，这是三个无关的要素。但是，这三个要素完全穷尽了吗？好像没有。

考虑技术和销售两个职位选择的时候，除了性格，是不是还有能力呢？比如沟通能力、谈判能力等等。另外，是不是考虑小王自己的兴趣和爱好了呢？

所以，我们扩展一下，找出了这些组：收入、性格、能力、知识经验、爱好。

这五个要素是否符合MECE呢？好像穷尽得差不多了，但似乎不独立了，因为性格跟爱好是相关的，而能力和知识好像也很难分开。

所以，我们把性格跟爱好组合在一起，将能力和知识组合在一起，变成：收入、性格&爱好、能力&知识&经验。这三组符合MECE了，但是名字怪怪的。

进一步分析，你会发现，收入是在说能否赚钱养活自己，性格爱好是在说是否感兴趣，能力知识经验是在说能否做得好，这样就清晰多了。

所以，我们最终找出的结构是赚钱、兴趣、擅长，是不是很熟悉？其实就是我之前的文章想成为多重职业者？怎么选主业和副业里所用的结构。

第四步：补充信息。比如，收入这块，除了考虑基本工资、奖金、加薪速度，是不是还有其它，比如福利的差异呢？等等。

用这样的思路，你帮小王做职业选择的分析，是不是清晰很多、脑子不再一团浆糊了呢？

四 找结构的一些技巧

现在，你是不是会觉得，我带着你做的时候，容易找到结构，但如果自己一个人思考，还是会陷入困局？其实在我们找结构的时候，也是有些技巧的，给出两点最重要的技巧：
1. 通过常见结构类型来推导结构：你会发现，很多思维结构其实都很相像。

比如，我在文章开始的时候，提到“我们应该重点提升哪些能力”的时候，用了一个二维矩阵（两个维度分别是：能力的价值度以及可培养度），这不是什么书本理论，而是我自己的分析方法。

但是，有没有发现，决定任务重要性的时候，我们用的也是一个二维矩阵呢（重要性、紧急性）呢？

如果，在你毫无头绪的时候，我告诉你，这个问题可以用一个二维矩阵的结构来分析，你会发现找结构更加容易。

所以，掌握几种常见的思维结构类型，会帮助你在解决问题的时候更加容易地找到结构。

我按照使用频率，列了一些思维结构类型，有一些是非常常见的，如果你没有听过，可以网上搜索了解一下，便于理解这些结构类型：

- 二维矩阵类：任务分析矩阵（紧急性、重要性）、波士顿矩阵（市占率、增长率）、安索夫矩阵（新/老产品、新/老市场）

- 流程类：产品价值链、客户生命周期

- 三要素类：3C战略三角（Corporation公司, Customer顾客, Competition竞争对手）、爱情三元论（我之前文章里引用过）

- 利益相关方类：波特五力模型

2. 通过学习知识来积累结构，将知识内化为能力。

我在之前的文章你没钱，真的真的不是因为不努力中，曾经提到我们要将知识内化成能力，很多人问：如何内化？

通过以上的举例，你会发现，我们的知识和方法论无非就是一种思维结构。所以说，我们在看书、看文章，学习新知识的时候，如果能够积累这些思维结构，并加以应用，就是知识内化成能力。

比如说，你知道马斯洛的五层次需求，这只是知识，网上到处都有，知道的人千千万万。可是，如果你在分析问题的时候（比如分析员工为什么离职），把这个知识应用为你的分析框架，让你的思维更加严谨和结构化，让你的沟通更加清晰，这就是知识内化成能力。

所以说，我们在学习知识的时候，都不应该只是满足于知道就好，而应该思考一下：哪些场合可以应用到它？这样，下次遇到相应场合的时候才能想起来，这个知识才能为你所用。

五 日常训练方法

最后，如果你只是看了这篇文章，知道什么叫做结构化思维，是远远不够的，要将它变成自己的思维方式，能够做到不加思考地习惯性应用，还需要刻意练习。

下面我给出的方法，如果坚持三个月，结构化思维能力一定会提升，如果坚持半年，基本上刻意训练就可以结束了，它已经变成你的习惯了。另外，如果你有同伴一起练习、互相指正，效果更佳： 1.累结构：看书的时候，看到一些有意思的理论，思考出它的三个应用，然后把它记下来，作为自己的素材，有空可以拿出来看看。同时，还可以给这些理论进行归类，比如价值链类、三要素类等等。

2.写文章：一周一篇文章，必须用结构化思维的方式写，并且，尽量使用你积累的结构素材。如果你没有时间写文章，那就只搭文章结构，写出关键点即可。

3.讲议题：每天给自己一个议题，用15-20分钟的时间，用结构化思维的方法来解决/论证这个议题，不一定要写下来，说给自己或者同伴听就行。同样，过程中尽量使用你积累的结构素材。另外，如果是你自己构思的结构，也整理到素材库去。这个训练是最关键的一点。

此前的一篇文章为什么你总是有口难言 | 技术帖，写如何临场发言，将零碎信息快速结构化，也是建议讲议题的训练方法，可以结合来看。那篇文章，重点说了结构化思维如何应用到沟通方面。

六 关于结构化思维的几点总结

最后，关于结构化思维，我总结了这篇文章的几个关键点：

1. 结构化思维是可培养且价值度高的能力，几乎是最值得刻意训练的能力；
2. 不存在思维清晰、沟通不清的情况，沟通不清楚就是还没思考透；
3. 面对一个问题的时候，先不要马上进入细节，而要先思考框架，如果无法找到框架，列出所有信息，用自下而上提炼的方法找到框架；
4. 结构要尽量符合MECE（相互独立、完全穷尽）原则，如果不能，至少也符合CE（完全穷尽）；
5. 大多数结构都是常见的类型，找不到结构的时候，可以往这些类型上面靠：二维矩阵、流程、三要素、利益相关方；
6. 知识内化成能力的方法：将知识应用和融入自己的思维，来提高自己的沟通和思维能力；
7. 训练结构化思维的方法：累结构、写文章、讲议题。坚持三个月必有提升，坚持半年基本形成习惯。有同伴一起练习，效果更佳。

8. 如果你想继续深入研究，可以看芭芭拉明托的《金字塔原理》那本书，非常经典。

最后，这里讲的是，我们在面临一个问题的时候，如何用结构化思维来解决这个问题。然而，如果你解决的问题，本身就是个伪命题呢？我的专栏和公众号里，有另一篇文章，关于如何定义清楚你要解决的问题，避免无用功。毕竟，不盲目努力，始终是我倡导的价值观嘛！

更多干货请移步我的个人原创微信公众号“圈外孙圈圈”（ID: iquanwai），我就是那个反鸡汤反鸡血、坚持原创、不要赞赏、还请你吃饭的孙圈圈啦。回复“澄清问题”，可以找到上面说的“清晰定义问题、避免无用功”那篇文章~

温柔的对待别人，不管是不是豆腐心，都不要刀子嘴。

我不是一个天生温柔的人。一直在女校读书，周围都是女生，所以我知道天生温柔的女生是怎样的。我知道自己不是。

一直到去年年底之前，我都觉得说，虽然我并不温柔，但是我有能力而且有意愿帮助别人，我希望能实实在在的帮到别人，比起语言上的温柔，难道这个不是更重要吗？

但是去年使我明白了，在命运面前，我真的做不了救世主。当我对一件事情无能为力的时候，我能给予别人什么呢？唯有温柔而已。如果连这个也做不到，那我就连最后一点点忙也帮不上了。也就违背了我一开始想要帮助别人的初衷。

所以，从去年开始，我第一次觉得，我必须成为一个温柔的人。发自内心的觉得，这是一件太重要的事了。我尽可能的断离舍尖锐的语言和糟糕的情绪，不对着别人，更不对着自己用刻薄的语言和糟糕的情绪说话，同时也不要采取冷暴力而是努力去好好的沟通。如果受到了亲近的人的伤害就冷静下来以后心平气和的去表达自己难过，生气，但不去说让他们也难过的话。如果受到陌生人的伤害就心平气和的表达自己的不开心然后拉黑删除。

到目前为止，我的体会是，温柔是一种自律，是一种克制。因为受到伤害了以后，本能是去反击和伤害别人，所以要忍住不说伤人的话做伤人的事真的很难。温柔也是一种表达爱的方式。因为爱，所以选择温柔的态度，所以控制自己的情绪，所以事事以别人的感受为先。

当然温柔也是有底线的。不分人和事，没有底线的温柔很容易变成软弱可欺。但是我决心在底线以内，对于值得投入精力的人们，尽我最大的努力去做一个温柔的人。这个自我要求其实挺有挑战的，目前我也仍在摸索当中。突然想分享这个，主要是为了自勉，同时共勉之。

1.效用边际递减为负时，阻止不理智行为
想象这样的情况：你花了300块点了一桌美食，吃了一半已经吃撑了，虽然撑但你并不想“浪费”，毕竟花了那么多钱啊。但此时，如果你继续吃，给你带来的只能是心理和生理的双重负担。【继续吃】这个行为，已经使效用边际递减为负了，你不仅花了300块钱，结果还因为贪食而可能弄伤了胃、弄坏了自己的心情，得不偿失。所以，在效用边际递减为负时，你就应该立即停止自己的无脑行为。

再举一常发生的现象：

身边的同事朋友不时会接到一些垃圾电话，开头就是“先生您好！XX市XX区XX路旺铺10W起售，您考不考虑.....”。这个时候，我所见到的大多数人都会回应“对不起，我不需要，谢谢！”。甚至，我还看见有人被骚扰几次后极为愤怒的说“我不是跟你们说了嘛！我!不!需!要!别再打给我了..！”，挂掉电话以后，把自己心情弄的挺糟。

如果你真的很忙，那么你多说一个字，都是在浪费时间。如果你懂得自我保护，那么你为此电话多生一分气，都是谋害自己。我的处理方法很简单——无论是谁，是什么人，是什么语气，只要在开头的3s内让我感到毫无价值，我就会轻轻的按一下挂断按钮，然后继续工作，就当做完全没发生过这件事。

评论有个朋友说：这些电话销售员也挺惨的，礼貌一点说话不可以么？

我的回答是：因为他们挺惨，所以他们要的不是“礼貌”而是业绩和生意，这样才能挣钱养活自己。所以，作为一个100%没可能给他生意机会的你，早点挂电话，对他而言更是节省时间，找到那些能给他生意的人。相信我，他没空去觉得你没礼貌的。

所以，效用边际递减为负时，请阻止自己的不理智行为

2.信息量思考

相信大家都特别喜欢看“干货”，所以我就用一个干货来举例子吧：

上图是分众老板江南春在「营销的最高境界是什么？」里的回答。面对这个答案，有小A和小B两位同学：

小A认为“江老师的答案真是醍醐灌顶的干货呀！真棒！” 而小B则认为“江老师的答案看似什么都讲了，但其实什么都没讲”

请问小A对还是小B对？答案是都对。

因为小A和小B的信息量不同。人的一切行为是由认知决定的。认知水平又被信息量决定。信息量就是指一切可以换算成信息的东西，包括聊天、工作、思考、阅读等等这些。广义来说，信息量无限大的时候你就是全知的。。说白了就是，你知道的越多，你就越有可能。很多事情，当你信息量不足的时候，死活你就不能理解。但信息量一旦达到那个坎儿，你就瞬间明白了。

回过头来看小A，小A基本上是一个初入行的朋友，以他目前对marketing的理解，看江老师的这段话不明觉厉，或者说一知半解那是很正常的现象。如果他做了很多执行工作、看过一些书，就知道这些概念到处都是，人人会说，在营销界屡见不鲜。

而小B可能是个信息量比A还低的喷子和弱智，但也有可能是信息量远比小A高的专业人士。因为他的阅历和知识告诉他，江老师说的这些话，都是空话。小B既然反对江老师，总要给一些理由：营销最高境界是什么？ - 李怡的回答

这就是信息量的不同，决定了人与人之间根本的不同。

同理，如果你在网络中和人因为意见、理念不同吵起来，那请务必别生气。因为你们俩根本不知道对方信息量水平如何，也不能站在互相的阅历、知识角度去理解对方，有何意义呢？

也许你过去对某些问题苦思不得其解，但过一段时间后回头一看，是多么简单的问题？大抵上都是因为你的信息总量在提升，认知发生变化。所以意识到自己信息量不足很重要。

如何提升信息量？读书是已知最快的途径。

那怎么挑书读书呢？请见：
年轻人，该怎么读书？一年读完 1000 本书会收获到什么？ - 李怡的回答

3.实验心态

年轻人该用“实验”态度，快速成长。再说的直白一点，年轻人应该乘着年轻，利用自己的年轻，去多尝试。

有人说：“你说的这不是废话么？谁不知道年轻要多闯？”

有个小故事，大概是说有个德高望重的老人，年轻人问他有什么人生建议，老人回答说：“前半生，不要怕；后半生，不要悔”。可能很多人都看过这则故事，我觉得它很有道理，但的确是鸡汤。鸡汤通常只有汤没有勺。我现在就想来聊聊勺子，至少说说我是怎么用的勺子。

关键词就在于“实验”。我觉得用“实验”这个词去代替“不要怕”“要去闯”“发现更大的世界”会更接地气儿点。

因为生活是由一个个选择组成的，当你一般都选A的时候，你可以大胆实验一下，看看选择B的结果如何。当你用更接地气的目标去要求自己时，你会发现自己的行动力变强了，也更容易做到了。

举几个栗子吧。

①我写文章本就是无偿的给大家转发，但一篇可能要憋个2-3个月的作者来说，有的时候觉得一篇文章不能创造直接的经济利益也挺失落的。看到那么多“你好，我能转发您的文章吗？”的媒体朋友们加我，我都允了。直到有一次，我对自己说：“反正缺一个媒体也不缺，就做个实验，问他们要稿费试试看！”。

于是果断遭遇了回绝。

但还是很开心，因为我确认了结果而不会在担心自己错过了几百万，不实验一次，怎么知道到底能不能拿到呢？我甚至问清楚了他们的底线。

②也经常有很多marketing圈内朋友加我，绝大多数先言必称“老师”，我实在不敢当，遂都会说清楚：“我还年轻的很呐！别这样叫啦，互相学习吧~”。但也有一次，一个加我的小伙伴一直叫老师老师。这次我打算纵容，不再辩解，且真的以老师自居，对他“指点指点”。

嘿，居然也就这样下去了。关键是，当我真的站在所谓老师的心态去看别人，会更多发现自己的不足。譬如一个概念说不透，一个营销campaign发现自己其实也不了解..等等。这样的“实验”又有了收获。

找不同的地方去实验，找成本较低的地方去实验，趁着年轻尽可能多尝试，探索世界和人的边界。实验心态大抵就是那一瞬间：你不怕、敢去做。

4.一切以“成长”为目标

作为一个年轻人，你努力工作、看书、交流、参加研讨会....这一切是为了什么？

薪水？幸福？父母？还是面子？或许还有很多表面的原因

我的答案是“成长”。你是为了更快成长而做这些事情，是为了心智成熟——心智成熟会让人获得莫大的幸福。如果知道了这一点，我们就应该树立起一个心态——成长心态，一切以获得成长、获得心智成熟为目标。

这样一个心态的意义何在？举个栗子：

在工作场上，你不可能不开会。只要开会，不同人的信息量不同，也会发展出不同的观点、想法。争执，一定存在。

问题是，你的目的是「在争执中获得胜利，从而感觉自己很厉害」，还是「在争执中解决问题、获得成长」?

大多数人只是在不断的争执中，坚持自我，他们要的是获取胜利，而不是解决问题。于是双方各执己见，不愿意听对方的道理。

一个正确的心态是，尽量放下争执，不论对错，先听听对方的道理何在。如果你是错的，那么你会收获到正确的知识、逻辑，远超丢去的面子。而如果你是对的，那么你获得了冷静自己、自我控制的机会。只要你乐于探究，你甚至可能从对方的错误中学到知识，避免以后自己犯错——这就是成长心态。对了，或许还有对手的感激、赞同以及老板的认可。

是鸡汤么？是鸡汤。

因为这一条，只能靠你自己的努力，尽力想到做到而已。

5.元认知

元认知是这1、2年来，我真正刻意训练的一种思考行为。说它是思考行为，因为它更像是「需要大脑主动控制」的一个身体行为：它要求你的大脑杜绝懒惰，在已有的正常行为、思考之上，再进行思考一个层次——思考为什么刚刚你那样思考（行动）。

简而言之就是，对自己认知过程的认知，对自己思考过程的思考。

例如：
当你在看我写的这份回答时：
你当前的思考A可能是——“这货写的是什么鬼？这么玄乎”。
而如果你愿意，你可以对思考A产生思考，即思考B：“为何我会这么想？”

1.我为何会对本篇回答产生质疑？是因为我从来没接触过的陌生词汇“元认知”么？
2.我为什么会在心里默默使用“什么鬼”这个词儿？是因为它是我最近的口头禅么？它怎么会成为我的口头禅的？是因为最近某部电视剧、某个网红经常用么？
3.为什么我在没有深入了解本回答的详细内容时，就自然而然的产生了一种抵抗情绪？是作者写的太啰嗦么？还是因为配图不好看？
...........
这些角度有的有价值，有的没价值。而关键的是，你可以对任何一个角度「无限制」的挖掘思考下去。

如：
为什么我会对本篇回答产生质疑？喔，大概是因为太啰嗦？
太啰嗦？哪里啰嗦？喔，是因为这个回答里重复的字数出现太多了，给我一种非常啰嗦多余的感觉么？
为什么重复的词汇，会让一个人的大脑产生啰嗦多余的认知？喔，是因为大脑对反复出现的信息会产生处理的迟钝...blablabla
咦？我为什么会在想这么无聊的问题？喔，因为我必须编出来这个答案....发散结束

学会元认知有什么意义呢？这才是大家关心的关键。

因为元认知是对自己认知的学习。一个如果更加了解自己是如何认识世界、认识知识，那就更容易找到适合自己认知、学习的办法，从而事半功倍。

元认知(Metacognition)一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。元认知包括元认知知识和元认知控制。例如在教学心理学中常提到“学习如何学习”，指的就是这种次认知。

这种内省的自我认知除了对提高自己的学习能力、知识水平和技巧有实在的帮助之外，也能用来提升自己的情商、避免心理疾病。原因也是一样的，你可以通过“自我诊断”式的提问，来帮自己找到问题所在，促使自己更多理解他人，或者是改变自己的行为。

每个人都存在元认知行为，只不过绝大多数人没有意识到它的存在。而本文，以及之后你的自行search会帮你大幅度提高元认知思考的频率，更加了解你自己，从而提升你的各方面能力。

再举个元认知觉醒的例子：

半年前我和我表弟吃饭，他的情况是：他最近很胖，又懒、不爱运动，父母非常着急。不过他自己到怡然自得，“反正我就是不爱跑步，能怎么办？”。另外，他非常渴望找到第一个女朋友又苦于没女孩愿意理他。
我有意识的帮他进行元认知的觉醒：你觉得...............

cut！这个例子停止分享，因为我仔细回忆了一下，发现自己当时似乎没有真的帮他觉醒元认知。

其实真正的案例是这个“想要和你分享这个案例”这个想法本身，我发现我的记忆随着时间的推移，会自动美化，把功劳全部归结到自己身上，造成XX全是我的功劳的假象。实际上，我并没有完全解决我弟弟的问题，他的父亲当时在场也帮了不少忙。

恩，所以下次举例子之前不能那么自信，要仔细回想确认之后，再下笔写出来。

哈哈哈，是不是被绕晕了？

思考一下，你为什么被绕晕。
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五条思维方式全部更新完毕：

1.边际负效用时，止损

2.用信息量的角度看问题

3.年轻人多用“实验心态”

4.一切以“获得成长”为目标

5.元认知思考

有收获？请给我个赞吧~
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1.我们如何挑书读书？请见：

2.除了读书方法，这里还有一些我推荐的具体书目：

3.其实这些思维方式就在我们身边，运用它们你玩王者荣耀也更容易成长：

公众号在这里，不要盲目关注：

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品牌营销和职业生涯问题，欢迎来咨询我：

【1】 用“第一性原理”思考问题

很多成功人士都推崇“第一性原理”，比如特斯拉CEO马斯克和罗振宇，有关这个原理的说法也很多，我觉得用一句话概括就是“从最源头的真理或者目的出发，去解决问题”。

生活中我们经常碰到困惑，有时候甚至会陷入怪圈逃不出来，而困惑的最主要来源通常是“比较”，而“比较法”正是“第一性原理”的对立面。

举两个例子，当一个人成绩不好时，总会想着为什么隔壁同桌上课也不听讲、作业也不写，却偏偏考得比我好；或者当一个学生刚考入重点高中时，发现自己突然没了初中时总排全班一二名的优势，于是心态失衡，从而沉沦下去。

这两个例子的主人公都习惯用“比较法”去思考问题，前者是和别人比较，后者是和过去的自己比较，这种思维方式是很多人最常用的思考逻辑，因为人们总是喜欢先找一个参照物，有了参考物就可以避免更“劳累”的深度思考了。

但是这种思考方式并不能触达事物的本质：

我们努力学习，并不是为了超过同桌，而是为了未来有资本进入更高的平台；

我们工作挣钱，也不是为了“发誓要过得比闺蜜更好”，而是为了有个更美好的生活。

所以如果在生活中，我们刻意跳出“比较思维”，而是用“第一性原理”去思考每件事背后的逻辑，去思考我们每次决定的初衷是什么，便能收获一种更平和的心态，也能从根本的目的出发，去找到解决问题最直接的方法。

【2】即便再宏伟的愿望和目标，先行动起来再说

很多碌碌无为的人，最大的问题并不在于欠缺制定鸿伟蓝图的视野，而在于缺少马上行动起来的决心，简要概括一下就是：

间歇性踌躇满志、持续性混吃等死。

很多人都善于在今夜就为自己制定一个伟大的人生目标，制定完目标后，迅速在脑子里想象一遍自己实现目标后的荣耀和光芒，然后满足的睡去。

你问他们为什么不借着当晚的兴奋劲，先行动起来做点实事，他们往往回答

“急什么，我得好好准备准备，明天再说”

然后，他们嘴里的“准备准备”就成了他们在实际行动之前最大的阻碍，或者换句话说，成了他们逃避落实行动的完美借口。

我要学英语，所以花了一周时间选课本选补习班，就是不愿打开一本书去背几个单词；

我决定毕业后转行，于是先找几个朋友哭诉自己对本专业的厌恶，又买了一堆“0基础进入互联网行业”“设计师30天速成”的书，书还没打开，热度就过去了。

很多人自诩为拖延症晚期，问题也出在这里：用目标掩饰懒惰，用“没有意义的前期准备”去逃避“真正的行动”。

解决这种困境的最好方法是，无论你有什么样的打算和目标，一定要趁着自己还有热情的时候先行动起来，哪怕只是行动一小步，只要是真正意义上的行动，那你一定比那些等着第二天才行动的人更容易实现这个目标。

【3】永远留一条“备选方案”

现在我们的生活都挺美好的，物质也很丰富，所以尽量避免让自己进入“孤注一掷”或者没有退路的境地，永远要给自己留一条备用方案。

很多博士生容易抑郁，是因为他们在读博期间一切的目标都围着着拿到博士学位，所以哪怕被导师压榨辱骂，也得起早贪黑去干活写论文，一旦压力过大，结果就是抑郁。

前一阵子某家以狼性文化著称的企业，中层干部隔三差五就传出自杀的消息，究其原因也是因为把所有身价性命都堵在了这家企业身上，一旦自己职位不保，再无其他出路。

所以我们为了避免自己也进入这种困境，一定要多做预案、多留后路。

只有心中留有备选方案的人，才能拥有淡定的心境。

如果学习和工作都能进入这种境界，别的不说，精神状态和生活质量都会提高不少。

_____________

文 李小粥

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比如和女朋友一起出去玩的时候

“咦！亲爱的，你看这一段高速公路比较平直，路幅够宽，路基坚硬，周边无高大建筑和树木，净空条件良好，战时可做战斗机应急起降跑道唉……”

“咦！亲爱的，你看这个海滨浴场的沙滩正面够宽，砂质够硬，浅近无制高点，纵横方向交通都便利，潮汐规律。如果在这个地段抢滩登陆，防守方无险可守，有利于向纵深内陆发展进攻唉……”

“咦！亲爱的，你看这个酒店位于两条主干道和隧道交汇处，道路连接出城方向和市区重要目标，是重要的交通枢纽，楼西南两侧射界开阔，后方还有建筑群做依托，巷战的时候在裙楼上布置火力点、在写字楼布置狙击点，在楼顶布置防空火力，就能卡口控要唉……”

“咦！亲爱的，你看这个高尔夫球场要起伏有起伏，要制高有制高，要遮蔽有遮蔽，要沟壑有沟壑，要坡道有坡道…要是拉过来一个连队在这儿搞战术训练，左翼可以从这儿主攻、中路可以从这儿穿插、右翼在可以这儿佯动唉…”

“咦！亲爱的，你看这个景点依山傍水，沿山脊线平行河流方向布置防御阵地，可以利用两个山峰作为支撑点，顺我手指方向看去那条山腿上可以加强一个火力队，瞰制对面那座桥梁……

咦？亲爱的？亲爱的你去哪？别走啊！唉！那个方向道路狭窄没有遮蔽物！你要注意隐蔽！”

1.用【我选择，我负责】，代替【我恐惧、我逃避】

“我害怕写论文，我害怕写不好，我害怕答辩的时候评委老师刁难我。”

“我害怕见客户，我害怕说错话，我害怕自己吃亏，害怕被算计。”

——如此是谓“我恐惧，我逃避”。

“我选择写毕业论文，因为我想得到学位证”；

“我选择拿起电话，去联系那个令人头疼的客户，因为我想得到利润”；”

——如此是谓“我选择，我负责”。

“我选择做XXX，因为我想得到XXX."

这个句式，可以帮助我们迅速地化被动为主动。

2.用【把比赛当成练习】，代替【等练好了再参赛】

如果我们抱着“等我自己完美了再出手”的心态，那我们可能永远也出不了手。因为完美状态是不存在的。

要敢于在不完美的状况下把自己亮出来，就像肥肥猫老师说的，要敢于"把一个虽然有诸多缺点但优点也不少的商品挂上货架”。

成长就像造房子，大框架搭好了，就可以入住了——我住进来之后再慢慢添置桌椅碗筷，照样来得及。

而事实上，我们需要添置什么样的桌子，什么样的椅子，恰恰是需要我们先住进来才会知道的，不住进来，就永远不会知道。

我们可以把每一次考试、面试、比赛甚至选秀等考验，都视为一种练习——我就是来测试一下自己能力上限，就算失败又如何？见见真题也好嘛~！

用“以赛代练”的方法来打怪，我们将会以惊人的速度升级过关。

3.用【高配版的自己】，代替【低配版的自己】

假如你现在是一个便利店的店长，而你从小热爱写作，有一定文笔基础；你心里一直隐隐约约有一个愿望，想成为一个作家，那么现在可以怎么做？

除了增长阅读量，锻炼文笔等等内功的修炼之外，我在此提供一个外在的助推方法：

——站在此岸链接彼岸，用高配版的自己，来带动低配版的自己。

什么意思呢？

直接活在一个作家的状态里。

作家都有每天固定的写作时间，你也每天给自己规定一个写作时间；

作家都有自己固定的作品输出平台，你也给自己弄一个作品输出平台，比如知乎；

作家都有约稿联系方式，你也在自己的作品输出平台上留上“约稿请联系XX邮箱”；

你甚至可以给自己弄一张电子版的名片，上面写着：“肖邦爱吃羊肉串；文字创意工作者；长期在知乎生产小说与机灵。”诸如此类。

而且要像一个真的作家那样去回答问题，输出干货。要答出逻辑，答出深度，答出新意。被人赞了，关注了，也不必沾沾自喜；被人骂了，被人拉黑了，也不要顶撞缠斗；要像一个真的作家那样习以为常，宠辱不惊。

如此坚持一年，看看生活会发生什么样的变化。

当然，此方法只是一种外力助推，必须要搭配足够强大的内在实力才可发挥效果。

4.用【往前走走看】，代替【站在原地纠结】

纠结犹豫，是自己跟自己内耗，非常损伤元气，浪费能量。

破解纠结的方法，最稳妥的就是——停止思考，停止妄念，啥也不想，只管往前走！

不管选择哪条路，只要下定决心往前走，任何一条路，都会被你走成一条好路。

纠结犹豫的原因，是层级受限。我们站在一楼，无法想象五楼的风景，所以找不出解决路径。

所以要往前走，不管选择哪条路走，只要能往前走，就会有成长，有提升，越走眼界越开阔，越走思路越开阔，越走越知道自己真正需要的是什么。

这个观点，在本文中有更加详细的论述：经常陷入纠结犹豫，不敢做决定，如何破局？ - 情绪管理专栏 - 知乎专栏

5.用【我帮你解决问题】，代替【我替你打工卖命】

商业的本质，不是赚钱；而是帮助。

是你用自己的资源，技术，能力，去帮助他人解决问题，从而满足他们的需求。你不需要做太多事情，你只需要做好某一件事情，满足某一类人的某一种需求，把这一件事情做到顶尖，你就成了。

而这时候，名和利，就会自然而然流动到你的生命中。

去做创造价值的事，去做释放天赋的事，名和利，只是一种副产品。

当我们保持这种心境的时候，才能真正体会到工作的成就感和快乐，而不是把工作看成是一种被逼无奈的苦役。

这个观点在本文中有更加详细的论述：该不该把兴趣当做事业？ - 巴赫爱喝胡辣汤的回答

6.用【温柔的坚持】，代替【激烈的反抗】

以前，妈妈逼我穿秋裤，说“今天冷死了，赶紧把秋裤穿上再出门！”

我说：“能不能别管我！从小到大啥都管我，一点儿都不给我自由！能不能不要这么专制啊~！等我六十岁你还管我不管？！”

——此谓激烈的反抗。

批判对方，指责对方，只会引起对方更大的抗拒、不满和愤怒，最后演化成一通争吵，两败俱伤。

今后，我换一种新模式。

妈妈说：“冷死了，赶紧把秋裤穿上再出门！”

我说：“是啊，今天是有点儿冷啊。并且我感觉今天的温度还没到我需要穿秋裤的程度。”

妈妈说：“不行，必须穿秋裤，不然老了会得关节炎！”

我说：“妈妈，我知道你关心我，我是成年人，我会为我的身体健康负责。妈妈我爱你，么么么。”

妈妈有点无奈，但也没什么话可说了。

温柔的坚持，就是如实地表达自己的感受：我感觉不冷，我感觉我不需要穿秋裤，我的感受我负责，你不要替我感受。

温柔的坚持，就是仅仅表达自己的感受，而不去批判对方：你的关心，我很感谢；你的意见，我不采纳；你的是非，我不论断。

这个观点在本文中有更加详细的论述：如何恰当地表示愤怒？ - 巴赫爱喝胡辣汤的回答

好，最后我们回顾一下重点：

1.用【我选择、我负责】，代替【我恐惧、我逃避】

2.用【把比赛当成练习】，代替【等练好了再参赛】

3.用【高配版的自己】，代替【低配版的自己】

4.用【先往前走走看】，代替【站在原地纠结】

5.用【我帮你解决问题】，代替【我替你打工卖命】

6.用【温柔的坚持】，代替【激烈的反抗】

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多年以前，我是个很容易否定自己的人。

基本上遇到跟我预期不符合的事情，我就觉得自己不够好，不够优秀，然后，心情压抑，难过，焦虑。

我会计较我的好友对另一个人比对我更在意。我会计较老师对不如我的人更好。我也会计较第一次见面的陌生人对我不够礼貌、不够重视.......

这些小事情，都能让我觉得自己不够被人重视，不被尊重和肯定。

后来，经历的事情多了，学的东西多了，思考问题的角度和方式也发生了改变。

1、不把自己当成世界的中心。

我总是担心其他人会在意我的一些言行。其实，很多时候，这都是自己给自己加戏。

每个人都是自己的中心，我们不可能成为别人世界的中心。

我们对自己说错的一句话耿耿于怀，生怕别人会因此对我们产生不好的看法。

事实上，别人真的很忙，就算不忙，他们的关注点也不会一直放在我们身上。

很多事情我们觉得了不得、很重要，在其他人眼里，这些事不过是件与我无关的小事，他们绝大多数时候，都不会在意。

通过训练这种思考问题的方式，我们可以不再纠结自己说过什么，做过什么，什么又会产生不好影响，焦虑和不安就少了很多。

2、降低对他人的期望值，学会主动表达。

谈恋爱的时候，我们总是很容易想要对方主动来重视自己，以此来证明对方是多么地爱我。

于是，很多时候，我们都不去表达真实的想法和需要，我们总是让对方来猜。

但是，亲人们啊，别人不是我们肚里的虫啊。再相爱的两个人，也不可能需求一致，你一个眼神，他就能秒懂的。

所以，不要期待对方来主动懂你，而是要主动说出我们的想法和需求。

猜来猜去，情侣就这么猜散伙了。

3、时间安排上要学会“头重脚轻”

讲一点时间管理的思维方式。

当有一堆事情都需要做的时候，我们的头脑容易混乱。

这个时候，就需要我们把必须做的事情罗列出来。

在时间的安排上，尽量在上午多安排一些事情，下午少安排一些事情，这个就叫头重脚轻。

如果是头轻脚重，这一天的心情都不会好，而且特别容易焦虑、烦躁。

如果是头重脚轻的时间安排，这一天无论是工作，还是学习，我们都会比较从容淡定，状态也会好很多。

【END】

关于心理情感、人际交往、职场应对的文章都整理发表在公众号：柳柳心理

不止一次听过，各行业的大佬在演讲时说这样一句话:听一个人讲话，我就可以知道这个人什么水平。

我觉得一个人的说话水平大致可以分为以下四个层次：

A 型：无逻辑，有壁垒

神神叨叨型，说话毫无逻辑，认知水平低下，知识面窄，常见于热衷于封建迷信，文化较低者。

B 型，有逻辑，有壁垒
故步自封型，守着老的规则不愿意改变，墨守成规，熟不知老规则已经跟不上新时代。

C 型：无逻辑，无壁垒
天马行空型，常常想一出是一出，但是所行所想往往不着边际，毫无逻辑。

D 型：有逻辑，无壁垒

见微知著型，知识面广，认知水平高，思维既发散又有逻辑。

由上面四种类型的分析，我们可以得出，要提高说话水平，就得提高逻辑思维能力和破除思维壁垒，今天我们着重说一下怎么提高逻辑思维。

首先我们来看看，逻辑思维差有什么表现。

（1）只关注表面属性而看不到本质属性。

（2）不能举一反三，也就是不能将规律迁移到其他事物上。

（3）只看得到部分而看不到整体，或者只看得到整体而看不到部分。

（4）看不到不同事物间的相似之处或相似事物间的不同之处。

（5）局限于一个角度看待问题，不会换个角度思考。

（6）无法从已知部分推理出未知部分。

生活中，我们常常评价别人「这个人逻辑思维不行」，「他说话没有逻辑」，但若细追问什么是逻辑，恐怕没几个人能给出准确、完整的定义。逻辑思维是一种大家都知道很重要，却没几个人完全掌握的思维方法，今天，我们就用一节来系统阐述到底什么是逻辑思维。

逻辑思维是指将思维内容（概念、范畴等）联结、组织在一起的一种思维方式。你可以把逻辑思维看成是将凌乱的珍珠串成珠串的针线，它是帮我们理清事物联系的重要手段。没有逻辑，思维内容就是一盘散沙，无法承担较复杂的思考。

同时，逻辑思维也是其他复杂思维的基础，它主要的的作用是帮助我们联结、组织思维内容和扩宽认知边界。

比如你脑袋中有梨和苹果这两个概念，你会怎么将它们联结在一起呢？你可能会去思考：这两个东西之间有什么相同之处？有什么不同？它们是同类东西吗？还有什么和它们是同类的？等等。经过逻辑思考，脑中的思维内容逐渐变得井然有序，并且会不断扩充出新的内容。

我们学习知识，不能只满足于学一个就只会一个，举一反三还是低要求的了，厉害的学者都是闻一知百，再进一步便是研究出点什么。这难吗？其实并不难，只要掌握逻辑思维的几种核心方法即可。

逻辑思维是这样一种神奇的存在，初识时，因不知全貌，觉得不过如此；深入了解时，才知其包含之广，渗透之深，甚至整个科学技术大厦都建立在其基础之上，在人文艺术中也占了半壁江山，可以说是最底层的知识。而我们平时评判一个人聪不聪明，其实就是看他的逻辑思维强不强。逻辑思维的核心方法主要是抽象概括、归纳演绎、分析综合、比较分类、逆向思维、递推这六组，和文章开头的六个表现一一对应，经常训练，就可以有效提高逻辑思维。这一节的内容比较多，也比较烧脑，但都是最重要的思维基本功，坚持下去，就能海阔天空。下面我们一个一个来介绍。

1.抽象＆概括

抽象是撇开事物表面的属性和特征，抽取其本质的属性和特征。概括是将抽取出来的本质属性，扩展至其他拥有这个本质属性的事物。抽象＆概括最重要的功能就是给概念下定义。

能完整地说出一个知识的本质定义，才算真正理解了这个知识。（这句话很重要，请自觉重复三遍。）不是模棱两可的、大概的，而是本质的、完整的定义。所以抽象和概括是认识事物本质的最重要思维方式。

比如你要判断一个人是情商是否高，或者想要提高情商，那你必须先知道情商是什么，要能给情商下一个定义，才能有的放矢。以前我给「情商」下的定义是：能够管理他人情绪的能力。我分析了公认情商比较高的几个人的特点，比如何炅、汪涵、黄渤等，抽象出他们共有的能力：能够体会和照顾别人的喜怒哀乐，也就是管理他人情绪的能力。

但是后来我在《情商》中看到心理学家丹尼尔·戈尔曼给情商下的定义是：情商指的是一个人管理自我情绪以及管理他人情绪的能力。比我的定义多了一个「管理自我情绪」。仔细想想其实特别有道理，一个连自己的情绪都不能体会和管理的人，怎么会推己及人呢？丹尼尔·戈尔曼抽象除了情商的两个最本质特点：

①管理自己情绪；

②管理他人情绪。所以你要判断一个人的情商是否高，或者想要提高情商，只需从这两方面入手即可。

练习抽象概括的方法也很简单，就是尝试「退皮留骨」地给重要概念下定义，然后和专业书籍上的定义进行对比，看看是不是够本质、够完整。

抽象和概括是不可分割的过程。抽象为概括作准备，而概括则是抽象的继续和完成。

2.归纳＆演绎

归纳法

归纳法是从多个个别的事物中获得一般规则，常用于积累知识和经验。例如:小明第一次喝牛奶身上起红疹，小明第二次喝牛奶身上也起红疹。归纳得出:小明对牛奶过敏。

我们从有理解能力开始，就是依赖归纳法学习各种知识和经验，从小朋友学习文明用语到科研人员通过实验得出科研成果，都是通过归纳法。

逻辑学家穆勒对归纳法做了一次系统的阐述，提出了著名的探索因果联系的归纳法-穆勒五法，包括求同法、求异法、求同求异并用法、共变法、剩余法，被广泛运用于各种科学研究。

·求同法：从重复发生的事件中发现规律

老师多次强调的重点，很可能考试中就会出现;领导经常挂在嘴边的词，很可能就是他最关注的点，千万不要踩雷；女朋友每个月爱发脾气的那几天，很可能是「亲戚」来了……

·求异法：从与众不同的事物中发现重点

刚进职场时，我们同期有个女生成长非常快，不到半年就升了职，后来我经过观察，发现她每周都会去找导师进行复盘，并寻求领导的建议和帮助，而我们其他人，因为羞涩，很少去向过来人讨教经验。

提名 批判性思维

批判性思维（CriticalThinking），就是通过一定的标准评价思维，进而改善思维，是合理的、反思性的思维，既是思维技能，也是思维倾向。最初的起源可以追溯到苏格拉底。在现代社会，批判性思维被普遍确立为教育特别是高等教育的目标之一。

自我认为在流量时代批判性思维是最重要的思维之一。流量时代的特点是什么？节奏快，信息爆炸，煽动性内容漫天卷地。想在这个时代保持清醒的头脑就必须要掌握批判性思维。

跟着大众/领袖走就不会犯错；站在道德制高点上批判别人就是人上人，就有优越感；无脑黑，nc粉。以上都缺乏或者说没有批判性思维。

我正是因为罗素所说：“只问你自己事实是什么。”才逐渐地学会批判性地思考。

具体做法很简单，就是刻意练习，多问自己（记住是多问自己，不是问别人）是什么，为什么，怎么办。

举个例子，一同学转发了一条朋友圈上面标明“不转不是中国人”并怂恿你也转发。这时候你就可以想想

作者写不转不是中国人的目的是什么？为了流量

为什么同学要转，并要求我也转？可能是文章写的很有煽动性，加之被道德绑架。

我转还是不转？各有什么影响？不转，我就不是…… ，转了，我就跟同学一样是个睿智。

现在99％圈子的互撕，可以说都是缺乏这种思维。他们只会去维护自己随处位置，所在阵地的利益，根本就不会考虑事实是怎样的。

希望你不是这乌合之众中的一员。

留个作业

请利用批判性思维思考一下

1. 作者为什么要写这篇文章？
2. 作者说的对不对？有没有煽动性？我该不该听？
3. 如果他写的好我是不是应该点赞关注，写的不好是不是该举报？

嗯……还是不要举报我了。

我有两个自己受益很深的思维模式。

第一种是把“混乱”当成一种常态。这个模式的核心在于，接受世界上大多数事情的发生和发展都是无序和随机的，不论自己在不在意，这种混乱的状态都是持久永恒存在的。举例来说，当你在知乎上公开回答了任何一个问题，因为面对的是无数“随机”的观众，就一定会出现各种出乎你意料的评论。理解了这一点，当你看到那些不友好的评论时，就应该像在走路时踢到一个小石子一样，不会在内心激起一丝涟漪。

这个思维模式说起来很简单，但是要想掌握还真的需要“刻意”地自我训练。这是因为我们每个人都是一个精密的情感机器，只要你和外界发生了互动，你的大脑就无时无刻不在接受着各种情感信号，并且会产生相应的情绪来应对。在特定的社交场合，这种反应（尤其是正确的反应）是至关重要的，比如说你在工作中和同事因为某个技术问题产生辩论，或是在和恋人交往时因为某些冲突产生了争吵。但在很多时候，一些不相关的人对你做出的刺激实际上并不值得你真的花精力去反馈，而大脑在这种时候往往远远没有你想象的那么聪明，它只会单纯的像只狗一样对每一个外来的刺激信号都发出原始的冲动反应。要印证这一点，你只要去看看有多少知乎回答在补丁摞补丁地对一些刺激了答主的评论作出回应，而实际上大部分普通读者甚至根本不会去点开评论区。

所以，只有当你自己能有意识的控制自己的情绪反应，时常告诉自己，这是一个混乱为常态的世界，到处都在不断发生着随机的事件，而那些随机的背景音实际上和你自己并无关系，在内心中无数次的告诉自己“this I don't care，that I don't care”，你才能保护自己不受这些“混乱”的干扰，不去浪费无端的精力在这些无意义的抗争上。一旦你真的做到这一点，你会发现能因此节省多么巨大的精力消耗，生活也会开心的多。

另外一种思维模式，叫做“聊胜于无”。这个讲的是，在遇到一个比较困难的问题时，首先想办法把问题拆解开，找出其中最容易的部分先实现出来。这样，虽然离真正解决问题还很远，但是也已经比“知难而退”或者是“拖延”都要好的多了。并且，因为你内心先接受了“聊胜于无”的观点，每实现一个小目标就相当于给自己点了一个赞，起码比什么都不做强很多了嘛。

举例来说，健身对很多人来说都是非常难以启动和坚持的事情，对初学者来说偶尔尝试一下去健身房或者跑步，那种痛苦的感觉直接干掉了继续坚持的动力。这个时候就特别需要学会找到一个最简单可行的运动方法，哪怕是每天坚持绕小区走一圈，并且告诉自己这比什么都不做强的多（同时正因为比什么都不做强的多，不去做就显得非常吃亏），你会发现这样一点简单的正反馈比起别的高大上的健身目标更容易让自己上道。

再举一个例子，假设你是一个程序员，因为工作原因，某个客户需要你制作一个新的软件。这时如果你一定要交付一个功能完备又鲁棒，带超炫界面，考虑了各种灾备的超级软件，那么一定需要付出漫长的开发时间和成本，等到你拿出作品的时候，很可能要么客户的需求变了，要么你一开始的某些理解有问题，或者干脆你的战线拉的太长连完整的作品都无法实现。而相对的，如果一开始就明白“聊胜于无”，用最快的时间做一个最简单可用的版本，哪怕是只有一个命令行甚至所有参数都是hard coded的小东西，也能帮助你和客户理解这是不是你们真正需要的那个方向。而且因为有了第一个可用的版本，所有人都会有更强的信心能做出更好的版本，客户会更开心，你当然也会更开心。这个思维模式的美就在于，它并不需要什么复杂的软件工程理论，仅仅是强调“聊胜于无”这个小小原则，就能帮助你把工作做的更好。

当然，这个模式有一个缺陷需要特别注意，虽然“聊胜于无”，但是很多的“聊”并不一定等于“全”。采取这种思维模式能够帮助你快速启动，但一定要注意之后不要沉醉在重复实现简单的小目标，要想真的逐渐逼近原有的大目标，在每一次成功完成小目标之后，都需要再想一想问题剩下的部分中最容易完成的又是什么。

在回答一个问题前，先想明白为什么提问者会问这个问题。

举个例子，假设你是一名和导师合作发论文的研究生，在做影子银行方面的研究，老师问你，中国市场上金融衍生品的规模到底有多大？

这个问题，根据提问的原因不同，可能有不同的回答侧重：

如果老师关心的是发展趋势，那么除了收集目前的数据外，还可以统计一下前几年的历史数据；

如果老师关心的是中外对比，那么除了收集国内的数据外，还可以查一查英美国家的现状；

如果老师关心的是监管问题，那么除了收集数据以外，还可以看一看相关的法律法规；

同样的问题，如果放到某证券公司或者银行的实习生身上，则可能需要再了解一下目前金融衍生品又分为哪几个主要类型，主要是哪些机构在发行与交易。

如果能理解对方提问的意图，那就可以在表面的一问一答之外，解答对方更深一层的疑问。

有个段子，我开始当鸡汤随意听听，不怎么在意，到现在却发现其实有几分道理。

（当然，写这个段子的人未必了解行业真是情况，可能只是随口YY的，如果有常识性错误还请内行人海涵）

说是两个采购员找到老板，某甲说，某乙和我干一样的工作，为什么他能升职加薪？

老板没直接回答，反而问某甲：现在东兴市场批发的土豆多少钱一斤？

某甲马上跑去东兴批发市场一问，一块四，

老板没说话，问某乙，土豆多少钱一斤？

某乙也去跑了一趟，回来报告到：

“一般的本地土豆一块四一斤，但鉴于我们公司目前在接洽某合资连锁快餐店，这些可能不符合我们的潜在客户需求。我向里面的摊贩了解到，要买适合做炸薯条的土豆，得去南发批发市场找，现在国际大品牌快餐店一般用夏波蒂马铃薯，南发的批发价大概在两块二到两块六，老板您看我要不要再去了解一下？”

老板说，现在你知道为什么某乙能加薪升职了吧？

段子归段子，道理的确是这个道理。一名学生，一名员工，在遇到问题时能够积极思考这个问题背后的大背景是什么，还可能藏着什么后招，要比被动地给出答案要好。也有的时候，一个问题本来就有多种回答方式和角度，可以几句话回答，也可能需要引经据典寻求扎实的作证。这时候，理解提问者的需求，有的放矢，比随意瞎蒙相比，可以说是事半功倍。

当然，有的时候过度解读不一定好，也有可能完全理解错了对方的意图导致做无用功。这时候，大可以在听到对方提问以后，花一点功夫反过来请教一下对方为何提问。

我刚开始当教授的研究助理时，遇到教授提问题都万分惶恐，忙不迭点头拍胸口说我这就去查。到后来，熟悉这方面的门道以后，教授问我什么事情，我肯定要好好弄明白提这个问题背后的原因是什么。教授不但不会厌烦，而且会觉得这名学生很有钻研精神，也乐意多讲几句，谈谈自己对于研究项目的见解。

一点个人经验，仅供参考。

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有一句众所周知的俗语，叫做“浪子回头金不换”。

但但凡是有足够生活阅历与眼界的人想必都清楚，浪子回头这种事，基本上是不可能的。

一个在婚姻中经常出轨的人能变得忠贞，一个嗜赌的人能戒掉毒瘾，一个强调选专业要看重经济回报的父亲能够理解热爱钢琴的女儿，这种事情发生的概率往往小到——只会在电视剧和小说里上演。

在这里，我们要讨论的不是“江山易改，本性难移”之类的关乎人的本性的问题，而是我通过观察和思考发现的，一个导致人很难改变，导致人与人之间很难相互理解的根本因素，我将其称为——「本位价值标准」。

（在这里我先要建议你将这篇文章收藏起来，因为后面讲的内容领会和理解起来会比较艰涩，你可能需要将这篇文章反复阅读四五遍才能读懂我想教给你的一些方法和技巧。

但我强烈建议你不要因为怕麻烦而错过了这个稍微有些繁琐的学习过程，因为哪怕你只领会了后面我所提到的一种思维方法，那么从现在起你看到的世界就会是和以前不一样的。）

我发现这个概念的起因是，在一个商场里，我看到一对母女在买衣服。

母亲说，你买这个粉红色的吧，粉色的好看。

女儿说，我喜欢那个白色的，款式很洋气。

然后她们两个就陷入了争执之中，母亲强调这个颜色好看，女儿强调那个款式洋气。

通过对这对母女的观察我迅速理解到了一个关键点，他们两个对买衣服这件事的评判标准是不一样的。

母亲的标准是：衣服的颜色漂不漂亮。

女儿的标准是：衣服的款式好不好看。

重点就在于这个评判标准上。

对于这个概念稍一推敲你会发现，人的很多评判标准和价值倾向通常是固定不变的。

比如你在街上看美女的时候总倾向于看那些腿长的，我在处理问题的时候总会下意识的想先寻找有没有什么捷径，那些嗜赌和出轨的人倾向于优先让自身欲望得到满足。

那么这种在一个人身上固定下来的评判标准和价值倾向，就是我所说的「本位价值标准」——一个人在处理同类问题时总是按照这个标准去评判，一个人在做出选择时总是带有这一种价值倾向。

所以认清一个人的本质的关键，就在于摸清楚这个人的「本位价值标准」究竟是什么。

通常而言，从五个维度上对一个人的本位价值标准做出分析之后，基本你就能够对这个做出大致的判断了。

这五个维度是：

自我AND他人

欲望AND责任

理性AND感性

未来AND现在

真实AND虚伪

倾向于「自我」是指将自己的利益放在首位，在人际交往中通常都能很好的去保护自己的利益和尊严；

倾向于「他人」的通常比较擅长照顾他人和为他人付出，能很好的协调人际关系，并拥有不错的人缘；

倾向于「欲望」的人通常会有些冷血，并且在追求自身欲望的满足时会很投入。嗜赌的人在赌博时、追求权力的人整夜不成眠的算计时、有名校情结的人用功读书时，这些在本质上都是相通的；

倾向于「责任」的人通常都会是很不错的妻子/丈夫、子女/父母、领导/下属。这一种倾向的人一般会心智比较成熟，但如果是那种从小在原生家庭中形成的过度负责的话，则是比较悲哀的；

倾向于「理性」的人会更务实，有着缜密的逻辑思维和分析问题的能力，但缺陷也很可能在于，他们很难体会和理解到情感世界中的细节和过程；

倾向于「感性」的人会更加关注生活中的细节和自身的感受，他们通常会很敏感，对生活体验会有着更为强烈的反应；

倾向于「未来」的人看问题会目光长远或是好高骛远，他们通常都有些浪漫主义，他们会因为对未来美好的期待而热爱生活，或是因为对未来的悲观预测而消沉失落；

倾向于「现在」的人能心安的活在当下或是及时行乐，他们通常会偏向现实主义，他们能充分的享受当下生活的每一秒，或是限于一时的困境而灰心丧气；

倾向于「真实」的人通常都会直率的表达自己的想法，这一类往往都是值得信任的，并且做事都比较的脚踏实地，但他们的直率有很多时候也会很容易伤人；

倾向于「虚伪」的人往往会更加灵活，他们思路活跃，不淤泥阻滞，但通常可能会不够沉稳，且好钻营，反而往往会舍本逐末，或是只会做些表面功夫；

但在用这五个维度试图去分析一个人之前，还要先确定的一个前提是：这个人在这一维度上是「成熟」的还是「幼稚」的。

比如：

成熟的「自我倾向」是指这个人能很好的维护自身的利益与尊严，他能明确自己的边界所在；

幼稚的「自我倾向」则是自私自利，以自我为世界中心的全能自恋。

成熟的「虚伪倾向」是指这个人不滞于物，手腕灵活，能分清现实，随机应变；

幼稚的「虚伪倾向」是指这个人浮于表面，毫无真才实学，而热衷于钻空子，走捷径；

所以，这五个维度中的每一部分都只是一种客观的描述，虽然在用词上“真实”“虚伪”这样的表达会由于我们的沟通习惯而令很多人认为真实的特质就是好的，虚伪的特质就是不好的。

但事实上每一种倾向本身都是没有好坏优劣之分的，关键在于这种倾向本身的程度，和不同倾向组合后的最终后果。

「物无美恶，过则为灾。」

过度的自我就是自负，过度的为别人负责就失去了自我的存在感，过度的理性就体会不到情绪层面的美好，过度的感性就脱离了现实，且脆而易伤。

所以这五个维度中的两个部分都不是绝对的，而是都有着不同的「程度」。适度的自我和极端的自我，这在本质上是完全不同的两码事。

同时，每一维度的两部分其实也都不是对立的。并不是说这个人有着「自我」倾向他就在所有的情况中都是这样的，他就完全不会为他人考虑了。

而是每一个人的本位价值标准都是非常复杂的，并且都具备着一定的「综合性」和「具体情境性」。

我想我有必要好好解释一下这种「复杂性」。

几乎百分之九十以上的人都只能思考「简单」的问题，这个简单是指，问题框架内的所有存在因素都能够清楚的被看到，处理这个问题的规则也显而易见，黑就是黑，白就是白，他们只需要简单粗暴的做加减乘除的运算就可以了。

而真正「复杂」的问题是那些规则没那么清晰，框架内的问题因素也不清晰，需要你真正用脑子去「思考」的问题。

不回你短信的就是渣男，接收难民就是圣母癌，抵制乐天就是民粹，这种给事物贴上粗暴的标签，并以一个并不严谨的规则进行推导的思考问题的方式非常常见。

「复杂」的思考方式首先是不要先入为主的给事物贴上标签，A可能的确很理性，但这并不意味着他就不会被感情所打动。

B的确通常比较自私，但现在所处的情境是他的孩子正身处危难之中。

C在自身的欲望层面上是偏成熟的，但在情感层面上却是幼稚的。

所以这就是为什么说复杂的思考方式是困难的，因为他要考虑和处理的信息因素非常多，同时还要考虑到问题的「综合性」——即多方因素组合在一起的对冲或叠加效果，比如：「理性」「责任」「他人」倾向的人可能会在一个将他的「欲望」倾向勾引到极致的情境中而丧失理智，做出背叛妻子的事。

所以这又涉及到了「具体情境性」，在不同的情景框架下人的反应是不一样的，不同的情境会对人有不同的抑制或激活。

所以这就是我想讲的「复杂」的思维方式：先理清情景框架，确定运行规则，再分析这个框架下的不同因素的相互作用，对冲，叠加，或刺激释放。

这种思维方式的本质，是一种“编码”思维。

即将客观的现实世界中的所有因素分析，整理，筛选，确定所有相关的有效因子，推理这些因子在当下这一情景下是按照怎样一种规则运作的，那么根据这样一种规则运转下去后，会导致一种怎样的结果。

比如：在我前面这桌有三个女生，她们三个已经聊了一个多小时，一个女生坐在一边，身体后倾，穿职业装，气度自如，对面两个女生看起来更年轻，其中一个在玩手机，另一个女生在和对面的职业装女生交谈。

那么我首先要思考的是，在“咖啡馆”“三人会谈”“看起来有些陌生”“可能是商务会谈”“一人玩手机不参与的”“一方成熟且职业”这样一种情境是由什么样的因素支撑起来的？

在这样一种三方关系里她们的相互作用的规则是怎样的？

在这样的三个人中，其中一个参与者在低头玩手机却无影响这意味着什么？

坦白讲，我的这些思考当然不可能得出什么样的结果，我也不可能分析清楚这些人的会谈会有一个怎样的结果，而且她们在聊什么也和我没有关系，即便我把她们分析的清清楚楚对于我也并没有丝毫的意义。

但关键在于这种思维的方式逐渐令我体验到一种“与上帝同在”的感觉（当然是夸张的），我想一些程序员朋友们可能偶尔也会体验到这样的感觉，制定规则，添加因子，就能令一个“世界”运转起来。

那么回到我们前面所讲的「本位价值标准」，这一点和“编码”思维结合起来的给我带来最直观的一个好处就是，我几乎能够在半天左右的时间里就对一个人有一个大致的掌握，甚至在一些非特殊情境里能对他的行动和反应做出准确地预测。

另一方面，这种思维也是一种很好的自我分析，自我反省的方式。

比如当我尝试给我自己编码分析时，会发现我的一些固化的评判标准和价值倾向其实在不断地限制我。

其中最主要的两点，一个是我过度的「欲望」倾向，导致我缺乏自制力，逃避责任，容易成瘾，追求即时反馈，无法推迟自己的满足感。

一个是过度的「虚伪」倾向，我会下意识地希望不劳而获，好走捷径，不够踏实，擅长表演和包装，有些时候无法承受生命的实相。

这种自我分析，其实也是令我能够真切的意识到，「本位价值标准」对一个人的影响的原因。

这也是为什么我在一开始就能那么迅速的理解到「本位价值标准」的存在的原因。

因为我生活中的方方面面都弥漫着一种个人主义，利己主义，几乎在处理所有问题的时候我的第一反应都是，我喜不喜欢，我舒不舒服，我想不想做，这件事会不会令我痛苦。

我始终都是在追求一种“轻松”的生活方式，由此所导致的就是，我对痛苦的承受能力弱的可怕，内心有些过度的脆弱，而且几乎本能地会逃避所有的责任。

最关键的是，由于我过于的“聪明”（这种聪明是指一种小聪明），所以我非常「合理」的将我的这种过度的逃避责任，追求欲望享受「偷换概念」为做自己、自我实现、成为我自己等等。

但我在前面已经说过了，「物无美恶，过则为灾。」适度的追求让自己舒服，这对那些过度为别人而活、缺乏生命体验的人而言，当然是对口的良药。

但过分的追求欲望的满足，实质上只是在令我非常浅显的游移于世界的边缘。

「拥有承担责任的心态，拥有面对挑战和困难的基本素质」之后的<做自己>，和「追求自身的欲望满足，害怕痛苦，逃避责任」的<做自己>完全是不同的两码事情。

所以我之所以能够真切的意识到「本位价值标准」的重要性是因为，我通过这样一个角度血淋淋的看到了自己是多么的丑陋，幼稚，和脆弱。

我时常对来访者说的一句话是，觉察就是改变的开始。

觉察就意味着你发现了自己的行为模式和思维模式是怎样的，当你“看见”“自己的”“模式”时，其实就意味着，“你”已经和这种模式“分离”了。

接下来甚至不需要你刻意做什么，你只需要努力的保持觉察，你就能够逐渐从这种模式中脱离出来。

就像很多人他们意识到自己的内在客体关系模式后，他会清楚地意识到，他之所以害怕和别人发生冲突是因为他内在的那个父母会在与他发生冲突时打他，骂他，否定他。

也就是说，他害怕的其实并不是在他眼前的这个人，产生害怕感受的也不是现在的他，而只是童年时给他留下过创伤的那种情境在当下这一刻被重新体验了而已。

所以如果这个人能够逐渐分清楚过去和现在，模式和现实，他就能够从创伤的阴影中走出来。

当然，觉察毕竟只是改变的开始，而不能完全等同于改变。

觉察的意义在于，你意识到自己的问题所在，然后你会停止之前的做法，并尝试和以前不一样的思考方式和行动方式。

一个意识到他内在客体关系模式的人不可能仅凭觉察就从过去的模式中完全走出来，而是需要他尝试着和别人发生了几次冲突之后他才会发现，果然现在和以前不一样了，他所本能的设想的那些最坏的结果并没有发生，他才能从那种模式中走出来；

我觉察到我过度的「欲望」倾向后，我会尝试着去承担起我应该付的责任，我开始变得小心和慎重，我自己做不到的事情就不会再随意的许诺。

总结而言，本篇文章讲述了一个概念：本位价值标准。这个概念可以用于分析别人与自我反省。

两种思维方式。

一种是“编码”思维：确定情景框架，理清运行规则，找出这个情景下所有的有效因子，即可对这一情景做出分析和推理。

还有一种思维方式贯穿于本文的主线中，即“适度”思维：「过度」的和「适度」的是完全不同的两码事，所以不要简单的给事物贴上标签，而是要去分辨清楚这件事的「程度」。

最后，以我的亲身经历而言，改变与成长几乎总是要伴随着痛苦的。

认清自己，看到并承认自己的阴暗面与丑陋面是痛苦的。放弃过去那种获得安全感和意义感的生活方式是痛苦的。开始做一些自己很抗拒的事情是痛苦的。不再用借口和自我安慰保护自己也是痛苦的。

这种痛苦也许会持续的时间很久，也许即便你经历了很多次这种痛苦你还是无法走出去，还是无法获得彻底的转变，你在这个过程中会有无数次想躲开，想停止，想逃避，想让自己歇一歇。

但是相信我，在你认清自身之后的改变所带来的痛苦都是值得的，在这个改变完成之后生命给你的回报也会是丰厚的。

只有不断的迈向成熟，我们才有能力去体验到更大，更广，更深的世界，我们才能够有能力去给予和接受爱，我们才能够体会到生命的实相，我们才能够获得存在的意义感。

如果这个世界上只有一件事是你无法拒绝的话，那就是你逐步在迈向的「成熟」。

以上

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一个人对世界的影响，在于他做了什么；而决定他怎么做的，是他的思维方式。

人与人的不同，很大程度是思维方式的不同。

今天，特别分享7种我刻意训练过的思维方式：《7种私人成长暗器》

a.任何境遇个体都有选择一己态度的自由

b.我们畏惧的不是令人恐惧的事物，只是恐惧本身

c.每个人都是一本真人书

d.一切努力打上“热爱”的旗号

e.以自己喜欢的方式过一生

f.不作死就不会死才是生活的真谛

g.合时宜地麻烦别人是人际关系的润滑剂

1.任何境遇个体都有选择一己态度的自由

人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由，不能被剥夺。

这段话出自《活出生命的意义》，作者是纳粹集中营的幸存者维克多·弗兰克。每当我觉得生活一筹莫展，只能按部就班时，我都停下来问自己，人在生命安全都受到威胁的极端环境，还有选择一己态度的自由，此刻的我远到不了那般境遇，我是真的没得选吗？

答案往往是否定的。拿租房为例，以前我完全以一个租客的心态看待目前的住所，我就不会花费力气，将自己的住所，布置成想要的模样。理性时刻提醒着我，迟早要搬走的，长此以往，对粗糙的居住品质愈发习以为常。后来我意识到家的感觉无关生活水平，我依旧有选择生活品质的自由。在我明晰了家的感觉后，我笃定地告诉自己：我在哪，哪就是家，不论在哪租房，都会用心打理居所。

再举个例子，在突破自己的舒适区，感到没有安全感的时候，我会想象自己赤身裸体站在大街上，人生已经不能更糟的吧？接下来怎么办呢，先找件蔽体的衣服吧……这么脑洞一下，感觉一无所有也没那么可怕。

2.我们畏惧的不是令人恐惧的事物，只是恐惧本身

小时候，夜深人静的夜晚，独自走在偏僻的小道上，常常感到害怕，会不会有鬼拍我的后背？后来看了美剧《越狱》，没再害怕过看鬼片，也没再害怕过独自走小路。男主的那句“我们畏惧的不是令人恐惧的事物，只是恐惧本身”，就像一句魔咒，让我顷刻意识到，我感到的恐惧，只是情绪在作祟。

有时候，我脑补自己遇上鬼的情形：也许还是会害怕，但我绝不因为恐惧颤栗在原地，任其鱼肉。我会评估下那只鬼的战斗力，打得过就打，打不过就跑，跑不了，就撕个鱼死网破。宁可战死，绝不吓死。

3.每个人都是一本真人书

我去过很多图书馆，有一家最为印象深刻，这家图书馆不仅能借阅书，还能借阅人，这是家真人图书馆。如同字面意思，真人图书馆认为每一个经历丰富的个体，都是一本值得翻阅的真人书，而且不同于一般的书本，这还是本可以聊天互动的书。此后，我一直记着真人书这个概念，每当遇见新朋友，我会提醒自己，我的阅读理解水平决定了我能否翻阅到他有趣的部分，这种思维模式让我发现了朋友更多的闪光点，也探索到了朋友更多有趣的经历。

4.一切努力打上“热爱”的旗号

给努力打上“热爱”的旗号，是我的私人成长利器，多数人没意识到这是个诀窍，尤其在他们沦陷到“坚持”这一伪概念时。

为何说坚持是伪概念？因为真正热爱的事情无需坚持，只会享受专注时的快感。在热爱阅读的人眼中，阅读本身就让人沉迷；在热爱健身的人看来，他们享受健身时挥汗如雨的兴奋感。

当你喊着要坚持，不自知的情况下，内心多了一个假想敌，想着要战胜拖延症，要和意志力搏斗，要打垮享乐的魔鬼……处于天人交战状态下的你，比起体力上消耗，内心疲累感要更加强烈。但是，让你百般痛苦的假想敌，它真的存在吗？当升级思维的操作系统，发现是因为热爱才做这件事情时，心理上的痛苦（你的假想敌）就会烟消云散，转而享受专注事情本身时的心流体验。

但这也不是说，没有源于内心的热爱，就该放弃努力。没有热爱，只有一种可能，你还不懂得以热爱为名，制定有趣、有料的目标。以我个人为例，我为什么健身？相比和不健康搏斗，像铁匠锤炼剑身一样锻造身体，让我更加享受其中；我为什么想脱单？相比和寂寞搏斗，探索女性内心世界的奥妙，让我更享受追求过程；我为什么想阅读？相比和无知搏斗，体验更丰富的人生，我的一小时就是别人的一生，让我更沉浸其中。当给目标打上“热爱”的旗号，努力的过程很少再出现心理上的痛苦、焦虑。

古人造反，都要挂着“大义”的名头，讲究“出师有名”，以得民心；作为终生学习者，努力也该打着“热爱”的旗号，寻求和内心世界的和解。

5.以自己喜欢的方式过一生

有一种声音叫「他们说」。他们说生活就是柴米油盐；他们说北漂单身你的很像一条狗；他们说你的理想是不切实际的YY.....他们没有恶意，只是以自己趟过的人生来揣测你的人生，只是他们甚少会告诉你，一千人眼中有一千种幸福，重要的不是「他们说」，而是「我说」，你的人生，未必要讨好任何人。

听从内心的声音，不是在鼓吹反对权威，批判一切的朋克精神，而是学会主动释放自己的气味。我们还在婴儿时，饿了会咿呀呀地哭喊；长大了，却习惯把情绪放在心里，活在他人的看法里。但我究竟是个什么样的人？我到底想要什么？如果自己都没释放足够的气味和声音，倒也怪不得别人难以理解自己。

个体释放气味的途径有很多，写作、穿衣打扮、言谈举止等，都能凸显个人特质，表达出你眼中世界的样子，你是个怎样的人......举个我自己的例子，我有个相熟的朋友，曾开玩笑“男人打扮不是娘炮就是gay”，我就在朋友圈，默默码了这么一段字，来释放我的气味：

去年开始 我笃信穿衣打扮很重要 这是审美趣味的表达 是表达我眼中美的样子 我打理我的形象 是想你第一眼见到我 能大致估摸我的审美 我独立的个性 我敏感的特质 但无论你喜欢我 唾弃我 爱我 或者恨我 我永远只做独一无二的我 爱人者先自爱 才是我的恋爱观 没有谁真的离不开谁 我们首先都是独立的我 倘若有缘在一起 我庆幸 也清醒 只分享 不捆绑

释放气味的次数多了，三观不和的熟人走了，留下了“臭味相投”的朋友，世界清净多了。

6.不作死就不会死才是生活的真谛

勇气地举起白旗和自己握手，绝不考验自己的人性。专注于某件事情时，绝不将分散你注意力的物件，搁在附近。阅读的时候，将手机放在了余光扫到的地方，难免有忍不住刷刷朋友圈的冲动，难得的心流体验就会被打断......

承认自己的弱小，容易被诱惑。以前对自己的自制力过分自信，买的跳绳、哑铃等健身器械基本几个月处于吃灰状态。后来醒悟了，不作死就不会死才是生活真谛。今年买了瑜伽垫，秉持这一原则，绝不考验自己的自制力，将瑜伽垫放在了非常醒目，便于拿到的位置。实测证明，确实大大提升了健身频率。办的健身年卡，离家也不到5分钟的步行距离。

7.合时宜地麻烦别人是人际关系的润滑剂

以前我有个误区，以为只要对别人足够好，别人就愿意和你交朋友，如果没有，那就付出得再多一点。这种思维模式下，默认了人际关系，你的付出和回报是对等的。

但现实并非如此，有个心理学理论，叫富兰克林效应：

曾经帮过你一次忙的人会比那些你帮助过的人更愿意再帮你一次忙。

列夫·托尔斯泰叶也曾在《战争与和平》里写道：

我们并不因为别人对我们的好而爱他们，而是因为自己对他们的好而爱他们。

所以，下次想和人交朋友的时候，先让他帮你个忙吧！

但这个帮忙有前提，必须对人来讲是不费力的举手之劳，而绝不是让文案帮写句slogan，让设计帮出张图......这种帮忙，只会分分钟友尽。

快速停止自己的负面情绪。

为了练成这个技能，我做了几件事：

1. 注意到一件事开始影响自己情绪时立刻进行调整。

这个状态就好像脑海里随时有一个监控小人，无论情绪是兴奋至极点还是丧成狗，这个小人都兢兢业业地进行着理性的观察。

所以当我不自知的沉浸在负面情绪里时，这个小人就开始工作了，它举起警灯（应该是红色的），对我说，你要注意了，这件事开始影响你了。

当我得到这样的提示时，就会尽量跳出情绪的泥沼来分析：

到底是什么影响了我的情绪？

是一件事，还是这件事背后隐藏的恐惧或愤怒？

或者我只是身体状态不太好or受荷尔蒙影响？

在有一个初步判断后，就会采取相应的措施：

如果不是必须面对的事情，可以放弃（逃避可耻但有用）；

如果有面对的必要，直接思考解决方法；

如果是身体状态或者荷尔蒙的原因，就给自己买一盒巧克力；

有时候会选择和亲密的朋友倾诉；

……等等等等

情绪低落并不是坏事，也不需要自责，但是需要被观察，被认识到。这就能在越陷越深之前，努力拉自己一把，不一定能拉的上岸，但是至少可以减缓这个进程。

2 注意到自己开始进入"敏感伤感模式"，或者有任何开始怀疑自己或自己生活方式的迹象就立刻强行进入“弱智模式”。

日本有一本书叫做《钝感力》，这三个字很精妙地概括了此"弱智模式"。

就是我注意到了，但我傻乎乎的，我不在乎的这样一个状态。

这一点是最需要练习的，不过我们很多人在幼年童年时期都曾经熟练掌握这种状态。

心理学上有一种理论：有些事情如果小孩子明确意识到了，就会对他造成严重的心理伤害。所以很多时候，幼时的我们会无意识中触发心理保护机制，不去"弄懂"那些会伤害我们的事。

因此我们很多心理问题在童年还不太明显，都是成人之后突然发生的。

但是呢！即使成年以后，这个状态也是可以反复训练进入的。

这有点像我们故意让眼睛失去焦点。你明明在看，但是可以故意放松眼部肌肉让自己"看不清"。就是这么一种感觉。

最开始，每次陷入不好的情绪中，我都会用大脑用力的说服自己“不要多想” “其实没你想象的那么差的” “多想想快乐的事嘛” 但越是这样强行说服，心情越是郁闷（因为大脑都在责备自己心情不好是有罪的，当然更委屈啊）。

那之后我找到的方式就是“弱智模式”。停止思考，不要深想，不要说服自己在这件事上的观点，而是让自己变笨——不深究，不思索，然后马上去想些快乐肤浅的事情，比如要吃的好吃的，想买买买的东西，最近看的电视剧等等。

人们都说聪明人不快乐，反过来就是肤浅而愚笨的我们更容易快乐。所以有时我们可以故意肤浅愚笨一些，给自己一个好情绪。

当然了，总是肤浅而愚笨那肯定会给自己的人生带来大问题，所以我们只在调节情绪的时候进入这样的状态。

时不时做一个快乐的二傻子，有助于心理健康，也有助于人际关系哦。

一，5分钟思维：不想拖延的事情，立即做5分钟。

比如锻炼身体。到点了，就换鞋子，走向运动场。

比如写文章/写论文。想好主题了，即便标题还没想好，立即动手写。从最简单的资料收集开始做起。

等等。

拖延本质上是对“痛苦”的恐惧。拖延锻炼是恐惧身体上的苦，拖延学习是恐惧思维上的苦——恐怕做不好/恐怕完不成。而有一项研究表明，对“痛苦”的恐惧大大加深了那种痛苦。所以，当你实际入手做5分钟的时候，你会发现，实际上没有那么“痛苦”。于是，不知不觉的忙了半小时，行动渐入正轨。

所以，任何决定好了的事情，一旦感到自己拖延了犯难了，立即马上做5分钟。然后，果真累了的时候，你会有充足的理由/心安理得的放松休息的。

我还发现，有些事情是必须拖延的，比如——发脾气。

正确做法是，凡是感到自己要发脾气了，立即告诉自己“再拖5分钟”，忍住5分钟之后，再告诉自己“再拖5分钟”。

发脾气是一种无能的表现，更是无知的表现。而关系亲密的人，发怒都是因为误会。而发怒之下的出口伤人，却是覆水难收。

拖延“5分钟”发脾气这件事，至今，我还没有做到位。

二，做最坏的打算：对最糟糕的情况做足准备，好事会自然发生。

读研究生，读博士，没有考虑过延期毕业，甚至毕不了业，结果会非常麻烦。我身边就有许多这种事情发生，显然是高概率的。如果这些哥们儿当初考虑过这种糟糕的情形，人生的那四五年肯定会是不同的过法儿。

前段时间，新闻里报过几个企业中层，人到中年，因为公司裁员工作丢了跳楼自杀。可能当他们年轻一些的时候，没有考虑过公司裁员。考虑过公司裁员，也没有考虑过会把自己裁掉。不然，他们会早做打算，避免温水煮青蛙。

最近一个兄弟创业失败，身心俱疲，晚上睡觉时不时的醒来睡不踏实，欠了80多万的债务。他想过创业失败，但没有设身处地身临其境的想过，也没有做足准备。否则，家庭负担也不会如此巨大。

差不多，所有人生悲剧的来源，都有“想的过于简单/过于容易/过于美好”的成分。相反，如果设想与现实总是高度一致的，那么每个人都很快乐幸福吧。

所以，永远记住蒙台梭利那句话，“通往地狱的道路是由良好的愿望铺就的”。

第一次考研那阵子，我没有真真切切的考虑过：我是完全有可能失败的。也没有为此做好准备。如果这么做了，我的整个准备过程和节奏都会完全不同，也因此就不会浪费一年的青春时光了。第二次考研，我准备好了，结果完胜，相关专业，最好的大学/最好的成绩。

三，不知道思维：不知道的时候，一定要承认自己不知道。

生活中有许多人，人家说什么，他都知道，有的是真知道，有的是显得知道。这样的人被称为“大明白”。然后我就心中起疑了，这家伙第一不诚实，第二不靠谱。这种感觉很糟糕。

当我注意到这种现象之后，我就告诉我：不知道的情况，无论多么难堪的情形，一定要承认自己不知道。不然，你就是别人眼里“不诚实”/“不靠谱”的人。

此后生活中我又观察到，这些“大明白”终于干出了非常糟糕的事情，比如负债累累/关系破裂，等等。

四，信息收集思维：一切可以避免的损失，都是因为信息不足。

快毕业那会儿，我着急找工作。找了一大堆之后，心情很沮丧——哥们儿就值这么点儿钱？正当我深处自我怀疑中。我一哥们儿通过熟人给我找了某某教育集团的教育咨询工作。见到创始人之后，我顺利入职了。

过了一段事件之后，总觉得不舒服，总感到使不上劲，收入也不甚满意。我继续搜集资料，比毕业那会儿收集的资料多了10倍，然后，我辞了职，进入新的工作状态。月收入，翻了五倍。

五，自主思维：没有任何人可以依靠的情况下，你将做出何种选择。

雷军当时的身份是天使投资人，起初想投黄章——黄章仅有初中学历，以工匠精神、行事低调和为人偏执闻名，其一手打造的魅族手机在国内拥趸众多。两人一度往来频繁，关系在2010年前后空前密切。黄章把做手机的经验倾囊相授，雷军则把软件、互联网和公司运作的规则悉数教给黄章，甚至一度愿意为魅族押上全部身家。

王川曾劝雷军谨慎，「我说你能管吗？他说投了就是听天由命。（投资魅族）基本上就是他的家底了，我说我反对，他说不会亏，我说不会亏和浪费机会是两个概念。」在王川看来，雷军最终没有投资魅族的原因是：两人对于人才的看法存在巨大分歧。

雷军对黄章说，魅族一位高管软件硬件都很强，但一分钱股份没有，很容易被别人挖走，黄对此的回答让雷震惊，「他被挖走了我自己能干」；雷军又花了几个月说服黄章从Windows Phone手机系统转向Android手机系统，并把谷歌中国工程研究院副院长林斌介绍给他，希望黄能分5%的股份给林斌，用来吸引林斌加盟，黄章不同意。出道22年，雷军早已名满天下，但获得真正现象级的影响力始于这里，他决定自己干。

黄章没有问雷军为什么如此坚持分给人才股份。有些原则，黄章是不知道的。

雷军没有坚持投魅族的狂热，他决定不依靠一个已有的手机大牛，于是有了小米。

如果当年雷军入股魅族，后来的手机天下就不是这个样子了。也许，雷军会饮恨终生——毕竟人生能有几个十年。

所以，永远要考虑：没有任何人可以依靠的情况下，你将做出何种选择。

电视剧《天道》里面，丁元英说：“晚辈以为，传统观念的死结就在一个‘靠’字上，在家靠父母，出门靠朋友，靠上帝、靠菩萨、靠皇恩……总之靠什么都行，就是别靠自己。（靠导师，靠领导，靠公司……）这是一个沉积了几千年的文化属性问题，非几次新文化运动就能开悟。”

看看周围的世界吧，多少人死在了靠父母/靠朋友/靠导师/靠领导/靠公司上。

六，“10倍”思维：你可以比之前好十倍。

我做教育顾问的时候，问了许多高中学生一个问题，“你们做数学卷子要花多长时间”。那是最好的尖子班。几乎所有人都回答说用120分钟。我说，你们可以用45分钟答完的，不信你们可以试试。然后，我收到了各种结果，有的人用了76分钟，有的人用了50分钟，等等。然后，我又对他们说：这是你们最初的实验，并不是最终结果，继续实验。

我高中的时候做过测量，高三下临近靠高，平均30分钟做一套数学卷子。高考本质上就是个熟练度。会就熟练的写出来，不会就是不会。当然，我高三时期成绩长的很猛。

很多人看到考卷上写着“满分150分，时间120分钟”，然后就把120分钟当成对自己的要求了。很多人都没考虑过，许多高中生是不学习的，或者学习根本不努力的。120分钟不是对所有人的要求，更不是对你的要求。

七，精确思维：凡是可以精确化的，要尽可能精确。

电影《肖申克的救赎》里，安迪成功越狱让我们感到莫大的欣慰。安迪越狱成功是整个电影的高潮和最大的亮点，因为，不可思议。以艾德的观点来看，用鹤嘴锤挖墙，至少也得挖600年，才能挖穿。这也是绝大多数人的观点，也就是，不可能。但安迪成功了。

许多人一位安迪的成功是因为坚持/因为毅力。固然不错。但是，如果监狱里的墙果然需要用600年才能挖穿。安迪会干吗？当然不会，否则他就疯了。所以，显然，安迪做了精确计算的——他以前是银行家。