怀孕的时候怎么做可以有效防止或减少妊娠纹？
1. 循序渐进，科学增重是王道！
这是最最基础，也是最重要的一点。妊娠纹的出现，很大程度上是因为皮肤在短时间内被过度拉伸，胶原蛋白和弹性纤维来不及跟上皮肤扩张的速度，就断裂了。
目标： 孕期体重增长应该是一个稳定、循序渐进的过程，而不是“暴涨”。每个孕期都有推荐的体重增长范围，一般建议整个孕期增加1015公斤左右。当然，这只是一个平均值，具体还是要根据你孕前的体重和医生的建议来调整。
怎么做：
均衡饮食： 不是说为了控制体重就吃得很少，而是要吃得“对”。多摄入富含蛋白质、维生素（尤其是C、E、D）和矿物质（如锌）的食物。这些营养素对皮肤的健康和弹性至关重要。比如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜水果、坚果等。
少食多餐： 避免一次性吃太多，这样可以帮助身体更好地消化吸收，也能控制血糖和体重增长的速度。
拒绝“一人吃两人份”的误区： 怀孕初期，宝宝所需营养并不多，过度的进食只会让你体重飙升。随着孕周增加，你的食量会逐渐增加，但仍需遵循均衡原则。
咨询营养师或医生： 如果你对自己的饮食和体重增长感到担忧，不妨咨询专业的营养师或你的产检医生，他们能为你提供更个性化的指导。
2. 深层滋养，让肌肤拥有更好的“延展性”！
妊娠纹的出现，说到底是因为皮肤的纤维断裂。所以，给皮肤提供充足的滋养，提升它的弹性和韧性，就能大大降低这种风险。
关键： 重点在于“深层滋养”，而非表皮的短暂湿润。
怎么做：
孕期专用的滋润霜/乳液： 选择成分天然、温和，并且是专门为孕妇设计的身体乳或妊娠纹霜。这些产品通常含有尿囊素、泛醇（维生素B5）、神经酰胺、透明质酸等保湿和修复成分，还有一些抗氧化剂。
成分选择： 尽量避开含有刺激性成分（如酒精、香精、对羟基苯甲酸酯类防腐剂）的产品。一些含有可可脂、牛油果油、维生素E、胶原蛋白、弹性蛋白、积雪草提取物等成分的产品，因为它们被认为有助于滋润和改善皮肤弹性。
使用频率： 每天至少使用两次，早晚各一次。洗澡后，皮肤毛孔打开，这时候涂抹身体乳吸收效果最佳。
天然植物油： 像甜杏仁油、玫瑰果油、摩洛哥坚果油、橄榄油等，都是非常好的天然保湿剂。它们富含脂肪酸，能够深入滋养肌肤，提高皮肤的柔软度和弹性。
按摩手法： 涂抹的时候，配合轻柔的按摩。以打圈的方式，从下往上，从外往内，温柔地将身体乳或植物油推开，直到皮肤完全吸收。这样不仅能帮助产品吸收，还能促进血液循环，对皮肤有益。腹部是重点，同时也要照顾到大腿内侧、臀部和胸部等容易出现妊娠纹的区域。
油和乳液结合使用： 有些人发现先涂抹一层身体乳，再涂抹一层植物油，保湿效果会更好，皮肤也会感觉更滋润、更光滑。
3. 保持肌肤健康，让它“呼吸”得更顺畅！
健康的肌肤状态，更能抵抗外界的压力。
怎么做：
温和清洁： 洗澡时，避免使用过热的水和强力去污的沐浴露。过热的水会带走皮肤天然的油脂，导致皮肤干燥紧绷。选择温和的、pH值接近皮肤的沐浴产品。
适度去角质（谨慎）： 在孕中期或后期，皮肤可能会有些干燥粗糙，可以适度进行温和的身体去角质，但一定要选择非常温和的磨砂膏或丝瓜络等，并且频率不要太高，每周一次即可，避免过度刺激。
多喝水： 身体的整体水分充足，肌肤也会更水润、更具弹性。每天保证充足的饮水量。
4. 其他辅助方法，锦上添花！
除了以上核心方法，还有一些辅助性的做法，也能帮助你达到更好的效果。
适当运动： 孕期适当的运动，如孕妇瑜伽、散步等，不仅有助于控制体重，还能促进血液循环，对皮肤健康有益。但要注意运动强度，避免剧烈运动。
穿宽松衣物： 避免穿着过紧的衣物，特别是紧身的内衣裤和裤子，它们可能会压迫皮肤，影响血液循环，加剧皮肤拉伸的负担。选择柔软透气的棉质衣物。
穴位按摩（慎重，遵医嘱）： 有些人会尝试通过中医的穴位按摩来改善皮肤状态，但这个一定要在专业医师的指导下进行，确保安全和有效。
重要提示：
尽早开始： 越早开始预防，效果越好。最好在备孕期就开始关注皮肤的保养，并在怀孕初期就开始涂抹妊娠纹防护产品。
坚持就是胜利： 妊娠纹的预防是一个需要长期坚持的过程。每天花一点时间来爱护你的皮肤，你付出的努力一定会有回报。
个体差异： 要明白，妊娠纹的出现与遗传、皮肤本身的特性也有一定的关系。即使你做了所有能做的，也可能还是会留下一些痕迹。但通过科学的方法，你可以最大程度地减少它的发生，并且让已经出现的妊娠纹颜色变浅、变得不那么明显。
总而言之，孕期预防妊娠纹，就是要从“内”到“外”全方位地呵护你的肌肤：科学控制体重，让肌肤的拉伸速度慢下来；用优质的产品给肌肤提供充足的营养和水分，提升它的弹性和韧性；同时，保持健康的生活习惯，让肌肤从内到外都充满活力。希望这些详细的建议能帮助你在孕期拥有更光滑、更健康的肌肤！
网友意见
我先不给出答案，请大家认真看完本文，自然会知道。
温馨提示：仔细看，能省不少钱。
01
什么是妊娠纹？
这就是妊娠纹：
不过，上图看起来还不够触目惊心。
要不，再来个重口味的：
有了直观印象，再从学术上说，妊娠纹的定义是：
妊娠纹是发生在妊娠期女性胸部、腹部或大腿等部位的线状或条索状的萎缩性皮肤瘢痕。
可以表现为紫色或淡红色不规律平行略凹陷的条纹，也可以表现为银白色光亮的条纹。
虽然难看，不过，妊娠纹对于健康没有什么害处。
即使如此，爱美的辣妈们一定也非常不喜欢它！
但是，大多数美妈却躲不过它。
02
多少孕产妇有妊娠纹？
很常见，大部分妊娠妇女或多或少都会有。
据报道，妊娠女性中最高可达88%。[1-2]
目前的医学研究提示，存在以下情况的女性更常发生妊娠纹[1,3-6]：
有妊娠纹家族史
妊娠前BMI更高
妊娠期体重增加更多
胎儿出生体重和胎龄更大
多胎妊娠
羊水过多
有一项研究纳入了800例出现妊娠纹的初产妇，结果发现：20岁以下的女性中有84%发生了妊娠纹；30岁或以上的女性中，仅24%发生了妊娠纹[6]。
这提示我们，怀孕的年龄越大，出现妊娠纹的几率或许会降低，这个结论简直不可思议。
03
为何会出现妊娠纹？
导致妊娠纹的原因其实很复杂，目前并没有完全搞清楚。
我们仅仅知道：可能由多因素导致，包括涉及引起皮肤张力增加的物理因素、皮肤结构或功能发生的内在改变以及激素因素。
04
应该怎么预防？
请注意，关键部分来了。
请睁大眼睛，仔细看，能省钱！
2012年，一项系统评价纳入了评估多种物质的随机试验，包括：橄榄油；可可油；含透明质酸、维生素A和E、尿囊素及泛酸钙的制品；含积雪草提取物、α生育酚、胶原-弹性蛋白水解产物的制品；含维生素E、游离必需脂肪酸、泛醇、透明质酸、弹性蛋白和薄荷脑的制品。结果表明，没有高质量证据支持在妊娠期间使用这些任何一种外用制剂可预防妊娠纹[7]。
随后还进行的另一项随机试验比较了使用橄榄油或含有羊毛脂、硬脂精、三乙醇胺、杏仁油和其他成分的乳膏与不治疗，结果发现，这些干预措施也都不能预防妊娠纹[8]。
但是，在某东和某宝上随便搜索一下，那些声称能预防妊娠纹的产品，其成分表上，多为上述物质：
还有这个：
顺便提一句，我非常不喜欢那些用百度百科来给自己站台的东东，显得很没有档次。
类似的产品很多，就不一一举例了，总而言之，就目前来说，医学界还没有发现能对妊娠纹有效的搽剂，除了这一种以外：
外用维A酸类药物
它或许对早期妊娠纹有效，但是，它对胎儿不安全，可能致畸，所以，妊娠期不应使用此类药物进行预防或治疗。[9]
市场上还有许多用于托举妊娠女性腹部的“腹带”服装。但目前尚未证明围产期或产后使用这些产品有预防或治疗妊娠纹的效果。
用用托腹带当然也没什么，但是，将“预防妊娠纹”作为宣传点就没有依据了。
东拉西扯讲了这么一大堆，总之，我就想表达一个意思：目前并没有什么被证实有效的方法能预防妊娠纹！
这句话可不是我说的，权威的循证医学文献库Uptodate上是这样写的[9]：
为了降低膨胀纹的发生风险，许多女性会使用各种各样的乳膏、洗剂和软膏，但是缺乏强有力的证据来证实这些干预中任何一种的效果。
05
已经有了妊娠纹，怎么办？
一般来说，很多妊娠纹早期是紫红色的，不过，随着时间的推移，慢慢地，多数会变成灰白色。这样，看起来就没那么明显了。
对于治疗妊娠纹，目前也没有很好的治疗方法，不过，某些医美方法可能有一定的效果，请一定注意的是，如有需求，请到正规医院皮肤科就诊。
例如：脉冲染料激光是治疗红纹的一线疗法。
这种治疗可改善红斑，并对真皮胶原产生有益作用。
如果不愿意使用该方法，外用维A酸是一种替代方法，不过，使用时间比较长，而且可能会出现刺激皮肤的副作用。
对于白纹，可以用点阵激光和微针治疗。
不愿意使用的亲，也可以尝试外用维A酸治疗。[9]
很多所谓的纯天然植物搽剂，其实都没有什么作用，既不能预防，也不能治疗。
如果你使用这些产品后认为有效，很可能是，即使你不用，颜色也会变淡，因为，多数人，都会慢慢变淡。。。
如果你听说这些产品有效，是的，作为医生，我也常常听到有人对我说：“我二姨的大舅的孙女的邻居的同学，癌症晚期，床都下不了，自从吃了村口王半仙开的药，腰不酸了，腿不疼了，一顿饭要吃十个馒头……”
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参考文献：
［1］Ghasemi A, Gorouhi F, Rashighi-Firoozabadi M, et al. Striae gravidarum: associated factors. J Eur Acad Dermatol Venereol 2007; 21:743.
［2］Elton RF, Pinkus H. Striae in normal men. Arch Dermatol 1966; 94:33.
［3］Ghasemi A, Gorouhi F, Rashighi-Firoozabadi M, et al. Striae gravidarum: associated factors. J Eur Acad Dermatol Venereol 2007; 21:743.
［4］Osman H, Rubeiz N, Tamim H, Nassar AH. Risk factors for the development of striae gravidarum. Am J Obstet Gynecol 2007; 196:62.e1.
［5］Kasielska-Trojan A, Sobczak M, Antoszewski B. Risk factors of striae gravidarum. Int J Cosmet Sci 2015; 37:236.
［6］Picard D, Sellier S, Houivet E, et al. Incidence and risk factors for striae gravidarum. J Am Acad Dermatol 2015; 73:699.
［7］Brennan M, Young G, Devane D. Topical preparations for preventing stretch marks in pregnancy. Cochrane Database Syst Rev 2012; 11:CD000066.
［8］Soltanipour F, Delaram M, Taavoni S, Haghani H. The effect of olive oil and the Saj® cream in prevention of striae gravidarum: A randomized controlled clinical trial. Complement Ther Med 2014; 22:220.
［9］Uptodate.striae distensae
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