做平板支撑的时候，你都在想什么？
平板支撑这玩意儿，说实话，开始做的时候，脑子里那叫一个乱啊！刚开始，可能就是纯粹的生理反应，感觉浑身都在发抖，注意力全集中在那种“要撑不住了”的信号上。这时候想的可能是：“我的胳膊是不是快断了？”“我的屁股怎么这么往下掉？”“还能坚持几秒钟？要不要放弃？”这种最原始的求生欲和肌肉的抗议占据了主导。
慢慢地，如果稍微有点练习基础了，身体的反应会稍微稳定一些，但脑子里想的也不会立刻变得“高深莫测”。可能会开始观察身体的感受，但这种观察也是带有情绪的。“哦，腹部这里感觉挺紧实的。”“腰部好像没那么塌了。”“腿部也有些力量在支撑。”这时候更像是在跟自己的身体对话，试图了解它在承受什么，以及它做对了什么。
然后，可能会开始进入一种更微妙的心理状态。如果想的是“要坚持下去，不能放弃！”，那是一种很明确的意志力在对抗身体的疲惫。你会给自己打气，想象着完成这一次平板支撑后的成就感，或者下次做得更好。也可能是在回忆起为什么要做这个运动，比如为了减肥，为了练出马甲线，为了改善体态，甚至是某个健身偶像的励志故事，这些都会成为脑海里的动力。
还有一种情况，是试图转移注意力。当肌肉酸痛到一定程度，真的很难再集中精力的时候，我可能会开始“神游”。比如，脑子里突然冒出今天晚饭要吃什么，明天的工作计划，甚至是一段旋律，或者某个有趣的对话片段。我可能会试着数呼吸，或者在脑海里想象一个宁静的画面，比如在海边散步，听着海浪声。这种时候，脑子里的活动就变得非常随机和个人化了，就像一台老旧的电脑在同时运行好几个程序，有些是必要的（保持姿势），有些是背景杂音（乱七八糟的想法）。
更进阶一些，也许会进入一种类似于冥想的状态。当身体的酸痛变成一种持续的感受，而不是让你想要放弃的信号时，你会开始审视这种感觉。它是一种怎样的酸痛？是灼烧感，还是紧绷感？它在哪里最明显？你会试着去“接受”它，而不是对抗它。这时候的想法会变得非常平静，可能什么都不想，或者只想着“放松肩膀”，“核心收紧”，这种非常具体的身体指令，而且是带着一种沉浸式的关注。就像你在感受身体的每一个微小的变化，而不是在和它做斗争。
说实话，很多时候就是一种混合体。一部分在努力抵抗身体的信号，一部分在安慰自己，一部分在胡思乱想，偶尔还会有一点点对身体的细微观察。而且，每次做的时候，心境可能都还不太一样。有时候很坚定，有时候很挣扎，有时候反而觉得有点享受那种身体被充分调动的状态。所以，如果非要总结，那就是：身体在喊‘不行了’，脑子在扯着嗓子喊‘还能撑！’，然后中间还夹杂着各种跑偏的想法，最后祈祷时间过得快一点或者真的能看到进步。
慢慢地，如果稍微有点练习基础了，身体的反应会稍微稳定一些，但脑子里想的也不会立刻变得“高深莫测”。可能会开始观察身体的感受，但这种观察也是带有情绪的。“哦，腹部这里感觉挺紧实的。”“腰部好像没那么塌了。”“腿部也有些力量在支撑。”这时候更像是在跟自己的身体对话，试图了解它在承受什么，以及它做对了什么。
然后，可能会开始进入一种更微妙的心理状态。如果想的是“要坚持下去，不能放弃！”，那是一种很明确的意志力在对抗身体的疲惫。你会给自己打气，想象着完成这一次平板支撑后的成就感，或者下次做得更好。也可能是在回忆起为什么要做这个运动，比如为了减肥，为了练出马甲线，为了改善体态，甚至是某个健身偶像的励志故事，这些都会成为脑海里的动力。
还有一种情况，是试图转移注意力。当肌肉酸痛到一定程度，真的很难再集中精力的时候，我可能会开始“神游”。比如，脑子里突然冒出今天晚饭要吃什么，明天的工作计划，甚至是一段旋律，或者某个有趣的对话片段。我可能会试着数呼吸，或者在脑海里想象一个宁静的画面，比如在海边散步，听着海浪声。这种时候，脑子里的活动就变得非常随机和个人化了，就像一台老旧的电脑在同时运行好几个程序，有些是必要的（保持姿势），有些是背景杂音（乱七八糟的想法）。
更进阶一些，也许会进入一种类似于冥想的状态。当身体的酸痛变成一种持续的感受，而不是让你想要放弃的信号时，你会开始审视这种感觉。它是一种怎样的酸痛？是灼烧感，还是紧绷感？它在哪里最明显？你会试着去“接受”它，而不是对抗它。这时候的想法会变得非常平静，可能什么都不想，或者只想着“放松肩膀”，“核心收紧”，这种非常具体的身体指令，而且是带着一种沉浸式的关注。就像你在感受身体的每一个微小的变化，而不是在和它做斗争。
说实话，很多时候就是一种混合体。一部分在努力抵抗身体的信号，一部分在安慰自己，一部分在胡思乱想，偶尔还会有一点点对身体的细微观察。而且，每次做的时候，心境可能都还不太一样。有时候很坚定，有时候很挣扎，有时候反而觉得有点享受那种身体被充分调动的状态。所以，如果非要总结，那就是：身体在喊‘不行了’，脑子在扯着嗓子喊‘还能撑！’，然后中间还夹杂着各种跑偏的想法，最后祈祷时间过得快一点或者真的能看到进步。
网友意见
前10秒: 渣渣运动，一点都不累，老子能撑一年。让我想想晚饭吃什么。
10～30秒：嗯，有点感觉了。这才爽嘛，这样才能练到核心嘛。诶呀，忘记放歌了。算了，老子自带BGM，于是脑海里就响起了I'm sexy and I know it。
30～50秒: 嗯～嗯～啊～啊～好爽～～啊～～～不行了～～我我 不行～～啊～～～几秒了啊，时间怎么就不能快一点？（看一眼手机计时器）一秒怎么这么长，干。
50秒～1分10秒: 好累啊，要不塌个腰吧，要不撅个pp？不行，姿势一定要标准，怎么能这样呢，不行！要不下面硬一下撑一下地板？不行啊，硬不起来啊。诶诶诶，刚硬起来一点怎么就软了啊，哭哭。
1分10秒到撑不住：脑子里一片空白了，已经连思考的力气都没了。
结束后，大汗淋漓，身心俱疲。活着真好。休息一会儿后，第二组。内心：mmp。
然后回到开头，再循环一次。
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