吃一学期泡面身体会垮吗？
为什么你会考虑吃泡面吃一学期？
我猜想你会有这个想法，多半是出于几个原因吧：
省钱： 这是最主要的。大学生活费有限，泡面便宜又方便，能大大减轻经济压力。
方便快捷： 没时间，或者懒得做饭、出去吃，泡面“下壶开煮，五分钟搞定”，实在太诱人了。
口味的习惯： 有些人就是喜欢泡面的味道，加上花样多，也容易产生依赖。
社交和同伴影响： 室友们都吃，或者偶尔聚餐吃泡面，一来二去就习惯了。
一个学期的泡面“极限挑战”，你的身体会经历什么？
假设你几乎餐餐泡面，一个学期（大概四个月），你的身体可能会收到一些“小信号”：
1. 营养失衡是最大的问题：
维生素和矿物质严重不足： 泡面最缺的就是新鲜蔬菜和水果，所以像维生素C、维生素A、膳食纤维、钾等都会严重缺乏。长期下来，容易导致抵抗力下降，比如容易感冒，皮肤状态变差（干燥、长痘），口腔溃疡频繁等。
蛋白质和优质脂肪不足： 虽然有些泡面会有脱水蔬菜包或肉粒包，但那点量和质量，跟真正的肉类、蛋类、豆制品比起来，简直是九牛一毛。蛋白质是身体修复和生长的基石，长期摄入不足，肌肉力量可能会下降，精力不济。优质脂肪对大脑健康和激素分泌都很重要。
碳水化合物过量且单一： 泡面主要提供的是精制碳水化合物，也就是面饼。这种食物消化快，容易导致血糖快速升高又快速下降，让人容易感到疲劳和饥饿。而且，它提供的能量虽然不少，但营养密度很低。
2. 高油、高盐、高添加剂的“三高”攻击：
钠摄入超标： 泡面里的调味包是重灾区，钠含量非常高。长期吃下来，会增加肾脏的负担，更容易导致水肿，甚至长期来看会增加高血压的风险。你会觉得口渴，需要喝很多水。
脂肪摄入过量： 面饼经过油炸处理，油脂含量不低。虽然你可能不觉得油腻，但身体一直在默默吸收这些不那么健康的脂肪。这可能导致消化不良、胃部不适，长期下去还可能影响血脂。
各种添加剂： 为了风味、保质期，泡面里通常含有不少食品添加剂，比如味精、香精、色素、防腐剂等。虽然在国家标准范围内是安全的，但长期大量摄入，对身体来说总不是好事，尤其是肠胃比较敏感的人，可能会出现不适。
3. 对消化系统的潜在影响：
胃肠功能紊乱： 长期吃油炸、辛辣（如果你喜欢加辣包）的泡面，容易刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃痛、胃胀、反酸等问题。而且，膳食纤维的缺乏会让肠道蠕动减慢，容易便秘。
肠道菌群失衡： 健康的饮食应该包含多种膳食纤维和益生元，来维持肠道菌群的平衡。泡面恰恰缺少这些，可能会导致肠道菌群失衡，影响营养吸收和免疫力。
4. 其他可能出现的“小麻烦”：
皮肤变差： 营养不均衡，特别是缺乏维生素和水分，皮肤容易变得干燥、暗沉、长痘。
精力不足，学习效率下降： 身体缺乏必要的营养，无法有效地转化成能量，你可能会感到疲惫、精神不振，影响学习和生活。
牙齿和口腔问题： 有些人可能会出现口腔溃疡、牙龈出血等情况。
体重变化： 虽然泡面提供能量，但因为缺乏饱腹感强的膳食纤维，可能让你不知不觉吃得更多，或者因为营养不良导致代谢紊乱而体重异常。
所以，身体“垮掉”是必然的吗？
不一定非要“垮掉”，但绝对会让你感觉不舒服，并且对健康造成长期的负面影响。
你可以想象一下，身体就像一台精密运转的机器，泡面就像给它加了劣质的油和很少的保养品。短期内可能还能开，但时间一长，各个零件就会开始出毛病。
如果你身体底子好， 抵抗力强，可能只是感觉没那么精神，皮肤状态差一点，容易上火。
如果你本身肠胃就不好， 或者有其他健康问题，那情况可能会更糟，胃病、便秘等问题会加剧。
即使你现在没觉得有什么大碍， 长期下来积累的营养不良和对身体器官的损耗，可能会在几年后或者更久之后显现出来。
怎么才能“少垮一点”？或者说，在不得不吃泡面的情况下，怎么做能尽量减少伤害？
如果你真的没办法，每个月可能还是需要靠泡面“续命”，这里有一些尽可能“健康”一点的吃法建议：
1. 绝不只吃泡面本身：
加鸡蛋： 煮泡面的时候打个鸡蛋进去，补充蛋白质。
加蔬菜： 最好能放点绿叶蔬菜（如小油菜、菠菜）或者其他你喜欢的蔬菜（西红柿、蘑菇等）。这能补充维生素和膳食纤维。
加点肉类或豆制品： 如果有方便的午餐肉、火腿肠（选择低脂的），或者几块豆腐，也能增加蛋白质。
水果： 餐后一定要吃个水果。
2. 控制调味包用量： 不要把所有调味包都倒进去，尤其是油包和盐分高的粉包，可以少放一些，味道够就行。
3. 多喝水，但不要指望泡面的汤： 泡面汤里盐分和添加剂都很多，最好是倒掉大部分汤，只留一点点喝，或者干脆不喝汤。多喝白开水。
4. 增加餐食的“多样性”： 即便是省钱，也要尽量保证每天有几顿不是泡面。比如早上吃个鸡蛋配点杂粮粥，中午是馒头配点小菜，晚上再吃点粗粮饭。哪怕是食堂里最便宜的搭配，也比顿顿泡面好。
5. 关注身体信号： 如果你觉得浑身没劲、消化不好、嘴里没味儿、皮肤变差，这些都是身体在报警了，得赶紧调整饮食，不能再继续放纵了。
总之，一个学期的泡面“极限挑战”是对身体不太友好的。 真的不是夸张地说，如果你的日常饮食高度依赖泡面，你的身体肯定会用一些不舒服的方式来告诉你它在“抗议”。为了长远的健康，还是要尽量想办法改善饮食结构，哪怕是在经济有限的情况下，也可以通过一些更聪明的选择，来让自己的身体少受罪。
网友意见
盒装还是袋装？
既然省钱，我默认你吃的是袋装。毕竟袋装比盒装便宜太多了。
盒装的话，最主要的是成本偏高。所以长期吃泡面，不建议吃盒装，只能吃袋装。
除了盒装方便面的缺点之外，方便面另外一个主要问题就是钠盐过量。因此如果长期吃，你必须减少调料包的添加量。然后自己补充一些青菜，鸡蛋，或者泡面搭档。
用袋装，少加盐（调料粉包），大概就这样了，祝你好运。
如果你是只吃泡面不放配菜
会。
如果你说的泡面是放了青菜还加了个蛋
不会。
一星期买十几个蛋，一袋细挂面，几块泡面饼，三根小葱，几棵青菜、油麦菜，两大块儿平菇(比起香菇我偏好平菇)，几根火腿肠，几包不同口味的泡面(我一般是三包)，两三个西红柿。
以上所有消费不超过50！！！
其实我大部分都只买青菜平菇葱，一星期的量，加起来才8块。
一星期我就西红柿鸡蛋面，金汤酸菜鱼泡面(白象)，偶尔不想做饭买袋三鲜馅的速冻饺子(7元)，老母鸡汤面(白象)，酸辣牛肉面(康师傅)
就我长期吃泡面的经验来说，白象的汤底是最好吃的！！！(汤达人太贵了吃不起呜呜呜)
而且我会买很多水果吃，现在橘子的季节啦！橘子超级便宜！！！我喜欢橘子！！！
如果按照我换着花样吃来算，我一星期花不超过100。
如果要省，你还能更省，一星期50(少买杂七杂八的什么速冻饺子火腿肠啥的)
对于我来说，泡面只是细挂面，吃多了可能会发胖(油炸)，但是绝对不会营养不良啥的
长期泡面单吃会营养不良的！！！因为，脱水蔬菜一点营养价值都没有！！！要想省钱还不吃出毛病，那就自己加菜！
多加青菜！！！
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有锅真的能省很多钱，方便很多！而且吃的很舒服！！！
会没事吃个火锅，炖个鸡，做个香菇鸡焖饭，煎土豆饼、米饼。
完美解决了我作为大三老学姨每天的人生难题(餐厅吃腻了，不知道吃啥)和排队买饭的痛苦！！！！而且还特别省！之前一星期能花三百在吃上，现在一百不到。
火锅
(这个火锅买了各种菜还买了小酥肉，因为羊肉卷火锅丸子都没人爱吃。火锅料9.9，一共花了29.9，三人份儿的。因为有泡面饼，所以真的吃的很饱很饱)
韩式拌饭
(超爱溏心蛋)
这是近期的，以前的图没有了。
分享一个可爱的橙子皮
炒面ovo
哈哈哈溏心蛋ovo
(在百度云盘里找到的图。)
剩下的米没吃完，做的米饼(好像是米饼，忘了是土豆饼还是米饼)
以前吃火锅的图。
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更新一下。
有人说我自私，为了自己省钱不考虑舍友感受。
我们宿舍五口锅！
请不要再说自私啥的了。
第二，用电安全问题。
宿舍前身是导员宿舍，配备空调热水器，电压对于一口小功率锅来说完全没问题。
还有电费问题，我觉得一个宿舍的关系都紧张到要去纠结谁多用了电费，谁少用了电费，我有点无法理解。有时候开热水器只有一个人洗澡，其他人也没觉得是浪费电啊！我们宿舍饮水机的水是固定的一人一桶轮流搬，也从来没有人有怨言谁喝水多喝水少啊！真的都是相处的很好的小仙女们！不要再yygq我们的水电费了！
所以，这些电费水费啥的不要纠结了！我也不是自私。
提醒大家注意用电安全噢！
宿舍电压低到吹风机都不能使的可以放弃啦！
还是给你们参考一下电吹风和锅的功率吧。
我特意去淘宝参考了大部分的小功率锅，基本都在2000W以内(大部分都是1000W以下)。
最后，想放几张儿子的照片。
养猫是经过舍友同意的！不是先斩后奏！
猫吃喝拉撒没有让舍友操心，也没有让舍友分摊！谁养的谁掏钱，天经地义！
评论区有说我穷的，真不是，生活费正常的家庭情况罢了，没养猫和谈恋爱之前生活费一直绰绰有余。现在这样也只是习惯了攒钱，攒钱也有成就感。况且，货真价实的不知道吃什么。
(养了俩白眼狼，天天就吃饭的时候找我，睡觉都去临幸舍友，嫉妒！)
再阴阳怪气我自私，不考虑舍友感受的我就直接删评论了。我交代的很清楚。
(爱死了这个暖水袋了，看见就抱着蹭阿蹭)
(偷吃东西被抓现行。瞅瞅这油光发亮的毛，都能做个皮袄子了)
(假装自己是只黑猫)
(其实也没差了，反正看不到五官)
(这只?就天天睡睡睡，各种睡了)
取匿了，被舍友点赞了。挂上舍友。 @槿彧
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更新一下最近吃的
这个是厚蛋烧
炸年糕
火鸡面
炖的鸡汤
又一次火锅
宽粉+内酯豆腐+蘑菇，拌了芝麻酱和火锅底料
忘了是乌冬面还是车仔面了，好吃就完事了！
朝鲜冷面(甜口的，不是很喜欢，喜欢酸辣口的)
简简单单的西红柿鸡蛋汤面，妈妈的味道
酸汤肥牛，肥牛不好吃换成酥肉了
我们这儿叫鸡蛋羹(红的是西红柿，不放西红柿我觉得腻)
五人份的火锅！
炸酱面~
茄子焖面~这个焖面真的超好吃！！！
(我在抖音学的，但是因为什么黄豆酱豆瓣酱没有，我把酱换成火锅底料了，万物皆可火锅底料！)
菜谱就是:起锅烧油-小火煸炒葱姜蒜出味儿-放火锅底料-炒开之后放西红柿丁-加盐炒出水加糖-放少许水和几滴陈醋，把西红柿熬成酱糊-添少量水煮开-然后放切条的茄子-把茄子焖熟焖透(就是茄子没有发白色的地方)-加入没过茄子一指宽的水煮开，加入生抽老抽耗油调味儿-把面铺在上面(水少的话，可以稍微把面裹一下汁)-盖上锅盖小火焖15-20分钟
广式腊肠煲仔饭
有点失败，锅巴有点糊呜呜呜
对这个锅的火力不了解，米饭有的地方夹生(应该是锅火力不均匀，左边火大，右边没火，导致有一小块儿的米饭是夹生的qwq)
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更一下最近。时隔好久，现在都毕业了！和舍友一起同居生活哈哈！我们租了四室一厅！(有一个舍友去了外地工作，有一个现去找男朋友了！)在就是家里一堆的锅！开启了美好的合租生活！
设备升级之后，菜谱也升级啦！7.23发大水捡了三只流浪猫！
舍友炖的蹄膀汤！
这是发大水的时候捡到的三只流浪猫！
最近舍友辞职了，打算在家休息一个月，都是她掌勺了！更一更日常！
哈哈哈，猫小猫幼儿园的日常！
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