去拉萨旅行要注意什么？
去拉萨旅行，这绝对是一次会让你铭记一生的经历。那里有神圣的布达拉宫、金色的八廓街，还有那几乎触手可及的蓝天白云。不过，高原旅行毕竟和我们平时在平原上玩不一样，有些细节要特别留意，才能玩得开心又平安。
动身前，功课要做好：
身体是革命的本钱： 如果你平时身体就不是特别好，比如有心脏病、高血压、严重的呼吸道疾病，或者前不久刚动过大手术，那去拉萨前一定要咨询医生。高原反应不是闹着玩的，别拿自己的健康冒险。
体检是稳妥之选： 即使你自认为身体棒棒哒，去之前做一个全面的体检也挺好的。了解自己的身体状况，做到心中有数。
证件别忘了： 身份证是必须的，别忘了它！如果你是外籍人士，还需要办理入藏函。如果是学生，学生证在很多景点都能派上用场，记得带上。
心理准备很重要： 提前了解一些关于高原反应的知识，心里有个谱，遇到不舒服的时候就不会那么慌乱。告诉自己，这是正常现象，很多人都会遇到，慢慢就会适应。
买些小药品： 创可贴、感冒药、肠胃药、晕车药（如果坐长途车或飞机）是必备的。还可以带点葡萄糖或者能量棒，关键时刻能给你充充电。当然，最重要的还是氧气瓶，虽然你可以在当地买，但提前准备一点总没错。
行前放松，别太累： 临近出发的前一两天，尽量放松心情，保证充足的睡眠，别熬夜，更别在出发前进行剧烈运动。让身体有个缓冲，更容易适应高原环境。
抵达拉萨，慢下来，感受生活：
初到拉萨，慢！慢！慢！ 这是最最重要的一点！刚下飞机或火车，千万不要立刻就开始你的“暴走模式”。找个舒适的地方，先休息几个小时。不要洗澡，不要洗头，别剧烈运动，别饮酒，别吸烟。你的身体需要时间来适应这里稀薄的空气。
多喝水，少喝酒，不抽烟： 水是万能的！多喝水能帮助你适应高原。少喝酒，尤其是刚到的时候，酒精会加速血液循环，加剧高原反应。吸烟更是大忌，会让你更缺氧。
饮食清淡，易消化： 刚开始吃点稀粥、面条，清淡的蔬菜水果。避免油腻、辛辣的食物。等身体适应了，再逐渐尝试当地的美食。
循序渐进，不要急： 别想着第一天就去爬山或者逛遍所有景点。先从拉萨市区开始，比如在八廓街附近散散步，感受一下这里的氛围。后面的几天再逐渐安排更远的行程。
注意保暖，但别捂得太严实： 拉萨昼夜温差大，早晚凉，中午暖。一定要带上保暖的衣物，比如抓绒衣、厚外套。但白天如果阳光强烈，活动量大，也可能出汗，所以方便穿脱的衣物也很重要。别一股脑全穿身上，闷出一身汗反而容易着凉。
防晒！防晒！防晒！ 这是拉萨之旅的另一大重点！这里的紫外线真的非常强，即使是阴天，也要做好防晒。带上高倍数的防晒霜、遮阳帽、太阳镜，还有防晒唇膏。我建议你用SPF50+ PA+++以上的防晒产品，并且勤补涂。
高原反应怎么办？
轻微反应： 头痛、恶心、乏力是比较常见的，别太紧张。多休息，多喝水，如果实在难受，可以躺下休息。
严重反应： 如果出现呼吸困难、胸闷、心慌、呕吐不止，或者意识不清等情况，一定要立刻去医院！不要硬扛！
氧气： 如果感觉明显缺氧，可以吸氧。当地的药店或医院都有售卖，也可以咨询酒店是否提供。
尊重当地文化和习俗：
进寺庙： 进寺庙要脱帽，不要大声喧哗，不要随意拍照，特别是不要对着佛像或僧侣拍照。顺时针转经是藏传佛教的传统，你可以跟着转。
转经： 看到当地人在转经，请不要打扰他们，给他们留出空间。
拍照： 拍摄当地人时，最好先征得同意，特别是女性。
不摸头： 藏族人认为头是神圣的，不要随意触摸别人的头，尤其是小孩子。
不跨过火盆： 在藏族人家里做客，不要跨过炉灶或火盆。
不随地吐痰： 这是基本的文明素质，无论在哪里都要注意。
关于高原反应的误区：
喝红景天？ 提前服用红景天确实有一定的预防作用，但也不是万能的，效果因人而异。而且，不是每个人都适合服用。
年轻人就不高原反应？ 这是个大大的误区！年龄和体质关系不大，很多年轻人也高反。
感冒了就不能去？ 如果是严重的感冒，最好痊愈后再前往。轻微的感冒，休息好，再谨慎前往，但一定要密切观察身体状况。
交通：
飞机： 最快捷的方式，但可能导致高原反应来得更猛烈。
火车： 沿途风景绝美，而且火车上会供氧，相对来说高原反应会轻一些。但耗时较长。
市内交通： 拉萨市区不大，很多地方可以步行，也可以打车，但要谈好价格。
住宿： 拉萨有很多不同档次的酒店和客栈，可以根据自己的预算选择。有些民宿非常有特色，可以体验一下。
关于网络和通讯： 拉萨的信号和网络都挺好的，但如果去一些偏远地区，可能会信号不佳。
旅途中有个伴，会更快乐：
结伴而行： 如果有同行的小伙伴，不仅可以互相照应，还能分享旅途的快乐，分担旅途中的小烦恼。
选择靠谱的旅行社（如果你选择跟团）： 如果你不太习惯自由行，找一家信誉好的旅行社跟着走也是不错的选择。他们会为你安排好一切，而且很多旅行社也会提供一些基础的药品和氧气。
最后的叮嘱：
保持积极的心态： 高原旅行是一种特别的体验，偶尔的不适也是人生的一部分。以积极的心态去面对，你会收获更多。
享受过程： 拉萨的美，不仅仅在于那些宏伟的建筑，更在于那份宁静、那份虔诚、那份与自然的亲近。放慢脚步，用心去感受。
希望这些细致的分享，能让你对拉萨之行有一个更全面的准备。祝你在圣城拉萨，有一段难忘的旅程！
动身前，功课要做好：
身体是革命的本钱： 如果你平时身体就不是特别好，比如有心脏病、高血压、严重的呼吸道疾病，或者前不久刚动过大手术，那去拉萨前一定要咨询医生。高原反应不是闹着玩的，别拿自己的健康冒险。
体检是稳妥之选： 即使你自认为身体棒棒哒，去之前做一个全面的体检也挺好的。了解自己的身体状况，做到心中有数。
证件别忘了： 身份证是必须的，别忘了它！如果你是外籍人士，还需要办理入藏函。如果是学生，学生证在很多景点都能派上用场，记得带上。
心理准备很重要： 提前了解一些关于高原反应的知识，心里有个谱，遇到不舒服的时候就不会那么慌乱。告诉自己，这是正常现象，很多人都会遇到，慢慢就会适应。
买些小药品： 创可贴、感冒药、肠胃药、晕车药（如果坐长途车或飞机）是必备的。还可以带点葡萄糖或者能量棒，关键时刻能给你充充电。当然，最重要的还是氧气瓶，虽然你可以在当地买，但提前准备一点总没错。
行前放松，别太累： 临近出发的前一两天，尽量放松心情，保证充足的睡眠，别熬夜，更别在出发前进行剧烈运动。让身体有个缓冲，更容易适应高原环境。
抵达拉萨，慢下来，感受生活：
初到拉萨，慢！慢！慢！ 这是最最重要的一点！刚下飞机或火车，千万不要立刻就开始你的“暴走模式”。找个舒适的地方，先休息几个小时。不要洗澡，不要洗头，别剧烈运动，别饮酒，别吸烟。你的身体需要时间来适应这里稀薄的空气。
多喝水，少喝酒，不抽烟： 水是万能的！多喝水能帮助你适应高原。少喝酒，尤其是刚到的时候，酒精会加速血液循环，加剧高原反应。吸烟更是大忌，会让你更缺氧。
饮食清淡，易消化： 刚开始吃点稀粥、面条，清淡的蔬菜水果。避免油腻、辛辣的食物。等身体适应了，再逐渐尝试当地的美食。
循序渐进，不要急： 别想着第一天就去爬山或者逛遍所有景点。先从拉萨市区开始，比如在八廓街附近散散步，感受一下这里的氛围。后面的几天再逐渐安排更远的行程。
注意保暖，但别捂得太严实： 拉萨昼夜温差大，早晚凉，中午暖。一定要带上保暖的衣物，比如抓绒衣、厚外套。但白天如果阳光强烈，活动量大，也可能出汗，所以方便穿脱的衣物也很重要。别一股脑全穿身上，闷出一身汗反而容易着凉。
防晒！防晒！防晒！ 这是拉萨之旅的另一大重点！这里的紫外线真的非常强，即使是阴天，也要做好防晒。带上高倍数的防晒霜、遮阳帽、太阳镜，还有防晒唇膏。我建议你用SPF50+ PA+++以上的防晒产品，并且勤补涂。
高原反应怎么办？
轻微反应： 头痛、恶心、乏力是比较常见的，别太紧张。多休息，多喝水，如果实在难受，可以躺下休息。
严重反应： 如果出现呼吸困难、胸闷、心慌、呕吐不止，或者意识不清等情况，一定要立刻去医院！不要硬扛！
氧气： 如果感觉明显缺氧，可以吸氧。当地的药店或医院都有售卖，也可以咨询酒店是否提供。
尊重当地文化和习俗：
进寺庙： 进寺庙要脱帽，不要大声喧哗，不要随意拍照，特别是不要对着佛像或僧侣拍照。顺时针转经是藏传佛教的传统，你可以跟着转。
转经： 看到当地人在转经，请不要打扰他们，给他们留出空间。
拍照： 拍摄当地人时，最好先征得同意，特别是女性。
不摸头： 藏族人认为头是神圣的，不要随意触摸别人的头，尤其是小孩子。
不跨过火盆： 在藏族人家里做客，不要跨过炉灶或火盆。
不随地吐痰： 这是基本的文明素质，无论在哪里都要注意。
关于高原反应的误区：
喝红景天？ 提前服用红景天确实有一定的预防作用，但也不是万能的，效果因人而异。而且，不是每个人都适合服用。
年轻人就不高原反应？ 这是个大大的误区！年龄和体质关系不大，很多年轻人也高反。
感冒了就不能去？ 如果是严重的感冒，最好痊愈后再前往。轻微的感冒，休息好，再谨慎前往，但一定要密切观察身体状况。
交通：
飞机： 最快捷的方式，但可能导致高原反应来得更猛烈。
火车： 沿途风景绝美，而且火车上会供氧，相对来说高原反应会轻一些。但耗时较长。
市内交通： 拉萨市区不大，很多地方可以步行，也可以打车，但要谈好价格。
住宿： 拉萨有很多不同档次的酒店和客栈，可以根据自己的预算选择。有些民宿非常有特色，可以体验一下。
关于网络和通讯： 拉萨的信号和网络都挺好的，但如果去一些偏远地区，可能会信号不佳。
旅途中有个伴，会更快乐：
结伴而行： 如果有同行的小伙伴，不仅可以互相照应，还能分享旅途的快乐，分担旅途中的小烦恼。
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保持积极的心态： 高原旅行是一种特别的体验，偶尔的不适也是人生的一部分。以积极的心态去面对，你会收获更多。
享受过程： 拉萨的美，不仅仅在于那些宏伟的建筑，更在于那份宁静、那份虔诚、那份与自然的亲近。放慢脚步，用心去感受。
希望这些细致的分享，能让你对拉萨之行有一个更全面的准备。祝你在圣城拉萨，有一段难忘的旅程！
网友意见
求你们不要穿花花绿绿的波西米亚风大喇叭裤，扎眼。
求你们别一口一个圣城啥啥的，尴尬症发作期。
求你们别穿羽绒服冲锋衣，我穿短袖还嫌热呢。
求你们不要问我天堂怎么走，我又不是上帝他家看大门的。
我能告诉你怎么去爬一座雪山，怎么骑马，怎么看到银河，怎么捕捉一只蠢萌蠢萌的国字脸藏野狐，拉萨最正宗的火锅是哪一家。
讲真，我刚来拉萨的时候，这里到处在给马路开膛破肚，跟内地任何一个城市没有任何不同。
高原反应不会搞死人。
拉萨没有什么神圣的地方。
拉萨最好吃的本地食物是海关那家沸腾鱼火锅，汉族藏族都爱去。
西藏的所有著名景点都不值得去，值得去的地方在野外。
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