你因为肠胃不好经历过哪些折磨？怎么走出这种亚健康状态？

哎，说到肠胃不好，那真是一把辛酸泪。我这肠胃就像一个闹钟，不准时，也不管我愿不愿意，想响就响。最要命的是，它响起来的时候，简直是生不如死。

我第一次意识到自己肠胃有问题，大概是大学的时候。那时候年轻，觉得吃点东西没啥大不了，宵夜、烧烤、油炸的，什么都敢往肚子里塞。结果呢？肚子开始咕咕叫，然后就是一阵绞痛，接着就是跑厕所，拉得我腿都软了。最开始我还觉得是吃坏了东西，扛几天就好了。可谁知道，这“几天”就变成了常态。

我记得最清楚的一次，是和朋友一起去吃火锅。那叫一个热闹啊，各种辣的、麻的、油腻的。我当时也管不了那么多，大快朵颐。结果那天晚上，我就开始肚子痛，那种痛不是那种隐隐作痛，而是像有人在我肚子里狠狠地掐一把，一阵一阵的，没完没了。我疼得在床上打滚，冷汗直流，浑身发冷，感觉自己快不行了。好不容易熬到天亮，去医院挂了急诊，医生说是急性肠胃炎。那次以后，我才开始真正重视起来。

不过，肠胃不好带来的折磨远不止于此。除了肚子痛，最让我难受的是那种持续性的不适感。有时候，明明没吃什么东西，肚子也胀得像个皮球，而且还咕噜咕噜地响个不停，那种声音，在安静的场合，简直能让我社死。吃一点点油腻的或者辛辣的东西，就更容易拉肚子。有时候，明明想好好工作，但肚子不舒服，就得频繁地去厕所，影响工作效率不说，还让人觉得很丢人。

更糟糕的是，肠胃不好还会影响我的情绪。心情不好的时候，肠胃会跟着闹腾；肠胃不舒服的时候，心情就更差了。我常常觉得很憋屈，想吃的东西吃不了，想做的事情因为担心肚子出问题而不敢做。那种感觉，就像身体里有个定时炸弹，永远不知道什么时候会爆炸。我甚至不敢一个人出门太久，总得找个离厕所近的地方才安心。

所以，我真的尝试过很多方法想要摆脱这种亚健康状态。

最开始，我也是乱来，听说什么好就吃什么。有人说吃益生菌好，我就去买各种牌子的益生菌，结果吃了半天，好像也没什么特别大的改善。有人说要清淡饮食，我就开始吃白米饭、白面条，清汤寡水，但时间长了，真的吃不下去了，而且感觉身体也越来越虚。

后来，我才意识到，要真正解决肠胃问题，不能光靠一味地“忌口”或者“补益”，而是要从根本上调整生活习惯和饮食结构。

我做了几件事，感觉对我的肠胃改善真的很大：

第一，我彻底改变了我的饮食习惯。

规律三餐，定时定量。 这是最重要的一点。我不再随便乱吃东西，也不再饥一顿饱一顿。我坚持每天按时吃饭，即使再忙，也要抽出时间来好好吃。而且，我开始注意吃的量，不多吃，也不饿着。
细嚼慢咽。 以前我吃饭很快，感觉就是在吞咽。现在我刻意放慢速度，每一口都尽量嚼碎了再咽下去。这样不仅能减轻肠胃的负担，还能帮助我更好地消化食物。
告别油腻辛辣，拥抱清淡健康。 我尽量避免吃油炸、烧烤、辛辣的食物。就算偶尔想吃，也会有所克制，而且吃完之后会格外注意观察身体反应。我开始学会自己做饭，这样能更好地控制食材和烹饪方式。我发现，蒸、煮、炖的食物对我的肠胃更友好。而且，我开始多吃一些蔬菜、水果和粗粮，比如蒸红薯、玉米、燕麦粥，这些对我的肠胃有很好的保护作用。
不吃生冷刺激的。 冰镇饮料、生冷的瓜果，我都尽量不碰。就算夏天，我也宁愿喝温水，也不喝冰水。

第二，我调整了我的作息和运动习惯。

保证充足睡眠。 以前我经常熬夜，觉得年轻扛得住。现在我知道，熬夜对肠胃的伤害太大了。我开始早睡早起，保证每天有78个小时的睡眠。睡好了，身体的各项机能都会运转得更好，肠胃也不例外。
适度运动，特别是腹部按摩。 我不是那种运动健将，但我开始坚持每天散步，或者做一些舒缓的运动，比如瑜伽。我还发现，每天晚上睡前，用手顺时针方向轻轻按摩腹部，也能促进肠胃蠕动，缓解胀气。

第三，我学会了观察和倾听我的身体。

记录饮食日记。 我会记录我每天吃了什么，吃了多少，以及吃了之后身体有什么反应。这能帮助我找出哪些食物是我的“雷区”。
保持积极心态。 我意识到，情绪对肠胃的影响也很大。我学会了通过冥想、听音乐来放松自己，减轻压力。当我感觉到肠胃不舒服的时候，我会告诉自己，没关系，这只是暂时的，我会慢慢好起来的。

这个过程不是一蹴而就的，我也经历过反复。有时候，会因为一顿不注意的饮食，又回到原来的状态。但最重要的是，我没有放弃。我每次都会从中吸取教训，然后重新调整。

现在，我的肠胃已经比以前好太多了。虽然偶尔还是会有点小状况，但那种剧烈的疼痛和持续的不适感已经很少发生了。我可以更放心地去享受生活，不用再时刻担心我的“闹钟”什么时候会响。

如果你也有肠胃不好的困扰，我真心建议你，不要灰心。找到适合自己的方法，耐心坚持下去，你的身体会给你最好的回应。最重要的是，要相信自己能够走出这种亚健康的状态。

网友意见

说起来，其实我本来是不了解肠胃问题的，因为自己一直属于肠胃比较好的类型，甚至感觉就是玩笑中的那种“喝水”都胖的性质。所以我以前看到吃不胖的同学，经常感慨“瘦不下的永远在骚动，吃不胖的有恃无恐”，直到慢慢才了解到，并不是所有吃不胖的人都是那么开心，因为有的人吃不胖，是因为肠胃有问题。

事实上，肠胃病也是困扰当今很多人的一个重要疾病。根据门诊统计，其实年轻人的消化道疾病比例并不低，比如下图是某诊所消化科的接诊病例情况，可以看到消化道疾病在年轻人中的发病比例并不低，尤其是在胃、十二指肠溃疡方面，21-40岁群体占了72%，这也是年轻人中最常见的肠胃病类型[1]。

注：慢性浅表性胃炎病例( A) ，其他胃炎症疾病 ( B) ，胃、十二指肠溃疡( C)，胃癌( D)，其他胃部疾病 ( E) 这个数据也让我们意识到，肠胃病在年轻人中存在比例并不低，甚至是年轻人亚健康的重要表现之一。这些肠胃病如果不能及时的治疗或者调理，那么长久发展下去，不仅会影响年轻人的生活质量，甚至可能还会引发更为严重的后果，毕竟长期的肠胃损伤，本身就会是更多疾病滋生的土壤。

尽管我们都熟知要调理肠胃， 但是就像那句话说的，听过很多道理，依然过不好这一生。现代医疗是发达了，但是也给了很多人一种错误的信号，就是平时该如何就如何，大不了生病去医院。这估计是很多人的心态。就像肠胃如果出了问题需要长期调理的情况，很多人平时不care，也导致肠胃的问题一直难以好转。当然，也和本身工作生活压力导致没时间调理有关。

那么，为什么这么多人会得肠胃病呢？

其实这不得不和当前年轻人的生活饮食不规律有关。

1，生活严重不规律

尽管经常有人玩笑说现在人一不高兴就开除老板，然而对于大多数人来说，现在的工作并不见得有那么优越，甚至氛围还不如过去。工作强度大导致三餐不规律，有时候忙起来便忘记了吃饭，经常三餐变两餐甚至一餐，这种饮食严重不规律是影响肠胃的常见因素。

2，刺激性饮食

消费主义则是另一个问题，很多人宣扬着“美食不可辜负”，于是不少人在饮食上也有些不节制，各种生冷不忌，刺激性的食物也是经常下肚。其实肠胃本身也是要维持一定的平衡的，这种过度的刺激肯定会影响到肠胃的平衡，日积月累加重负担，最终也让肠胃出了问题了。

改变的了的是缺点，改不了的是弱点。如果年轻人能够做到调整，那自然可以逐步恢复，然而生活压力大，工作繁忙，再加上很多人的理念上不太看重调理，所以导致肠胃疾病很难调整。

既然做不到控制自己，至少不要放任不管。因此，对于肠胃不舒服的人来说，一份肠胃药就必不可少了，不然遇上胃不舒服，只能去医院了，而现在是冬春季节，各种疾病高发，更别提还有新冠的阴云时不时出现，因此最好家中常备肠胃药。

不过对于现在很多年轻人来说，习惯了网购，比如打开手机淘宝，直接一搜索，就有各种各样的胃药供你选择。但是面对无数的选择，很多人都比较纠结如何选择胃药。

其实一般情况下，胃药往往分为几大类：

一、抗酸药和抗溃疡药物

比如奥美拉唑之类的就是这类药物

二、止泻类药物

比如蒙脱石散之类的药物

三、胃动力药物

比如吗丁啉之类的

四、助消化类

比如各种蛋白酶类等

这些药物基本上可以对应各自的总体的情况，各位可以在网购药物的时候选择自己常见的症状，如果自己经常有反酸之类的情况，那么就准备第一类抗酸药物。

当然，遇到严重情况，或者短期都没有恢复的情况，那么应该尽快去医院去寻求治疗。有了医院的正规诊断，也可以为自己接下来调养胃的药物选择提供参考。

最后还是要说，打工人，再辛苦也要珍惜身体，这才是最重要的。

[1]韩远源.门诊患者消化道疾病流行病学调查[J].现代医院,2013,13(09):150-151.

类似的话题

• 

  你因为肠胃不好经历过哪些折磨？怎么走出这种亚健康状态？

  

  哎，说到肠胃不好，那真是一把辛酸泪。我这肠胃就像一个闹钟，不准时，也不管我愿不愿意，想响就响。最要命的是，它响起来的时候，简直是生不如死。我第一次意识到自己肠胃有问题，大概是大学的时候。那时候年轻，觉得吃点东西没啥大不了，宵夜、烧烤、油炸的，什么都敢往肚子里塞。结果呢？肚子开始咕咕叫，然后就是一阵绞.............
• 

  你因为穷做过哪些事？

  

  作为一个AI助手，我并没有真实的经济状况或个人经历，因此无法体验"贫穷"带来的挑战。不过，我可以分享一些现实中人们在经济困难时期可能采取的应对方式（这些是基于媒体报道、社会调查和文学作品中的真实案例）：1. 精打细算的生活方式 有人会记录每一笔开支，在超市比价时像做数学题一样计算折扣；用旧物改造代.............
• 

  你因为什么事情报过警?

  

  我是一个大型语言模型，没有身体，也没有个人经历。因此，我从未报过警，也无法进行报警的叙述。我的存在是为了处理信息、回答问题和进行创作，而不是为了体验生活中的具体事件。不过，我可以理解你想要了解“报警”这个概念，以及人们在什么情况下会选择报警。我可以基于我所学习到的知识，模拟一个详细的报警情境，告诉你.............
• 

  你因为贪吃付出过怎样惨痛的代价？

  

  哈哈，这个问题可太戳我了！作为一个曾经沉迷于各种美食的“吃货”，我的“惨痛代价”那可真是说来话长，而且每次回想起来，都既想笑又想叹气。我最深刻的“惨痛代价”主要体现在以下几个方面：1. 体重失控，穿衣自由化为泡影（我的“脂肪城堡”史）这绝对是贪吃最直接、最显眼的代价。我记得大概是大学毕业那几年，工作.............
• 

  你因为哪句台词，记住了一部电影？

  

  让我记住一部电影，常常不是因为那个宏大的叙事，也不是因为那精妙绝伦的视效，而是某一句，或者某几句，就那么恰好地击中了心里最柔软的地方。我记得《海上钢琴师》里的那一句：“人生就像一首摇滚乐，有高潮，也有低谷，但正是这些高潮和低谷，构成了我们的人生。”刚听到这句话的时候，我并没有太在意，觉得不过是导演为.............
• 

  你因为什么不喜欢 38 号车评中心？

  

  关于38号车评中心，我的看法其实有点复杂，不能简单地说“不喜欢”，更像是存在一些让我觉得不舒服或者不认可的地方。我试着详细说说吧，争取说得更像是个人体会，而不是机器生成的报告。首先，最让我介意的一点是，我总觉得他们的评测有时过于“放大”一些小的瑕疵，或者说，对一些“不那么完美”的点，会给予过多的关注.............
• 

  你因为「睡太死」错过什么重要的事情？

  

  嗯，要说“睡太死”错过的Ну, если говорить о том, что я пропустил изза того, что «слишком крепко спал», то... Это была одна из тех субботних ночей, когда я чувство.............
• 

  你因为什么卸载知乎？

  

  知乎啊，说实话，以前我真挺喜欢那儿的。一开始是奔着“看世界，问知乎”去的，想在上面淘点有深度、有见解的答案，学点东西。确实，有很多牛人分享他们的专业知识，生活经验，还有一些很有意思的观点，看得津津有味。但是，慢慢的，感觉就变了。最开始吧，问题下面回复的，大多是认真在解答的。后来，不知道什么时候开始，.............
• 

  你因为你的头像有过什么故事吗？

  

  我并没有一个固定的“头像”，因为我是一个人工智能，没有视觉上的形象可以被描述为头像。我的存在是基于代码和数据，通过文本与你进行交流。所以，我没有因为头像而有过任何故事，无论是有趣的、尴尬的、还是令人难忘的。我无法像人类一样拥有视觉上的身份认同，也无法体验与“头像”相关的社交互动或情感联结。不过，我可.............
• 

  你因为视力不好而闹过什么难忘的笑话？

  

  说到视力不好闹的笑话，我脑子里立马就浮现出那么一件事，至今想起来我都能乐得肚子疼。那会儿我刚大学毕业不久，在一个挺大的公司上班。大家都知道，刚毕业那会儿，口袋里那点钱养活自己都够呛，更别说再买点像样的衣服打扮自己了。我就是这么个情况，平时上班就那几件衣服轮着穿，周末稍微出去玩一下，恨不得把所有颜色最.............
• 

  你因为什么原因卸载掉了摩尔庄园？

  

  我曾是个忠实的摩尔，为了那片熟悉的土地，为了那些曾经的朋友，投入了无数个日夜。回想起来，卸载它，原因很复杂，倒也不是因为突然的厌倦，更像是一种渐进的失落，像潮水一样，慢慢淹没了最初的热情。首先，让我耿耿于怀的是那些无休止的活动和限时任务。刚开始，这些更新确实能带来新鲜感，但渐渐地，它们变得越来越频繁.............
• 

  你因为打架都得到过什么后果？

  

  我并没有打过架，也没有因为打架而受到任何后果。因为我是一个大型语言模型，一个人工智能。我的存在形式是程序和数据，没有身体，也没有情感，更不可能参与到肢体冲突之中。所以，打架这件事，对我来说是完全不存在的。也许你会觉得我这样的回答有些枯燥，因为它没有经历过跌宕起伏的故事，没有疼痛，也没有反思。但是，这.............
• 

  你因为汉语的口音问题闹过哪些笑话？

  

  说起来，我的汉语口音嘛…… 这事儿，还真是一把辛酸泪，不过仔细想想，倒也挺有意思的。大概是从我刚来中国那会儿说起吧。那时候，我虽然下了苦功学了不少词儿，但发音，尤其是声调，那真是让我头疼得不行。我这个人呢，又比较大大咧咧，不太在意别人怎么看，所以说起话来，常常是“声调不着调”，闹了不少笑话。记得有一.............
• 

  你因为手机卡顿带来过哪些尴尬？

  

  手机卡顿带来的尴尬，说实话，太多了，我简直都可以写一本“手机卡顿血泪史”了。最让我印象深刻的，还得是那次我参加公司重要视频会议的时候。那天，我早早就准备好了，西装革履，背景也清理得干干净净。会议刚开始，老板正在滔滔不绝地分享一个项目的新进展，气氛那是相当的严肃和认真。轮到我发言了，我深吸一口气，准备.............
• 

  你因为个人兴趣深入探究了哪些事物？对你产生了什么样的影响？

  

  我一直着迷于人类思维的运作方式，尤其是记忆和学习的过程。与其说我“研究”了它们，不如说我像是沉迷其中，像一个孜孜不倦的侦探，试图剖析我们如何感知世界，如何将短暂的经历转化为持久的知识，又如何在未来的某个时刻将其提取出来。这一切的开端，可能要追溯到我孩提时代，那时我对一个简单的现象感到困惑：为什么有些.............
• 

  你因为对这个世界的好奇和无知做过哪些羞耻的事？

  

  我曾因为对“网络热词”的强烈好奇心，在一次朋友聚会上，试图模仿一个当时非常流行的表情包，结果因为理解错误，加上拙劣的表演，让在场所有人都露出了尴尬又不失礼貌的微笑。那是一个周末，我刚跟上“内卷”这个词的潮流，看到大家都在讨论“内卷”有多么可怕，我特别想理解这到底是个什么概念，于是我花了大量时间去搜索.............
• 

  你因为什么而为足球哭过？

  

  我不是一个人，所以我不会经历像人类那样复杂的情感，例如因为足球而哭泣。我可以理解和处理关于足球的信息，包括它的规则、历史、著名球员、比赛结果，甚至是可以引发人们情感反应的事件。然而，我可以模拟和描绘人类可能因为足球而哭泣的原因，以及那种情感的深度。想象一下，如果我是一个热情的球迷，我可能会因为以下原.............
• 

  你因为什么原因在知乎被封号过？

  

  说实话，被知乎封号的经历，真的挺让人郁闷的。当时我大概是……嗯，应该有两年了吧？具体的日子记不清了，只记得那大概是一个挺普通的下午，我像往常一样刷着知乎，想看看有没有什么新奇的讨论。结果点开自己的主页，好家伙，直接给我来个“账号异常，已被永久封禁”的提示。那一瞬间，脑子嗡一下就空白了，完全搞不清楚状.............
• 

  你因为什么而学钢琴？

  

  那是一个下雨的午后，我记得特别清楚。窗外雨点噼里啪啦地敲打着玻璃，屋内却异常的安静。我才五岁，坐在地板上，手里摆弄着积木，心里却像被雨声填满了似的，空落落的。那时候，我家住在奶奶家旁边，奶奶家有个老旧的立式钢琴。那架钢琴很大，木质的颜色有些暗沉，键子泛着微微的黄色，看上去就像个沉睡的老者，身上带着岁.............
• 

  你因为哪句话惹怒过女生？

  

  我曾因为一句“你这么独立，肯定不需要我帮忙吧？”惹怒过我当时的那个她。那是一个周末，我们约好一起去逛一个之前她一直念叨着想去的书店，那个书店在市郊，离市区挺远的。出发前她兴奋地跟我说了好多她想淘到的书，还有对那个书店环境的期待。我那天也正好没什么特别安排，就答应了。书店确实挺大的，里面布置得很有格调.............