小孩很喜欢吃肥肉，不给吃就哭，现在胖得眼睛都眯成了一条线，怎么办？
这事儿啊，得慢慢来，不能硬来，否则孩子一哭，你心软了，下次又得重来，陷入恶性循环。咱们得想想，孩子为什么就爱吃肥肉？
首先，咱们得分析一下这肥肉的魅力在哪儿。
口感好： 肥肉的口感软糯，入口即化，那种油润的感觉，对于味蕾还没完全发育成熟的孩子来说，确实是很有吸引力的。尤其是有些孩子，可能对酸甜苦辣不太敏感，就偏爱这种直接的、刺激的、满足的口感。
味道浓郁： 肥肉在烹饪过程中，如果做得好吃，比如红烧肉、卤肉，那股子香气，肉香味儿和酱香味儿混合在一起，能勾起孩子的食欲。
心理因素： 有时候，孩子吃肥肉是不是也跟你家里的烹饪习惯有关？是不是大人也喜欢吃，或者在做饭时，肥肉是主打菜？孩子模仿大人是天性，看到大人吃，自己也想尝尝。
能量补充： 肥肉脂肪含量高，提供的能量也多。孩子活泼好动，身体发育快，对能量的需求确实比大人大。只是，如果摄入的能量远远超过了消耗，问题就来了。
那现在怎么办呢？不能光干着急，咱们得想办法。
第一步：调整心态，循序渐进。
别跟孩子硬碰硬： 孩子哭闹，家长最心疼。但你要想，现在不给他吃，长远来看是对他好。所以，要做好心理准备，过程可能会有点小波折。
慢慢来： 别想着今天就不让他吃肥肉，明天就让他吃全素。这不现实。你可以先从“减量”开始，他平时吃一大块，你给他一小块，或者把肥肉和瘦肉分开，让他吃瘦肉为主。
多点耐心： 孩子改变习惯需要时间，需要你的引导和坚持。
第二步：从“吃”上面做文章。
改变烹饪方式：
减少油炸和红烧： 这些做法会让肥肉本身的热量飙升，味道也更浓郁，更容易让孩子沉迷。
尝试蒸、煮、炖： 比如，把肥肉切得小小的，和蔬菜一起炖汤，汤的鲜味会吸引孩子，而肥肉的油分也会融入汤里，没那么直接的腻感。
“隐形”肥肉： 把肥肉切碎，剁成肉馅，和瘦肉混合在一起做饺子、包子、肉丸子。这样他吃进去的肥肉比例就没那么高了，而且混合了瘦肉的口感，可能不会那么排斥。
控制调味料： 少放糖、少放酱油，让肥肉本身的味道不那么突出，减少对孩子味蕾的过度刺激。
主食和蔬菜的搭配：
让饭菜更有吸引力： 孩子不爱吃，很多时候是因为其他东西不好吃。确保家里做的米饭、面条、饺子馅都做得有滋有味，各种蔬菜也烹饪得可口，色彩鲜艳。
“抢”走注意力： 在孩子吃饭的时候，不要只盯着他吃肥肉这件事。多和他聊聊天，讲讲有趣的事情，或者播放他喜欢的动画片（但别让看电视成为吃饭的唯一条件）。
餐桌上的“示范”： 你自己和家人也要做好榜样，多吃蔬菜，适量吃瘦肉，尽量少碰肥肉。让孩子看到，健康的饮食才是主流。
第三步：从“不吃”上面想办法。
“替代品”的引入：
健康零食： 准备一些孩子喜欢的、健康的零食，比如水果、酸奶、坚果（注意不要给太小的孩子吃整颗坚果，容易呛到）。在他想吃东西的时候，用这些东西转移他的注意力。
“美味”的瘦肉： 很多时候，孩子不吃瘦肉，是因为觉得它柴，没味道。你可以尝试把瘦肉做得更嫩滑，比如用蛋清、淀粉腌制一下，或者做成肉松、肉丸，让口感和味道都升级。
尝试不同烹饪方式的瘦肉： 比如，香煎的鸡胸肉（不要煎得太干）、卤制的牛肉、炖得软烂的排骨（主要是吃肉）。
“限制”而非“禁止”：
定量： 如果孩子坚持要吃，那就给他非常非常少的一小块，并且明确告诉他“今天就吃这么一点哦”。
“约定”： 和孩子商量，比如“你把碗里的蔬菜吃完，就允许你吃一小块肥肉。”或者“今天不吃肥肉，明天我们一起去公园玩，好不好？”
“知识”的灌输（适合大一点的孩子）：
用他能理解的方式讲： 比如，告诉他“吃太多肥肉，就像你背着一个小胖子走路，会很累，跑不动，也会让你的眼睛挤住，看不清楚。”
看绘本： 市面上有很多关于健康饮食的绘本，可以和他一起读，寓教于乐。
第四步：增加运动，消耗能量。
动起来才有“资格”吃： 肥肉提供的能量很高，如果孩子整天坐着不动，那这些能量就变成脂肪堆积起来了。
亲子活动： 每天抽出时间，陪孩子一起玩耍、运动。去公园跑步、骑自行车、跳绳、踢球，或者在家跟着视频做运动。
让运动变得有趣： 孩子对枯燥的运动不感兴趣，那就让运动变得像游戏一样。比如，你追我赶，或者设置一些小关卡。
最后，也是最关键的：
全家人的统一战线： 孩子最容易在家长的“内耗”中找到漏洞。如果你这边坚持不让吃，另一边又偷偷喂，孩子就知道怎么“操作”了。所以，一定要全家人达成一致，都按照同一个原则来。
咨询专业人士： 如果情况比较严重，孩子实在难以接受，或者你担心他的健康问题，不妨咨询一下儿科医生或营养师。他们能根据孩子的具体情况，给出更专业的指导。
说到底，这是一个与孩子沟通、引导孩子养成良好饮食习惯的过程。别太急躁，也别太心软。孩子胖成那样，眼睛都眯了，说明问题已经有点明显了，得重视起来。一点点来，一点点改，相信孩子会慢慢进步的。加油！
网友意见
所有的答案都是南辕北辙。
（有网友说现在不能放开吃了，怕吃出毛病，我同意。所以我删了原段落。我只是说打开始就不要限制就没事了。现在成瘾了怎么办？你就看着办吧～）
你知道他为啥吃上瘾了吗？是因为你老给不够啊。于是肥肉对他来说，就永远是个想吃而不满足的东西。
就像钱之于你一样。
所有的人，贪婪都是因为匮乏。
如果从一开始，你就不控制他吃，他可能根本不拿肥肉当好东西，估计是你一开始就特别在意他吃肥肉，这种暗示就让他认为这个东西是被控制的，所以是好东西。
农场主让羊吃陈草的方法就是放到栅栏外面，让它伸着脖子费劲巴拉才能够到，这样羊才能抢着吃。
我家狗狗如果不吃药，我就把药片放到它嘴前，再突然拿开，有这么两三次它就抢着要吃，扔进嘴里它连分辨都来不及就吞了。
不是肥肉多好吃，是吃不到吃不够的东西才香，懂吗？
你在什么方面控制孩子，孩子就会在什么方面失控。
如果你一开始就不限量让他放开吃，他何至于吃成个小胖子？
你按其它的答案那样千方百计控制，只能把他吃成个大胖子～
控制只能形成欲壑，最后就越来越深，越来越难填喽～
另外，你就不能做肥肉的时候不加佐料去腥吗？白煮大肥肉，你看还香不香？
为什么有人问“为什么我米饭没吃腻”“为什么我红烧肉没吃腻”……因为你没被控制吃它们啊，你一直都想吃多少吃多少，当然身体只会吃适量，不会吃顶啊。
这个回答只是阐明原理，但就题主而言，对孩子的错误方式绝对不止吃肥肉一点，否则绝不会这么胖，所以光放开肥肉是不够的。很多时候吃只是一种心理代偿，孩子应该在其他方面也有相当缺失，安全感不足。这个就爱莫能助了。题主在制造问题的层面不可能有能力解决问题。除非你自己成长，才能看到以前看不到的局限性。
类似的话题
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有