我是抽烟好长时间我想戒烟
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如果你这次真的想戒烟，那么你直接就把所有抽烟用的装备全部远离，比如打火机，烟嘴，烟盒，烟友等等。因为烟瘾和毒瘾不一样的，毒瘾需要去专门的戒毒所，而烟瘾只是吸烟习惯，所以你只要坚持20天不抽烟就算戒烟成功，关键是以后一定要坚持不再抽烟才行，请采纳吧。
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不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。
如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。
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兄弟，戒了吧！如果你能一下子戒掉那最好不过了，不行就慢慢来，绝对没有一下子戒掉对身体不好之说。
要不我俩约定看谁先戒掉，哈哈……敢不敢……有没有信心……反正我有信心一定能戒掉……你看着吧……
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想戒烟主要是靠毅力的，慢慢减少吸烟的次数是一种办法，但效果不明显。最好的办法还是靠毅力和家人的配合完全戒掉。指导意见：最开始的一周最难熬，后面就会好很多，你要到一个无烟的环境才可以更容易的戒烟。你真的想戒烟，就要拿出行动，而不是想想就算了。无恒心，就办不成这件事。
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任何时候开始戒烟都不迟，都是对身体有百利而无一害的，支持你的想法，期待你把想法早日付之行动！
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想戒烟不难，抽多长时间也没关系，重要的是你真心想戒烟，再去付之行动。
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吸烟有害健康，赶快加入戒烟者行列吧。
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抽电子烟吧用YOYA很管用
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长期吸烟除了引起冠心病、肺癌等损害，还会危害他人的健康，所以应积极戒烟。戒烟分为主动戒烟和被动戒烟，主动戒烟主要是依靠吸烟者的毅力来戒烟。戒烟过程中可能出现食欲减退、躁狂、血压下降等，应及时去医院戒烟门诊就医，在医生指导下使用戒烟药物，也就是通过尼古丁替代疗法减少尼古丁戒断综合征的发生。
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大量研究表明，烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。 吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险。已有两项科学研究表明吸烟损害对抗皮肤癌的能力、也有损视力。
在烟民数量庞大的今天，烟民们仍拥有一个全民戒烟的良好环境：全社会呼吁戒烟的行动、公共场合禁止吸烟的条例陆续推出、戒烟产品的陆续上市，这都证明，我们在不遗余力地寻找有效戒烟的方法。那么今天，我们就来看一下一种被推上风口浪尖的戒烟疗法。
我国央视网报道，英国国民保健署曾建议烟民尝试尼古丁替代疗法——比如尼古丁贴、口香糖或鼻喷剂等等，远比光凭意志力戒烟有效。伦敦大学国王学院国家烟瘾研究中心的莱昂尼·布罗斯曾说说：“许多吸烟者在戒烟时并没有使用尼古丁。一般来说，不害怕尼古丁替代品是一个很好的选择，但当你有了烟瘾时，你也需要迅速采取行动来选择替代的东西。”
尼古丁替代疗法，其实是最近存在争议较多的一种戒烟方法。它以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，在使用一段时间后，戒烟者尼古丁的摄取量逐渐减至最低，进而克服掉吸烟的习惯，达到戒烟成功的目的。
然而有些烟民提出，在我使用着各种贴片和戒烟产品的时候，为什么我还没能成功戒烟？这里我们用烟益清戒烟贴举例，这是市面上口碑较好的一款贴片，由纯天然植物成分构成，会有效减少烟民吸烟量，减轻其戒烟综合征症状，如焦虑失眠等。但是我们必须知道，尼古丁替代疗法，是以取代烟草中的尼古丁，它所提供的尼古丁，剂量非常小，小于抽烟所得。也就是说，你要加以极强的自制力去克服尼古丁缺失带来的不适症状。
戒烟贴是目前国内唯一一种运用尼古丁替代疗法的戒烟专利产品，可以使吸烟者逐渐摆脱对尼古丁的依赖，可以有效地解决“戒烟综合症”的难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇。这大概也是烟益清戒烟贴畅销的原因。
另外，使用烟益清戒烟贴还有几点温馨提示需要注意。
①使用时，可每次变更贴敷部位，无需固定位置。
②贴用量可根据吸烟量的大小及皮肤吸收情况适当调整，见“用量部分”。
③敏感肌肤可能容易出现红色斑点，戒烟贴要按照说明书及时更换。
这就是科学戒烟法（烟益清戒烟贴）——尼古丁替代疗法。希望各位烟民网友，快快行动起来，珍爱生命，远离香烟！
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现在情况怎么样了