戒烟三个礼拜了 期间没有想吸的念头也没有紧张焦虑什么的连烟瘾也没犯过，正常吗？吸烟三年了量不多

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      你看吸烟的人有几个皮肤白的?
戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“msn健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。
第1天:体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天:贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。
第3天:嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天:洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
第5天:做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。
第6天:买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。
第7天:亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。
第8天:喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。
第9天:学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。
第10天:与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
第11天:练习深呼吸。早晚抽出3-5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。
第12天:多喝水。保证喝8-10杯水(约2升)，有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。
第13天:好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。
第14天:中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡(水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油)、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。
第15天:不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、ktv这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。
第16天:打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。
第17天:洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。
第18天:运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。
第19天:写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。
第20天:分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。
第21天:存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲

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  网友的相关建议: 
      正常啊，其实想要戒烟一点都不难，只要你意志力鉴定，不要给自己任何理由和借口，只要坚持下来是可以做到的。吸烟对身体真的没有半点好处，希望你能够继续坚持。

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  网友的相关建议: 
      月经调

月经调泛指各种原引起月经改变包括初潮龄提前延周期、经期与经量变化妇病见症状

引起月经调原两类:

1、神经内泌功能失调引起:主要脑--茶杯-卵巢轴功能稳定或缺陷即月经病

2、器质病变或药物等引起:包括殖器官局部炎症、肿瘤及发育异、营养良;颅内疾患;其内泌功能失调甲状腺、肾腺皮持功能异、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等使用治疗精神病药物;内泌制剂或采取宫内节育器避孕者均能发月经调某些职业跑运员容易现闭经外某些妊娠期异血往往误认月经调

临床诊断神经内泌功能失调性月经病必须要排除述各种器质性原

每月几都性颇烦恼规律、疼痛算碰按规律办事候更够性朋友烦许性发月经失调宫发育全、急慢性盆腔炎、宫肌瘤等妇科疾病考虑忽视素殊知许往往没意识良习惯都能导致月经失调罪魁祸首

检查自良式及习惯跟月经失调彻底说bye~bye前提

罪魁祸首:压力

每工作节奏让25岁李娜行色匆匆李娜惊讶发现刚刚拜访离十朋友再度降临月两呢仔细想想间月经太循规蹈矩提前推量比前

医排除器质性病变能询问李娜情况并肯定告诉期压力导致精神紧张使内泌紊乱改变月经规律

专家析:值育龄性期处于压力抑制脑垂体功能使卵巢再泌性荷尔蒙及排卵月经始紊乱同期情压抑、闷气或情绪佳影响月经

温馨贴士

1.缓解精神压力事些全身运游泳跑步每周进行至二每30钟

2.食用些减压作用菜肴香蕉、卷菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等

罪魁祸首二:贪凉

许妍喜欢打扮孩即使冬穿单薄属于典型要风度要温度贪靓族且都市孩寒冬吃冰激凌许妍我行我素让月经再按造访月或两月量比前少许

专家析:性经期受寒使盆腔内血管收缩导致卵巢功能紊乱引起月经量少甚至闭经

温馨贴士

1.经期要防寒避湿避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等尤其要防止半身受凉注意保暖

2.妨食谱添加葱、豆类、南瓜、蒜、姜、栗、橘等食物;另外醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤都种情况引起月经调定作用

罪魁祸首三:电磁波

呼机、手机、商务通都能少;dv机、电炒锅、绳电、吸尘器……阿云电器所包围阿云朋友却像些电器听指挥少袭击间没规律令阿云烦恼

专家析:各种家用电器电设备使用程均产同电磁波些电磁波期作用于体性内泌殖机能产坏影响导致内泌紊乱月经失调

温馨贴士

1.操作电脑要做防护

2.手机装免持听筒器比较安全选择要间使用手机

3.少用微波炉冰箱宜放卧室讲究电器科使用尽量避免种电器同启使用持续使用间数宜频

4.吃些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、物肝脏等富含维素a、c蛋白质食物经喝些绿茶都能效预防减轻电磁污染体危害

罪魁祸手首四:便秘

朱莉供职于外企工作节奏快午餐通叫外卖或附近快餐店解决所吃食物主食肉类水、青菜少渐渐朱莉便秘向准月经始捣乱朱莉解:难道月经变与吃快餐关

专家析:便秘能引起性月经紊乱直肠内便度充盈宫颈向前推移宫体则向倾斜间反复发宫倾阔韧带内静脉受压畅通宫壁发充血并失弹性若宫久保持倾位置发腰痛、月经紊乱

温馨贴士

1.甜蜜药:取麻油、蜂蜜各匙搅拌服用滋润肠胃、促进肠胃蠕

2.每早起空腹喝碗或两碗热菜汤治便秘显著疗效

3.杜仲茶便秘者饮品解除便秘、减少脂肪每早晚或饭喝柠檬汁能增进肠胃消化减肥并软便功效

4.核桃、酸奶、青梅干都润肠通便零食;少食用咖啡吃香蕉能起促进排便作用量食用弄巧拙

罪魁祸首五:滥用药

英平总冒、咳嗽快点康复总吃药要医给打抗素针剂刚始病快低级药起作用用更高级更新抗素与同发现自月经始推迟临

专家析:滥用或经量使用抗素性言致月经失调、排卵、闭经能药物抑制伤害自身抵抗力导致机体功能障碍

温馨贴士

1.良自身免疫力帮助抵抗轻微病

2.要随便给抗素升级旦用高级抗素再用低级起作用病菌其已产耐受力用药应询问医升级要慎重

罪魁祸首六:蹦迪

王都市尚实践者经班与朋友或同事蹦迪乐疲震耳欲聋音乐环境间呆听力似乎些降更令王惊奇月经周期发变化间隔短倒底事呢

专家析:噪声导致性机能紊乱月经育能力均良影响

温馨贴士

尽量选择清静聚减少噪声接触缩短每光顾迪吧间或自家party

罪魁祸首七:吸烟

璐璐叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾连续几月月经调医院诊治医给药:戒烟使惊讶极

专家析:烟草尼古丁能降低性激素泌量干扰与月经关理程引起月经调每吸烟1包性月经调者吸烟妇3倍

温馨贴士

1.改变良习惯断戒烟

2.适量补充维素c维素c能够减轻吸烟身体危害服用些药片或吃橘、橙、猕猴桃等水

月经调治疗饮食宜忌

1.水类:瓜类(西瓜、玉、香瓜、哈蜜瓜)、橘、水梨、蕃茄、椰、杨桃、葡萄柚、荔枝、芒、香蕉、龙眼等

◎述冷或燥性水请尽量少食月经期间则避免食用

2.冰凉饮料及冰冻物(布丁、冻等)(30待凉少服)

◎热咖啡热茶般没限制

3.蔬菜类:萝卜、空菜、白菜、苦瓜等些蔬菜般热煮已加葱、蒜、姜、豆豉等配料寒性已减少所述蔬菜食用

(二)月经调治疗平注意事项

1.请养运习惯运增强体力促进血循并减少服药间

2.水或般运请速擦干身体着衣勿贪凉吹风;若慎淋雨应尽速吹干发及换衣保暖;月经期间应避免水

3.作息--要熬夜免影响理节律及内泌协调性

4.情绪保持平紧张焦虑使卵巢功能紊乱

(三)月经调治疗注意事项

1.月经调治疗疗程三月第四月停药观察月经周期情形般规律服药治疗疗程即恢复

2.月经调治疗期间若冒请停服调经药物等冒再服

3.月经调治疗期间若服其药物类(白凤丸、四物汤等)请告知医师

4.月经恢复请特别节制冷瓜、冰凉饮料免复发

5.调经须较间配合请耐服用药物

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  网友的相关建议: 
      虽然吸烟三年，但量如果很少的话，说明没什么烟瘾，既然这三周身体没什么不适的话，那就继续坚持，吸烟又没啥好处，能戒了更好！

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  网友的相关建议: 
      有什么不正常的，说不定你是真的打算戒掉，犯烟瘾岂不是戒不了

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