戒烟后，这个肉啊是噌噌的长啊，怎么办啊！有没有减肥的中药方啊。泡水喝的那种！万分感谢

网友的相关建议:
双手拍50下皮带上方的带脉（每天早上起床后）。我做过很灵。

网友的相关建议:
戒烟后一般人爱用零食分散注意力，这往往是长胖的原因之一，建议你少吃零食

网友的相关建议:
大哥，我理解你所说的情况！首先我要告诉你，减肥很容易也很简单，只要你有恒心和一些耐力就可以了
我在上大学，我有个室友，他有200多斤，一次他去称体重，他往电子称上一站，一下子就彪过了100公斤，他说称坏了。后来我一直叫他去跑步，我跟他说了整整三个晚上，后来我和他一起去跑步，每天20川，跑了大约16天，后来他再去称体重，只有了176斤，他很自信也很高兴，后来我不想跑了，他就自己一人去跑，一直跑了两个多月，现在他只有145斤了，而却还是穿着冬天衣服称的
他最得意的告诉我，他说他现在的衣服都大了，自己的腰瘦了，穿衣服要寄皮带子
我想说的是，只要你坚持跑步，跑上一段时间，你就有成果，你就会坚持下去的，希望你能明白我说的话，希望兄弟跑步减肥，效果真的很不错

网友的相关建议:
女孩爱吃零食很正常，不过减肥的方法有很多，不如跑步啊，多做做运动，我也是吸烟的人，不过我想戒，现在还没毅力去戒，

尽量少吃零食，少吃油炸类和奶油类的，这些热量都是很高的！平时少吃肉，多吃点蔬菜，每次按时吃饭，不要饱一顿饥一顿，如果不爱做运动，不想吃药的话，只有去买螺旋藻了，减肥效果也是不错的，还不是药，对身体也没伤害！

网友的相关建议:
吃左旋肉碱然后运动，或者吃点中药调理一下，你的血液循环不好，到冬天了，脂肪尤其容易蓄积，建议从改善体质入手，少吃饭没有用的，身体能力不足，没有办法把身体代谢产物排出体外，才会越来越胖，越来越懒。多吃点去湿的食物，如淮山药、红豆等等。

网友的相关建议:
我戒烟了，同时加大了活动量，没出现突击性增肥的现象。5年了。

网友的相关建议:
你手脚冰凉且身体虚胖，属于肾阳虚，除了平时在饮食方面注意多吃点温热食品外，有一种少数民族的茶很适合你饮用，效果非常好，我自己亲身体验，已经瘦了好几斤了，才喝了不到半月吧，而且精神非常好，是我父母推荐给我的，他们饮用后不但血脂下降了，血糖也降了，如果你感兴趣，可以给我发信，我单独告诉你，我不想让别人认为我在做广告。这种茶价格也不高，是普通老百姓可以消费的，主要是泡制的方法。

网友的相关建议:
注重饮食淀粉跟蛋白质相结合会引发肥胖所以将这两类食品分开吃（个人观点而已）

网友的相关建议:
嘿嘿。。告诉你一个简单又极其有效的方法，我在一个星期内减了十斤。。知道活力舞吧吗》？？去买一个吧，，无论你在什么地方都可以用，，家里，广场等等。就是稍微有点累，，不过效果确实好，。。看着视频学者做，，你就会了，，，祝你成功。。。

网友的相关建议:
我老妈也是你这个样的，体质属于手脚冰凉。
如果你真的愿意减肥的话，建议你去爬山。可能刚开始的时候很累，但是每天爬坚持一个月你就发现效果很显著，而且血液循环液会很好，手脚冰凉的状况可能会改善，变瘦那是绝对的！而且也会爱上爬山哦1

网友的相关建议:
疏于锻炼，少肉多鱼多蔬菜，多坚果。还有一款产品，健脾胃，安神，清除体内垃圾，减肥，除便秘，调理亚健康的快速见效的-仟易牌绿藻片。我只服用一瓶400片，就治好了三十年的的老胃病。它富含了人体所需的所有的微量元素，故此按服用量的多少，即可调理不同的疾病。值得一用！

网友的相关建议:
建议可以多出去走走活动活动，培养点户外运动爱好。
另外可以用荷叶、决明子、山楂泡茶喝。

网友的相关建议:
最重要的，晚上少吃，早点洗洗睡

网友的相关建议:
人长胖了，就是因为积累的东西比消耗的东西要多，建议你平时多点参加体育运动、合理膳食。

网友的相关建议:
少吃零食多运动

网友的相关建议:
多吃点苹果和橘子之类的

网友的相关建议:
晚上少吃多运动运动是最好的方法了注意要有一定的量才可以起到作用要出汗

网友的相关建议:
我是抽烟的人你不是吃零食你是喜欢吃甜的东西吧少吃点就行了

网友的相关建议:
最好的办法就是每天坚持练瑜枷，多吃水果，多吃素食。

网友的相关建议:
吃棒棒糖

网友的相关建议:
柠檬茶是不错的

网友的相关建议:
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
游泳
资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，跳绳减肥
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
散步
适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
体操
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。 1．屈伸下肢运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。 2．抬头转体击拳运动准备姿势：仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。练习动作：①上体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出。②还原。③～④向①、②反方向进行，左拳击出。 3．单腿上抬运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重复6～8次。 4．双腿上抬运动准备姿势：仰卧位，同第一节。练习动作：①两腿伸直抬起、坚持5～10秒。②还原。重复10～12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。 5．屈伸双腿运动准备姿势：同第一节。练习动作：①两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10～12次。
舞蹈
舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。现在中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。
运动减肥小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
运动减肥心得
第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。如上所说，减肥最好的运动时有氧运动，但是怎样做有氧运动才能效果最佳呢？就是在做有氧运动的时候要保证运动心率达到靶心率的范围之内。而且运动时间要维持在20分钟以上。20分钟以内脂肪供能比例太小，20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位。虽然有氧运动是最佳的减肥运动，但减肥过程中，不能够光做有氧运动。应当配合适当的力量训练来进行。因为有目的针对性强的力量训练不仅可以达到持续消耗的效果，而且还可以有效的提高基础代谢。如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值大于平时习惯的饮食摄入。那么虽然运动停止，体重及脂肪含量还会依然下降，直至相等为止。如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。做运动时能消耗多少能量？如果只是通过计算公式去计算的话，只能得到一个大概数值，笔者建议在运动的时候，运动者佩戴心率带心率表，不仅可以时时监控自己的训练强度，而且还能够知道自己具体消耗了多少能量。

网友的相关建议:
可以喝茶
1.乌龙茶

用乌龙茶减肥，三餐前后都要喝一杯。最好喝热茶，不加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温要控制在80℃—90℃左右；泡好的茶要在30—60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。

2.荷叶茶（荷叶、决明子、山楂适量泡水）

适应人群：
1、吃过减肥药无作用的人群；
2、不希望通过减肥，而想安全瘦身的人群；
3、身材不错，但对局部部位不太满意的，例如腰腹部、小腿；
4、想短期内迅速减肥的准新娘、影视明星等；

不宜人群
1、孕妇
2、月经期间的女性

不用节食（荷叶能使人太爱吃荤腥油腻）

3.普洱茶（茶性温和，暖胃不伤胃）

普洱茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。特别适合有便秘困扰的MM，借助普洱茶，能够调节肠胃，恢复正常功能。彻底解决因便秘引起的痘痘以及“淑女杀手”的口臭问题；可以摆脱肤色暗沉。普洱茶最大的一个功效就是可以降低血脂含量，使血管舒张，从而加速血液循环，解决因气血不畅引起的肤色暗沉以及各种恼人的斑点；可以纤体紧肤。

4.绿茶

绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

绿茶+大黄：大黄和绿茶以1:3的比例以热水冲泡饮用

绿茶+荷叶：可长时间服用，能改善肤色

绿茶+山楂：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效

绿茶+苡仁粉：可以健脾补肺、清心益气、清热解毒，有养颜美容作用

不宜人群
1、孕妇
2、月经期间的女性

戒烟后，这个肉啊是噌噌的长啊，怎么办啊！有没有减肥的中药方啊。泡水喝的那种！万分感谢的其他答案点击这里

戒烟后，这个肉啊是噌噌的长啊，怎么办啊！有没有减肥的中药方啊。泡水喝的那种！万分感谢

相关戒烟话题

前一个讨论

下一个讨论

浏览最多的戒烟话题