怎么可以戒烟
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戒烟，为什么你总是半途而废：
来来往往这么多人，多多少少都是有烟瘾的。有烟瘾跟有烟瘾也是不一样的。
有些人他不认为抽烟是上瘾，哪怕是每天一包，他也认为这和吃饭喝水一样，是很正常的。你跟他将抽烟有害健康，
他会呵呵一笑反驳你“那谁谁抽烟喝酒样样沾，还不是活到99”。你跟他讲抽烟要节制，他会说“人活一辈子，抽烟都节制还有个什么意思”。
讲道理这世界上抽烟喝酒样样不差身体倍儿棒的人真的有，但还真没人敢保证这个人就是自己。
这社会上人很多，幸运儿的就那么几个。
好在，能来到这个贴吧的，一般来说是已经认识到抽烟对身体的危害想改变这种习惯，或者，就是单纯想要改变。
我记得我高中的时候学过一个物理学定理，说是一个物体如果没有外力的作用，将会一直保持运动或者静止。
就好比你开车，打老远你到红灯了，你要是不踩刹车，你就直接闯红灯了，就扣6分了。要是你以前就有“违规记录”，那可能直接你驾照就没了。
你身边那些因为抽烟最后身体不好的人，还有那些电视上手机上报道的常年抽烟的老烟枪的下场，他们就是你的红灯。
这还是好的，要是你自己的身体真的因为长期抽烟感到不适，这就已经不是红灯的问题了，
这是你自己这辆车都在冒火星子了。
想改变是好事。但是改变很难。
人呐总是不信，有一部分人呢总以为“哎呀，戒烟这个事我知道嘛，我现在身体好，等我身体哪一天真的不太行的时候再去戒烟好啦”。
这种是什么人呐，这就是那个捂着自己耳朵去投铃铛的那个贼，他就总以为只要自己想戒烟就一定能戒掉，等到真的需要戒烟的时候发现自己根本就坚持不了。
于是等戒了几天以后实在受不了复吸的时候，“嘿嘿，真香！”。
除了真香，也有这样的人，他们呢知道抽烟的危害，也下了决心戒烟，第一天创建一个立志戒烟的帖子，吸引了一堆人过来围观，大有一副不戒烟不成活的劲头。
然后明天发一贴，后天又发一贴，与其说每天都在告诫自己要戒烟，倒不如说是在用贴吧的回复分散自己想要抽烟的冲动。
等更新个十天半个月，突然有一天就觉得我这每天发帖互动有什么意思，况且好多人只看帖不回复，新鲜感散去，渐渐的自己的手就不听使唤划向了打火机。
可能这时候你都已经坚持了好久了，突然就这么前功尽弃，于是复吸，于是再戒，三番两次以后，连戒烟的信心都没有了，干脆破罐子破摔，“嘿嘿，真香”
所以为什么戒烟这么难呢？让我们先来看看“瘾”这个字是什么意思。百度百科上说，”瘾“这个东西是指由于中枢神经经常受到刺激而形成的习惯。看明白没，
是个习惯，就跟你习惯用左手擦屁股，用右手写字一样，都是一样的。如果刻意的去避免，一段时间后这个习惯一定是能够改变的。也就是说戒烟一定时能够戒得了的。
如果从生物学上分析呢，其实长期抽烟因为那种“爽”的感觉让你大脑里的多巴胺分泌了很多，就好像是你喂一个小狗吃剩饭它不会挑食，但是一旦你喂它吃火腿肠，那它肯定会在一堆食物里先找火腿肠吃，你要是天天喂它吃火腿肠没准它下次再见了你喂的剩饭，它连眼皮都不翻一下。
戒烟，就像是让这个吃惯了火腿肠的小狗重新习惯吃剩饭一样。你想直接什么都不给它吃，直接天天的喂剩饭，可行吗，可行。但是吧一旦遇到合适的时机可能又变回去了。一鼓作气是好，但是再而衰，三而竭可能会把你的激情全部消磨光。前途是光明的，道路是曲折的，会反复很正常，但是要想真的戒掉，你得会给自己一个正反馈。
什么是正反馈，比如说你别想一口气直接戒掉，你可以先立个15天不抽的目标，等到十五天后做点自己喜欢的事“犒劳”一下自己这一段时间的辛苦，然后再定一个一个月的目标，等达到了目标，再犒劳自己一样，这样一点点的延长自己的戒烟时间，每一次完成目标都会有个正反馈，一点点积累自己的信心，等你信心足够强大的时候，其实根本就不会再因为要不要复吸纠结痛苦，因为这个时候你已经足够自信到找到生活更多的乐趣，甚至如果没人提醒你，你都记不得自己要戒烟这一回事，“戒烟”的这个念头和你相忘于江湖，这时候你就真真的算是戒烟成功了。
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我呢是个程序员，虽然不抽烟，但是对熬夜上瘾，最近也是在培养自己不熬夜的习惯。我分析了“瘾”这个东西的共性，发现败给它的最大原因还是因为自己管不住自己的想法。而且在戒除的时候总会给自己找各种各样的借口破戒。时间一长就没了信心。而且戒瘾这件事，不是人越多越好，有人做榜样，但是看客多了以后反而更容易被带歪。于是我抽时间写了个小程序，就叫“戒瘾手账”，如果你想为自己戒烟找一个地方安静打卡，我想我做的这个应该很适合你。如果我做的这点事情真的能帮你戒掉烟瘾，那就是我莫大荣幸。
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想要戒烟，首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。其次，可以采用一些替代品，例如用糖代替烟，想吸烟时可以吃一颗糖。然后可以把家里的烟都扔掉。最重要的是，当你烟瘾犯是，你要想为了自己和家人的健康必须戒烟。
如果实在戒不掉烟，可以采取逐步减少的策略来慢慢的戒烟。每天少抽一颗，时间久了就越抽越少了。
吸烟有害健康，建议大家努力改变这个习惯，还自己和家人知道良好的肺部。
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祝健康快乐