戒烟小方法

  网友的相关建议: 
      1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3.查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5.办公室，家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起，饭后，喝酒和咖啡，和人谈话，开会，心情不好，紧张，打电话，放松，无聊，嘴里没味儿，看电视，查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。

---

  网友的相关建议: 
      1，少参加聚会：一旦开始戒烟，就要避免受到吸烟的诱惑，如果有朋友邀请你参加聚会，而且参加聚会的人都吸烟的话，那么如果你处在经营的初期，最好拒绝这场聚会的邀请，因为这可能会让你的戒烟计划被打乱。
2，不要“只抽一根”：有些人在戒烟时总是自我安慰，说想一根一根的戒，其实这种戒烟方法是根本戒不了烟的，是一种自我欺骗，如果想真正的想要戒烟，就应该彻底和烟告别，而不是通过减量的方法。

---

  网友的相关建议: 
      我说下我个人的经验，我是在一次感冒期间开始借的烟，趁感冒嗓子难受的时机开始借当然感冒好了而短短一周时间是不够的，此后的时间需要你坚持，首先不要去有吸烟者参加的聚会，其次和抽烟的小伙伴们保持好距离，最后准备好一些能让你分散注意力的零食，比如薯片，瓜子之类的，我就是这样坚持下来把二十几年的烟瘾借了。最后祝你早日戒烟。

---

  网友的相关建议: 
      你好，就是一根也不抽，就好了

---

前一个讨论

专项练400米，可以不戒烟吗？

下一个讨论

如果评价一副关于戒烟的设计图