戒烟咳出了黑痰，怎么戒烟？戒烟的有效方法？

  网友的相关建议: 
      我抽了18年的烟才戒掉,你6年烟龄就有这种想法真是恭喜你!
戒烟说难很难说容易也很容易....
我把我戒烟的经验告诉你也许能给你一些帮助
1.给自己一个戒烟的理由,比如:为了孩子,为了自己的健康,为了老婆,为了让自己多活几年...找到的理由全写下来,越多越好!最后把理由写在墙上或电脑桌面上!
2.了解自己喜欢什么时候抽烟,比如我就是吃完饭,喝酒,聊天,上网,就喜欢抽烟,找到自己必须抽烟的时候,然后针对这一时间段,找一些替代品,比如,口香糖,喜欢的零食....
3.戒烟最关键的时间分为,3天,7天,30天,和最后的关键期60天,一般60天不抽烟就可以说是戒烟成功了(我就是这样).
4.戒烟期间尽量少和烟民朋友接触,多和不抽烟的朋友交往,这样才能做到不接别人给你烟.
5,一旦准备戒烟,就要向全世界宣布,让身边的朋友和家人配合你,鼓励你,监督你...!
6,在网上下载,有关吸烟导致的各种癌症,比如肺变黑,食道发黄...等图片,戒烟前30天每天看一次!保证有震慑作用!
7.戒烟必须一刀切,说戒就一根都不能抽了,不要听信别人说的,烟是每天少抽就能戒,这纯属无知!
最后提醒,戒烟前3个月食量会大增,体重肯定会增加,正常现象,3个月后体重就会稳定,无须紧张.
祝你早日戒烟!

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  网友的相关建议: 
      戒烟是靠意志力的完成，你只要下定决心就一定做得到。附戒烟流程 第一天没有什么不习惯第二天开始很想再吸一口（但是一定要坚持，你哪怕只是一小口，完了宣告失败）这样会一直持续到第五天，五天后只是偶尔想想而已，但是闻到烟味已经感觉有点臭了，这个时候很多的朋友会诱惑你，可你一定要坚定立场，不管朋友说什么，一口都不能试，一试准完，慢慢的你的烟瘾没有了，可是毕竟曾经是烟民，永远都改变不了有点想重操旧业，这种痛苦将伴你一生，俗话说：一失足成千古恨！

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  网友的相关建议: 
      你身体的亚健康太严重了.烟把你体内的维生素及矿物质还走太多了,戒烟最有效的方法就是自信心,如果你连自信心都没有的话,那你就是不把生命放在第一位上.在就是需要补充营养食品,

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  网友的相关建议: 
      我爸爸戒烟就是在想吸烟时嚼口香糖，主要还是坚持半年后，就会不那么有瘾了
但是刚戒烟体重还会有些增加，但是对自己的身体健康和家人的健康都有好处的。
坚持啊，加油

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  网友的相关建议: 
      戒烟我感觉没啥难的，我八年烟瘾，一次性戒掉

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  网友的相关建议: 
      如果你意志力坚定的话，当然就很容易戒。不过我感觉让别人提戒烟意见的几乎都是没有坚定的意志的。所以我建议你来个绝的，就看你敢不敢：把你的黑痰装到一个小透明袋里，然后到烟盒里，想抽烟的时候就拿出来看看，最好再在烟盒外贴上老烟鬼的肺部照片！如果这些你都能做到你肯定能戒烟。祝君早日戒烟。

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  网友的相关建议: 
      我也是和你一样的症状，后来戒烟了就好了。抽了15年烟也戒掉了，烟瘾不难戒，一个月就没事了，但是抽烟的感觉总是忘不掉的，就比方你以前很爱吃苹果，也经常吃。突然有一天不吃了，然后在过去二十年，你还是知道那苹果是啥味。

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  网友的相关建议: 
      可以在想抽烟的时候吃糖，然后找点事不让自己挺下来。基本上坚持一个月就差不多了。

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  网友的相关建议: 
      多去跑跑步吧，运动运动，建议你慢慢来，不要急，我以前也是这样的，我去了部队，所以比你要好点，现在虽然还抽但是我经常去运动的，所以也没什么事，现在你的情况有点严重，你以前5000的肺活量也不算牛B 啊；现在的你应该每天坚持去跑个3公里，慢慢的跑到5公里，前面一两个月建议你不要跑太快，不然很难坚持的，跑出感觉在加速，还有就是一个超有用的，就是在早上大声的吼几声，每天可以不定时的经常吼，这样包你百毒不侵啊，吸烟可以吸下，但是不要太过，吸烟不要什么时候都吸，男人吸烟其实是吸一种境界，不要在大街小巷什么时候都吸烟，这样不好，大家对你的印象也会打折扣，好了，现在就介绍下我个人的参考经验把，我经常吸烟，但我每次都不多，一包烟可以吸上一个星期，但有时一天两三包都是有的，但是平时干正事的时候，又不抽了，而且我经常戒烟，我所说的戒烟就是经常一两个星期不抽或是一两个月不抽，让身体缓一缓，这样可以把抽烟的害处减到最低，不过要注意的是戒烟之后再抽的话，不要猛抽啊，这样伤害更大，这点你懂得，其实你应该有这个感觉，就是烟抽多了也没什么意思，很多时候抽烟解决不了问题；好了，跟你总结下吧，其实就是一句话：运动+少吸，还有就是经常戒烟

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