身体熬过了哪几个阶段，才能证明烟是彻底戒掉了？

  网友的相关建议: 
      

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。

口渴。常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断。这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡。一旦没有了 烟碱 的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡。有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。咳嗽。长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常 戒烟 的人有一段时间(数周)会咳嗽。

两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。这样慢慢的 适应，不再复吸，就算是彻底戒烟啦。

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  网友的相关建议: 
      嗯，大概分为这几个阶段吧，第一个阶段就是非常想抽烟，不抽烟就非常难受，忍过了这个阶段呢，呃，可能就是你看不见烟，闻不到烟味，心里也没有什么太大的反应，第三个阶段就是你看到烟盒闻到烟味就会有那种非常想抽的感觉，如果看不到也闻不到，那就是没有那个感觉，第四个阶段就是完全解。接的阶段了就是怎么着，你看见他了或者你闻到他了，你都不会再有那个感觉了。

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  网友的相关建议: 
      从难受，
再感觉到疲劳，感觉想睡觉
然后
一根烟都不会抽，
闻到烟味接不舒服，厌烦烟味
对自己身体健康非常关心，
就证明戒掉了

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  网友的相关建议: 
      看见香烟心里特别厌恶，香烟冒出来的烟雾闻着恶心想吐，就说明你戒烟成功了。

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  网友的相关建议: 
      完全不想念那个味道了就是戒掉啦。

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  网友的相关建议: 
      彻底戒掉了就完全不想抽了被????这个也要问啊

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  网友的相关建议: 
      抽烟本身就是心理毒，不想抽就不要碰它。我20年烟龄很轻松就戒掉了，没感到什么难受和不快，就是戒烟后，饭量会增加，容易发胖！

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  网友的相关建议: 
      首先，先戒掉烟，做到不抽，不过刚开始有些难受。这是笫一个阶段。第二个阶段，看到烟有想抽的冲动，千万忍着，不要再吸。第三个阶段，看见烟再也没有冲动的欲望。笫四个阶段，可以抽半枝烟，抽多了会头痛。

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  网友的相关建议: 
      我抽烟28年三年前戒烟，从那天开始再也没抽过一根烟！戒烟初期没有他们说的那么严重没感觉特别想抽烟，但几个月后反倒想抽了一直到一年后才有所减轻，个人感觉这个时期才是最关键的！

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  网友的相关建议: 
      一开始戒烟谁都可以坚持几天，当你坚持不住的时候，非常难受。感觉啥事也做不下去，坐立不安，心情焦虑，这样的情况大概也得十几天左右。坚持过这几天就简单多了。到最后即使看见吸烟的自己也无动于衷甚至开始讨厌吸烟的了。这样再坚持坚持就成功了

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  网友的相关建议: 
      不想了啊 不抽烟也感觉不到嘴里难受

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  网友的相关建议: 
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