长时间坐着工作，如何选择舒服的椅子？ 第1页

在怨念了无数次“反人体工学凳”后，我又来啦！

喏，去年我就念叨手术室的凳子不是人坐的，对于需要长时间守坐在床头关注病人生命体征的我们来说，这种铁凳子是“刑具”啊…

终于，在我们的反复呼吁下，领导同意换凳子啦！换成………塑料凳子。

emmmmm…

竟无语凝噎。

.也能“理解”（努力围笑）；一张符合人体工学坐着舒服的椅子不便宜，和手术室动辄几万块一张床，几十万一套镜子（内镜），几百万一台机器人（达芬奇机器人）对比，我等人形廉价耗材，有什么资格坐“昂贵”的人体工学椅？（小声BB）

所以，我默默买了《基础临床按摩疗法—解剖学和治疗学的结合》、《运动解剖——舞蹈、普拉提、瑜伽运动技巧解析》…打算在家活学活用，努力拯救我七老八十的腰背和颈椎…

咳咳，就抒发一下怨念哈～理解无菌区的院感原则和手术室的规章制度；咱日常工作没法享受好桌好椅，只能回家伺候老腰老背…

在这里，再给大家科普下：一把科学的、靠谱的人体工学椅为啥这么重要？以及如何在纷繁渐欲迷人眼的市场下挑到性价比高的椅子。

之前已经讲过，坐姿的状态下，我们臀下为支撑面，重心在双脚的后面，体重的末端支撑点不再是足底而是坐骨——而保持坐骨承重其实不是一件容易的事，长期的坐姿状态导致骨盆区域本体觉的下降，未经训练的普通人会通过腰椎后凸或前凸来代偿坐骨的这部分承重；对绝大部分人来说，腰椎一直在过度操劳，承担着上半身的重量。

所谓良好的坐姿, 其必要条件是能够让压力适当分布于各脊椎骨之间的椎间盘上，使肌肉组织承受一个适当、均匀的静负荷量。“坐着”并不是一个完全的静态过程，人们时常忽略一个重要的事：呼吸。

无意识的呼吸运动与坐姿变化关系很大，相比于我们更加习惯的胸式呼吸，腹式呼吸能更好地利用腰腹部肌肉，微调盆骨的姿势，抑制人体收肩、探颈的动作。

一般来说，除非接受正规的坐姿训练时时注意自己的姿势，绝大多数普通人在放松状态下终会驼背窝腰，通过脊柱的弯曲，代偿骨盆的承重。

常见的不正确坐姿有以下几种：

伏案前倾。这是在办公室最常见到的姿势，使用电脑或是写字的时候，不知不觉就会上身向前倾并且弯腰，保持这样的姿势似乎可以感觉舒服一些，实际上对脊柱那简直是毁灭性的打击，压力比正襟危坐高出50%左右，还会影响日常体态。

紧绷后背。研究显示，绷直身体坐在没有靠背的椅子上，腰椎所承受的压力约为体重的两倍。当腹肌不用力时，背部肌肉便必须像拉紧的弓弦一样，用力拉着整个上半身…持续紧张对肌肉的损耗很大，所以条件允许的情况下，还是尽量使用有靠背的椅子。

葛优瘫。实不相瞒，这曾一度是我最喜爱的居家放松姿势…没办法，瘫着太舒服了，往软绵绵的靠垫上一倒，脊柱终于从压力中解放出一半。然而，由于重力作用和刁钻的受力角度，葛优瘫很有可能引起骨盆后倾，腰椎、颈椎曲度加大等问题。

要想坐得舒服又健康，拥有一把好椅子还是很重要的。从脊柱健康的角度来讲，椅子的高度应该要高于膝关节，以免久坐时屈膝，影响下肢血液循环；而椅子和桌子的高度比例，应该能够保证使用者正坐时可以平视电脑。

除此之外，椅子扶手或桌子最好能提供适当的支撑，承托肘关节，以免时间悬空诱发肘关节及肩关节的过度劳损。椅子的腰部和颈部也应该有一定支撑，以保持正常的生理曲度，减轻关节压力，保持关节稳定。所以，人体工学椅是不错的选择。

这种座椅可以通过提供给腰部、肩部和臀部提供适当曲度、适当应力的支撑，让人体在坐姿状态下腰椎以放松的姿态自然挺起，人体重心分布在坐骨和大腿之间，脊柱尽可能维持正常的曲线，从而减少腰椎的压力，保持腰椎的健康。

一把好的人体工学椅，每一处弧度、造型都是科学设计的，在人机工程学原理、坐姿行为分析、人体解剖学等严谨理论的基础上，进行过一番精心计算。还可以多维调节参数，找到最好的人体贴合度。

高端的人体工学椅，往往还有上佳轻便的材质，以及绝对安全的用料。

在这里，要着重提下：安全靠谱。要知道，转轮椅、老板椅“爆炸”伤人的事儿，不要太少。

初看可能感觉有些离谱，好好的办公椅，怎么会发生爆炸呢？

大部分的报道都指向气压棒质量不过关。转椅分为气压式和液压式，而具有爆炸隐患的是气压式转椅。这种转椅采用了气弹簧，也就是俗称的气压棒，气压棒里边充有惰性气体（氮气），调节按钮通过压差变化来实现座椅的升降。

然而，目前市面上气压棒的质量参差不齐，一支气压棒的成本从几元到几十元不等，如果气压棒管壁过薄、惰性气体不纯，甚至用压缩空气冒充惰性气体…就有可能引起转椅爆炸。

椅子没选好，腰舒不舒服先不谈，菊花可不能瑟瑟发抖…

.那么，在目前比较混乱的人体工学椅市场上，我还是推荐去大平台上买价格适中、自营的中端椅子——上万块的当然香啦，但钱包要哭了…

仍然推荐网易严选 多功能人体工学椅。之前那个在书房用得非常舒服，于是打算给卧室也安排一个…然后发现，它竟然这么快就升级了。

我们来看看新版做了哪些改进：

1. 从弹性到活动，护腰已经升级到了3.0版本: 自适应升降腰靠，能自由跟随腰部前后左右浮动调整，主动提供动态包裹支撑，各种坐姿都能时刻贴合。

2. 调节范围增加：之前的版本有七处可调节，能适应150-180cm的身高范围，新版增多到了11档，适应范围也变成了150cm-190cm，身高一米九的朋友们终于能坐下来了！

3. 全曲面加宽：这个可谓是久坐福音，大曲面更加贴合身体曲线，当座椅受压时，椅面变化支撑角度，将身体压力快速扩散至全椅。

4. 靠背135°大角度调节：坐躺两用这个设计很大程度上解救了苦逼的办公室一族。生活在格子间里的打工人，晚上加班也就算了，午睡都只能趴着，未免太没有生活质量。135°大仰角，搭配伸缩式躺舒宝…妥妥的午休神器啊。

5. 90°翻转扶手：不用时可以收起扶手，挪入桌下，非常节省空间，正适合卧室这种家具比较多的房间。

6. 坐感硬核升级：严选人体工学椅的用料材质一直很靠谱，高性能进口网布，弹力高，结实耐磨，还透气。坐深6cm可调，我这无处安放的大长腿终于有了适应的归宿（狗头

最后需要高亮的还是饱受关注的安全问题：网易严选，严格执行美国BIFMA质检,采用德国TUV认证3级防爆气杆，安全耐用，守护你的菊…啊不，守护你的健康。

前段时间我还试着用了用严选的3D按摩肩带，传说中可以模拟人手，推拿揉捏按摩的高科技好物。怎么说呢，这个力道，一看就是练过的，按得非常舒服（大拇指

严选还新出了一款无线按摩靠枕，这个枕头充满电后续航极长，可以任意放置在床头、餐桌椅、私家车主驾驶位上，随时随地按摩，多按摩头力度劲道，还自带加热功能。晚上回家全方位多角度地按一轮，的确给人一种回血的感觉，搭配人体工学椅使用效果更佳哦。

最后说一下：预防远远好过治疗！平时注意坐姿习惯，常用科学设计的人体工学家具，以及定时拉伸、锻炼、按摩，比出现腰疼腿麻后复健乃至开刀做手术要好得多！

不说了，我等腰椎间盘突出高危人群出去先哭一下…

参考文献：

[1]陆剑雄,张福昌,申利民.坐姿与座椅设计的人机工程学探讨[J].人类工效学,2005(04):44-46+49.

[2]陆剑雄,张福昌,申利民.坐姿理论与座椅设计原则及其应用[J].江南大学学报,2005(06):620-625.

[3]王琨,白爱利,李小生,姜涛.不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究[J].西安体育学院学报,2008(01):67-72.

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   网友的相关建议: 
      

这是用于老年痴呆症的患者长期服用的慢性口服药，

同志们，划重点，这是口服药啊，它不是静脉注射，不是肌肉注射，不是直接打到血管里啊。

这种药，患者吃了不会感到呼吸困难，不会出现过敏性皮疹，不会出现抽搐昏迷，更不会出现休克甚至死亡。

况且这是要长期服用的药哦，895元每盒，一个月3800左右，几年下去十几万就出去了。

这才是真正意义上讲良心讲医德的中国好药，它只要钱，不要命。

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更重要的是，这种药可以有效的保护医生！

众所周知，我国相当一部分的医患纠纷，都是因为医生开了某某注射液，给患者输入到血管后，患者很快就出现各种不良反应。。。从轻微的抽搐到严重的昏迷甚至死亡。。。

从而让愚昧无知卑鄙下贱肮脏丑恶的患者家属对医生产生误解，认为是医生开错药造成的，从而产生纠纷，甚至造成悲剧。

而这款中国原创药呢？

患者吃了，如果有效，家属觉的医生是神医，要跪谢的，要送“悬壶济世”的横匾给医院的，老年痴呆症是世界级难题，全世界都解决不了的我们解决了，不是神医是什么。。。

患者吃了，如果没效，吃药前什么样吃药后依然什么样，没昏迷没休克没恶化，家属也不会责怪开药的医生，毕竟美帝针对这病研究了几十年，十几亿美元都打水漂了呢，全世界都解决不了的问题凭什么要求我们解决。。。

一来不伤及患者的性命，

二来保护开药的医生。

三来能够让患者或患者家属长久的可持续性的购买。

四来给中国的众多药界同行做了一个好榜样。。。

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相信在不久的未来，这一类的原创新药必将蓬勃而出，造福广大中国的患者。

最令人自豪的是，这可是仅限于中国老人才能享有的独家福报哦。。。

只是可惜了国外的老年痴呆症患者，受当地的法律制度所限，他们没这个福气啊。。。

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