什么样的人容易得抑郁症？ 第1页

我去医院就诊的时候，医生告诉我：会得抑郁的人都是聪明人，而且更是情感丰富重情重义。你见过哪个低智商的人会得抑郁症？智商高的人才有抑郁的可能，他们能迅速透过表象看到一些事物的本质，但又无法接受现实真相的丑陋，由于他们本性善良，内心情感热烈丰富，追求精神至上，是典型的理想主义者，心理上不屈服或无法屈服于现实，陷入内心美好理想与丑恶现实的冲突与自我折磨中无法自拔。 ​

就像人的认知就是画圆，你的圆越小，你也觉得自己不知道的越少，你的圆越大，你也觉得自己的无知越大。底层人民跳楼听的最多的是农民工工资，金字塔塔尖的人跳楼很多是学术出路、职场压力、爱情的追求等形成的抑郁。

就像有些人什么都有了，就追求一个知心爱人，永远得不得了，可能就跳楼了，压垮生命的最后一根稻草，而我国很多山区里很多人穷的揭不开锅却不会想死，因为脑子里只有生命初期活着的本能不会去想活着的意义是什么。我读研的时候，三年有两个人为情跳楼，爱情对他们这么重要，比理想比命都重要，毕业了才发现这社会上90%人都不需要爱情就可以结婚的啊，尤其是从来没有遇见过爱情的人最简单，相个亲凑个条件就可以搭伙过日子了，一辈子生儿育女也过了，那两位跳楼的同学都没有步入社会呢，他们为何为情抑郁？

心理学上解释，因为敏感性与极致追求。所以任何事情都是有两面性的。

井底之蛙的快乐就是他真的过得开心觉得天空就这么大，而跳出去的蛙，见到更大的世界，就必然得有承担大世界的大心脏。就像研究哲学的多数会疯掉，国防一线科学家抛妻弃子为科学事业奉献一生是常态，太有钱的明星很难有爱情，学问越大追求也会越大，越有钱也会越没钱，都是两面性看待。

我们每个人都活在同一片天空下，但内心层次内心追求却是不同的，古人早已总结了，傻人有傻福，就是如此，能站得高看得远的人，必然想的多矛盾的多痛苦的多，如果你不曾看见别人的痛苦，只是因为他追求的美好你不曾懂得罢了。

有认知扭曲的人，认知扭曲有多种界定。

1,完美主义。这种人对自己太严苛了，只要一个点儿没做好，就觉得全完了，举个简单的例子，比如你打算明天六点起床学习，制定了一天的学习计划，然而你6点没起来，你9点醒了。于是你就觉得这一天不完美了。既然没有起来。这一天也没有必要学习了。然后玩了一天。就开始自责。觉得自己很差劲，起个床都起不来。

其实就是一种，要么一切全无思想，以黑白分明的范畴来看待事物，如果你表现的不够完美，你就会认为自己彻底失败。

它使你害怕任何错误与不完美，因为那时你会认为自己完全输了，你会感觉自身不足，没有价值。

这种评价事物的方法是不现实的，因为生活中很少是绝对的非此即彼。比如一个人没有绝对的优秀或绝对的愚蠢。如果一个人总是用绝对的范畴来套自己，那你肯定会一直很抑郁。

2.应该陈述

在生活中你试图通过说我应该做这个，我必须做这个来激发自己的动力。这种成熟会让你感到一种压力和怨恨。最终你也会感到冷淡跟缺乏动力。

假如你把应该成熟往别人身上套。觉得别人应该对你做什么。你也会失望。

3.爱给自己贴标签。

贴标签是过于概括的一种极端形式，比如你控制不了玩手机。你可能会给自己贴标签。"说自己是一个废物"，比如你工作不顺利，考试考不好，尤其是连续性的考不好，你可能会给自己贴标签"说自己就是一个失败者，说自己没救了"

这种贴标签非常打击自己。你的自我不能够和任何你做的某件事相等同。你的生命是一些系列复杂的永远变动着的思想情感和行为之流。

4，归己化。

这其实可能是一种负罪感，就是毫无根据的，就假定自己应该为某一个消极事件负责，比如成绩不好 会觉得对不起父母，花家里的钱，就觉得自己是个罪人，浪费钱。

5，心灵过滤

你选择一段消极细节，反复思考这段细节，结果在你眼里整个现实都变得黑暗起来。

比如，你和一群女生在一块儿玩儿，突然某个瞬间，你从某个女生眼神里感受到了不耐烦，你可能就会由此推出，他们都不喜欢你，他们都在背后说你的坏话。你可能会反复思考这一细节。

6.情绪推理。

你你假定自己的消极情绪必然反映了事情的事实状况，"我怎么感觉，所以它肯定是真的"

比如，今天下雨了，你没带伞，然后你就会跟自己说"我真倒霉"

其实这只是下雨了一个事实而已。但是你没有。往好处想。

等等吧。

其实长期的认知扭曲。就是会导致抑郁。

我们要学会和自己和解。

没有人无忧无虑，没有人次次选择都是对的，没有完美的，犯点错是正常的，不要强迫自己事事完美，别想了，活在当下，当下该好好睡个觉。

哪怕这世界不承认你的存在，可你还是照样呼吸着新鲜空气。

与自己和解吧。和解吧。接受自己的不完美，不完美不代表差劲，你很棒了。睡一觉就好了。

除了以上的那些认知扭曲，从现实中观察的话，我觉得有几点。

①从小比较懂事的女生。就是各种长辈都夸比较懂事，比较听话。其实这种就应该引起重视了。

这说明什么？说明孩子有事儿从来都自己承担。孩子有事儿也不愿意告诉家长。事事都埋在心里。有时候小孩子的认知就在那儿局限着。很多事情想不开，日复一日，年复一年的没有人开导。

②生活比较单调的人。

世界那么大，去看看。看的多了，心境就开阔了。最近两年都没有旅游。讨厌疫情。

想想之前旅游的时候。还是很开心的。

③朋友少的人。

一方面说明性格孤僻，喜欢独处，不愿意交朋友，也很难交到朋友，对朋友的要求也比较高，这种遇点事儿可能都没有人倾诉。

④经历过创伤的人，尤其是那种从小比较顺的人，突然经历了挫折。其实很难接受自己的失败。

那我自己举例，我从小可能，家长其实也挺围绕我为中心的。也不是我，可能所有孩子都是这样。

但是长大之后别人并不会以你为中心，就会很失落。有时还会生出怨恨。但是又不能改变别人。于是就把错误全都归结为自己的身上。把自己贬得一文不值。

还有经历过失恋的人，没有失恋过之前我还是挺正常的。

⑤没钱的人。

钱真是能解决90%的问题了。假如有钱。很难不快乐。虽然我也理解不了。但是有了钱，我目前是真的没有什么烦恼了。没有烦恼还抑郁什么呀，就是你抑郁，拿了钱请最好的心理医生。天天让心理医生陪你玩儿。还抑郁什么呀？

有了钱，可以成为美女。

有了钱，可以雇佣帅哥陪我玩，还能雇佣那些高学历的人，来给我打工。

雇佣最好的舞蹈老师来教我跳舞。

雇佣最好的画家来教我画画。我还想学各种乐器。雇佣厨师给我365天不重样的做饭。

还能钱生钱，开个公司，创个业，生活多姿多彩。

买个直升飞机。想回家就回家。

有钱人的烦恼估计只有一个。就是怕死吧。

没钱的我也只能做个梦了。

只能是与自己和解，珍惜所拥有的，活在当下，得不到的不强求，找到自己能长期坚持的兴趣。没钱的我就看免费的书吧，也挺好的，小时候连免费的书都没有呢。

然后就是，不攀比，专注于自身，把所有时间用在自己身上，不要在别人身上花费精力。

也就只有时间是公平的啦，全花在自己身上，已经是你这辈子能做的最好的了。

只和自己比较。或者和你的父母比较。比自己去年有所进步。或者比你的父辈有所进步。就知足吧，哪有一步登天的事儿。这个社会你还想白手起家变成世界首富吗？

抑郁症都有一个不同于其他人的脑回路，以上都是自救方法。如果自己实在救不了自己。还是去医院吧。

我自己也是时而抑郁到了极点，时而又很乐观，控制不住。但是我不去医院，我没钱。看了一本书，有所帮助《伯恩斯新情绪疗法》，据说和去看医生差不多的效果。