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有什么办法可以彻底痛哭一场? 第1页

  

user avatar   present-is-gift 网友的相关建议: 
      

知乎给我推荐一个女性心理问题是几个意思。

作为一个老爷们儿,如果说得不好,先道歉,锅是知乎系统的。

我一直都觉得,能创造条件让自己痛哭一场,其实是一个很了不起的技能。实际上,很多很多的人,分明心里不痛快,但因为各种各样的原因觉得不值得哭,觉得自己不需要宣泄,结果让自己出了很严重的心理问题。

痛快地哭,并不容易!

想要痛快地哭,需要一定的条件。


首先,痛哭需要情景,如今遇到什么天灾人祸,卖儿卖女的事情不那么容易。工作的压力,同事的敌对,父母的误解,这些事虽然好像可以哭一场,但又好像不哭也可以。因此,为痛哭一场找个能立得住的理由很重要。这个理由不是为了说服别人,而是为了说服自己。在实际操作中,最好不要把事情具体化,要把目标模糊化,宏大化。譬如工作压力大可以看作是“人生不如意十之八九”,同事的敌对可看作是“运转英雄不自由”,父母的误解可看作是“人生多寂寥”。解决问题要把模糊变成具体,整理情绪则要反过来把具体变成模糊,把个人的痛苦升华成众生的痛苦,把自己的无奈上升为天地的无奈。于是悲悯自己,悲悯苍生,悲悯宇宙间万事万物。这样你的情绪才能饱满,才不会哭着哭着莫名地觉得这点破事儿似乎不值得如此痛哭。初期也许需要些音乐,小说或者电影。有一部电影叫《燃情岁月》推荐一下,节奏有些慢,故事也很简单,但是音乐和画面非常有感染力。

其次,痛哭需要人陪着,尤其是初期没有熟练掌握情景代入技能的时候。最好找一个愿意理解你,愿意倾听的人作陪。如果他/她的共情能力强那就更好了。

最后,你需要一个安静舒适的环境,不能哭到一半,人家来你家查水表。那样情绪没有宣泄完,会非常不舒服。

以上都仅仅是大致的思路,具体做法可能还是因人而异。但最重要的还是第一点,什么时候你可以三分钟之内难过地泪流满面,两分钟之后开心地笑靥如花,就算是掌握了情景代入的技能了。我说的哭和笑可不是做做样子,而是真的能把情绪调整成那样。有这个技能,这辈子总可以有口饭吃。




  

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