超强的学习能力是怎样练就的？ 第1页

读完这帖子你会惊异发现学习高手真正的“内幕”：王者级学霸与青铜级学民之间相差的从来不止是学习方法的问题……

万字长文预警：全文万字，把学习效率这事儿一次说透了！！！相信我，读完之后，可以解决你心中大多数关于“学习效率”之伤的问题了。

一、90%的人都存在的错得离谱的学习观念……

二、比高效学习方法更底层，更能决定学习效率，却少有人意识到的4大要素

三、一个真正拉开核心竞争力，让你从青铜跃迁到王者级学霸的学习方法

一、90%的人都存在的错得离谱的学习观念……

以前我也相信学习要专一。

但是当自己进入社会，需要独自承担个人生活，家庭责任，工作职责时，发现这是骗人的鬼话。

因为你会发现，当你真正进入江湖社会之后，关于学习的真相是：

有的学习必须是立竿见影；

有的学习必须急于求成；

有的学习我们必须做到多门通；

……

举几个例子。

在现在的毕业生群体中流行一句话叫，毕业等于失业。很多人毕业之后，都没有从事自己的专业；即便从事了自己的专业，你也会发现所学专业知识技能的使用率可能不到10%。那实际工作中还差90%的知识怎么办呢？

你说老板，能不能专门再给我半年、一年的时间，等我学会了再上岗吧？

老板说，你要么现在马上给我学会，要么滚蛋！

这就是说，现在想混碗饭吃，有些学习你必须急于求成，现学现用。

老板说，我看到咱们行业新出了一个XXX技术/玩儿法，貌似很对我们公司业务的胃口呢，你给研究研究，下周给我一个结果？

你说，老板，不好意思，这不在我的专业技能之内，我没经验，也不懂，你还是另寻高明吧。

老板说，不好意思，那你另寻高就吧。

这就是说，你想要混得更好，立竿见影的学习能力，你还得有。

还有很多学习，比如，如果不懂点投资理财常识，完全交给别人帮你打你资金，很可能血本无归；不懂点婚姻常识，家庭可能会四分五裂；不懂点医学健康常识，每到医院你就是一只待宰的羊羔；不懂点基本的人际心理常识，可能只能眼看着自己这个大才子埋没，草包上位……

这就是说，在学习上你不必做到门门精，但是要想自己生活的方方面面都过得顺风顺水一点，起码得做到多门通。

高质量的人生其实是一套组合拳。一项80分的专业+多项60分的业余，才是高效率人生，高品质生活的真谛。

特别是在现在这个机器跟人抢饭碗的时代，你完全不知道你正干得风生水起的工作会不会被小AI同学给你浪到沙滩上去，成为光荣垫脚石的一代“前浪”。

这种情况之下，真正能稳保你饭碗的唯一能力就是快速适应变化的能力。

当你的行业衰退，新兴职业机会出现时，你可以怎样在最短时间内掌握新兴职业技能，实现完美转身？

当工作需要时，你可以怎样在最短时间内吃透一个陌生领域的核心知识，从而为自己获得绝对的优势竞争力？

如何仅仅利用自己的一些碎片、业余时间，就能实现对一门学问的系统化深度学习？

如何让自己所学的知识马上就能够用出来，创造价值？

毕竟，一旦进入社会之后你的时间和精力成本已经不容许你还可以像当初在学校一样，去学一些高炫酷却只能封存在象牙塔里面的知识。生活、工作都要求你，学必有所用，用必有所获。

这就是现实，就是时代要求。

所以，这已经不是一个你只要专专心心，勤勤恳恳的种好自家门前这一亩二分地，就能管你一辈子吃饱喝足的时代了。其实你比我更清楚，这是一个速度致胜的时代，我们都需要一项“速成”的学习能力。

为了获得这种快速学习能力，我们学过很多很“厉害”的高效学习方法、工具。可它们好像并没有让我们学得更快，更明白，倒是好像越学越焦虑。

按常理讲，越学越明白才对呀？为什么我们却恰好是相反的呢？

……

因为大多数人的学习方式都错了。并且错得离谱。

这是我这些年，研究分析了很多位社会上骨灰级学习高手的学习方式之后得出的结论。

我发现在快速学习这事儿上，普通人跟学习高手之间有几个根本上的观念差异。

1、大多数人把学习速度等同于获取知识量的速度。

你看看身边那些喜欢晒书单，炫耀自己读书多的人，都喜欢怎么晒？

我今天读了XXX本书；我今年读了XXX本书；我大学读了XXX本书……一年之内要是翻过两三百本书的人，说起话来声音比别人都要响亮几个分贝。

他们都认为单位时间内获得越多的知识量，就证明自己的学习速度越快。但实际上这只是代表他收集知识食材的速度够快，并不代表真正的学习效率。

真正的学习高手，他永远在想：我读什么书，一本就可以抵过别人读100本、200本书？我怎么读，可以把一本书读出别人100本、200本的效果来？如果你做到了这种境，才算得上是真正的学习速度，谈得上是真正的高效率学习。

2、大多数人认为提升学习速度，核心在于高效学习方法。

这个观念认知可以说是非常有认知市场的。百度一下关键词“高效学习方法”，相关帖子达一个亿。

而直接以关键词“高效学习”来检索，帖子数量瞬间就下降到七千多万了。

这说明了什么呢？说明了两点：

第一，大家的学习效率之伤，太深、太广。

第二，大多数人的潜意识中，一致认为高效学习都是由高效学习方法撑出来的。所以，为了解决高效学习的问题，他们第一反应就是通过检索“高效学习方法”这个关键词来寻找答案。

而市场也很给力，应大家的需求，各种“厉害”的高效学习招式，如什么思维导图，金字塔原理，四象限法则……琳琅满目，堪比世界级大超市沃尔玛，要什么就有什么。

但是这些高效的学习方法工具，真帮你彻底解决了高效学习的问题吗？

方法工具越繁多，恰好说明，问题越是没有得到根本的解决。

这就像医院治病一样，医院生意越火爆，不能证明治病技术越先进，恰好说明了治病很无力，没办法一次性彻底给你解决问题，所以，大家只能反复跑医院。如果医术很高明，不应该是病人越来越少吗？

其实真正的高效率，如同打仗，是一场系统、立体的战略布局，并非是一场纯粹的方法技巧大比拼。

认为方法、工具能使你高效率学习，就如同打仗认为只要谁的刺刀技术好，就能赢一样。但他们不知道拼刀法，其实是最末端的。

学习高手们都深谙此理。但普通学习者则只认为高效学习是一个单纯的学习方法问题。所以，在高效学习的路上，离效率只会越来越远。

二、比高效学习方法更底层，更能决定学习效率，却少有人意识到的4大要素

那到底有哪些关键要素对学习效率有至关重要的决定作用呢？

在我看来，有五大要素，可以用五个词来概括：动机，时机，段位，定力，方法。

如果你不喜欢中规中矩呢，可以参考参考我其他文章提到的一些野战派“非主流”但真是实用的学习策略：

自己的工作就经常要求必须在短时间搞定陌生领域知识，并拿出专业的见解和方案，这套非主流的学习思维策略就是我的得力干将。

动机

指你产生学习行为背后的动机。

提到学习效率，很少有人会意识到学习动机的重要性。但是，实际上，学习动机起着非常大的影响。

举例。

你追剧、刷抖音、看八卦时，你的状态是怎样的？

对那些看完的内容信息，通常都是获得一阵生理情绪上的快慰，然后，很快就会忘得一干二净。

但是，如果我们换一个角色呢。

假设你是一名抖音运营经理，或者一名产品经理，你刷抖音，看八卦时，是什么状态呢？

很可能是这样的：

在一阵爽快之后，会继续深思，

它这个标题为什么这么给力啊？

咦，我刚才的魂儿是怎么被它的内容给勾走的？

它到底抓住了人的哪种价值诉求？

它利用了人性中的哪些弱点？

这些套路，我可以怎样借鉴到自己的工作中？

……

同样的内容，这两者，哪个获得的信息量更大？

显然，后者会获得几倍于前者的信息量。

这就是学习动机不同，导致的效率差异。

学习动机，通常分为两类。

一类是凑热闹，如上面说的纯粹的刷抖音，看八卦；

一类是看门道，如上面说的，看完之后有一系列的反问和思考。

很多人认为碎片化时代，时间被撕碎，很难进行深度学习。其实，这是一个巨大的误区。

利用碎片时间来学习，并不代表你就不能进行深度学习。关键就在于你的动机是什么。

就像上面产品经理刷抖音的例子，引发的一系列自问自答，可能就一两分钟的时间就结束，但是，也够深度啊。这就是带着看门道的动机去学习，产生的学习效果。

如果你随时都带着看门道的学习动机去捕捉周围的信息，一分钟，两分钟，对你都是宝。你就不存在“碎片时间导致学习肤浅”的问题。

很多人觉得学习变得肤浅，真正的原因，其实是因为他大多数时间只是进行的凑热闹式学习。这就注定很难学到什么有价值的东西。

这种学习方式，哪怕是整块整块的时间给到你，你也学不深。

因为一般带着凑热闹的动机去学东西时，脑子的思考基本是处于停滞状态的。他所有的学习行为基本上都是在情绪和感觉驱动之下完成的。

长期处于这种学习方式中，你可能会把一辈子，过成别人的十年，实在没什么可圈可点之处。

而看门道式的学习呢，随时都会带着多视角，多角色，多维度去研究、探索。同样的信息，就可以看到多个不同的世界。

如此，你就可能把十年过成别人的一辈子。

所以，要保持一种高效学习、高效人生的状态，就要尽可能减少凑热闹式学习，尽可能多地发掘自己看门道的学习动机。

如何发掘看门道的学习动机呢？

这里给一个方法就是，就是在学之前，先对自己进行角色升级。

一般，人们学习一个新东西时，往往都会只把自己定位在学生的角色里。

你呢，就对自己的要求高一级别：尽可能把自己从学生角色升级到老师角色。

美国缅因州国家训练实验室有个学习理论，叫学习金字塔原理。其核心结论，就是如果一个知识，你学到了能够去教别人的程度，那么你的吸收率就可以达到90%。

这个原理，往深处探讨，其实就是一个角色定位的问题。

你把自己定位成学生，你就只有学生的学习视界，你多半会止于对知识本身的理解，获得的信息量自然就有限。

而如果你把自己定位成老师的角色呢，你自动就会比别人多思考更多高价值的问题。

比如，如何把知识背后的东西挖掘得更深，理解得更透？

假如我跟别人分享这个知识时，他这样、那样反问、质疑我，我该怎么应对？

我该如何进行知识的扩充、发散，才能真正给别人讲得更明白，更透彻？等等。

你看，当你定位于师的角色时，有没有发现，你就会自动就向看门道式学习方式靠拢了？无形中，你的学习效率便也得到提升了。

时机

指学习的时机。

没错，要想保持最佳的学习效率，学习时机也是非常重要的一个因素。

说个真实的例子。

你在大学学马哲课的时候，什么时间段学习效率最高？

没错，正是在所谓的“考试月”。

平时的课堂上，你都学得不深刻，也记不住。但是，一到最后要考试那个月，你随便就能进入数倍效率于平时的状态。

同样的学习内容，为什么不同时间段来学习，就会产生不同的效率呢？

因为，时机的对与否，直接决定了你对学习的重视程度。

时机对，你的重视程度才会高，效率就高。

时机不对，你就感受不到重视的必要，学习效率就低。

还是拿马哲课来说，你非常清楚地知道，考试月，把它学好了，意味着通关拿学分，意味着离学历证书更进一步，具有非常现实的意义，所以，你会非常重视。

而平时呢，学得好与否，你觉得好像都无所谓，自然也就没有什么强烈的学习动机了。

这说明什么问题？

说明对于新知识，只有选择在一个你迫切地需求它的时机去学习，效率才会出奇的高。

这就告诉我们：学东西一定要找到一个自己认可的、具有现实价值的功利点之后，再去学，才会有效率。

很多人听别人说XXX书籍，高大尚，是XXX必读书籍，结果，自己拿来一看呢，一点提不起兴趣，根本没有读下去的欲望。

但是，为了那种虚无缥缈的“高大尚”的感觉呢，又硬是勉强自己去阅读学习。那多半是看完忘完，皮毛都捞不着。

如果是这种阅读学习方式，哪怕你一年读500本书，我也是不相信你会出现所谓的“腹有诗书气自华”的结果的。

正确的学习姿势就是：尽可能选择自己眼前需要的，感兴趣的，学了你就能够感受到价值的书籍来学习。

这就叫对时对机。时机对了效率自然就起来了。

倘若没这种“时机”，宁可不学。因为这只会徒劳浪费你的时间而已。

到这里，你可能会疑问：好多名家、大家们不是说，人应该多读诸如哲学经典之类的，“无用”之书吗？我要是功利地只读实用性的、感兴趣的书籍，不读枯燥、沉闷的哲学类经典，岂不是显得很没文化？岂不是跟大家们的金口玉言相悖？

这里做两个解释：

第一，这种无用之说，是一种误解。哲学经典并非不实用。你读懂了，思想、思考方式、认知维度有所升级，导致你的做事策略更高明，这就是一种实实在在的价值，怎么叫无用呢？

第二，如果你会觉得枯燥、沉闷，那可能是你暂时还没有足够的阅历和思考深度，所以，存在理解上的困难。

遇到这种情况，也不必担心。放一放，等到自己的人生阅历、思考深度升级到一定程度时，说不定自然而然就会喜欢上这些经典。那时候，你不仅不会觉得枯燥、沉闷，相反，你还很可能迫切地感觉到是时候读它了。

这个时候，就是你的学习时机到了。

此时，你再来学，学习效率，与感觉枯燥、沉闷的过去相比，不可同日而语。

段位

社会衡量一个人的学识水平，用小学，中学，大学，研究生，博士等文凭段位来衡量。

这个文凭段位其实也决定着我们的学习效率。

比如，同样的统计学知识和各种经济模型，让大学生和小学生分别来学，效率孰高孰低？不言而喻。

所以，一个人，只要知道他所处以上哪个文凭段位，便可以大致判断他的学习能力和学习效率会在什么层次。

另外，在相同的文凭段位，还存在专业段位导致的效率差距。

这种更细分的专业段位，这里用“青铜，……，王者”来举例。

比如，你是经济学博士，那么在经济学领域，可以算得上王者级别的段位。但是，把你放在心理学领域呢，你可能基本没什么积累，那最多算是青铜级别的段位。

此时，你如果要同时进行经济学和心理学两个领域的学习，则一定是学习经济学的效率，远远高于心理学知识的学习效率。

这就是专业段位不同导致的学习效率差异。

段位能导致效率差距，根本原因就是，每个段位对应的知识储备量不一样。

段位越高，知识储备量越大，理解力就越强，学习效率自然就高。

这种段位导致的效率差异，绝不是你用什么学习方法、技巧就可以短时间弥补的。

比如你对小学一年级学生讲微积分，无论你教他多么高级的学习方法，他仍然一脸懵，因为知识储备量不到；

反过来，假如你是个大学生，哪怕是天天打游戏混过来的，现在再回过头去看小学数学，不需要任何所谓的高效学习方法、技巧，对于新出现的小学知识，也可以很快就掌握了。

为什么？因为，即便是混出来的大学，熏了那么多年，知识储备无论如何，总还是远远超过小学生的。那么，在理解力、思考力上，自然就是小学生不可比拟的。

这对我们提高学习效率有什么启示呢？

学习方法固然重要，但是，老老实实地把基础性的知识储备量先累积起来，实现段位的升级，则更重要。

据说著名的经济学家泰勒·科文（Tyler Cowen）一晚上能看好几本书。他看一页书的速度几乎是别人看一个标题的速度。

他是怎样做到这种阅读速度？

他的回答是：The best way to read quickly is to read lots.And to have started a long time ago.Then maybe you know what is coming in the current book.

翻译过来，就是，你想要读得快的话，前提就是你读过很多很多的书，并且很久以前就开始读了，以至于现在你拿到这本书（不用细看）就知道它要讲什么了。

这就是当你的段位达到王者级别时，强大的知识储备带来的惊天人的学习效率！

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定力

在一项学习任务中，你是一学就进入状态，并持续几个小时的高强度学习呢，还是如坐针毡，一会儿觉得渴，一会儿又想吃零食，一会儿又要上厕所？

这体现的就是一个人的定力。

你在学习中，如果经常是这样、那样等小动作不断的话，看起来，它们是没有浪费多少时间，但是，这足以说明你的神是外散的，缺乏定力的。那么，你真实的学习场景就可能是这样：

学不了几分钟，就身在神不在了；转悠了半天，突然醒神，再学几分钟，然后，继续循环……

结果就是，同样的知识点，因为经常走神儿，总是在原地打转转。

大块的学习时间，其实就是这样被浪费掉了。

因此，你有没有定力，直接决定了你的时间利用率的高低。

没有定力，你的时间利用率上不来，学习方法再高明，也谈不上效率。

而如果一个人定力强大呢，他就可以轻松排除各种外界的干扰因素，从而随时随地进入学习状态。如此，他的学习时间就可以比别人多出许多来。

这种人，往往会给人一种多能手的感觉。感觉他这样会，那样也会，让你疑问：他哪里来的那么多时间，学那么多东西呀！

其实，他很可能只是在你认为没法学的碎片时间里，都充分进行了有效、深度的学习而已。

在碎片化阅读的时代，定力对于学习效率尤为重要。

没有定力，你进入正式的学习状态，都要花很久，那么，很多碎片时间你基本上是用不起来的。你就只能用它来刷抖音，看娱乐八卦，读无需动脑的浅层次内容。

人与人的效率差距就是这样拉开的。

怎么训练出自己的定力？

这又是一个大话题了。

但是，可以简单提几个方向：

方向一：常常参与一些需要身、心、意高度集中，协调配合的体育运动，比如武术。

方向二：刻意反向训练。

通常当环境不利于学习时，我们都会选择轻松、无需动脑的学习。你呢，就反其道而行之，当置身嘈杂环境时，刻意拒绝停留于肤浅学习，强迫自己进行深度学习。这种训练做多了，也能练出自己的定力来。

但如果要从根上解决问题的话，我认为只有正如我在“快速炼成行业高手的思维谋略”专栏之《骨灰级学习高手不愿说的高效学习秘密》中所示范的那样，得从学习思维策略下手。

你必须建立一套有头有尾的成体系的，且一用就能见到立竿见影的学习策略系统，让你的学习从学到用，再到产出价值，一环扣一环的不断给你输出正向反馈。这样你的学习就会像游戏那样，让你沉溺在不断“闯关”的满足感中，进而级级向上跃迁。进入这种状态，你不去想什么专注力，定力的问题，你就已经进入了强大的定力状态中了。

三、一个真正拉开核心竞争力，让你从青铜跃迁到王者级学霸的学习方法

前面几个问题解决了，到这里才是谈学习方法的时候。

关于学习方法，市面上有很多经典的学习方法，这里不多讲，就只讲一种我个人觉得最“厉害”的，用好的话，是可以直接让你从青铜跳跃到王者级学霸的。

就是：极限训练法。

都知道在学习高手界流行着一个非常厉害，听起来也很爽的学习方法叫万小时定律。

万小时定律认为任何普通人只要做好了死磕的准备，在一个地方玩儿命的钻研，达到万小时以上的持续积累，就都可以成为这个领域中的顶级专家。

听起来很爽吧？

但现实是，有的人在同一个行业，同样的工作岗位，兢兢业业干了一辈子，随便几万小时的积累都有了，却也没成为什么厉害的高手啊。并且这种现象还是常态。

这是为什么呢？难道万小时定律是假的吗？

其实万小时定律描述的只是一个学习结果，并不是学习方法本身。

每一个领域的知识技能训练都可以分为两类：基础训练和极限训练。

基础训练就是指入门级知识和技能的训练。这一类训练只要脑子好使，通常都是比较容易过关的。但缺点就是，无论训练时间有多长，它都不能够让你达到高手水平。

你把基础训练做上1万个小时，就好比把1+1=1，做1万个小时，你的算术水平，并不会因为你训练时间长，就会一下子跃迁到代数、微积分的水平。仍然停留在1+1这个级别。

任何学习项目，每一级水平之间都有一个临界点。这个临界点就是低一级水平的极限点，也是限制低一级水平发挥的瓶颈。

你要向更高一级的水平晋级就得先突破这个临界点。以突破这个临界点为目的训练就是极限训练。

我一直认为，只有对自己进行不断的极限训练，才能真正建立起你的核心竞争力，拉开你跟普通人的差距，让你从青铜跃迁到王者级学霸。

不过极限训练有一大缺点就是：突破前期会非常痛苦、煎熬。

因为在前期，不仅需要你大量投入精力，还特别烧脑，收效还未必理想。所以，这对人是一项体力、智力和耐力的极限考验。甚至可以说是一种精神和体能的折磨。大多数人都吃不了这苦。

所以，大多数人学习时，只愿意呆在比较轻松一点的基础训练的舒适圈中，本能逃避极限训练。

拿英语来说。应试考试120、 130甚至140的不在少数，但是，你真要让他们跟老外面对面、实打实的交流时，很多学霸一下就会变得跟英语盲似的，一脸懵逼。因为完全听不懂对方在说什么。所有的英语水平，瞬间归零。

我这其实就是说的我自己。

我高中时英语130左右的水平。后来上大学，因为机缘，认识了两个老外朋友，他们打算进行十天的旅游，让我给他们当“导游兼翻译”。当时觉得平时跟他们进行基本对话没有太大障碍，应该没问题。再说，虽然不给发工资，但是是他们供吃供喝还供玩儿，何乐不为呢。于是欣然答应。

果然，一路上，基本的交流还是基本没什么大问题的，于是，还有点自我感觉良好。但是，这良好感觉不长，因为途中脸被严重打肿了。

事情是这样的。有一次，他们碰到了同国籍的人。他们都很健谈，于是，几个人很愉快的交流、攀谈了起来。

我呢就在旁边竖起耳朵听，想看看我是不是能听得懂他们在谈什么。可无论我把耳朵竖得多直，我竟然愣是没有听懂他们到底谈了什么。为什么呢？因为在我听来，语速太快了，加上中间他们有很多的连读音节，根本就跟不上，也听不懂，直接懵圈。瞬间感觉自己是个英语文盲。

我当时甚至还怀疑他们是在讲英文吗？但经过我反复确认，他们的确是在讲英文，因为偶尔我还是能听出几个单词来的。

这个时候，我才恍然大悟，原来他们私下跟我交流时，其实都是在慢速播放。起码是以-2倍速讲给我听，所以，我才觉得自己好像还能跟他们正常交流。良好感觉瞬间没了。从那以后，对英语还有点自信的我，再不敢在人前说我懂英语了……

我想很多英语的考试学霸，或多或少都会经历过跟我类似的场景。

要说听说训练，从小学一直到大学，足足寒窗十数载，英语课都有听说训练，训练量应该足够了呀！居然还是听不懂，说不溜，为什么会这样呢？

其实这就是没有进行极限训练的结果。

语言这种东西，从听力输入到语言输出是有一个临界值的。我们学了十几年的英语，听了十几年的英语，看似练习的时间足够长了，但是实际上一直都是在这个临界值之下做重复无用的基础性训练。没有做向上突破临界值的训练。

这有点像是烧开水。开水的临界值是100度，我们呢，就是每一次都把水只烧到70度、80度就熄火。结果就是，这锅水烧了10年，还是一锅生水。

正确的做法就是针对瓶颈，集中时间，集中精力，瞄准输入输出之间的临界值猛攻。直到越过这个临界值为止。

举个例子。

比如选一部经典的英文电影做教材。输入输出之间的临界点就是，你脱离中英文字幕，也能像听中文电影一样，听懂这部英文电影所有台词的意思。

怎么做呢？

第1步，照着中文字幕，把电影从头到尾看完，理解每一个情节的意思，满足自己的观影瘾。

第2步，一句一句的过每一个镜头的台词。不认识的单词查字典，搞懂意思，搞清楚发音。总之，就是要把整部电影的每一句台词意思理解透彻。

第3步，一句一句模仿角色讲这句台词的语音、语调、语速。直到达到你能够用跟他一样正常，甚至比他更快的速度，把这句台词读出来的程度。你可以把这个当做配音游戏来玩儿。

当然，这个过程必然是枯燥煎熬的。特别是你第一次这样做是最难受的。因为你的语法知识，你的单词量可能都不够，因此，你会花很多时间去查单词，查资料。这些都考验着你的耐性的极限，毅力的极限。

不过，你一旦越过这些极限，彻底征服一部电影之后，所获得的信心和成就感也绝对是你学那么多年英语都无法比拟的。

这个时候你一定会感觉自己的听力水平，无形中上了一个台阶。你不再会对老外的正常语速，有那么强烈的懵逼感了。此时，这部你已经完全能听懂的电影，就是你听力入门的临界值。

一旦越过了第一个临界值，第二部、第三部、第四部……就会越来越容易、轻松。成就感也越来越容易获得。

用这种方式折腾个10来部电影，从青铜蜕变成王者，就不再是吹牛，而是成为现实了。

懂这个方法之后，我有没有把英语听力、口语给练出来呢？没有。因为上大学之后，专业不在英语上面，兴趣点也没在上面，就没有在上面花什么精力了。

但是，我身边认识的十几岁的初中生，人家的英语说得贼溜，完全可以秒杀很多大学生，包括英语专业的大学生。他们这样的水平，就是用这种方法在短短的几年时间内训练出来的。

所以，但凡学习高手，必定重视极限训练。

在他们的学习计划中，极限训练与基础训练并重，甚至更重。一碰到自己的瓶颈、局限，他们就如同饿狼逢猎物，两眼放光，浑身来劲儿，迎面而上，不断挑战能力的极限——体能的极限，智力的极限，耐力的极限。

于是，限制他能力发挥的瓶颈，就被一层一层突破。直到瓶颈越来越少，他也就逐渐晋级到顶级高手阵营了。

所以，要成为顶级高手，在方法这个层面，一定要记住一个核心要领：基础训练只是入门级训练，极限训练才是真正让你晋级高手的核心训练方法。

极限训练强度越大，突破的极限越多，瓶颈越小，水平越高。

如果你突破了世界上大多数人都没办法突破的极限，那你所受的瓶颈限制就是最小的，你就是世界级的顶级高手。

所以，晋级顶级学霸最给力的一个方法就是：

（1）找出当前学习阶段的具体瓶颈；

（2）揪住瓶颈往死里磕，直到彻底突破为止；

（3）找出下一阶段的瓶颈重复第（2）步骤。

这就是进行极限训练法的三步骤。

这三个步骤有什么复杂技术吗？完全没有。任何智商平平的普通人都可以进行这波操作。再配上你绝对的努力，就进入了顶级高手的节奏了。

不过，上面说了，高效率学习，其实是一个系统问题。方法再厉害，都得有发挥的土壤和条件，才可能产生威力。而前四条（动机、时机、段位、定力）就是学习方法发挥的土壤和条件。

所以，你一定要打破过去方法至上的观念，建立一个基本的效率意识：要想提升学习效率，前四条，其实比方法更底层，更重要。

如果拿车的行驶速度来比喻学习效率的话，前四条相当于车的内部构造。

内部构造决定着车速的级别。

如果你的车，内部构造只是脚踏自行车的级别，那么，哪怕你的驾车方法、技术达到了世界职业选手的水平，70km/h就是你的速度上限。

如果你的车，内部构造是小四轮的燃油车，那么，即使小白级司机开个破旧二手车，70km/h的速度，才只是普通速度。

通过这个比喻，我想你更能明白前几条的重要性了。它们真的是一个方法能否发挥出巨大威力的根基啊。

你只有把前面几个基础条件都建设好了，再来谈学习方法和技术，方法技术才会对你起到锦上添花，事半功倍的作用。你的学习效率，也才能得到根本性的提升。

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本文承接：选择产业，比鸡娃重要多了（点击阅读）

前言：本文主要是适用于那些经济条件一般的普通人，国家说中国还有6亿人月入一千，对于广大经济条件一般的朋友来说，如何快点把收入搞起来，才是最重要的事情。

【注：本文适用于低学历的成年人，和供不起子女搞高等教育的低收入家庭】

壹

毛选第一章就是：谁是我们的朋友，谁是我们的敌人，搞清楚这个问题很重要。

对个体发展亦是如此，什么是这个时代的趋势，什么是这个时代的逆势，如果我们不搞清楚这些事，就分不清好坏，自然无法判断自己需要什么。

首先，你是否承认一下观点：

1、现代社会发展太快了，科技正在颠覆一切，大约每十年就可能发生一轮天翻地覆的变化。

2、过去那种一个人靠一个手艺、一种工作技能的时代，因为科技快速的迭代正在消亡，未来所有人都必须具备多种技能，终身学习将变成现实。

3、这个社会绝大多数工作，都是“弱智”工作，不是骂人的“弱智”，是弱智慧的意思，对大脑运作的花费很低，换句话说，大部分工作都可以短周期内上手。毕竟现在人类的科技化率，整体还是很低的，全球大部分人口，做的事情都和科技没关系。

基于这三点，你需要具备这两点能力：

1、放弃学生时代和工作时代的概念，你的人生就只有一个时代：终身学习时代。所以你需要强大的学习能力，简单来说就是不停的学习，不断的给自己开新专业。

2、用买股票的方式，来组合技能。什么意思？炒股就是：什么股票你看好可以赚钱，你就买入，然后套利。学习技能也是一样，做什么赚钱，你就学什么（买入），当这个行业不赚钱了，就换个行业（清仓）。

强大的学习能力就相当于手机系统，具体学习的内容就相当于是app，什么app赚钱，你就安装什么app，所以关键是手机系统要好。

不要说什么本文缺乏人生价值意义，你不要和我说这个，我现在就想搞钱。（合法的）

贰

如何具备强大的学习能力？首先你要学会使用互联网工具。

比如各种招聘app，有Boss直聘、智联招聘等等吧（除了某8同城，别去！全是骗子），你可以在上面看见大量的招聘信息。

换句话说，你就选择一个职业，然后你去这些互联网招聘平台上看，你很快就可以精准的搞清楚，这个职业究竟值多少钱？

如果你怕招聘的工资不真实，就多渠道搜索对比。

1、微信搜索

微信搜索用好了，非常有用的。很多公司都有公司官方微信公众号，用来发布公司各方面情况。

自然包括招聘收入信息，同时有大量的职业人士在写公众号。

没错，很多程序员都写公众号聊行业前景，你搜索找到这些信息，多看看，自然能搞清楚他们什么情况。

2、知乎搜索

知乎用好了也能调查清楚很多事，因为很多人在知乎讨论行业问题，同时知乎是有职业认证功能的，换句话说，你可以找到认证了的相关行业人士去咨询，比如问他行业收入怎么样？

总体来说是很方便的。

3、百度、头条资讯搜索

百度唯一有价值的地方，就是百度的资讯搜索。如果你直接用百度搜索，出来的是全网内容，很杂。

但是如果你点击资讯，搜索出来的就是：新闻报道内容集合，就可以看见很多相关的行业新闻报道。

不过要注意，百度资讯搜索出来的，并不是所有内容都是正规新闻媒体的报道，很多也是自媒体写的内容，正规新闻媒体才具有参考性，百度的自媒体多是营销号，参考意义不大。

比如举个例子，我百度资讯搜索架构师，既会出现IT之家的报道内容，也会出现下面那个 职场实战干货 自媒体创作的内容，很明显IT之家这种相对正规的网站报道，才具有参考性。

不是说自媒体的内容没有干货，而是一般正规媒体报道比较靠谱，自媒体里面有营销号、有靠谱的，主要是不稳定。

说白了就是一点，百度资讯搜索会出来一堆报道给你参考，但是参考报道的时候，要注意看信息是谁发的，是正规媒体，才具有参考性。

比如上面那个深圳晚报，就是正规媒体。

同理头条搜索，用好头条资讯搜索，你可以找到很多报刊对于业内信息的报道，通过阅读大量的新闻报道，你可以清楚的了解这个世界。

而且头条和知乎一样，头条是有身份认证服务的。换句话说，头条上面有大量实名认证身份的相关从业人员，你完全可以去私信，或者付费咨询人家。

不少老总，总监，工程师都身份认证在头条上面玩，你去找人家聊聊不就得了。

方便的互联网工具一直就在这里，只是大部分人都用来看帅哥美女了，不得不说这是一种悲剧。

4、视频搜索

抖音除了看帅哥美女，其实学习也是很有用的，其实很多视频网站都是如此。

西瓜视频、抖音、b站，上面有大量的人，在讨论自己的业内情况，是很好的学习平台，用来调研行业情况是很方便的。

西瓜视频搜索：架构师的结果，别说有多详细了...大量的教程，和行业情况讲解，可以把你收拾的明明白白。

B站视频搜索：架构师的结果，也很丰富。

抖音搜索架构师的结果，也超级丰富

首先关于访谈架构师的视频，就一大堆

其次我们再去抖音用户搜索看看，专门讲架构师的博主也一大堆。

当然这里面肯定也有骗子，我也不是像你推荐这些人，说他们就一定靠谱，而是告诉你一件事，那就是：

1、有人刷抖音就天天看帅哥美女、搞笑段子，最后智力不断的蜕化，变成了蠢材。
2、还一种人拿抖音搜索：自己需要的专业知识，发现有大量的专业人才在抖音上面做行业自媒体。

我只是拿构架师举例子，实际上什么室内设计师、服装设计、摄影、木匠、刮腻子等等，几乎是各行各业都有，你是什么人，抖音就给你推荐什么内容。

你如果经常用抖音学习，抖音自然不会给你推荐帅哥美女的段子，我反正打开抖音，刷到的都是各种新闻...

总结如下：

1、选择一个专业

2、通过互联网各大招聘平台了解：实际薪资情况

3、活用各大互联网app，一方面验证招聘平台的实际薪资情况；一方面解决自己完全不了解这些行业情况的窘境

4、各大互联网app上面都有实名认证能力，换句话说，你可以找到大量的从业人员、高管、老总（头条上面最多，知乎次之），直接咨询也能得到行业情况

叁

上面解决了两个问题：

1、如何了解一个职业的收入情况

2、如何深度了解一个职业

帮助孩子选择，那就还剩两个问题，也就是两端的问题。

一个端口是：如何选择职业呢？这是一个入口端的问题。

一个端口是：如果我已经选择好了，如何学习我选择的职业？这是一个收尾端的问题。

1、选择行业=选择股票，什么赚钱买什么。

2、我开头已经说清楚了，未来不会存在那种一个技能吃一辈子的情况了，所以任何职业都存在周期，不要还抱着我选一个职业就做一辈子的原始人心态。

所以我们选择行业的原则是：

1、什么赚钱我做什么职业

2、这个职业凉了，我就去做其他的职业

3、做第一个行业的时候，就要开始准备第二个备胎职业

这些行为我总结为：知识的游牧民族

今天这里有肥美的草原，我就在这里放牧；明天发现大明朝快完犊子了，就赶快入关抢财宝。

反正财富在哪，我在哪，这才是21世纪的心态。

还有：为什么说要做第一个职业的时候，就要开始准备第二个备胎职业？

因为人不能把鸡蛋放在一个篮子里面，当华为开始做起来的时候，任正非就开始忧虑断供的威胁了，中国古人也说得好，有备无患。

当你开始通过第一个技能赚钱的时候，就要边赚钱边筹备第二个赚钱技能，这就是两条腿走路，一旦有一天第一个职业出问题了，你还能有鸿蒙式的备胎计划，可以换一个职业继续赚钱。

这就叫：能力迁移

策略解释清楚了，开始说如何选择行业，答案是：大数据

肆

炒股厉害的人，都会去看财报，我前面说了，选择职业=炒股，所以自然也是要看财报的。

有人肯定会说，什么？职业也有财报？是啊，还真就有，只是你不知道而已！

中国每年官方、私人企业都会出相关的大数据分析，只是很多人压根没听说过，更没看过。

比如你听说过：《生活服务业新职业人群报告》吗？

实际上这个报告每年都会出。

主要是由：智联招聘、美团点评、21世纪经济研究院基于平台大数据联合发布的。

比如通过《2019年生活服务业新职业人群报告》，我们可以知道这些事：

【一】24.6%的新职业从业者月收入过万

【二】27.8%的老板曾就职生活服务业

【三】2019年中国增加了13个新职业左右

数据详细展开的话：

三分之一的新职业从业者都是大学生，其中的高学历人才最喜欢的职业前三是：心理咨询师、整形医生、STEM创客指导师。

STEM课程就是一个新行业，意思是加强学生的科学素养、技术素养、工程素养、数学素养，提供这方面的教育培训，属于有钱人的教育私教课。

目前STEM老师依旧是高薪难求，处于人才紧缺的红利期，比如你是学物理的毕业生，本来是工作不好找，本专业过于苦逼，你如果看了数据报告，去做STEM老师相对就是更好的收入选择。

《2019年生活服务业新职业人群报告》数据显示：

1、半数新职业从业者月收入高于5000元，达到55%，24.6%的新职业从业者的月收入过万。

2、其中，5.6%的新职业从业者的月收入达2.5万元以上，6.1%的新职业从业者的月收入为1.5万~2.5万元（含），12.8%的新职业从业者的月收入为1万~1.5万元（含），30.4%的新职业从业者的月收入为5000~1万元（含）。

这个是符合经济学逻辑的，当新产业出现的时候往往会处于黄金时代。

就是相关产业的市场已经出现，但是很多人因为信息差问题，还不知道这个行业赚钱，所以导致从业人员很少，很容易赚钱，这就是行业红利。

等人多了以后，就开始竞争激烈的，不过高情商的说法是：我们开始高质量发展了。当然高质量发展也是事实，不过门槛肯定高多了。

写上面这些不是废话，也不是画大饼，而是告诉大家一个事实，就是说，当你要开始选择的时候，最重要的事情是什么？

当然是选项多啊！

你就别搜索，你就章口就来试试：你能说出来多少个职业？大部分人知道的行业屈指可数。

知道广州市有职业撸猫师吗？知道世界上还有电竞顾问、汉服造型师、汉服设计师吗？

很多普通人不知道啊！有句话说得好：货比三家。

很多工作，他的学历要求是一样的。

但是收入、工作强度、还有工作环境，是不一样的。

一个大专生进工厂，她累死累活一个月就赚几千块，不到五千块。

一个广州的撸猫师，她就天天吹吹空调，撸猫玩玩，一个月赚5千块左右，你觉得是不是选择大于努力？是不是信息差很重要？

我随手在Boss直聘上面一搜索，搜索广州的撸猫师，我看待遇就比那些现在工厂的工人强多了。

其实撸猫师，也不是特别高薪的岗位，但是相比工厂的辛苦，这收入也不低了，因为这玩意没什么门槛，属于新兴服务业。

同样一个学历不咋地的人，相比之下去工厂，是不是撸猫师就是对他性价比更好的职业？

所以说选项多很重要，知道很多行业存在，很重要！

甚至相关数据，还有一本书叫做：《中华人民共和国职业分类大典》

当然我觉得普通人用不着去买这本书，但是我说句实话，如果你真的看过这本书以后，你会发现，其实人可以有很多选择的。

不用买这本书，因为通过新闻调查已经对普通人够用了，只是告诉大家，世界很大而已。

陆

对以上总结如下：

1、多看行业报告，多看新闻了解够多的职业种类，发现一个高薪职业，你就做笔记记下来，记载的越多越好，让你自己具有大量的选项。

2、记载了部分不错心仪的行业以后，就按照我前文的方法开始具体的调研，调研清楚以后，就可以开始给孩子进行安排学习组合了。

3、根据自己的实际情况，安排给孩子。举个例子，比如你有2个娃，供他们都读大学，你供不起这么久，太贵了。

就可以安排他们高中毕业以后先做撸猫师，类似这样没有学历门槛的工作，去给你赚钱。
然后在他们工作撸猫上班的同时，开始安排他们学习影视后期软件,（做知识的游牧民族），学这种有技术含量的工作岗位，掌握影视后期从业技能成熟以后。

你的孩子就可以去广告公司上班了，然后从撸猫师一步步成为广告导演（能力迁移），商业广告导演一个月赚4万是有的。

4、成为商业广告导演的路上，还可以安排孩子学习编程或者轮胎雕塑（央视报道：胎雕年薪目前是20万-30万），这样万一商业广告做不了了，还可以去做程序员或者轮胎雕塑师傅。

永远不会被个别行业不景气而卡脖子。

就是永远在掌握一门技术稳定的时候，就开始学习下一门技术（终身学习）。而你学习的技术，就去找那些新闻报道收入高的技术就好了。

我有个朋友是做商业广告导演的，他大学是二本，学的设计专业，他告诉我感觉什么也没有学到，出来后就失业了。

然后自学了基本的影视后期以后（看网课），去了个广告公司上班，就是做最基本的工作，在工作的时候，他一方面努力的完善自己的技能，毕竟这些课程网络上都有，你自己学就好了。

另一方面他摸索熟了整个公司的运营流程，后来他技术进步以后，用自己的技术实力展现（用作品应聘），去了更大的一家广告公司，做了一段时间后，彻底熟练掌握了公司流程以后，就自己出来当商业广告导演了，自己接单，一个月差不多可以赚4万，不夸张。

实际上他就跟我说：对他来说感觉大学白读了，因为二本设计专业教的内容，其实网络课程都有，真不如自己上网课自学。

而且他毕业以后也没有做设计，而是去了影视行业，而影视行业根本不会用学历卡你，至少大部分公司不会，你只要会基本的影视后期软件，大把的影视公司愿意你去当工具人，也就是基础打工仔。

而影视行业的教程，网络上太多了，只要你自己用心，结合工作实际情况，去好好自学，逐渐掌握整个片场流程，你最终成为成熟的商业广告导演，是完全没什么问题的。

因为说到底，这就是一个技术工种工作，你自己只要花时间，技术就可以达到一个不错收入的程度。

至于能不能成为大神，那可能确实是看天赋。

也不要说什么学这些很难，一点都不难！比你孩子现在学的奥数题目简单多了。

其实本文的思路很简单，多看新闻，多了解技术的高薪职业，然后把里面高薪技术性的选出来。

然后让自己的孩子去跟着学就好了，比上大学强多了，最多学个二年就工作，然后在工作中成为大拿。

文章来源 公众号 每日怡见

给你一片二向箔，拿去尽情「降维打击」你的同龄人吧！这篇回答绝对值得你花区区5分钟看看，满满的全是细节！（不要跳！一定要从头看到尾）

看懂老朽这套“学习组合拳”，甭管学什么都能翩若惊鸿婉若蛟龙。

最近我听说大饼可以卷一切，那就给你一张足够大的饼，让你卷走一切。卷它丫的，往死里卷......

不过我先打个预防针：如果连一篇几千字的文章都不认真看完，你拿什么练就超强的学习能力？

言归正传，我们来看问题：超强的学习能力是怎样练就的？

好家伙，我一看这个问题，我就知道能提出这个问题的人绝不是凡人。

学习能力本就已经很难练了，他却还想要“超强的学习能力”！

这等胸有大志骨骼清奇的小伙子哪里找？

明人不说暗话，我今天来，就是要将其打包带走，作为关门大弟子培养，日后才好接替我的掌门之位。你们走开，都别拦着我......

咳咳，那么首先，传他一套八代单传的朴实无华但并不枯燥的学习心法

——木易学习心法之三分归元气

所谓三分，不是说学了让你拿三分。

而是先将问题逻辑三分，只需三步走，其中精髓即可呼之欲出。

一、你在学习的过程中，经常遇到哪些问题？

二、出现这些影响你学习的问题，都有哪些原因？

三、如何针对原因各个击破，以练就超强的学习能力？

学习就像攀岩，你在向上攀登的过程中，总会遇到各种各样的问题阻碍你前进。

你爬着爬着，腿抽筋儿了，上边突然掉下一块儿巨石，或者爬着爬着就睡着了......

同理，那么你在学习的过程中，会遇到哪些影响你的问题呢？我总结了这8大学习中最常见的问题：

1、体能问题

表现为有气无力，笔都提不起，常年以桌椅为床，胳膊为枕，书本为被，学在梦里。浑如一滩烂泥，你知道烂泥是扶不上墙的嘛~

2、注意力问题

表现为东张西望，胡思乱想，静若傻子动若疯子。书没看两页，题没做两道，手机早已滚滚发烫，思绪早已突破万千，连下个月去哪儿吃烤串儿都想好了。

3、拦路虎问题

表现为“人在路边走，虎从天上来”，天呐！这是什么该死的天降神题！！然后单枪匹马与虎对峙，结果常常是骑虎难下。

（遇到拦路虎，很多朋友经常参考当年武松哥哥是怎么做的，有人甚至参考了李逵哥哥的做法，我不太建议，我建议参考一下我的做法：溜。这个一会儿再说）

4、短平快问题

具体表现为学习时长短，收获平平无奇，遗忘贼tm快。

5、拖把问题

表现为，只要我拖得够久，我的脑子里就会一片空白比人民大会堂的地板还干净，就啥也不去想了，反正也想不到。

6、急于求成

表现为骨瘦如柴却想一口就吃成个200斤的大胖小子。

7、重现象不重本质

表现为书上密密麻麻勾勾画画全是重点，却离重点越来越远......

8、一看就懂一做就错

其实这一条和上一条本质相同，嗯，这就是本质......

对，没错，那些学习能力超强的人，不过是把学习过程中高频出现的症结问题解决了而已。

大家都是人，他行你也行。（赞同的朋友，请用双击表达你的态度）

解决一个问题最好的办法，就是找到产生问题的原因，然后对症下药。那么接下来，我们来找找以上八种学习中常见的问题，背后不可告人的原因。

1.到底是什么榨干了你的身体？

原因无非这几种：

• 熬夜玩手机，作息不规律
• 整天葛优躺，不锻炼身体
• 一顿吃三餐，饮食不规律

还有就是......

2.到底是什么扰乱了你的思绪？

扰乱你思绪影响你集中注意力的，有且只有两种：

来自内心的干扰、来自外界的干扰。

3.到底是什么让你钻进了死胡同？

是不甘，是固执，是倔强。

4.到底是什么让你又短又平又快？

让你学习时长短的，是不持久的三分钟热度，是自欺欺人的自我满足。

让你收获平平无奇的，是学习策略的缺失，是只注重过程不注重结果的后果。

让你遗忘得贼快的，是一知半解的残破进度条，是记忆方法的古老死板。（说到记忆方法，如果你从我的主页 @公子木易 进入传送门，我把我珍藏的高效记忆法分享给你。包括数字编码记忆、英语单词记忆法、联想记忆、情景故事记忆、记忆宫殿法、思维导图记忆法等等）

5.到底是什么让你比拖把还会拖？

拖延，是一种心理学，更是一种心理病。

主要原因是驱动力不足，是不见GC不落泪。

你先拖住，一会儿给你治。

6.到底是什么让你急不可耐？

是冲动的惩罚？还是注定被惩罚的冲动？

这是个心态上的原因，

你要先稳住，我们能赢。

7.到底是什么让你看不到本质？

归根到底，如果你经常被表象欺骗，

本质原因就是没有用思考去理解，没有去提炼和总结。

那么，说完了问题和原因，打起精神来！我们要开始讲解决方法了哟！

打字打得手都软了，看到这里的朋友，给我一个大拇指不过分吧~

你以为我又要列七八个点？嘿嘿，让你失望了，只有六个。

以上学习中经常遇到的问题和原因，无非是以下这6个方面的失控。

假设这是你所管理的六个部门，现在由于你经营不善，各个部门的投入产出比都为负数，整体业绩是一塌糊涂，那么你作为leader，接下来要如何改进它们，以实现正向的营收呢？

我先给你打个样。

精力管理

管理精力，而非时间

—— 《精力管理》

如果你没有精力，哪怕将你的一天调成72小时比别人多3倍的时间，你也会什么都不想干，只想学在梦里。

人有4种精力源，按照精力金字塔从低到高依次是：

• 体能精力

—— 是你物理动力的来源，从4个方面着手修复体能

呼吸：

吸气吐纳，可舒缓神经，令身心放松。不要等到紧绷得快不行了才不由自主地深呼吸，当情绪有了负面变化，就要有立刻马上深呼吸的意识。

现在我们来练习一下，首先，长出一口气，然后缓缓地深深吸气（大约3-5秒），吸满之后徐徐将气吐出（大约5/6秒），做个3-5组，有没有感觉神清气爽，状态更好了？

饮食：

如果将人类比作生物机器人，那么食物就是我们的燃料，没有燃料的燃烧，哪有生命的奔跑？如果一个人在学习的时候经常脑子里想的不是学习而是下午吃什么，那么他肯定是没好好进食。

燃料也分好坏，汽油的效率就是比柴油高啊。吃饭同理，建议多吃低热量高营养的食物（汽油），尽量少吃高热量低营养的东西（柴油）。深色蔬菜，水果，粗粮，都是低热量高营养的食材，肉类可选择鸡胸肉、鱼肉、瘦肉。

而饮食的频率上，少食多餐比一日三餐更能符合精力管理的需要。因为少食多餐总能在能量损耗之后及时补给，如果非要到点才吃，那就难免饿了还在硬撑着，学习和工作的效率自然不会高。

睡眠：

不得不说，睡眠才是保证充沛精力的基本盘。不然为什么人类的生理机制中，睡眠要占三分之一的时间呢？睡眠是人类最佳的自我修复机制，重要性不言而喻。

但现代人的生活，睡眠不足或睡不好是新常态。失眠，是最痛苦的事情，经历过的人会懂。而改善睡眠是一件非常复杂的事，很多时候，真不是你想睡或睡得早，就能睡得着的。

推荐大家看一本书 ——《睡眠革命》，作者是英国著名的运动睡眠教练——尼克·利特尔黑尔斯。书中的各种方法，都有科学的数据和理论支撑。

书中讲了一个叫R90的概念。是指一个完整的睡眠周期为90分钟，人每天需要4~5个睡眠周期，即6小时或7.5小时。作者指出，你睡了多久并不重要，重要的是你睡得多深。深度睡眠才是高质量的睡眠。

注意，这里说的90分钟为一个睡眠周期，是从你入睡后开始计算的。你睡了但没睡着的那段时间是不算在里面的。

要想让自己的睡眠质量更好，你得主动摸索自己需要几个睡眠周期，你可以每天尝试：规定的时间睡觉，计算自己需要多少时间才能入睡，然后定个闹钟，每天固定时间起床。然后观察自己的精力状态，看这个睡法是否适合自己，直到找出最适合自己的开睡与起床时间。

举个栗子，原本你是每天晚上12.00才上床睡觉，你需要半个小时进入睡眠，也就是12.30才能睡着。早上你7.30起，那么你总共睡了7个小时，但你总是感觉睡不够，没有精神。

那么你有两种可能：一是你的最佳睡眠周期应该是4个R90，也即6个小时，但你多睡了一个小时；二是你的最佳睡眠周期应该是5个R90，也即7.5个小时，但你只睡了7小时，少睡了半小时。

那么，你就可以根据这两种情况去调整你的开睡和起床时间，看看到底是多睡了还是少睡了，直到测出自己最佳的睡眠周期，然后将它固定。有必要说一下，睡眠周期并不是测一两次就能找准的，你可能需要用1到2个周的时间去测试，这个因人而异。

找到了最佳的开睡与起床时间，那就只需解决快速入睡这个问题，睡眠质量就能大幅度提升了。

如何快速入睡？身体状态要确保体表洁净，腹内不饿。环境要安静，温度要控制适宜，找好睡眠姿势。如果还是睡不着，那么可在睡前一边看书一边听听助眠的自然音效、白噪音。从我的主页进入传送门，分享几个我在用的白噪音助眠工具。

运动：

无论如何，都要有最基本的运动量。关于运动，我认为没必要每天非得跑多少米，做多少锻炼。能保持基本的运动量就行，可以是跑十分钟，做两组俯卧撑和深蹲等微运动，间歇式微运动。它不会消耗你多少意志力，但也能让你保持基本的精力循环。

村上春树在很长一段时间里就干两件事儿，跑步和写作。还专门写了本书叫《当我谈跑步时，我谈些什么》，适量的运动确实是能提升大脑灵活性的。

• 情感精力

—— 积极正面的情感情绪，是精力系统的稳定器

我们都不喜欢和经常携带负能量负情绪的人打交道，因为负面的东西总是不利于生存。但是人有悲欢离合喜怒哀乐，负面情绪无可避免，我们只能尽可能地去防止它产生，以及它产生之后，如何快速恢复正面情绪。

做好积极正向的情感和情绪管理，这三点是基础：

• 积极建立良好的社交
• 多与亲密关系深交流
• 积极的自我心理暗示

也给大家推荐一本书，就叫《积极心理学》，以及同名纪录片（纪录片的评分比书还高），建议管理不好自己情绪的朋友去找来看看。当然，如果你从我的知乎主页 @公子木易 进入传送门，那么你就不用去费力找了，公子把这部珍藏已久的评分高达9.6的积极心理学纪录片分享给你。

• 思维精力

思维好比肌肉，你练它就强，不练它就弱。

但练也要讲究方法，《精力管理》的作者认为，要想增强思维精力，最好是在放松中思考，比如散步、冥想、听歌等时候，就是储备思维精力最佳的时候。

作者还提到，适量的运动，也能提升思维精力。你看，真正的真理其实就是那么简单，但哪怕被各路大家重复了N遍，也仍然有很多人不去做啊，大道至简。

• 意志精力

大家应该都知道人的意志力是很有限的，但总归是属于人的可再生资源。

意志精力如何锻炼？

意志，其实是一个人三观背后的力量体现。

举几个关于宗教的例子你就明白了，佛寺里的和尚，为什么能每天长时间打坐、敲木鱼、念经？

别觉得这些事儿简单，很多人站一天都得累得够呛。越是简单的事儿，往往越能考验人的意志力。

各个宗教的虔诚信徒，为什么能日复一日不厌其烦地重复那些复杂且枯燥的仪式？

他们之所以能够做到，就是因为他们认为那些事儿是基于自己的三观正确而必须做的。

肖申克的救赎大家都看过，为什么安迪能够几十年如一日地坚持做那些事？

因为他信仰自由和希望。

要想增强自己的意志精力，你需要建立一个自己绝对认可绝对服从的宏大三观架构，你知道那对你来说有着无可比拟的人生意义，你才会有所坚持有所为。

这些东西都像是一个个银行账户，你得有储蓄，关键时刻才能取出来用在刀刃上，如果平时不去积累维护，自然就一穷二白。

看到这里，可能有人认为我写跑偏了，就这？超强的学习能力？与这些有何相关？

是的，就这。如果你没有一个超强的基本盘，又谈何练就超强的学习能力？

你以为，给你一个世间最最精妙的学习方法，你就能练就超强的学习能力？

核心是芯片，而非那些花里胡哨的软件。

而这，只是练就超强学习能力的第一步。如果这就没了，那都配不上“超强”两个字。

累了累了，先码住，还有6个部分，等我更新。

注意力管理

OK，当你拥有了稳定充沛的精力，那么你接下来急需解决的就是注意力问题。因为你的注意力决定了你把精力用在何处。

注意力，是当代年轻人最重要的无形资产之一，你得把它当成保命钱，小心翼翼地花。

回想一下自己的日常生活，是否经常把自己的注意力铺张浪费，比如游戏一玩就是几个小时，短视频长视频刷得飞起，直播网剧一看就是半天......

有多少人去了图书馆、自习室是一边吹着空调一边玩着手机呢？

那么我们应该如何管理好自己宝贵的注意力呢？

我有一个超级nice的好办法！

对于绝大多数管理行为，最好的管理方法就是——记录

人类因为学会了记录，所以才有了生生不息的文明传承。

不止人类文明，我们个人的进化之路，也需要记录。

那么怎么记录？

工具：纸质笔记本/电子便签皆可（方便随记随查即可）

思路：
1、将你每天做的事情分为2类（除了吃喝拉撒睡等生理行为）

有用的、无用的。

2、给这2类事情明码标价

事情以时间：分钟、小时为单位，价格以人民币：元，为单位

时间的最小单位为1分钟；价钱的最小单位为2元。

即：有用的事情，做一分钟等于赚2元；无用的事情，做一分钟等于亏2元

举个栗子：

有用的——学习类：看书、做题、运动.......这类有用的事情，做1分钟就赚2元

无用的——手机类：看剧、玩游戏等无学习效益的事情，做1分钟就亏2元

当然，如果你用手机是在学习，那么自然也归类为学习类，但不要自欺欺人，反正赚也是你自己赚，亏也是你自己亏。

3、把一天分为三个时段来记录，晚上睡前，合计当天的盈亏数据

4、根据自身条件，定义与盈亏相对应的赏罚

比如说，你很喜欢玩游戏，那么你就给自己设置一个盈利数值，达到这个数值，就奖励自己玩两把游戏。比如说盈利120或240，也就是你得学1小时/2小时，才能允许自己玩两把游戏。

用自己上瘾的东西来作为给自己的小奖励，可以让你更有动力。而当你一个周下来发现自己赚得不少（也就是你一个周都花了很多注意力在那些对自己长久有利的事情上），那么就可以给自己一个中等奖励（具体奖励自己什么当然是你自己设置）。

比如你一个周下来盈利了2500以上（也即一个周你总共花了近30个小时，平均每天学习4个多小时），那么好好犒劳自己就完事儿了。（给想要尝试我这个方法的小可爱分享一个灰常nice的手账本，你要知道，只有准备一个爱不释手的本本，你才更有动力去记录和复盘呀！）

归元——元认知

何谓“元认知”？

即“认知的认知”。

是不是感觉很绕？

但其实，我们无需把它想得太复杂。

你知道，我一向青睐简单粗暴但行之有效的东西。

那么关于元认知^[1]，如果你想锻炼自己的元认知能力，

那么你只需干2件事儿

1、监测你的思维活动

当你开始思考开始想问题的时候，记得问自己

• 我是怎么想的？
• 我为什么会那样想？

2、调节你的思维方式

删掉错误的想法错误的思维方式，优化你的思维

• 我还可以怎样想？
• 有没有更好的方式？

只要你在自己进行思考活动的时候，不忘监测调节自己的思考，那么你就具备了元认知能力。接下来，只需反复训练，直到随时能发现自己思考的问题所在而进行调节优化，那么，练就超强的学习能力指日可待。

OK，可知道哥哥花了多少时间才写完剩下部分？（捶地哭.gif），没办法，自己挖的坑，跪着也要填完。所以，亲爱的朋友们，多多三连支持鼓励一下~

等等，如果你愿意花1分钟的时间进入公子的传送门 @公子木易，我把私藏的高效记忆方法（英语单词记忆法、联想、情景故事记忆、记忆宫殿法、思维导图记忆法，屡试不爽！）以及更多提升干货与你分享~

参考文献：

《精力管理》：[美]吉姆•洛尔博士
《睡眠革命》: [英] 尼克·利特尔黑尔斯
《积极心理学》： C.R.斯奈德 (Snyder C.R.) / 沙恩·洛佩斯 (Lopez S.J.)

参考

1. ^ [1]脑认知科学视野下学习研究的新进展

相信我，如果你不避开这 5 个误区，你再努力，学习能力都不会有多大提升。

一、需要避开的 5 个学习误区

1.经常分心

不知道你学习的时候是不是经常走神，思绪常常飘到其他地方去了。

比如时不时打开手机看看朋友圈，刷刷抖音，浏览新闻，虽然内心知道应该要学习，可总是控制不住自己。

学习时最忌讳分心，这会打断大脑的思考进程，无法深度思考，薄弱的神经联结会被连根拔起，这样的学习效果非常差。

当你试图重新聚焦注意力，让大脑进入思考状态，需要比较长的时间，一般需要 10-15 分钟。

所以，如果你经常分心，大脑好不容易进入状态又被打断了，这非常浪费时间，学习效率非常低。

2.睡眠不足

在睡眠不足的时候，脑袋反应迟钝，记忆下降，解决问题的能力大大降低。

就像电脑一样，如果长时间工作，CPU 温度升高，运行速度就会变化。

3.急于求成

很多人学习时过分追求速度，急于求成。比如追求阅读速度，多少天看完一本书。《学习之道》里说，学习知识就像盖房子砌墙一样，你不能追求砌墙的速度，要留有一定的时间，等待水泥凝固，墙体才会稳固。

过分追求学习的速度，知识与知识之间无法产生联结，只能成为一个个孤立的点，这样的知识很容易忘记。

4.满眼都是标记重点

有些同学看书，遇到重要的地方就用笔画出来，结果，看完书后，发现整本书都是标记的重点。

这是很常见的能力错觉，做标记就以为自己掌握了。实际上，划的重点太多，也会让大脑产生逃避心理。

5.重复练习

已经掌握了某个知识点，仍反复学习，这其实是陷入了舒适区。不仅浪费了时间，还会陷入思维定式。

《刻意练习》告诉我们，真正的高手都是避开舒适区。如果你某个知识点学起来很轻松，就不用浪费时间了，你可以挑战难度更大一些的问题。

过分追求学习的速度，知识与知识之间无法产生联结，只能成为一个个孤立的点，这样的知识很容易忘记。

6.看一下解题方法，就觉得自己掌握了

有些同学做题时，看一下答案，觉得很简单，认为自己掌握了，这个问题很常见。

如果先不看答案，自己思考，想出解决办法，并且做对了，那才是掌握了。

那么如何解决以上问题，提升学习效果呢？别走开，继续往下看。

二、保持专注，快速进入学习状态

前面已经讲过，注意力不集中，大脑无法深度思考。

因此，超强的学习能力，首先要保持专注，那么如何让自己保持专注呢？我推荐三个方法。

1.3 秒禅

学习时，如果分心了，在你将要做别的事情之前，停顿 3 秒，问自己几个问题，问自己几个问题：

1.我要做什么？
2.为什么要做？
3.等会做行不行？

刚开始我建议你用笔写下来。比如你拿起手机是想刷抖音，那么就在纸上写「刷抖音」，很快，你刷抖音的欲望就消失了。

2.番茄工作法

如果用番茄工作保持专注，也可以的。具体可以在应用市场搜索「番茄时钟」，有很多这样的软件。

3.冥想

第三个办法是冥想，冥想的好处很多，不仅可以提高专注力，还能改善负面情绪，提升睡眠质量。

不过，冥想带来注意力的提升，通常比较慢，短期内变化不大，可以结合前面两个一起使用。

这些方法，我们前面讲过，这里只是简单介绍一下。

三、高效学习的方法

高效的学习需要契合大脑对信息的处理方式，大脑对信息的处理流程为：信息输入——信息加工——知识输出。

1.信息输入

要确保高效的学习，首要要保证信息的质量，不能让一些无关的，劣质的信息进入大脑，否则会浪费很多时间，所以你需要学会筛选、简化、提取关键信息。

比如看一本书，如果是逐字逐句看完，那速度就比较慢了。

那么如何做呢？

本篇回答能节省你80%的阅读时间，如果你是大学生、上班族、高中生，那么就能从本篇回答里找到超强学习能力的方法。

我把所有百赞以上的回答全翻了一遍。在此特别感谢各位答主的回答，自己从中获得许多经验。

下面根据自己的理解和归纳，把所有百赞以上的回答 归纳为5大类：适合大学生看、适合上班族看、适合高中生看、属于学习方法、属于学习理解。

每个回答都有方便理解的关键词思维导图，以及直接跳转答主回答的链接，还有我的优先推荐阅读。

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（不断更新中，你们的赞是我的动力哦～） 已更新2018/7/24高赞

感谢大家认可，大学生链接失效已修复，2019/3/1

10W多收藏，2W多赞，各位不要吝啬你的赞撒。 近期会更新高赞 2019/4/13

关于「不知道如何阅读本篇回答的指引」2019.4.13更新

经常有人留言：“这么多，不知道怎么看？”

那么我说下简单的【观看方法】：

1、各位观看前，请先看下面第一张图

2、本文是按照此图的逻辑进行分类

3、问问你自己属于什么身份「如大学生、上班族、高中生」

4、然后往下翻，你会翻到相对应的大标题（如适用于大学生、上班族），再去找到相应的大模块，进行查看。

5、有问题请留言。

一、学习方法

1、适用于大学生

2、适用于上班族

3、适用于高中生

二、学习理解

1、适用于大学生

2、适用于上班族

（如图）

一、【学习方法的回答】

1、『适合大学生的学习方法』

个人推荐阅读：

1.1、 『英语单词和数学学习的例子/关于主动学习的方式和利用时间』

1.4、『关于记单词、记忆、看书获取知识的方式』

1.5、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』

1.9、『关于学习、上课、考试的方法总结』

1.11、『关于调整心态、主动痴迷学习、解决方法』 ## 20180724更新

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】

知识的吸收在于如何理解。

记笔记有利于知识梳理。

用自己的话复述学到的知识才能记忆更深。

保持好心态，调整学习节奏。

痴迷学习，你要找到对知识主动性学习的动力，你想主动。

1.1、 『英语单词和数学学习的例子/关于主动学习的方式和利用时间』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 乐学英文坊的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 清楚学习的目的在于训练思维，要多思考。
2. 学习的方式在于理解，只有理解了才能灵活运用。
3. 灵活运用需要大量的知识储备和不段练习。
4. 学习路上的绊脚石：好高骛远、拖延症、眼高手低。
5. 高效利用时间，碎片化时间。
6. 最紧急最重要的先做，不急的后做。

文章思维导图：

1.2、『关于学习状态和有效看书吸收知识的方法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 来自白老师的摩擦的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 让自己快速进入学习状态，拒绝拖延。方式：番茄时间、立即去做。
2. 获取信息：学会简化不必要的内容、扩大知识的获取量、快速的阅读。
3. 几种好用的记笔记方式利于自己知识的归纳总结。
4. 记得复盘自己做过的事，分析原因成败。
5. 加强知识的吸收可以通过：重述、讨论、分享。

文章思维导图：

1.3、『关于上课和学习专业知识』

超强的学习能力是怎样练就的？ - Jacky阿猫读书的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 不要让大脑长时间负荷，懂得一段时间专注后，再让大脑休息。
2. 复盘回忆，有利于对新知识的掌握。
3. 克服拖延的方式。
4. 把学习任务分成每个小部分，每次只学习一小部分，而不是花一个时间完成所有学习任务。
5. 用番茄时间，25分钟专注和5分钟休息来调节学习效率。
6. 拖延期间不要用电脑和手机。
7. 拖延前，先从简单的开始。
8. 用小纸片记录不能解决的问题，随身带，形成压力让你不再拖延。
9. 学习前，制作任务清单，把任务写下来并完成，记录它会有成就感。

文章思维导图：

1.4、『关于记单词、记忆、看书获取知识的方式』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 酷炫脑的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 间隔式重复回忆法，通过学习知识记忆后，再重新回忆你刚才记忆的知识，再返回来看一遍知识，再重新回忆。效果会加强记忆。
2. 间隔式重复回忆法和思维导图结合效果更好。

文章思维导图：

1.5、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 傅维民的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 保持坚持的方式。
2. 保持良好的心态，首先得明白学习的目的是获取学习知识给自己获得能力的价值。
3. 学习的进程更像不规则的、上下起伏、总体趋势向上的曲线。
4. 把握好学习的节奏，不要一上午，一下午排满时间学习，可以上午1-2个小时，下午1-2个小时，晚上1-2个小时，其他时间做自己喜欢的事。
5. 用表格来记录自己每个时间阶段要做哪些事情，利于反馈。
6. 消灭拖延的方法：五分钟启动法，立刻行动起来；让学习活动增加仪式感，固定时间做什么事；远离诱惑。
7. 保持好自己的能力：每周的运动、充足的睡眠、不要一直长时间进入自己的专注状态，抽出时间来与家人朋友交流。
8. 获取知识：带着目的去看书，并把知识点转化成自己的语言，记笔记。
9. 知识扩展：深度拓展、横向拓展、纵向拓展。
10. 记得复习，整理笔记和复述笔记知识。
11. 通过刻意练习来巩固自己的薄弱点。

文章思维导图：

1.6、『关于思维导图的用法和构建知识框架以及提高积极性的方法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - XMind的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 用思维导图帮助自己知识吸收的构架，让新知识和你已学的知识产生联想。
2. 知识的梳理，才能内化自己的知识体系。
3. 输出才是掌握知识的关键。
4. 学习过程中给自己设定小目标、分解工作量、适度休息、想象自己高效的样子。
5. 创造无干扰的环境。
6. 先从一件可以快速集中注意力的事情开始,可以先从做喜欢的事情开始。
7. 分解工作量，专注而简短地工作。
8. 设置即时反应程序。
9. 固定的工作学习时段。
10. 每天设置一个固定时间的专注模式，并养成习惯，这是减少意志力损耗的有效手段。
11. 学会适当的休息。
12. 找到那个不可抵挡和变更的动力。

文章思维导图：

1.7、『关于学习效率、环境、给自己暗示』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 甜心摇滚沙拉的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 和有效率的人一起学习
2. 需要高效的利用你有限的时间
3. 需要给自己有正确的心理暗示

文章思维导图：

1.8、『关于知识的巩固和如何利用知识体系解决问题』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 千问千寻的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 将学习到的知识,通过复述,写出来,每晚用笔记给自己讲一遍。
2. 通过对知识的重复复习记忆、睡前复习、联想来加深对知识的理解。
3. 用『框架』去解决遇到的问题、分析问题：5W2H和5W。
4. 锻炼心理素质，克服拖延。
5. 写出拖延的原因和番茄工作法去做。
6. 利用反拖延，在准备享乐前，给自己加一个条件。先学一个小时。

文章思维导图：

1.9、『关于学习、上课、考试的方法总结』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 叶倩倩的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 选对学习方法比努力重要
2. 学习前需要调整好情绪和快速进入状态
3. 学习上课过程中：预习、听讲、记笔记的重要性
4. 巩固记忆的方式
5. 拉开学习间隔
6. 一段时间更换学习场所
7. 刻意练习薄弱环节
8. 保持好睡眠

文章思维导图：

1.10、『关于解析如何解决三分钟热度？』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 一鸣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 清楚目标反馈之间的原理，通过原理选择策略。
2. 从容易的开始。
3. 带着问题学习。

文章思维导图：

1.11、『关于调整心态、主动痴迷学习、解决方法』 20180724更新

超强的学习能力是怎样练就的？ - Zilu Wang的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 当你学习上没有信心时，一定要记住，你还有没有完全理解这些知识，你要去深究，当你能简单的描述出自己的理解时，就是掌握。
2. 学习要靠主动，你想要去了解他。
3. 选对学习方法对自己学习能力提高很重要。

文章思维导图：

2、【适合上班族的学习方法】

个人推荐阅读：

2.1、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』

2.2、『关于知识的巩固和如何利用知识解决问题』

2.3、『如何构建自己的知识体系』

2.4、『关于看书获取知识如何记忆的方式』

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】

保持好心态，调整学习节奏是前提。

构建自己的知识体系才能把学到的知识灵活运用，非常重要。

知识的整理并能复述是加强记忆和理解的关键。

用重复间隔记忆有利于你读书、接受新知识时，对知识掌握和记忆。

2.1、『关于保持心态、控制节奏、克服拖延、学习技巧的方法 适用于平时生活、学习』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 傅维民的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 保持坚持的方式。
2. 保持良好的心态，首先得明白学习的目的是获取学习知识给自己获得能力的价值。
3. 学习的进程更像不规则的、上下起伏、总体趋势向上的曲线。
4. 把握好学习的节奏，不要一上午，一下午排满时间学习，可以上午1-2个小时，下午1-2个小时，晚上1-2个小时，其他时间做自己喜欢的事。
5. 用表格来记录自己每个时间阶段要做哪些事情，利于反馈。
6. 消灭拖延的方法：五分钟启动法，立刻行动起来；让学习活动增加仪式感，固定时间做什么事；远离诱惑。
7. 保持好自己的能力：每周的运动、充足的睡眠、不要一直长时间进入自己的专注状态，抽出时间来与家人朋友交流。
8. 获取知识：带着目的去看书，并把知识点转化成自己的语言，记笔记。
9. 知识扩展：深度拓展、横向拓展、纵向拓展。记得复习，整理笔记和复述笔记知识。
10. 通过刻意练习来巩固自己的薄弱点。

文章思维导图：

2.2、『关于知识的巩固和如何利用知识解决问题』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 千问千寻的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 将学习到的知识,通过复述,写出来,每晚用笔记给自己讲一遍。
2. 通过对知识的重复复习记忆、睡前复习、联想来加深对知识的理解。
3. 用『框架』去解决遇到的问题、分析问题：5W2H和5W。
4. 锻炼心理素质，克服拖延。
5. 写出拖延的原因和番茄工作法去做。
6. 利用反拖延，在准备享乐前，给自己加一个条件。先学一个小时。

文章思维导图：

2.3、『如何构建自己的知识体系』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 圈外同学的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 建立一个完整的知识体系构架。
2. 需要有明确的学习目的。
3. 建立构架前需要通过可靠信息渠道去辅助，专家、专业网站、经典书。
4. 不断修正适合自己的知识构架。
5. 在建立的构架中填充知识。
6. 记录关键词。
7. 整理。
8. 回顾。
9. 建立知识之间的联系，学到了知识想想能解决什么问题，遇到问题想想自己的知识构架里有哪些可以解决。

文章思维导图：

2.4、『关于看书获取知识如何记忆的方式』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 酷炫脑的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 间隔式重复回忆法，通过学习知识记忆后，再重新回忆你刚才记忆的知识，再返回来看一遍知识，再重新回忆。效果会加强记忆。
2. 间隔式重复回忆法和思维导图结合效果更好。

文章思维导图：

2.5、『浅要解析如何克服三分钟热度』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 一鸣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 清楚目标反馈之间的原理，通过原理选择策略。
2. 从容易的开始。
3. 带着问题学习。

文章思维导图：

2.6、『思维导图的用法和构建知识框架以及提高积极性的方法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - XMind的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 用思维导图帮助自己知识吸收的构架，让新知识和你已学的知识产生联想。
2. 知识的梳理，才能内化自己的知识体系。
3. 输出才是掌握知识的关键。
4. 学习过程中给自己设定小目标、分解工作量、适度休息、想象自己高效的样子。
5. 创造无干扰的环境。
6. 先从一件可以快速集中注意力的事情开始,可以先从做喜欢的事情开始。
7. 分解工作量，专注而简短地工作。
8. 设置即时反应程序。
9. 固定的工作学习时段。
10. 每天设置一个固定时间的专注模式，并养成习惯，这是减少意志力损耗的有效手段。
11. 学会适当的休息。
12. 找到那个不可抵挡和变更的动力。

文章思维导图：

2.7、『学习方法的资料』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 记忆女郎的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 写出来的内容作用不一定很大。
2. 图片引流的学习资料方法是主要。

1. 海伦凯勒的学习方法
2. 1、每天用三个小时自学新的知识。
3. 2、用两个小时默记所学的知识。
4. 3、再用一个小时的时间将自己前三个小时所学的知识默写下来。
5. 4、剩下的时间她运用学过的知识练习写作。

1. 钱钟书的学习方法
2. 做笔记，做笔记的时间是读书的一倍

文章思维导图：

2.8、『关于学习效率、环境、给自己暗示』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 甜心摇滚沙拉的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 通过自己的学习经验来讲述方法
2. 和有效率的人一起学习
3. 需要高效的利用你有限的时间
4. 需要给自己有正确的心理暗示

文章思维导图：

3.『适合高中生的学习方法』

个人推荐阅读：

3.1、『关于主动学习的方式和利用时间/数学学习和英语学习的例子』

3.5、『学习、上课、考试的方法总结』

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】

知识的掌握在于理解，理解的重要性。

规划好碎片化时间有利于高效学习。

上课预习的重要性。

考试老忘知识点，用重复间隔记忆才是关键，它有利于你读书、接受新知识时，对知识掌握和记忆。

3.1、『关于主动学习的方式和利用时间/数学学习和英语学习的例子』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 乐学英文坊的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 清楚学习的目的在于训练思维，要多思考。
2. 学习的方式在于理解，只有理解了才能灵活运用。
3. 灵活运用需要大量的知识储备和不段练习。
4. 学习路上的绊脚石：好高骛远、拖延症、眼高手低。
5. 高效利用时间，碎片化时间。
6. 最紧急最重要的先做，不急的后做。

文章思维导图：

3.2、『关于学习中应该注意的问题：细节、时间、环境』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 温卿九的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 抓住细节，多积累多思考。
2. 严格的时间观念，该玩玩该学习学习以及利用零碎时间。
3. 玩可以但要会玩。
4. 环境很重要。
5. 利用零碎的时间多看看书。
6. 对自己狠一点除了拼一点。
7. 超强学习能力都是时间精力一步一步积累出来的。

文章思维导图：

3.3、『关于学习过程中的案例 故事型』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 辛雷的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 有点无厘头。
2. 但是说明了掌握学习方法和挑整学习心态很重要。

文章思维导图：

3.4、『对学习方法的理解：学习状态和心态』

（该回答被删）

超强的学习能力是怎样练就的？ - 子朴的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 作者对学习方法的理解，用简单方式的表述出来。
2. 主要讲的就是学习状态、心态的看法。

文章思维导图：

3.5、『学习、上课、考试的方法总结』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 叶倩倩的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 选对学习方法比努力重要。
2. 学习前需要调整好情绪和快速进入状态。
3. 学习上课过程中：预习、听讲、记笔记的重要性。
4. 巩固记忆的方式。
5. 拉开学习间隔。
6. 一段时间更换学习场所。
7. 刻意练习薄弱环节。
8. 保持好睡眠。

文章思维导图：

二、【对于学习理解的回答】

个人推荐阅读：

1.1、『对于读书的理解：微观体感、实用书籍推荐』

1.2、『对于学习的浅要理解』

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】

对学习能力获取知识的领悟力——微观体感

对知识的理解才是重要的，要回思考要会多维度。

1、『适用于大学生』

1.1、『对于读书的理解：微观体感、实用书籍推荐』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 公子兔的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 靠套路成就不了高手，需要先培养微观体感，再用套路辅助。
2. 知道大脑学习的原理。
3. 实用书单推荐。

文章思维导图：

1.2、『对于学习的浅要理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 张振衣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 关于学习的理解。
2. 对知识的吸收要会思考。
3. 知识需要横向、纵向多维度思考，可以提升。
4. 找到学习方法。
5. 避开舒适区和困难区。

文章思维导图：

1.3、『对于学习的简要理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 长岭遇雨的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 明确知道自己需要解决问题的路径。
2. 愿意付出努力。
3. 高效利用时间。

文章思维导图：

1.4、『沉浸式学习法的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 晨风001的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 全身心的投入。
2. 去利用时间。
3. 排除干扰。

文章思维导图：

2、『适用于上班族』

个人推荐阅读：

2.1、『对于高效学习的理论理解看法』

2.3、『对获取知识后该如何提升内化的理解』

（往下翻有回答链接+总结+文章思维导图）

【回答主要要点：】

高效不是一簇而就的，是长期的过程。

需要思考和构建自己的知识体系才能获得更进一步提升

对知识的理解、思考深度、输出才是获得超强学习能力的关键

2.1、『对于高效学习的理论理解看法』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 冯光能的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 认清楚肤浅的高效和具有深度的高效的意义。
2. 需要思考，需要通过知识构建来提高自己改变自己。
3. 高效，是兼顾了认知的广度与深度，平衡了精力、时间与注意力的分配，在广大时空中有所选择有所决定，综合了情感、认知与态度，所自然保持的一种学习状态。

文章思维导图：

2.2、『 对于读书的理解：微观体感、实用书籍推荐』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 公子兔的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 靠套路成就不了高手，需要先培养微观体感，再用套路辅助。
2. 知道大脑学习的原理。
3. 实用书单推荐。

文章思维导图：

2.3、『对获取知识后该如何提升内化的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 纳兰喵呜的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 要改变简单的传递和接收，将知识的输出和知识的构建联系调用才能提高自己的超强学习能力。
2. 输出，获取学习能力的终极技法。

文章思维导图：

2.4、『对于学习能力的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 张振衣的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 关于学习的理解。
2. 对知识的吸收要会思考。
3. 知识需要横向、纵向多维度思考，可以提升。
4. 找到学习方法。
5. 避开舒适区和困难区。

文章思维导图：

2.5、『阅读能力和记忆的解读』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 问号的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 通过快速阅读能力和超强记忆的能力获得来提高超强学习能力。
2. 快速阅读的几个阶段。
3. 超强记忆的几个阶段。
4. 该如何提高快速阅读。

文章思维导图：

2.6、『对于学习的简要理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 长岭遇雨的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 明确知道自己需要解决问题的路径。
2. 愿意付出努力。
3. 高效利用时间

文章思维导图：

2.7、『沉浸式学习法的理解』

超强的学习能力是怎样练就的？ - 晨风001的回答 - 知乎

我的归纳总结：

1. 全身心的投入。
2. 去利用时间。
3. 排除干扰

文章思维导图：

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  dxww 网友的相关建议: 
      

学！

去英国学电影

美国学音乐

澳大利亚学烹饪

新西兰学爬山

法国学酿制葡萄酒

意大利学划船

埃及学如何保护金字塔

非洲学如何保护野生动物

……想学啥学啥，不用怕出国花钱，不用在乎学的东西有没有前途

学完这些把剩下的五千万捐给中国贫困山区，帮助党早日实现2020年全面脱贫目标

然后梦里再要十个亿！

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  le-xue-ying-wen-fang 网友的相关建议: 
      

当感情成为生活的一种负担而且无力改变的时候。

与女生不同，大多数男生是不会把感情当作生活的全部的，过日子是头等大事，感情只是其中一部分。所以对于男生来说，一段好的感情是能让生活更轻松的。

一个男生可能会因为你漂亮而喜欢你，但这种喜欢无非是荷尔蒙冲动无法长时间维系，真正能让男生愿意和你一辈子走下去的，是你能够理解他，能够支持陪伴，能够默契相处。

但就这一点上，很多女生都是在逆行。她们所期望的感情都是建立在对于男生的索取之上，她们会因为男朋友没有足够专注自己而去作，会因为男朋友没满足自己的需要而去闹，会频繁吵架提分手来试探这个男人是否足够爱自己，却忽略了这个过程中，自己一步步在抛掉自己值得被爱的筹码。

当男生觉得和你在一起，不但体会不到丝毫乐趣，反而成为一种负担的时候，其实就已经在积累失望了。但这个时候男生一般不会直接放弃，他们会尝试逃避，会尝试沟通，会寄希望于你能逐渐去改变。

所以有经验的女生应该知道，男人的态度变化是有个周期的，不会因为你和他吵几次而一下子和你分手，但是会逐渐冷漠下来，这个过程中他就是在开始怀疑是否真的合适，会希望看到你有所变化。然而往往女生在这个阶段，又会因为男生的逃避而更加变本加厉去作去闹，想要控制对方，最终形成恶性循环。

等到失望积累够了，也就变成绝望。他会判断你已经不会变了，无药可救了，再相处下去只会让那自己越来越累，最终决定分开，等你意识到问题所在时已经来不及了，这种理性思考下的分手，往往挽回难度也是比较大的。

很多女生整天担心男生变心不爱自己，但同时却又是亲手在不断把他往外推，想想还挺可笑的。

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  ping-guo-chen 网友的相关建议: 
      

喜欢烘焙，刚开始，偶尔做做蛋糕，面包。我的建议准备如下就好，其他东西可以根据喜好慢慢添制。

1、烤箱：容量不低于30L，功能上至少可以做到单独控制上下管温度

2、厨师机：喜欢烘焙，不建议购买面包机，想做懒人版简化版面包的可以考虑，直接买厨师机，用处多，可以揉面团，打发奶油，打发鸡蛋等等。

相对便宜些的厨师机千元以内可以满足基本家庭需求。当然预算够的话可以买性能更好的。家用的，几百元，几千元，上万元都有。

3、电动打蛋器：电机尽量皮实一些，太弱的机器使用多了电机会烧。不过要在分量和性能间做一个平衡，好的电机内部铜等金属材料用料足，但提起来的手感很重。

比如，我最后添制的，太沉了，手提打时间久了会酸，所以有时候偶尔还会用原来的小机器，那个轻巧。

后来的机器，动力不错，打发蛋白速度快，不过价格也贵，够买之前的三个了，算是各有利弊吧。

4、手动打蛋器

5、厨房秤

6、橡皮刮刀

7、打蛋盆两个：盆深一点更好用，打发不容易飞溅。

容量建议2~3L，一大一小最好，其中一个大一点的盆，建议容量不小于3L。这主要是在做全蛋打发时，体积会膨大的很大，如果6蛋的配方，2.5L满足不了要求，3L都会满满一盆。

材质建议不锈钢，虽然视频里经常看到玻璃容器，那是为了视觉效果，实际用的时候，玻璃容器还是很沉的，举起来远不如不锈钢容器轻松。

如果有个盖的就更好了，可以做为面包发酵容器来用。

8、擀面棍

9、毛刷：硅胶易清洗，棕毛感觉上更健康

10、隔热手套

11、6寸8寸活底蛋糕模各一

12、带盖吐司模一个

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  yu-ming-chen-32-33 网友的相关建议: 
      

喜欢烘焙，刚开始，偶尔做做蛋糕，面包。我的建议准备如下就好，其他东西可以根据喜好慢慢添制。

1、烤箱：容量不低于30L，功能上至少可以做到单独控制上下管温度

2、厨师机：喜欢烘焙，不建议购买面包机，想做懒人版简化版面包的可以考虑，直接买厨师机，用处多，可以揉面团，打发奶油，打发鸡蛋等等。

相对便宜些的厨师机千元以内可以满足基本家庭需求。当然预算够的话可以买性能更好的。家用的，几百元，几千元，上万元都有。

3、电动打蛋器：电机尽量皮实一些，太弱的机器使用多了电机会烧。不过要在分量和性能间做一个平衡，好的电机内部铜等金属材料用料足，但提起来的手感很重。

比如，我最后添制的，太沉了，手提打时间久了会酸，所以有时候偶尔还会用原来的小机器，那个轻巧。

后来的机器，动力不错，打发蛋白速度快，不过价格也贵，够买之前的三个了，算是各有利弊吧。

4、手动打蛋器

5、厨房秤

6、橡皮刮刀

7、打蛋盆两个：盆深一点更好用，打发不容易飞溅。

容量建议2~3L，一大一小最好，其中一个大一点的盆，建议容量不小于3L。这主要是在做全蛋打发时，体积会膨大的很大，如果6蛋的配方，2.5L满足不了要求，3L都会满满一盆。

材质建议不锈钢，虽然视频里经常看到玻璃容器，那是为了视觉效果，实际用的时候，玻璃容器还是很沉的，举起来远不如不锈钢容器轻松。

如果有个盖的就更好了，可以做为面包发酵容器来用。

8、擀面棍

9、毛刷：硅胶易清洗，棕毛感觉上更健康

10、隔热手套

11、6寸8寸活底蛋糕模各一

12、带盖吐司模一个

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