现在筋膜枪还挺火啊，想问真的有用吗？ 第1页

筋膜枪的学名是「深层肌筋膜冲击仪」，最早是给运动员用的，近些年逐渐在大众人群中普及。

今天我就来全方位地扒一扒筋膜枪的那些事，让你对筋膜枪有一个系统的认知，并学会如何选购一款高性价比的筋膜枪。

一、筋膜枪真的有用吗？

为响应为祖国健康工作五十年的号召，我现在不论多忙每周都会去打一次羽毛球，每次打完球都得浑身酸痛个四五天，酸劲儿过去了歇个一两天，又该去打球了。

这是因为在中高强度的体育运动后，交感神经会过度兴奋，使肌肉在静态时仍然处于紧张状态，进而导致产生筋膜黏连。这时我们就会感受到肌肉酸痛，不仅影响运动体验，还会给我们的正常生活带来困扰。

生活所迫，每天都要长时间久坐，而长时间固定端坐体位很容易发生非特异性腰痛[1]，松解疲劳的肌肉，增强腰部肌肉力量，改善腰部功能[2]学生党和社畜的痛。

二、筋膜枪的原理

肌筋膜研究大会(FRC)将筋膜定义为“渗透人体的结缔组织系统的软组织组成部分”。当一个区域的筋膜被拉伸时，它会导致身体另一个部位的紧绷、受限和疼痛。人的一举一动，甚至内脏的活动都会牵扯到筋膜。

筋膜枪的功能不仅仅是放松筋膜，更多的是在放松肌肉，处理扳机点。对扳机点进行反复的按压、推压，能够软化扳机点，并降低疼痛感[3]。

医疗冲击波进入人体之后，可以起到刺激机体产生愈合反应、加速修复过程、缓解疼痛、抑制疼痛信息传递等效果。

基于此原理，逐渐衍生出了深层肌肉刺激仪（DMS），在医疗上用于治疗软组织损伤等症状[4]。

由图5可明显看出股二头肌张力在DMS组与筋膜枪组的变化趋势相近，均表现为有显著的放松效果。DMS价格昂贵，动辄几万块一台，并且需要有专业人士来操作使用，一般只有医院或者专门的机构才会配备这样的设备，普通人日常使用根本不现实。

相比较而言，筋膜枪的成本就要低太多，操作起来也更加方便。

三、如何挑选筋膜枪

1、最重要的参考指标：振幅！

振幅就是看筋膜枪打的深不深。

人的筋膜分为深层和浅层两类，浅层筋膜大约是1mm-4mm的深度，深层筋膜大约是6mm-12mm的深度。大多数情况下肌肉痉挛或者酸痛都是因为深层筋膜紧张造成的，如果筋膜枪按压深度不够那就毫无价值。

参考前面介绍的医疗用的DMS，供电足、电机扭矩强，其击打深度一般是10-11cm。一般的筋膜枪击打深度是在6-10cm，小于这个数值的则不推荐。

2、推力

推力可以理解为筋膜枪打到身上是否有劲儿。

一般12kg推力可满足女生全身放松，如果能达到18kg推力，放松会更省力高效。

推力和振幅都足够强时，筋膜枪的冲击力才能穿透浅层肌肉抵达深层，松解粘连肌筋膜，从而消除肌肉疲劳。

3、筋膜枪的“心脏”

电机足够强劲才能驱动筋膜枪使出更强打击力。无刷电机相比有刷直流电机具备诸多优势，无刷电机更高效，所需的维护更少。因此在选购时要优先考虑搭载无刷电机的筋膜枪。

两类电机的运行原理相似，区别如图7所示。（小字）

4、稳定性

当我们用筋膜枪击打肌肉时，如果输出不稳定或出现卡顿，就很容易误伤到肌肉。

筋膜枪的稳定性和传动轴有关，如果传动轴是单项或塑料材质的，那筋膜枪在使用过程中就会十分震手。

总的来说，一款好的筋膜枪要具备四点要素：推力大+振幅深+无刷电机+稳定性强。

四、高性价比筋膜枪推荐及测评

结合前期调研和个人需求，我总结出筋膜枪必备的要素：便宜+轻便+振幅深、力度大+无刷电机+稳定性好+噪音小+续航时间长+……

拿着近乎严苛的要求，我筛选出了下面三款进行了实测，来看看它们的表现如何

先上参数总览：

哈哈是不是看懵了，没事儿，接下来我会根据亲身使用体验结合数据详细分析

• Hypervolt筋膜枪

详细配置参数如下：

产品点评：

价格到位了，质感自然是没得说，拿在手里沉甸甸的很有分量感，分离式按键，待机时间略短，用几次就得充电，有点麻烦。

• Booster筋膜枪

详细配置参数如下：

产品点评：

轻巧、性价比较高，配有特别的铲型按摩头，分离式按键，待机时间略短，噪音略大。

• YUNMAI按摩筋膜枪

详细配置参数如下：

产品点评：

1）轻便

云麦筋膜枪PB才1公斤重，拿在手里也就两瓶矿泉水的重量，比大牌Hypervolt轻了足足三分之一（三斤的筋膜枪拿在手感觉跟拿个砖头差不多吧，手动狗头）。

长时间手持使用也不会累手，对女生十分友好。此外它还很小巧，可以把它装进收纳袋里带去健身房，运动完及时松解紧张肌群。

2）“有劲儿”

筋膜枪得有劲儿！如果跟挠痒痒似的肯定没啥用。正如前面介绍的，筋膜枪的推力和振幅，都与电机密切相关。

提问：前面我提到的，要选配备什么电机的筋膜枪？——没错，是无刷电机。

这款筋膜枪采用了60w功率无刷电机，在一众同价位有刷电机中，脱颖而出

DMS打深度一般是10-11cm，一般的筋膜枪击打深度是在6-10cm，云麦能够直达12mm的深层肌群

为了更加清晰地展示，拿猪肉为例（猪和人体的肌肉组织比较接近），将云麦和Hypervolt、Booster进行击打对比，透过横切面能明显感受到云麦的震动深度要好于Booster，甚至不逊色价格高于其几倍的Hypervolt。

在“有劲儿”这一点上，云麦真的不输！特别是在这个价位的专业枪里，这配置买到就是赚到了。

我每次用云麦松解肌肉的时候，都感觉像是潮水袭来，有种稳稳的幸福感。

3）噪声小+续航长

云麦简直是社恐人士的福音。之前师弟上班摸鱼，带着耳机边听歌边用新买的筋膜枪给自己做按摩，激动的心，颤抖的手（物理颤抖），拖拉机同款噪音引得办公室所有人都看过来，当场社死。因为这事儿我对筋膜枪都有阴影。

直到我遇到这款云麦筋膜枪，让我对这个品类都有了一个大改观。官方介绍它的噪音只有45dB，现在无论在办公室坐累了，还是在羽毛球馆打完球后，我都能随时拿出来使用，不担心影响到别人。

再加上云麦的续航时间超长，Hypervolt、Booster的续航时间都只有3小时，师弟那个小拖拉机也就三四个小时的样子。而我这款续航时间是13h，几乎两个月充一次电就行，非常省心，是懒人福音没错了。

4）专业呵护

我用的这款筋膜枪配备了四个专业按摩头，根据不同的肌肉部位选择不同的按摩头，效果加倍。

球形头：适合身体的大肌肉群上，比如腰背、臀部、大腿、小腿等

平扁头：模拟空心手掌拍打肌肉，适合全身部分肌肉放松

圆柱头：适合于冲击深层肌群，如经络、手掌、足底

U形头：按摩脊柱两侧、跟腱处、肩部斜方肌（注意：千万不要用于颈部！！！）

这四个硅胶的按摩头亲肤性都很好，表面摸着柔软又光滑，之前用师弟的筋膜枪，也不知道他那个按摩头是什么材质的，打在身上疼的够呛，现在这个就还蛮舒服的。

总的来说，选择筋膜枪一定要选推力和振幅都强的，因为这样才能真正达到按摩放松的效果。其余的因素大家就根据个人需求考虑啦。

云麦筋膜枪PB在相同价位里，性价比还是非常高的，毕竟满足“便宜+轻便+振幅深、力度大+无刷电机+稳定性好+噪音小+续航时间长+……”这一堆条件的筋膜枪属实难得。

懒得自己选的，直接放心抄作业就行了。

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