为什么像詹姆斯这样顶级篮球运动员罚球命中率不高，甚至不及一些业余爱好者？ 第1页

因为詹姆斯的投篮是头中出手，相对于右肩上的投篮方式，这种投篮的方向很难形成直线，所以，命中一般都很难很高的，如下图：

这种投篮方式早期比较容易速成，因为视线和出手点处于一个方向，并且平衡也比较容易控制。但是在练球到了一个程度以后，会因为发力的合理性，而阻碍你的投篮直线发力。

尤其是在罚球的时候，手臂的伸直不是自然的直臂，而是肘部外拐去伸直手臂的，所以，最终伸直手臂的力度是歪的，手腕和手掌本身也很难做到正手投篮，所以，命中很难高上去：

如下图詹姆斯的头中特征，其中最关键的就是初始发力点（Release Point）的时候，右小臂在正面看是倾斜的而不是竖直的，这样之后就很难给球一个向上竖直的发力支持：

目前之所以最顶级的投手都采用肩上投篮的发力方式，主要就是因为直线发力更纯粹更直接，如下图，库里的单手投篮直线发力演示，右小臂在发力点完美竖直：

发力细节如下图：

完美的直线向上发力，再来看五指的直线拨球细节：

再来看纳什的直线发力演示：

NBA以技术得分为主的球员，一般都是右肩上投篮为基础的，比如篮球历史第一人的乔丹。很多所谓专家认为乔丹的弧度略低所以投篮不够合理，然而事实上，乔丹的投篮细节几乎是完美到无可指摘的，无论是正面的右小臂竖直，侧身发力，左手无干扰，低肘部投篮基础，还是直线拨球，都是完美的，如下图乔丹出手细节，注意看其中的直线发力：

最终的直臂和直指拨球，都是符合直线发力的。

而一般来说，当你练习过头中投篮与肩上投篮两种技术以后，你会非常明显地感觉出来，头中出手的拨球和直臂，会有一种“拧着”的感觉，会很不舒服，只是形成肌肉记忆以后，自己会比较难发现。

而除了詹姆斯的投篮是头中出手以外，还有他的投篮是高肘部的发力基础，这种发力方式难以被封盖，但是相应的，投篮不够稳定，发力比低肘部要多很多，也是明显的缺陷。

如下图库里的低肘部发力点：

右肘部的高度要远远低于肩部，而目前最主流的投篮，是右肘部和肩部平齐，发力方式也是低肘部的体系，如下图很多人误以为是高肘部投篮的乔丹的低肘部投篮：

低肘部投篮是投篮稳定性的保障。高肘部投篮还很容易造成投篮的挺腰问题，导致身体容易晃动进一步降低命中率。

而詹姆斯是典型的高肘部投篮如下图：

如此，发力相对难加上直线发力困难，在中距离的稳定性上，自然会表现的比三分还要明显。罚球命中率比较低也是正常的。

事实上，我注意过早年的詹姆斯的投篮，在高中时期他比较瘦，投篮貌似没有现在这样头中。而他加入NBA以后，大卫斯特恩为了让NBA能摆脱乔丹退役带来的市场低迷，所以想尽快把詹姆斯塑造成一个新的乔丹，请来了据说是顶级的投篮教练帮助詹姆斯改进投篮。所以，詹姆斯才在新手期就比较快速的脱颖而出，但也许是有些急于求成了，詹姆斯练的头中投篮方式在后期会注定成为他继续提升的阻力。

事实上，詹姆斯在近几年的投篮是在进步的，他明显加强了远投的练习，所以，他的肘部高度在今年的中圈投篮练习的时候，已经变成了低肘部的平肩高度了。

霍华德，奥尼尔出了名的罚球不准吧。

你让他们在训练场上试试，准到你怀疑那货是库里。。

而你所谓的业余爱好者，上NBA级别的对抗打几分钟，你让他罚球，10个进3-4个就很不错了。

在高强度的对抗下，业余爱好者上罚球线的时候估计双手都在颤抖，更别提罚球了。。

NBA的罚球，很多是高强度肌肉对抗后，肌肉还没放松的情况下就去罚球了，能准其实很难的。像邮差马龙这样的内线中距离靓仔也不过74%，一般罚球准的大多是对抗能力相对较差的那种空间型内线，很容易被人诟病软的那种，所以你知道大姚83%的罚球命中率在他那个对抗级别下有多恐怖吗，大姚的手感天赋真的不是瞎吹。。。

詹姆斯本身自己的中远投技巧就不是顶级射手级别的，投篮天赋也一般化，加上自己打法又是注重力量和对抗的，罚球命中率73%其实也能接受了。

其实你看NBA，那种超级顶级射手，大多数防守并不优秀，一些优质的3D射手，很多都是学院派防守（防守不失位置，但是不是那种撕咬式对抗强的防守的），有一些经常就是D的时候3不准，3准的时候D不灵，比如冠军射手张铁林。。。能常年维持3和D同时在线的少之又少，大多数都是顶级球星，也是因为防守的对抗性极大，在这样的对抗消耗下，投射手感很难维持

顶级球员里罚球最糟糕的是活塞队当年的“大本钟”，本·华莱士，17年NBA生涯，有6个赛季罚球命中率只有30%出头，最高的一个赛季也就57.8%……生涯平均罚球命中率41.4%，应该是NBA有史以来最差的。

（关于本华莱士：有哪些大家都不看好，但最后却出乎意料的事情？ ）